Reprise du message précédent :
Ben nan, c'est juste que c'est inhabituel en course à pied comme méthode de travail (mais ça se fait beaucoup en natation par ex.)
La séance c'est "effort + récup = 2'45" donc plus tu vas vite plus t'as de récup et inversement.
 
C'est une bonne méthode pour apprendre aux athlètes à gérer eux mêmes leurs intensités d'efforts.
Par contre là y a un gros volume général, donc faut vraiment faire gaffe de pas aller trop vite.

 
C est clair mais c est pareil sur 800, 1600 etc.
Le Feeling    

 
Ouai le but c est clairement d'imposer une forme d'autonomie.
En meme temps c est ideal pour se gerer en course aussi.
Le groupe permet de se reguler aussi, on commence a bien se connaitre.

Ca donne quoi les allures des 400 par rapport à tes chronos en course ?

@Loustik : tu utilises l'allure instantanée au vu de ton message ? Pourquoi ne pas utiliser l'allure moyenne du lap ?
C'est quand même beaucoup + fiable

 
Gros volume !
Mais je me représente pas bien ce que ca fait comme allure pour toi.
 
Et oui, c'est marrant les départ fixes, c'est un truc de natation ca d'habitude.
Et le calcul "Je vais aller plus vite pour avoir plus le temps de récupérer" est rarement rentable  

 
t'es au cardio poignet ou ceinture ?
la régularité du coeur dans les séries  

C'est cardio poignet ca c'est sur  
Ou alors il a un limiteur intégré a 160 bpm  

@superbo

Je suis d'avis que quand tu renforces tes pieds (marcher pied nu, courir en minimaliste et que sais-je), tu renforces ton arche, c'est à dire qu'elle se courbe et s'élève davantage, ton pied se creuse. Je ne crois pas qu'il y ait de conclusion à proprement parler sur le sujet, mais quelques études existent, par exemple, Miller, 2014: https://www.sciencedirect.com/scien [...] 4614000374

=> Our hypothesis was that running in minimal shoes would cause hypertrophy in these muscles and lead to higher, stronger, stiffer arches.
=> Robbins and Hanna reported that subjects who spent 4 months in various unspecified barefoot weight-bearing activities shortened the long axis of the medial arch increasing arch height.

Mais je n'irais pas du tout dire que des pieds plats deviennent bien creux.
Dans mon cas j'ai observé la surpronation comme un affaissement du genou vers l'intérieur à chaque appui - je l'ai interprêtée comme une faiblesse des gluts, chevilles, pieds et genoux. Donc j'ai fait des pistol squats, du renfo cheville, exercices d'équilibre sur un pied et surtout cette transition vers des chaussures plus légères, neutres. Je ne suis pas un coureur minimaliste et je ne pense pas avoir les pieds plats (une différence par rapport à toi, mais ce que j'essaie de dire, c'est qu'avant de chercher du matériel pour t'aider sur la question, tu peux travailler sur la force de tes pieds !)

Belle session sinon!

Reponse rapidos car deja 10:30pm et je suis un couche tot    
 
L allure au final c est 4:05 /km - interessant car c'est a peu pres ce que je vise sur mon prochain 5k, un sub20. (je parle pas des 5k sur les triathlons ou j ai la nat + velo dans les jambes, souvent surtout une chaleur de dingue)
 
Cardio: montre poignet et j'ai appris ici que c'etait pas accurate du tout donc meme pas je fais gaffe a ce gadget, jamais, never, inutile au possible. J ai d'ailleurs remarqué que le cardio decrochait et faisait une ligne droite a partir d'un certain moment.
 
Pied, cheville etc. : Biwass merci pour ses conseils, suite a ma recente grosse blessure (ligament cheville dechiré), je suis censé bouffer de ca, je te ments pas j'arrive pas a le placer, mais c'est prevu.
J'ai tout ce qui faut chez moi en +: elastiques, petites balles, et ce truc en plastique instable pour bosser l'equilibre.
Je vais m y remettre.   Quand je lis que ca marche pour les autres ca me motive.  

Quand vous parlez de chaussures minimalistes vous parlez d'un faible drop/inclinaison ou d'une semelle fine ou des deux ?
 
Cet article me met le doute sur la définition  
https://chaussurerunning.fr/2018/10 [...] ntent=drop

Tu dois pas être depuis longtemps sur Strava car sinon ton RP 10km ça a l'air d'être 52'20  

Nouvelles shoes réceptionnées    
New Balance 1080 V6  
Des chaussons    
 

C'est quoi ce drop

Drop 8
J'ai déjà les mêmes en orange et j'adore  

Mais encore Lautho ?

Je crois que Lautho (et moi) partageons une passion profonde pour les discussions qui s'étirent sur les pompes  

[Troll]
Au fait d'après vous, c'est mieux de courir en blanc ou en jaune ?
Le T-shirt En lycra polyamide 85% ou seulement 80% et le reste en coton ?
Et pourquoi pas 5% de lin ? C'est peut-être osé, ça fait peut-être perdre 5 secondes au kilo à cause d'un coefficient de transpirabilité plus élevé de 3%
[/Troll]

J'ai acheté du orange jaune ça passe mal cette année

Bah la chaussure c'est quand LE matériel du runner donc ça ne me choque pas (tu verrais les discussions sur le 0.5 kg de tension de cordage, là oui tu pourrais peter un câble ^^).

Pics

 
Si la compression me fait maigrir du bide je prends    
 
Mais quand je pense compression c'est marrant j'ai d'autres idées qui me viennent  

Ça me choque pas, ça m'ennuie, j'ai l'impression d'être sur le topic soldes car ça me semble trrrrrès accessoire (la seule chose importante pour moi est d'être confort dans mes chaussures et qu'elles n'occasionnent pas de blessures)
EDIT : et qu'elles ne partent pas en lambeaux au bout de quelques mois !   J'ai eu un souci avec une paire, qui ne m'a fait que 600km.

(En fait moi ça fait 8 ans que je cours avec le même modèle donc bon...)

Ma femme a développé une théorie très aboutie concluant que les tee shirts jaunes et oranges attiraient plus les moucherons que les autres couleurs. Moi j'y crois pas.  
 
Qu'en pensez-vous ?

Confort / no blessure / prix, on a les mêmes critères    
D'où le choix de chaussons

Pour les moucherons je sais pas, mais le jaune ferais plus saigner les tétons en été  

Est ce que la théorie est la même pour les shorts?

Si les moucherons sont attirés par ton short j'ai une mauvaise nouvelle pour toi...  

Pas sûr, pour les shorts la théorie dominante c'est que le jaune devant marron derrière attire les mouches  

et si en plus tu saigne au niveau des bourses que faire?

ca se plaint des discussions chaussures et ca relance sur les t-shirts
 
je trouve que le fluo et le vert attirent les moucherons oui. De toute facon a chaque sortie, je rapporte de la faune avec moi. De temps en temps c'est des coccinelles  

 
 
Ok c'est mort alors, on va plutôt partir sur 1h07 !

Je suis d'accord et il me semblait avoir lu des articles la dessus à droite à gauche.  

On est d'accord on était tous en mode troll hein ?

A terme cela remplacera peut-être les ceintures cardio ?
https://siecledigital.fr/2019/08/19 [...] tre-pouls/
 
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