Reprise du message précédent :

oui

taing, pourquoi j'ai pris un dossard pour la corrida de castorville ce soir  
37° aujourd'hui

Cette année je ne la fais pas ... et je suis bien content car même si elle part à 21h tu vas avoir toutes les rues et briques roses  vont relâcher la chaleur ^^

C'était horrible. Je pense qu'une heure plus tard, ça aurait pu le faire, mais là, horrible. Et l'eau des ravitos bien chaude Ils manquait plus qu'un peu d'arôme canard et des petites vermicelles

Moi je l'aurais pas fait perso.
Là j'avoue que ça commence à s'accumuler j'ai l'impression. Je bois 3-4L d'eau par jour et j'ai l'impression d'avoir tout le temps soif (pourtant beaucoup moins d'alcool, je suis à deux bières depuis lundi).
Les points de côté font leur retour. Ce matin EF, je suis parti à 9h30 pourtant, j'ai ressenti la fatigue.
 
Demain va falloir se lever à 6h pour faire l'AS21 je crois.

Tu le boucles en combien ?

Ils ont réglé le départ foireux dans les ruelles ? C'était sympa de marcher 2km sur un 10...

ça c'est sûr, il faut partir devant si tu veux faire un chrono ^^
Après, il y a des sas pour trier un peu mais l'an dernier c'était pas forcément très respecté.
Je l'ai fait 3 fois et si tu te places bien tu peux courir dès le début mais il faut savoir slalomer ...

50 minutes  
Le départ n'a pas pu se faire vers alsace lorraine (une avenue assez large pour les non castorvillois) mais s'est fait direct sur remusat (une ruelle), donc, embouteillage bien dégueux au départ

encore pire à cause d'un incident cf post juste plus haut

Aie ... ça a dû bien bouchonner au départ.
50min, selon ce que tu visais, c'est pas mal entre les slaloms, les relances des virages et la température.

Ce matin sorti courir un peu tard, bordel ça crame encore !!
J'avais une séance pas trop dure de prévu, ben j'ai bien galéré...
Faut que je fasse gaffe, je vais lever un peu le pied sur les allures

bon bah j'avais prevu de courir cet apres midi, je vais repousser à demain matin

Pas convaincu que ces catégories à tranches fines s'appliquent au hors stade.

Sinon j'ai fait un 10 hier soir, sans pression, juste par curiosité pour voir ce que ça donne sans prépa spé après un marathon. Tellement sans pression que j'ai fait n'importe quoi le midi (alcool et petits fours...  
Bilan : 49'30, 3ème meilleur chrono sur la distance (Oui je suis mauvais je sais... mais c'est cohérent avec mon 4h14 d'il y a 3 semaines)

https://www.strava.com/activities/2507022399

'soir

Z'utiliseriez quoi pour nettoyer cette flasque?
https://www.decathlon.fr/flasque-so [...] 87654.html

Pour néttoyer l'embout mou, qui se détache et pour le conduit (assez étroit) qui amène l'eau au niveau de la tétine
C'est crade dedans.

Des goupillons j'imagine, mais jsais pas où en trouver dans les bonnes dimensions et le bon matériaux.
+ pastilles désinfectantes et on plonge tout dedans?

Eau bouillante si le plastique résiste ?
Eau chaude sinon, tout simplement.

Deca vend aussi le matos pour le nettoyage. Mais le vinaigre ménager, c'est idéal.

Ça se nettoie ?

Faut gratter l’intérieur des conduits

C'est le genre de plastique qui prend très facilement les odeurs

çô? https://www.decathlon.fr/kit-nettoy [...] 35596.html

Bah oui sinon moisissures

+1 vive le congelo

Eau oxygénée. Tu prends les pastilles qui servent à nettoyer les biberons pour bébé.

Mon meilleur pote utilise ça tout le temps pour ses camelpak

De l'urine post-course fermentée 6 mois. Rien n'y résiste.

Un bon relais hier
Boucle de 1.3 kms
Allure 5'00 / 5'15 / 5'15
Sous une chaleur horrible, pas d'air

Petite SL de 18km ce matin, ça fait du bien l'orage hier qui a fait descendre les températures autour de 22 Rien à voir avec le naufrage de la semaine dernière, j'étais pas mal donc je me suis même permis le luxe de courir mon bloc de 12 kilos à 5,45~ au lieu des 6' prévus.

pastilles qui servent à nettoyer les dentiers ça doit marcher je pense

Semaine N°4 de prépa semi.
 

Ef hier pour moi dans l'aprem, il a fait chaud. 1h
Ce matin j'ai fais 2 blocs de 5km en as42 puis un de 2.5 en as21.  
 
Ça passe bien quand il fait moins chaud.  

à jeun ou tu déjeunes avant ?

Moi, a jeun

Je cours pas à jeun plus d'une heure, je suis pas certain que ce soit bon pour la santé... surtout par ces températures.

Bof, franchement je pense que le corps humain peut supporter bien plus que ça sans problème ...
 
Perso je prend quand même un yaourt avec de la confiture histoire de pas partir le ventre vide

 
C'est bien ça    
Ça donne quoi au cardio ta qualité ?

J'ai pas de cardio.
 
Bon par contre j'ai fait mon flemmard en début de semaine donc j'ai fait les 4 séances entre jeudi et aujourd'hui  

64km cette semaine, je me demande si c'est pas mon plus gros kilométrage, alors que j'ai eu l'impression de glander tout du long.
 
Par contre la semaine dernière j'étais au bout de rouleau avec 26 bornes

 
Je suis pas expert donc j'en sais rien mais je m'y risquerai pas perso

A jeun, j'emmène toujours de l'eau et je bois bien avant de partir.
J'ai un petit sachet d'amande + raisins secs si j'ai un coup dur. Je n'en ai jamais eu besoin.  
 
Je cours à jeu depuis que j'ai lu cet article  
https://www.docdusport.com/boostez-votre-sortie-a-jeun/

moi, à jeun, mais je fais pas plus que 10 - 12 bornes, pas testé plus, ça passe bien parce que je dois émerger qu'à partir de quelques km  
Quand je bouffe, je me sens lourdeau   Pour les courses, je bouffe 4 heures avant le départ

 
Intéressant mais je me risquerai toujours pas à partir sur 18 bornes à jeun sans en avoir vraiment l'habitude