Reprise du message précédent :
Sur semi je tiens 93% de l’allure 10.
Sur marathon je tiens 89% de l’allure semi.
 
Donc sur 50 bah je ne sais pas !

J'ai du gérer dans l'urgence ok??    
 
J'ai passé genre 2h a découper et recoudre proprement l'arrière de mes chaussures les plus récentes, mais comme toutes mes paires sont noires je me suis gourré le matin de mon départ en vacances et j'ai pris une ancienne paire non coupée.
Donc astuce du couteau a pain, c'était soit ça soit j'allais me flinguer les tendons et les vacances
 
Le pire c'est que c'était ma paire de pompes double utilisation, ville et course, j'ai porté quasi que ça pendant toutes les vacances    
Le SWAG on l'a où on l'a pas.

Y'a pas de marqueur noir là ou tu étais en vacances?

lever à 5h du mat
  2 verres d’eau  
  1 café  
  1 khâkha  
  pas de slip sous le cuissard
  pas de ceinture cardio
  mes Skechers à 30€
  10km en EF
  bonnes sensations  
  que du bonheur

 
 
Mais pourquoi?

 
Dur de réaliser que la solution à tes problème historiques de TA auraient pu être résolus de la sorte hein?

Ben voilà  
64km en 5j là ça sort un peu plus de l'ordinaire.

Hier AS10 - 10x500, r=1'.

 
Technique Mo Farah
Je suis passé de 36' a 28' au 10k en quelques minutes avec cette astuce (les coachs le détestent)

 
Mais si tu donnes aps les chronos je peux aps dire que est nul (encore que)  

C'est pour ça

Levé 8h, gros p'tit déj, gros café, pas de cap ce matin

ah tiens ca me rassure.

deja les pates de fruits j'ai du mal

 
Non pas ce matin

Celui du midi va être violent

Tu devrais tester les Adidas adizero prime ! Je porte ça depuis février, j'avais d'ailleurs fait un rapide retour au début.  
J'ai eu du mal à me faire à l'étroitesse de l'avant-pied, et ça reste LE défaut de ce modèle (de l'ensemble des adizero je pense).  
Avec le temps je m'y suis fait, et je les porte de plus en plus, au point que je ne porte quasi plus que ça. J'ai déjà acheté une seconde paire pour les remplacer.  
Là elles ont bientôt 600km et pas de signe de faiblesse. Même au niveau du gros orteil où j'ai tendance à percer les chaussures. La tige est assez souple.  
Les crampons de la semelle externe commencent à s'effacer sous l'avant-pied, mais ça c'est pas très important. Il faudrait un paquet de km pour que j'arrive à la semelle intermédiaire et elles seront mortes avant.  
Je les trouve vraiment polyvalentes. J'en ai fait mes chaussures d'entraînement donc, mais aussi de 10km et semi-marathon. Et je compte les prendre aussi sur marathon.  
 
Et surtout, en ce qui te concerne, même si je n'ai pas tes problèmes niveau tendon d’Achille, vu la conception je ne pense pas que tu auras besoin du couteau à pain. Il n'y a pas de contrainte à cet endroit-là.

Oui j'ai repéré en courant que les modèles Adidas montaient moins hauts que les Nike  
Je regarderai ça à l'occaz, merci !

Vous avez intérêt de borner ce week-end, il sera pas possible de courir la semaine prochaine.

Ça va être l’enfer...

À 5h du mat ça devrait le faire

Bah entre midi et 14h, comme l'année dernière en août, c'était pas mal    
Il faut juste ne pas oublier de prendre un peu d'eau  

Et les lunettes de soleil.
à midi, il fait moins chaud qu'à 19h de toutes manières

j'ai hate moi. Moins d'allergies quand il fait chaud

Mon départ de course pour dimanche s'annonce épique.
Premier uber pour rejoindre un premier point de ralliement, puis on se retrouve à plusieurs, on prend une voiture à 6 pour aller au vrai départ.
 
J'ai pas encore le niveau de chou par contre

c'est prévu    
demain 2 sorties,
dimanche seuil +
Semaine prochaine, lever à 5h 1 jour sur 2.  
 
J'avais normalement une course solidaire pour rapporter des sous à l'Unicef mais comme c'est prévu mercredi à midi (38° à l'ombre   ), je pense que ce sera annulé.

Je crois qu'ils flippent un peu pour les courses de Chamonix

 
Si je termine la course vers 10h ça ira, on aura que 25°C

Voilà.
Un peu d'eau et c'est bon  
Tout le monde va me regarder bizarre au boulot  

Va y avoir tellement de monde à la piscine entre midi et deux, j'en chiale d'avance  

J'aime bien le règlement de ma course, c'est pas trop long et c'est beaucoup "démerde toi"
 

 
Par contre dans l'équipement obligatoire la bouteille ça m'emmerde pas mal, y'a des points tous les 7km et des fontaines dans les parcs
 

 
Par contre les chaussures non obligatoire, j'aime bien

il n'y a peut être pas de gobelets aux ravitos.
Tu peux prendre une flasque souple ?

Et ben, dès qu'il fait plus de 25°, on a la moitié du topic en pls !
C'est donc bien un topic de fragiles ici !    
 
J'aime bien quand il fait chaud ... ah, on transpire plus, on galère un peu plus ... mais c'est un peu ce qu'on cherche aussi de toute façon.
Après, le vent, et même le vent relatif, ça rafraichit ... faut juste courir assez vite  

Gobelet réutilisable, c'est quand même pas bien lourd ni encombrant (su tu n'en a pas, tu peux même en faire un avec un fond de briquette de jus de fruit ou sinon, utiliser une flasque. Vraiment, ils ont l'air cool sur la liste de matos (et même pas de cloche à ours   ).
Et effectivement, j'aime bien la précision sur les chaussures  

Idées de challenge pour la "semaine de la mort" ?
 
Je crois que je vais faire un aquathlon samedi (Torcy, si ça intéresse du monde)

Ce week-end c'est le Decastar à côté de chez moi, ça devrait être sympa

Tu gueules "PLUS VITE LES FEIGNASSES" en buvant ta ptite binouse