Reprise du message précédent :
Si moi j’ai fais -1h23 alors Toutsec...!

Toujours officiellement 1h26'XX.
J'espère que ça va descendre de manière significative d'ici quelques temps.

Ben, c'est ce que je me dis aussi. En même temps le mec est la fragilance faite homme

Edit ah oui ok. Champion de l'entraînement

Sub 1h15 à terme si j'ai bien noté

 
j'ai prévu de faire des sessions de 2km midi et soir
ca devrait le faire si mes séances muscu, abdos gainages du matin me fatigue pas trop les bras  
 
L'air parait vraiment pas sain sur Lyon pour courir  
content d'être blessé et de faire de la piscine au final    
 

Piscine du Rhône ftw
Mais j'ai peur qu'elle soit un peu blindée en ce moment.

Avec mes records sur piste, ça devrait passer crème.
 
C'était il y a 12 ans

Vous courez quand vous avez des courbatures ?
(j'ai fais une rando en montagne avec mon fils, on a descendu 1000m en courant j'ai les cuisses exposées. Lui rien il a pas 10ans   ).

Ça va t'as de la marge hein.

Oui très tranquille, sauf si vraiment les courbatures sont trop fortes hein.

 
 
Moi j'ai confiance en tant que co leader de la #teamFragilus

120 je l'atteins en marche rapide

Content d'être du côté de Brignais dans une piscine de bourgeois    
La Piscine du Rhône ca doit être bondée!
 
 
 
Je pense pas, mais la canicule me donne un prétexte pour faire une semaine de RAB repos  
 

 
j etais a 6'40/km c'est de la marche rapide    
 
ps: ca veut rien la FC, ce qui compte c est les perfs en course, et la chui loin du compte    

C'est long

 
 
il te faut un entraîneur

 
cardio ceinture ou poignet?

 
ça vaut rien, ça vaut rien ... sans élément de comparaison, c'est clair.  
Déjà en connaissant la FC max (et pourquoi pas, celle au repos), c'est plus parlant.
 
tu as peut être une FC Max assez basse ...
ça tomberait bien : la formule 220-age est sensé être une moyenne (avec une grooooosse variance ). Mais visiblement, ici, tout le monde est largement au dessus de cette valeur. Je commençais à me demander où sont les gars en dessous    
(Mais bon, tu es peut être très très vieux   )

 
Ben 1h45 c'est aussi ce que je fais aujourd'hui mais j'ai trouvé aucun plan qui conseille aussi long. Je m'interroge donc sur l'intérêt de la chose.
Peut-être faire des SL plus longues hors prépa spécifique et limiter à 1h30 en période de prépa ?
 
Ça permettrait de bosser le foncier entre deux période de prépa spé puis ensuite de limiter la fatigue. Même si 15' d'EF en plus ou en moins c'est pas ça qui crève le plus je suppose.

 
Poignee pourquoi c'est pas fiable ?
 

Effectivement je viens de regarder chez Heubi et Hansons...Perso, j'ai l'impression que ce qui m'a vraiment booster sur semi c'est de borner 1x par semaine en biquotidien (2 séances de 8 à 16km). En revanche sur marathon c'est de la mayrde  

Non, la mienne lit quasiment tout le temps 10bpm de moins que la ceinture par exemple. Ceci dit a allure stabilisee la difference est moins marquee.

 
220-41 = 179
Y'a 2 jours je suis monté a 182 a la fin de mon 400m nage et comme je le dis sur mes reports de Tri, je ne pousse pas trop en nage.
 
Ouai la FC Max et ce genre de data theorique, j'y crois pas trop.
 
La FC max a moins d'un vrai test physique en mode Labo / Expert je crois pas comment on peut la connaitre.
 
Anyway comme je disais moi je suis pas de l'ecole qui fais attention a la FC.
 
A l'epoque ou j'etais a peu pres performant, j'avais une montre Start/Stop decathlon.
 
Les mecs sur la piste avec moi (champion de France de cross, 800m elite etc.), ils avaient la meme montre - et ni GPS ni ceinture etc.  

 
Ca m etonnerais meme pas que ma montre se trompe.
 
Pour moi l idee c etait d etre en stable et "faible BPM"
 
130 ca me va aussi

Bon j'ai tenté l'EF ce matin à 7h, j'ai vite bandonné j'ai fais du valloné dans le parc des buttes chaumont finalement, je ne voulais pas trop m'éloigner d'un point d'eau et j'ai bien fait autour de la 45 eme j'ai du me stopper pour me rafraichir et boire j'étais à sec.
 
Du coup il faut que je parte courir beaucoup plus tot sinon je n'arriverais pas à tenir les < 140 bpm.
 
https://www.strava.com/activities/2478466000#kudos
 
On retente demain matin plus tôt, sur du plat et je vais essayer de tourner autour des 140bpms.

Buttes Chaumont, la chance.
 
7h ke passa il fait trop chaud ?

Oui c'est ça je pense
Hors prépa, tu bosses le foncier avec des SL "longues" avec de l'AS42 . En prépa, j'imagine que la durée des SL baisse avec l'augmentation du volume d'AS21/AS10 lors de l'autre séance de la semaine.
Je vous dirai ça

 
Je suis plus une tortue avec mon sub45?  

team ecureuil
https://www.strava.com/clubs/HFR-ecureuils

j'avais pas vu que je suis encore le mec qui borne le plus chez les ecureuils

Ah ok, je pensais le biquotidien "réservé" à la prépa marathon (et au-dessus forcément).
Tu faisais ça en prépa spé dans les 8 semaines avant la course ? 4 séances hebdos dont deux le même jour ? Ou 5 hebdos ?

Y a de l'AS42 dans mes SL aujourd'hui perso (2x2k).

Je préparais le marathon avec une étape semi. Le semi a été excellent, le marathon moins, d'où ma conclusion  
edit sinon je confirme, il fait chaud bourdayl de mayrde. Maséance finalement j'ai laché l'affaire à 4 ou 5km d'as42 pour 12km au total, demain piscine

SL de max 1h25 dans ma prépa semi. Avec des plages variables d'AS21.

Une SL avec AS21 et une séance d'AS21 chaque semaine ?

Tiens ma demande pour le Strava de l'élite datait de quelques mois et a été acceptée ce jour, j'espère que vous ne n'avez pas mélangé avec ZIG2    
 
Sinon en route pour mon premier mois à 400kms si la canicule n'a pas raison de moi avant dimanche !  

Le strava de l'élite ? C'est où ? Bordel, si je finis à 160 ce mois ci je serais content ! Mon plus gros mois était de 310...

 
Je ne sais pas si c'est l'élite en fait, mais comme je suis dans le Club Hfr c'est forcément un symbole de réussite sociale