Reprise du message précédent :
 
Tu as évité de justesse Agnès Buzin! elle donne la fessée aux joggeurs en surchauffe qui saturent les urgences !

Le but c'est que ça continue comme ça en fait je crois.

Ah mais si c'est l'Internet qui le dit alors c'est différent. CQFD.

Et boire un demi-litre avant de partir c'est autorisé ou pas ?
C'est ce que je fais en général.

Et puis au-delà du risque pour la santé sans doute effectivement minime, y a l'inconfort de la soif qui peut être évité avec une simple bouteille d'eau.

Oui je t'autorise.

vaut mieux boire  2/3 gorgées tous les 1/4 heures

Y a-t-il un consensus du topic ?  

 
Il peut t'arriver un pépin pendant un 10k, pendant l'échauffement d'un footing, dans l'escalier en sortant de chez toi...  
 
Pour l'eau c'est exactement comme le reste de l'entrainement: si tu as l'habitude de le faire, alors le risque est moindre.
Habitude de ne jamais boire pendant la course = risque faible de ne pas boire même s'il fait très chaud
Habitude de boire fréquemment en courant = risqué élevé si on ne boit pas alors qu'il fait très chaud
 
Si tu as à l'habitude de sortir 1h30/2h sans flotte, quelle que soit la météo, alors oui sortir par 30° devient quasi anodin.

 
Bha lis avant de cracher dessus    
 
Ça devrait te plaire en plus vu que ça va pas forcément dans mon sens.

si tu bois trop d'un coup tu remplis plus la vessie qu'autre chose

Sinon on organiser un défi Lautho :
 
Celui qui fait la plus longue distance sans boire non ?

 
Je suis en train mais tu m'excuseras de vouloir troller un peu quand vous le faites aussi

Alors là vous avez aucune chance  

en brassard ca doit être pénible. Perso je ne prends que ce qui rentre confortablement dans les poches, c'est le cas de mon samsung dans le baggy D4

Ah bah moi oui c'est sûr, j'ai soif au bout de 4 kilomètres quand il fait chaud

je n'en ai jamais connu mais perso ça a failli m'arriver. J'étais dans les PO en plein mois d'août et mon bof m'avait proposé d'aller courir sauf qu'il venait d'emménager et il ne connaissait pas trop le coin et moi qui n'étais pas bien en forme je lui ai dit ok mais on fait 10k maximum. On part dans le cagnard sans eau et ce C_N nous paume dans la nature ! On a dû bouffer du raisin dans les vignes car c'était la seule source d'hydratation qu'on avait sous la main et enfin on a fini par trouver de l'eau dans un cimetière. Au final on a fait 25km.

Il a touché un billet pour promouvoir le livre le gars quand même non ?

 
Plutôt durée de sortie, on court pas tous en EF à la même vitesse

OK donc j'ai tout lu... au delà de l'énorme pub à peine masquée, à partir du 2ème billet c'est vraiment super mal écrit et au final tout ce que j'ai retenu c'est qu'il faut boire quand on a soif et pas plus d'1.2L/h... Et que gatorade cherche juste à faire du pognon (no shit)

 
C'est tiré de la "clinique du coureur", hein ...  
C'est surtout basé sur des véritables études faite par un vrai docteur ... Pas les poncif habituels que l'on lit sur "Femme actuelle"

Perds pas ton temps à débattre espèce de grand malade
 
Il doit faire partie des gens qui te disent que courir pas -10°C c'est dangereux et tu vas mourir

Oui alors attention, le nombre de bouquins signés par un "docteur" qui ne sont basés sur aucune étude ...

 
C'est surtout ça qu'il faut retenir, histoire de pas rentrer dans la psychose de la deshydratation :
 

• Plusieurs caractéristiques font de l'être humain le coureur le plus performant dans un climat de chaleur extrême: le statut de bipède, la faible quantité de poils sur le corps, une capacité de sudation inégalée et la capacité de résister aux effets de la soif et des pertes en eau.
• Les bipèdes ont 60% moins de surface corporelle exposée au soleil que les quadrupèdes de même masse.
• La sudation procure aux humains le radiateur le plus important de tous les mammifères. L'halètement (ce que la majorité des autres mammifères utilisent) est loin de procurer la même capacité de refroidissement.
• Les humains peuvent faire de l'exercice à la chaleur pendant 8-10 heures de façon sécuritaire tout en ayant un minime besoin de remplacement des fluides.
• L'épuisement se produit avant que la température rectale n'atteigne un niveau dangereux... secondaire au concept de «régulation anticipatoire», et ce, de façon à protéger l'homéostasie de la température corporelle.
• Le cerveau humain modifie le comportement à l'effort de façon anticipée, amenant l'athlète à diminuer sa vitesse d'entraînement lors de conditions environnementales chaudes.
• Les températures rectales les plus élevées chez les athlètes sont mesurées lors d'activités courtes et intenses.
• Lors de compétitions, les athlètes élèvent souvent leur température corporelle au-delà de 41 degrés Celsius sans toutefois démontrer d'évidence de malaise causé par la chaleur.
• L'état de déshydratation ne diminue pas la capacité des athlètes à évacuer la chaleur pendant l'exercice, car le taux de sudation n'est pas réduit dans ces circonstances.
• Nous savons que l'athlète déshydraté pourrait suer plus (pour évacuer plus de chaleur) OU choisir de s'entraîner à une température corporelle plus élevée, mais bien régulée (mécanisme de conservation d'eau).
• Une perte de poids plus élevée ou un état de déshydratation ne sont pas reliés à la température corporelle.
• Les coureurs moins doués ont moins de chances de subir des malaises dus à la chaleur, car ils courent plus lentement à un taux métabolique plus bas, et donc, habituellement, à une température corporelle plus basse.

