Reprise du message précédent :
n'oubliez pas le 100eme sedan charleville en octobre

il y aura un temps  au semi

temperature optimal

 
 
Evidemment. A la limite depart a 20-21h pour un 10k comme on voit dans certaines villes (toulouse par exemple debut juillet), il fait a peine moins chaud mais le soleil tombe, ce qui est deja mieux...
Mais un semi a 18h30 dans  le sud ouest....

J’en referai un, plus plat et - chaud ^^

Distance comme le Lux, mais ça ne m’intéresse pas d’aller faire un semi loin, sans la Team.
Et puis maintenant place à l’objectif 10 kms (enfin d’abord une bonne recup) : -54’  en septembre.

 
Strava?

Pas de Strava
D’ailleurs j’ai pensé à vous car on en a discuté de Strava dans la voiture et j’etais trop contente d’entendre dire que ça donne trop d'infos, d’habitudes de sortie ... à des inconnus.
Les raisons pour lesquelles je ne l’utilise pas (en plus de ne pas donner en direct sur l’appli les resultats de fractionnés...).

Tu peux régler le niveau de confidentialité sur Strava et appliquer un filtre strict sur tes "amis" Strava.
C'est comme Facebook, le niveau de protection de ta vie privé est celui que tu indiques dans les paramètres.
 

A priori tu peux réellement filtrer que si tu prends premium non ?
Et si je filtre sur mes amis, bah de toute manière vous n’y aurez pas accès ^^
Donc aucune utilité  
Mais merci pour les infos

Non. Tu peux masquer tes activités à tout le monde sauf toi, les montrer uniquement à tes amis ou à tout le monde. Tout est paramétrable sans compte premium.

Tu as des amis TOI ?  

Ok
Mais ça ne change rien pour ici  

Félicitations à tous les 3, j'arrête de me plaindre d'avoir eu chaud le weekend dernier

Si par défaut tu ne montres tes activités qu'à tes abonnés tu peux quand même au cas par cas choisir de rendre publique telle ou telle sortie.

Ah là ça devient intéressant
Je vais regarder ça, merci

 
Effectivement on voit bien la douleur.    Et sinon y avait eu une explosion nucléaire près du mont ?  

 
Bravo à tous les 2 !  

Rien trouvé de tel
Je fais un test et sinon tant pis ^^
https://strava.app.link/RkAJlUzecX
https://www.strava.com/activities/2418099118

La lumière du ciel notamment sur la photo de départ (je regarde la série Chernobyl en ce moment aussi   )

C'est pas immédiat ...
Il faut éditer l'activité, et sous la description tu peux choisir qui la voit.

Merci
Ça devrait être bon là sur le deuxième lien

192 de cardio au km 4, 187 en moyenne, et ce à 6'10.
Autrement dit je parierais que tu ne fais jamais d'EF

Raté
J’en ai fait quasi tous les dimanches depuis la prépa
C’est cardio poignet, toujours mega élevé même en simple footing donc je n’y porte aucune attention  
Et c’est clairement pas ça qu’il me manque hier. Je vais refaire du renforcement musculaire des fessiers car c’était ça le gros problème hier. Plus aucune force de ce côté là à partir du KM14, je déteste les côtes´  

Ce shitstorm qui s’annonce avec ces données  

Premier semi, grosse chaleur, gros dénivelé  
Perso je suis contente et c’est là l’essentiel

Moi j'étais content quand t'étais pas là, mais du coup tu t'en fous  

C’est sûr, c’est pas un chrono HFR compliant
Et pourtant je suis bien bien dans la première moitié du semi feminin.

HFR compliant ou pas c'est pas mal pour un premier surtout compte tenu des conditions. Par contre je ne sais pas comment on peut tenir 2h à 187 bpm de moyenne à moins d'avoir une FCM super élevée (dans mes souvenirs ce n'est pas le cas)

Merci
Je ne connais pas ma FCM et je doute de la fiabilité de l’info cardio-poignet  donc vraiment c’est une donnée que je zappe

Du coup tu fais comment ta sortie hebdomadaire en EF si tu tiens pas compte du cardio?

A l’allure
On ne va pas encore relancer ce débat, si ?

Tain mais stop avec cette AW... C'est toujours la même histoire.

Y'a pas un débat, tu fais pas d'ef, mais du coup tu peux parler de footing tranquille.

Et je t'invite donc à aller sur le topic footing

Dois-je faire un rappel de la banlist ?

Il y a un topic footing  ?

 
Cardio au poignet, ça ne veut rien dire
 
Cependant, avec cet AS21, même avec 30°, j'espère que les sorties d'EF sont à 7 okilo...