Reprise du message précédent :
Ah ouai j'avais pas fait gaffe, dans la glacière effectivement !  
 
Ils m'éclatent en amerique du nord serieux    
Rien que de poster des fofos des ravitos sur le site de l'orga, je trouve ça génial

Nan mais c'est les photos des éditions précédentes, j'ai juste choisi de poster les ravitos
 
 
Ça c'est la préparation des ravitos de cette année

Laisses tomber le sac de trail, tu prends le Eastpak et tu rembourses ton inscription à l'aise  

 
Je vous conseille d'éviter la mousse au chocolat du patron  

Le week-end dernier, il faisait bien chaud à Samoens et j'ai vraiment adoré les ravitos avec de la pastèque : c'est de l'eau qui se mange (ça fait pas floc-floc dans le ventre et c'est juste légèrement sucré), j'aurais vraiment aimé qu'il y en ai à tous les ravitos.

 
Au pire ça fera une excuse pour avoir la chiasse
 

 
Je prends rien du tout oui
 

 
   
 
 
 
Tout ce mange en course, et vu la distance et le temps prévu, je vais clairement m'arrêter pour manger/boire aux ravitos
 
C'est un ultra marathon (oui ), on est pas à 10" près.
 
J'espère juste ne pas faire toute la course tout seul  

Moi je ne fais pas d'asthme mais je respire mal. Je prends rien du reste, peut-être que je devrais.
En tout cas je pense pas tenter bcp plus que de l'EF tant que ça dure, taper un cardio AS10 en AS42 ça fait un peu chier...

 
Tain ces ravitos!  
Je fait une course pareille, mon passé d'obèse me rattrape et je termine sur le bas côté en me baffrant du pot de nutella!
 
ca donne envie , va falloir que je me renseigne sur les course avec ravitos de goret en france    

pour gel faut être top 3
pour toi c'est bon mais les autres....

mais ils peuvent décider de contrôler un trou de balle comme moi avec un chrono d'anonyme et une place à 3 chiffres?

L’an passé il y a eu des contrôles sur une course avec franchement peu de monde et un level bien faible. L’organisation a dû tenter un truc pour légitimer la course je vois que ça.
 

 
C’est trop ça mdr. Les ravitos de fous sérieux, beurre de cacahuètes nutella, le tout arrosé de boisson bien fraîche...j’espère qu’il y a de la végétation luxuriante sur la parcours mdr. Excellent de poster ça en tous cas.

Ça cause de médical et de bouffe sucrée dégueu ces dernières pages, c'est quoi ce topic d'adolescentes ?

T'as encore des efforts avant d'arriver au niveau de machin.

bah si on parle chronos et vitesses minimales acceptables ça va pas non plus  

 
Le % de chance est assez proche de 0 effectivement.

 
Faut dire que ton coin c’est gangrené par le dopage !

Ouais quand on voit le niveau de certains pris par la patrouille... si un ramasseur de saucissons est ciblé par l'anti-dopage local... enfin je sais pas si ça peut marcher comme ça, mais ce serait pas aberrant non plus, d'autant qu'à la base c'est une question de santé publique

Tirage au sort parfois.

J'étais  TT j'approuve  tardivement.

28 bornes sur les 2 derniers jours, I'm back baby  

0 km cette semaine
Priorité au padel    
 
La "prepa" pour les 10 kms officiels prévus en septembre commencera la semaine du 08/07.

C'est quoi ton strava?    

'fin dit comme ça 28 bornes en deux jours c'est rien d'extraordinaire.
Si demain il sort "42 bornes en trois jours"  ok

 
Il court plus l’enfoire mais il est toujours là.

tiens c'est ce que j'ai fait à peu près en fin de semaine dernière.
32km en 2 jours, 43km en 3 jours et 54 en 4 jours. Demain lever à 5h pour 10km en EF.

 
C'est juste pour mettre un petit taquet a ceux qui pensaient borner plus que moi ce mois ci en restant assis sur leur cul  

 
Les tendons en pls !

 
28.6  

 
C’est pas le seul hein ;-)

 
Là c'est 7h de barrière horaire, ça reste laargement suffisant.
 

 
Je compte sur le fait de trouver un énorme ravito à l'arrivée, mais je crois pas (j'ai pas trouvé les photos )
 

 
Top3 sur celle là j'ai du mal à y croire, le niveau est un peu plus élevé que d'habitude, c'est une course un poil confidentiel.
 

 
J'ai vu des contrôles dans des chronos autour de moi en France au semi de Boulogne (et je crois au Paris Versailles mais j'ai un doute
 

 
J'avoue que le petit sandwich beurre de cacahuète, si y'a du miel ou de la confiture, je risque de me laisser tenter
 
Pour le parcours, c'est de la piste cyclable quasi tout du long
 

 
Pour un 50km ça serait quoi la vitesse minimale?
Je disais 5h au début
 

 
T'inquiètes je rajoute 50km dimanche et après je te laisse gagner

Nan j'ai découpé l'arrière de mes chaussures avec un couteau a pain pour virer les points de contact chaussure/tendon  
 
Ste gitan de la course a pied...

Pour toi public:
 
https://imgur.com/a/TJ2J6mr

 
 
95% de l’allure marathon dans ces eaux là non ?

 
Bordel quelle horreur

 
Attends, c'est lui qu'on veut mettre taulier?
 

 
Honnêtement aucune idée, je me rends pas compte à quel point la vitesse diminue avec la distance.
Faudrait calculer ça

Sur semi je tiens 93% de l’allure 10.
Sur marathon je tiens 89% de l’allure semi.
 
Donc sur 50 bah je ne sais pas !