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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°56861072
PPPEP
Posté le 19-06-2019 à 19:37:33  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Oui ça s'adapte n'importe comment, il me donne un max à 212 je crois alors que j'ai jamais dépassé 196 depuis que j'ai la montre

mood
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Posté le 19-06-2019 à 19:37:33  profilanswer
 

n°56861098
bertty
Ça ira
Posté le 19-06-2019 à 19:40:37  profilanswer
 

J'ai fixé ma FCM en dur en ce qui concerne... Je vois pas trop comment une montre pourrait deviner ma FCM toute seule au fil des jours.
Par contre comme j'ai une Fenix 3 sans cardio optique impossible d' avoir une FCRepos dynamique.


Message édité par bertty le 19-06-2019 à 19:41:44
n°56861279
frenegond
Posté le 19-06-2019 à 20:04:29  profilanswer
 

De toute manière pour que l'indicateur fusse intéressant
1)il faudrait pour chaque activité porter une ceinture cardio  
2)avoir renseigné de manière précise les plages de FC
 
Qui porte de manière systématique ici hors séance CAP la ceinture cardio ?
Perso Séance Muscu, PPG pas de ceinture, Piscine la question se pose pas
Bref aucun intérêt au final dans le cadre de pluriactivité  :o


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°56862174
wazany
Posté le 19-06-2019 à 21:59:12  profilanswer
 

Bon en je vais oublier le 100m :o


---------------
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n°56862188
toutsec
Posté le 19-06-2019 à 22:00:15  profilanswer
 

De nouveau les tendons ? :/


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°56862309
wazany
Posté le 19-06-2019 à 22:12:24  profilanswer
 

toujours le talon


---------------
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n°56862369
PPPEP
Posté le 19-06-2019 à 22:17:55  profilanswer
 

wazany a écrit :

Bon en je vais oublier le 100m :o


 
J'ai vraiment hâte que t'arrives, tu pourras monter un club avec gooopil, il en est à 3.8km depuis avril je crois :D

n°56862470
wazany
Posté le 19-06-2019 à 22:28:10  profilanswer
 

J'ai fait plus là xD


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n°56862472
toutsec
Posté le 19-06-2019 à 22:28:29  profilanswer
 

Alors que j'en suis à 211km sur 30j glissant. Plus grosse charge depuis toujours  :D
Ça déménage :o


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°56862560
wazany
Posté le 19-06-2019 à 22:38:38  profilanswer
 

Soon la blessure :o


---------------
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mood
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Posté le 19-06-2019 à 22:38:38  profilanswer
 

n°56862570
toutsec
Posté le 19-06-2019 à 22:39:29  profilanswer
 

Je suis confiant !


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°56862575
PPPEP
Posté le 19-06-2019 à 22:39:56  profilanswer
 

Nous aussi :D

n°56862612
toutsec
Posté le 19-06-2019 à 22:42:28  profilanswer
 

:cry:
Vous allez voir à l'automne  :sol:
Champion de l'entraînement  :sol:


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°56862768
Lautho
Posté le 19-06-2019 à 23:01:05  profilanswer
 

12km ce soir, confiant pour taper les 200 avant la fin du mois !!

n°56862771
sunkart
Posté le 19-06-2019 à 23:01:57  profilanswer
 

ça parlait calcul de FCM par la montre, sur la 735xt, il y a un mode "détection automatique".
Actuellement, elle m'indique 194 bpm de FCM (la formule 220-l'âge donne 181).
J'ai fait deux sorties pour "définir" ma FCM (basé sur un Google doc qui avait été posé dans le fil https://docs.google.com/file/d/0Bwk [...] =en&pli=1) : une sans la ceinture (oubliée en partant) et une avec (https://www.strava.com/activities/2408307746), j'ai atteint 197 bpm (sans la ceinture donc j'en tiens pas trop compte) et 192 bpm avec. Je pense refaire le test d'ici fin juin pour voir ce que ça donne. La montre doit faire une moyenne et estimer en fonction d'un algo prenant en compte toutes les données
 
Du coup, sur les conseils du topic, j'essaye de faire beaucoup d'EF que j'agrémente de fin avec du fractionné mais je sens déjà que j'ai besoin d'allonger les sorties à ce rythme.
Et je me suis fait un tableau pour suivre l'évolution de mon allure en EF, en résumé ça a évolué de cette façon :  
24/02 > 03/03 > 09/05 > 15/05 > 19/05 > 22/05 > 29/05 > 03/06 > 05/06
08:01 > 08:24 > 07:40 > 07:27 > 07:52 > 07:25 > 06:40 > 06:55 > 06:42
 
La dernière date de ce soir : 1h à 7:00/km
https://www.strava.com/activities/2464105031
La montre m'annonce 11h de récupération.