Mais stop on t'a dit qu'il fallait pas le faire et que c'était dangereux, insiste pas

Vaut mieux l'éviter en prenant ne serait-ce qu'une flasque 250, non ?
Des malaises où les pompiers / croix rouge / croix blanche interviennent, ce n'est pas rare en course officielle. Et je pense que ça doit souvent venir d'une insolation/déshydratation, non ?
En tout cas, de ceux que j'ai croisés par terre (dont plusieurs au semi du Lux')

Pavé à rajouter à la FP de 200 pages  

De toute manière, canicule ou pas, il fait étouffant en salle.
J'ai accès à une salle (c'est même là que je me change) et je préfère aller dehors (même aujourd'hui)

 
J'ai fini
Je cherche pas a le convaincre, il semble borné ... Mais si ça peu aider les autres à se faire une idée...
... Après chacun fait comme il veut je m'en fout    
 
Je retourne a mes activités

Les mecs par terre c'est quand même plus souvent qu'autre chose des mecs (ou meufs ne soyons pas sexistes) qui partent sur des distance non/mal préparé.
 

Ca peut être parce qu'ils ont oublié leur portable  

 
Bof c'est vraiment un sujet sur lequel chacun fait ce qu'il veut, pas vraiment de "bonnes pratiques"  
Faut juste pas prendre de risques inconsidérés quoi, mais comme pour le reste

 
Genre 50k ou triathlon OD par ex ?  

Ceux-là marchent, comme au Lux' où j'avais halluciné, au bout de 2 kms    
Quand je me disais qu'il y en avait 21, j'avais de la peine pour eux    

Pourquoi dans ton copier-coller de la premiere page oublies-tu le dernier point qui dit qu'il faut boire entre 400 et 800mL par heure ? Ca aurait tendance a renforcer la notion selon laquelle partir faire du sport 1h30 sans boire n'est pas la meilleure des idees.

C'est ceux-là qui font le vrai effort, pas ceux qui s'entrainent 5x par semaine et courent le semi en 1h15.

 
par contre il faut mieux bien boire (de l'eau  ) avant l'entrainement pour faire du stock, ou pas forcément non plus ?

Bha tu parts hydraté et tu bois à l'arrivé ... Tu risques rien sur un effort d'1h30...
C'est potentiellement pas le mieux pour performer ... Mais tu risques rien.  

Tu as aussi des gens qui font des malaises a cause d'hyponatremie. Le point souleve dans les liens de pulpipi est valide : les coureurs lents boivent probablement trop sur une course.

 
J'ai fini mes deux courses et plutôt frais et facilement d'ailleurs, du coup tacle raté
 
Pourtant dans mes courses y'en a pas mal ou j'en ai plus chié que ces deux là, tu aurais pu mieux choisir
 
Rien que ma SL pré50km c'était bien plus difficile ou ma sortie vélo hier de moins de 17km j'étais dans le mal comme rarement

Quand je suis deshydrate, ca m'arrive de temps en temps. Le premier stade c'est un mal de tete qui met plusieurs heures a partir. Ca m'est arrive sur un trajet de 2h30 a moto il y a quelques semaines. J'ai eu aussi une grosse deshydratation il y a plusieurs annees avec vertiges/tete qui tourne.
 
Donc aucun interet de faire ma sortie, me sentir moyennement bien une fois sur 10 et refaire le plein derriere si je peux juste boire 250mL en chemin et eviter tous les symptomes. On repete a tour de bras qu'il faut etre en forme pour s'entrainer dans de bonnes conditions sous peine de "gacher" sa seance donc dire "c'est pas le mieux pour performer mais vas-y" j'adhere moyen.

Non mais stop le concours...
 
Forcément on peux tenir 1h30 ou 2h sans boire mais ce n’est pas non le plus le plus optimal (pour ne pas dire le contraire) hein !
 
Vu la période il vaut mieux conseiller d’être « prudent » et de partir avec de l’eau ou de faire en sorte de passer devant un point d’eau que de partir à poil.