Reprise du message précédent :
SL à jeun encore ce matin... en fait on s’habitue à fractionner (autour d’AS42, pour l’AS10 j’ai pas encore tenté)
 
55 bornes cette semaine, plus grosse semaine depuis 3 ans    
 
Bon il va faire plus chaud la semaine prochaine, ça va être dur de refaire le même volume !
 
 
Cela dit faites chier les écureuils, j’espérais être sur le podium mais y en a déjà 2 à plus de 70 bornes  

Je ne suis pas allé courir ce matin.
J'ai essayé de bien m'y tenir malgré la grosse chaleur depuis un mois, mais bon, à force de manger des salades, d'etre déshydraté (alors que je bois 3L d'eau par jour), de pas trop bien dormir, j'ai fait régulièrement sauter la séance de PPG hebdo, qui est pourtant bel et bien nécessaire pour moi je le constate encore.
Je me sens un peu rouillé quoi, et je sens que ça commence à me retitiller au niveau du talon-tendon d'achille gauche...  
Vu la semaine qui s'annonce (38 à 41 degrés pendant 4 jours, des minimales entre 22 et 24, surement des températures de 29-30 à minuit), je pense que je vais revenir à la PPG justement et pas trop courir. Les dernières fois que j'ai couru par plus de 30, c'était de l'EF en se trainant pour trouver un robinet de flotte tous les 3km, bon...
Je suis toujours dans les clous pour cette année de transition de toute façon (Je vise 1000 km, j'en suis à 580, les Zealot et les Faas 500 à la poubelle fin septembre)
 

Presque pas couru de la semaine, du coup j'ai refait du vélo, c'est vachement plus sympa que la course quand il fait chaud. Encore faut-il avoir du temps devant soi, je vais essayer en semaine après le boulot mais ça va être chaud.

TU croyais quand meme pas faire podium avec si peu ?

15 km hier pour moi en EF (75%) dans les collines. 5"24 de moyenne. Je suis content car c'est la première fois que malgré les côtes je garde le cardio bas et que la moyenne reste correcte.
 
15km de nouveau ce matin avec 9km d'as42 au milieu. Content aussi car en restant à 84%,mon allure est plus rapide qu'à l'habitude (4"20 au lieu de 4"30).  
 
Les  deux séances je les ai faites à jeun.
 
Sinon je suis aussi convaincu que placer de l'as en fin de séance longue est très bénéfique. Ça entraîne à moins souffrir sur les fin de parcours.

Un retour sur le faas 500 ?  
J’ai beaucoup couru en faas 300, c’était la chaussure parfaite pour moi

Ben c'est ma 3ème paire, je les ai à chaque fois bousillées rapidement (400kms puis 450kms pour mes 2 premières paires, là je pense qu'elles iront à 500 kms) vu que je dois avoir une pronation assez forte et que sur des semelles externes en full EVA ça pardonne pas trop. Vu que je les ai eu à 40 balles, le rapport qualité-prix est quand même présent, mais c'est un peu dommage de jeter des pompes quand tu les aimes bien.  
Globalement des chaussons, que ce soit en EF ou en course, vraiment mes pompes idéales ou presque, meme si avec cette usure prématurée pour moi (d'autres ont fait 1000 kms avec), j'ai essayé de les économiser et de les réserver pour séances au seuil ou les courses. Ca doit etre dur d'en trouver en 2019.

+ 17 km de vélib cet aprem, bon c'est pas vraiment de vélo mais ça fait monter un peu le cardio quand même.
 
Comme j'ai bien rempli le WE je n'ai plu qu'à caser 30km dans la semaine, c'est pas la mort mais mes jours de sorties tombent pile durant la canicule. Je sens que je vais faire 3 sorties à 5h30 d'affilée précédées de nuits pas très récupératrices! Mais bon vendredi soir c'est les vacances !

 
Petit coup de mou ? fait déjà chaud au Havre    
 
Strategie comme didin19 cette semaine, je vais sortir tôt le matin pour profiter de la relative fraîcheur  

Et c'est pas grave de faire sauter une séance de qualité non plus  

Sortie le 27/08

Ça sent l'achat de mon côté  

Pourquoi, l'est connu le gars ?  

Ils sont efficaces les plans du boucher

 
Pas de mental, ouais ...

C’est ironique ou c’est une vraie question ?
 