---------------
Cyril.
n°56862789
Lautho
Posté le 19-06-2019 à 23:04:15  profilanswer
 

Du coup la même demain matin a 8h, zou

n°56862794
PPPEP
Posté le 19-06-2019 à 23:04:49  profilanswer
 

Ça utilise la température aussi pour définir la recup?

n°56862818
Lautho
Posté le 19-06-2019 à 23:09:01  profilanswer
 

C'est quand ton 50k ?
J'ai rien suivi depuis  1mois je suis largué sur tout...

n°56862822
sunkart
Posté le 19-06-2019 à 23:10:11  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Du coup la même demain matin a 8h, zou


J'ai pas encore le courage de mettre le réveil 1h plus tôt (il sonne à 6h) pour faire une sortie avant de partir au boulot  :lol:  
 

PPPEP a écrit :

Ça utilise la température aussi pour définir la recup?


Aucune idée ...


---------------
Cyril.
n°56862845
Lautho
Posté le 19-06-2019 à 23:14:20  profilanswer
 

Mais sinon très bien ton entraînement en EF, niquel rien a redire.
Faut augmenter le volume global petit a petit maintenant, la c'est un peu faible pour voir une réelle progression.
Essaie de te trouver un système viable sur le long terme en nombre de sorties et commence apr ajouter soit 1km soit 5min par semaine a une sortie différente par semaine.  
Ce genre de truc quoi, c'est sans risque mais tu vas rapidement en voir les effets

n°56862889
Profil sup​primé
Posté le 19-06-2019 à 23:21:20  answer
 

Narm a écrit :


 
Menu en haut à gauche, appareil, choisir ta 235, paramètres de l'utilisateur, configurer les zones cardiaques. Entrer la FCM et FCrepos.


Merci mais tu penses bien que j'étais allée dans paramètres utilisateur et j'ai
 
Sexe
Date naissance
Âge
Taille
Poids
Niveau activité physique
VO2 max
Sommeil
Unité métrique
Longueur foulée
Puissance
Premier jour de semaine
 
Rien sur la FC

n°56863052
PPPEP
Posté le 19-06-2019 à 23:49:54  profilanswer
 

Lautho a écrit :

C'est quand ton 50k ?
J'ai rien suivi depuis  1mois je suis largué sur tout...


 
Ce dimanche.
 
Je suis pas prêt, je souffre avec la chaleur, là pour tenir mon objectif de 5okilo j'étais à 88% FCM à la fin de mon 4x1000.
Alors certes il était 14h30, j'étais à jeun et il faisait 30°C, mais ça sent pas bon :D
 
https://www.strava.com/activities/2463956174
 
Je risque de faire la course au cardio, j'espère arriver en moins de 4h30, mais la météo sera le juge de paix

n°56863091
Martino
ID PSN : Paderisk
Posté le 19-06-2019 à 23:59:05  profilanswer
 

PPPEP a écrit :

Ça utilise la température aussi pour définir la recup?


La température influe sur ta FC. A allure égale elle sera plus élevée, avec plus de dérive. Donc ça impacte aussi le temps de récupération estimé j'imagine.


---------------
STRAVA
n°56863127
dizzie
Posté le 20-06-2019 à 00:10:22  profilanswer
 

frenegond a écrit :

De toute manière pour que l'indicateur fusse intéressant
1)il faudrait pour chaque activité porter une ceinture cardio  
2)avoir renseigné de manière précise les plages de FC
 
Qui porte de manière systématique ici hors séance CAP la ceinture cardio ?
Perso Séance Muscu, PPG pas de ceinture, Piscine la question se pose pas
Bref aucun intérêt au final dans le cadre de pluriactivité  :o


Moi je l'utilise sur toutes les séances de sport : natation et salle comprises. Les seul moments où j'ai pas le cardio c'est quand la pile me lâche (maintenant que je bosse dans le même bâtiment que Garmin France, il faudrait que je trouve un gars pour lui dire de remonter dans les notif Garmin Connect, voir même par mail que la pile du cardio est sur le point de mourir - je regarde pas toutes les notifs sur la montre)

n°56863130
didin19
Posté le 20-06-2019 à 00:13:22  profilanswer
 

Ce soir 30min de seuil et j’ai pu constater les dégâts dus à la chaleur et surtout à l’humidité. J’ai fait 75km en 7j. Demain ce sera Ef à 65% si je cours.

n°56863149
SashaG
Posté le 20-06-2019 à 00:19:44  profilanswer
 


Ça se paramètre pour chaque appareil connecté. Activer bluetooth, appareils Garmin, sélectionner ta montre, "paramètres de l'utilisateur", "configurer les zones de fréquence cardiaque". Tout en bas tu rentres ton FCM et soit tu utilises le calcul auto pour les zones, soit tu les gères toi même. Dans mes souvenirs tu peux le faire sur la montre directement.

 

C'est le premier lien quand tu tapes FCM Garmin dans Google, d'ailleurs


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°56864243
Lautho
Posté le 20-06-2019 à 09:47:44  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
Ce dimanche.
 
Je suis pas prêt, je souffre avec la chaleur, là pour tenir mon objectif de 5okilo j'étais à 88% FCM à la fin de mon 4x1000.
Alors certes il était 14h30, j'étais à jeun et il faisait 30°C, mais ça sent pas bon :D
 
https://www.strava.com/activities/2463956174
 
Je risque de faire la course au cardio, j'espère arriver en moins de 4h30, mais la météo sera le juge de paix


 
Ouai t'es dans la merde, même pas de conseil à te donner t'es juste dans la merde  :D

n°56864350
didin19
Posté le 20-06-2019 à 09:55:20  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
Ce dimanche.
 
