Reprise du message précédent :
 
Oui c'est ce que je disais    

 
Et moi qui faisais ultra gaffe de trouver que des challenges réalisables par n'importe qui, quel que soit le niveau.
Faut se bouger monsieur !!
 
 

tenir 1h à 70%FCM  

 
Comme "faire la plus grosse semaine en volume horaire de votre vie" par ex ?  

 
ca ca me plait bien
 
l'EF c'est la vie!  

plus de 28h mais bon c'etait pas  de la cap

Pour un 10k : décrassage le lendemain ou sur lendemain tranquille reprise du fractionné 4 jours après
Pour un 21k : footing 3/4 jours après reprise du fractionné semaine d'après.
Pour un 42k : 1 semaine de repos, reprise footing semaine 2,le fractionné la semaine 3
 
Pour des course faite en mode perf. (sauf si blessure)

Et un défi régularité ? Courir 1 heure sans regarder la montre et tenir l'allure la plus stable possible. (ok, je reconnais c'est pas très fun)

C'est surtout irréalisable si t'es pas sur un parcours plat.

Ben c'est le challenge

Déjà, c'est dommage de pas avoir un récap des challenges passés, donc qui se dévoue pour reprendre la fp ?
Je suis pas vraiment le genre à chercher des excuses mais là tu pouvais pas trouver pire pour moi, genre faire 1km de plus que le mois précédent qui pour moi en pleine prépa marathon avait explosé la distance, c'était cuit.
Les autres je sais plus et entre temps me suis blessé, j'ai préféré lever le pied.
Le challenge ef suis partant mais pas 70%, 60% par exemple, on va voir les marcheurs

 
Ouais enfin si je vais courir au parc de la tête d'or et que je dois rester à allure stable sans regarder ma montre avec toutes les montées que ça comporte, je suis pas rendu. Le but d'un défi ça reste quand même que les gens puissent le faire dans des conditions égales, ça n'a aucun sens si quelqu'un fait ça sur une piste et quelqu'un d'autre en pleine forêt

Pinaise j'ai hésité à prendre des Fastwitch 9 à 75€ ... et maintenant y en a plus

 
Serious business ce challenge    Y a pas d'endroits plats à Lyon ?

Je cherche en ce moment des drops faibles légères et stables et il y avait des Altra Escalante à 65 € chez PrivateSportShop . Malheureusement il ne restait que des tailles extrêmes quand je m'y suis rendu. Du coup je pense me rabattre sur des skechers gomeb razor 2 à 60€...

le parc est quasi plat, faut pas exagérer    
sinon ya les quais

 
Le Tour du parc classique c'est pôo plat partout    
 
mais c'est vrai que Gerland - Parc de la Tête d'or par les quais, c'est la platitude non    
 
Sinon tu fait ca sur stade  

Y a quand même la montée des chalets        

Oui les quais, la Feyssine, le chemin de halage qui va à Miribel... ce n'est pas ce qui manque le plat à Lyon

C'est surtout un défi pour la précision du GPS de la montre

Si un jour j'arrive à me motiver pour reprendre la FP (pas gagné vu que ça fait genre 6 mois que c'est en projet et que j'ai rien foutu   ) j'aimerai bien faire une catégorie défis "moyen/long terme" aussi, histoire que les gens puissent piocher dedans s'ils ont envie.
C'est plus intéressant de faire des défis sur 3/6/12 mois que sur un seul  

tout ceux qui ont eux la FP 6 mois apres tu les revois plus.
 
reflechis bien

J'ai confiance en ma feignasserie

MP un modo

 
C'est déjà le principe de #objectifs2019 non?

 
En même temps rien qu'avec les décrochage du GPS (du moins sur ma garmin) tenir une allure stable n'est même pas envisageable.
 

J'ai hâte de voir la FP Lautho avec une FAQ où toutes les questions ont pour réponse : "Cours moins vite / fais plus d'EF"

 
Et si tu fais 1s de +ou de - que ton allure cible tu as foiré ton entrainement    

Ah ouais je crois que c'est lui qui m'avait pourri pour mes 8" d'écart sur 23' d'AS21.
Edit : y avait aussi le "fait" que 2x5000 c'est trop pour valider son AS21.

"Tu as couru ton 10x400 avec une variabilité entre les fractions supérieurs à 5%, que faire pour te repentir?
_10 sorties d'EF à 65% 10 jours de suites devraient limiter les dégâts de cette sortie totalement délétère pour ton âme et ton entraînement"

Amen

C'est très bien résumé      
 
My work here is done  

J'ai fait que 90 bornes depuis le 1er juin  

Moyenne et écart type    
Et plus vite que ça.

CV si tu préfères

En plus c'est même pas vrai    
 
C'est trop vite = PAS BIEN.
Trop lent c'est pas un problème

Très belle imitation

 
Pareil je n'ai fait que 124 bornes ce mois ci
Mes tentatives anarchique de devenir un indien mexicain ne me réussisse pas

J'ai couru plus que Lautho ce mois
99,5km.
 
Par contre pour la première fois de ma vie j'ai fait plus de distance à vélo qu'en CAP, je me sens sale  

15' de gainage / renfo spécifique CAP = 50h de repos sportif selon Garmin