Ma kiné du sport a suivi une formation LCDC et elle a appris tout un tas de trucs, elle m’a d’ailleurs hyper bien soigné mon TFL en très peu de temps (novembre dernier) grâce à cette formation.
Et j’ai toujours apprécié les bouquins médicaux.

Ça reste un bouquin sur la course à pied, donc il n'y a pas beaucoup de choses "acquises à 100%", mais vers la fin il ydoit y avoir un bon paquet de références à dépioter pour remplir les biblios zotero  

J'ai jamais accroché à Zotero (faut dire que j'avais essayé y'a plusieurs années et l'interface + compatibilité mac/word était pourri), Mendeley FtW

C’est pour découvrir d’autres choses.
Sans « certitude à 100% », c’est aussi le but.
 
Le texte complet de la sortie
« Le livre La Clinique Du Coureur : il arrive enfin!  
 
C’est aujourd’hui que notre livre La santé par la course à pied part chez l’imprimeur! Un grand projet mené en collaboration avec Frédéric Berg et Alexis Berg, édité aux Éditions Mons.
 
En chiffres, ceci représente :
496 pages
2 ans de travail
50 experts et athlètes internationaux (merci à tous!)
2000 références scientifiques consultées (minimum)
Des nuits blanches, des litres de café, des corrections et surtout, beaucoup de plaisir!
 
La sortie au Québec et en France sera simultanée : 27 août. »

Bah j'ai eu une formation (obligatoire) dessus par un gars de la B.U Paris Descartes, alors même si on n'aime pas, il est dans le haut du panier et permet de faire déjà pas mal de choses. Mengele je connais pas

 
A l'époque ça suffisait largement
 
Là je commence seulement à augmenter le volume, en novembre j'espère bien y être toutes les semaines  

Moi aussi j'augmente progressivement, cette semaine tu t'en sors parce que j'ai pas enregistré une de mes sorties

J'ai pas couru cette semaine, sinon faudrait que je prépare un 60k donc faudra faire un peu de volume

 
Toi t’a rien à faire chez les écureuils  

C'était une vraie question.
J'y connais que dalle en médecine ou paramédical
(A vrai dire, les bobos en tout genre sont les seuls posts que je zappe)

J'ai enfin réussi hier soir à maintenir une allure quasi-parfaite en EF. Plus qu'à s'entraîner pour être régulier sur celle-ci.
Toutefois, je me demande à quoi ça va ressembler cette semaine avec la chaleur

Faut un echantillon plus grand. Tout le topic devrait pouvoir suivre son coaching gratuitement pendant 6 mois et on fera un bilan complet...

Enfin gratuitement, à côté on lui monter un plan marketing pour lui trouver des clients qui payerait 200 € pour un plan marathon de paris 2020 comme anndubudmachinchose. Objectif 50 clients.

 
 
Mec il y a QUATRE redfaces.

35€90, 500 pages    
Je préfère acheter une paire de Skechers à 30 boules et aller courir avec ...

 
Bon finalement plus qu'un footing avant de degager mes zealot (elles auront 900km), l'avant pied est vraiment mort, c'est lisse dessous, il n'y a plus d'amorti, et meme a la marche mes tongues sont devenues plus confortables

Tu les trouves ou les sketchers à 30 boules ?
 

c'est peut être plus mal avec vos échanges d'inepties j'aurais remis de l'ordre mais vous ne m'auriez sans doute pas revu avant septembre  

Qu'est-ce qui te choque ?
Le prix ?
Le nombre de pages ?
Ou le combo des 2 ?
Rien de choquant pour ma part  

Perso je ne lis que des bouquins à moins de 1€ du kilomètre

J'aurais dû redfacer      
J'ai déjà un tas de bouquins sur la càp lus et relus et en ce moment mon temps de lecture est dédié à d'autres sujets plus importants pour moi.
Question lecture sur la càp, en ce moment je préfère des petits bouquins rapides à lire comme 'Meb for mortals', duquel j'ai retiré finalement plus de choses à mettre en pratique que 'Lore of Running' qui fait 940 pages. Je pars en vacances avec le Jack Daniels mais j'aimerais surtout retrouver mon vieux 'L'entrainement en course à pied' de Bernard Brun (que j'ai dû prêter mais je ne sais plus à qui), je trouve que c'était un bouquin simple et concis pour concevoir un programme entrainement sans se prendre la tête.