Je suis pas prêt, je souffre avec la chaleur, là pour tenir mon objectif de 5okilo j'étais à 88% FCM à la fin de mon 4x1000.
Alors certes il était 14h30, j'étais à jeun et il faisait 30°C, mais ça sent pas bon :D
 
https://www.strava.com/activities/2463956174
 
Je risque de faire la course au cardio, j'espère arriver en moins de 4h30, mais la météo sera le juge de paix


conseils: ne pas courir jusqu'à dimanche, bouffer plein d'hydrates de carbone et prier...

n°56864383
Biswas
Get Shit Done
Posté le 20-06-2019 à 09:57:50  profilanswer
 

Pour ceux qui font des allergies respi vous ajustez comment votre entrainement? Que de l'EF ?

n°56864405
didin19
Posté le 20-06-2019 à 09:59:04  profilanswer
 

Biswas a écrit :

Pour ceux qui font des allergies respi vous ajustez comment votre entrainement? Que de l'EF ?


je cours sans respirer
 [:taraj:8]

n°56864429
Wildness
Posté le 20-06-2019 à 10:00:35  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
Ce dimanche.
 
Je suis pas prêt, je souffre avec la chaleur, là pour tenir mon objectif de 5okilo j'étais à 88% FCM à la fin de mon 4x1000.
Alors certes il était 14h30, j'étais à jeun et il faisait 30°C, mais ça sent pas bon :D
 
https://www.strava.com/activities/2463956174
 
Je risque de faire la course au cardio, j'espère arriver en moins de 4h30, mais la météo sera le juge de paix


 
Pour avoir testé plusieurs fois des sorties à jeun...
Si pendant un 20km en EF, ça passe sans difficulté, en revanche, avec du fractionné, c'est diffèrent...
Pendant l'effort, mes pulsations cardiaques sont bien + élevés  ( avec des difficultés à redescendre)   et derrière la course,  je ressentais d'avantage la fatigue.
 
En bref, ma conclusion : c'est à modérer, voir à éviter si on peut!

Message cité 1 fois
Message édité par Wildness le 20-06-2019 à 10:21:37
n°56864531
Quenteagle
Talk to me, Goose
Posté le 20-06-2019 à 10:08:32  profilanswer
 

Biswas a écrit :

Pour ceux qui font des allergies respi vous ajustez comment votre entrainement? Que de l'EF ?


Pollen?
Je change rien à mon entrainement. Spray cortisone dans le pif et je suis dehors. Je fatigue plus vite que d'habitude donc parfois je fais sauter une séance.
Douche direct quand je rentre pour bien virer le pollen.

n°56864557
yipi
Posté le 20-06-2019 à 10:10:45  profilanswer
 

Biswas a écrit :

Pour ceux qui font des allergies respi vous ajustez comment votre entrainement? Que de l'EF ?


 
 
Sous traitement depuis 1 mois, Et je tiens mes 160km / 4000m D+ en juin  :)

n°56864655
RaKaCHa
Posté le 20-06-2019 à 10:18:42  profilanswer
 

C'est quoi une allergie respi ?
 
Une allergie qui débouche sur des problèmes respiratoires comme de l'asthme ?

n°56864739
SenorPollo
Posté le 20-06-2019 à 10:26:38  profilanswer
 

Corran Horn a écrit :


le parc est quasi plat, faut pas exagérer  [:casediscute]  
sinon ya les quais


 
Ah bon ? On doit pas courir au même parc alors, t'as la grosse montée juste avant la porte de l'amphi 3000 suivie de la grosse descente, ensuite t'as une bonne bute certes courte mais quand même assez haute juste avant une longue montée avant la porte des enfants du Rhône. Pas facile de tenir une allure spécifique sans regarder sa montre sur ces portions :jap:

n°56864792
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 20-06-2019 à 10:30:16  profilanswer
 

D'ailleurs rien de tel que des tours de parc pour préparer l'UTMB :o


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°56864818
SenorPollo
Posté le 20-06-2019 à 10:32:06  profilanswer
 

Tu fais 2 tours et t'es prêt :o

n°56864833
Lautho
Posté le 20-06-2019 à 10:33:19  profilanswer
 

Biswas a écrit :

Pour ceux qui font des allergies respi vous ajustez comment votre entrainement? Que de l'EF ?


 
https://www.rhinohorn.fr/
 
 :jap:

n°56865452
yipi
Posté le 20-06-2019 à 11:24:27  profilanswer
 

SenorPollo a écrit :


 
Ah bon ? On doit pas courir au même parc alors, t'as la grosse montée juste avant la porte de l'amphi 3000 suivie de la grosse descente, ensuite t'as une bonne bute certes courte mais quand même assez haute juste avant une longue montée avant la porte des enfants du Rhône. Pas facile de tenir une allure spécifique sans regarder sa montre sur ces portions :jap:


 
T’es vraiment sérieux ?  :wahoo:  
 

mood
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Posté le   profilanswer
 

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