Reprise du message précédent :

 
Cardio au poignet, ça ne veut rien dire
 
Cependant, avec cet AS21, même avec 30°, j'espère que les sorties d'EF sont à 7 okilo...

6’45

Bon ici gros torticolis depuis jeudi (lit pourri de ma belle soeur), du coup je n'ai pas pu faire ma SL à La rochelle    
 
Malgré ça, mai a été mon plus gros mois depuis plus de 2 ans et la naissance du petit avec 177km (195 si je n'avais pas eu le cou coincé   ).
 
Les jambes commencent à revenir, l'EF n'a jamais été aussi bonne, reste à retrouver un peu de vitesse et perdre 5kg! Ca va être un peu compliqué avec l'été, mais bon on va y arriver  

Samedi sous 30°c sur mes fractions de 10x3min/1min à 5''15/km j'étais sur une fc à 15bpm de plus que normalement

 
C'est pas complètement déconnant même si les ayatollah diront que c'est trop rapide.
 
Pour avoir longtemps fait de l'EF à 7/7'15, je comprends que c'est très chiant

 
Grosse séance lactique ça  

Y a un topic footing? Ils discutent de quoi du coup?

Des fleurs, des oiseaux qui gazouillent, des rires des enfants.

Doit avoir une chouette ambiance alors

Oui c'est Tanguy qui gère le topic.

Ban pour tous ceux qui vont plus vite que lui em EF

L'ef c'est chiant

J'ai fait 30' d'EF sans douleur hier, j'étais super content  

L'EF à 5'20 ça passe plutôt bien

Punaise, 1ère sortie poste marathon samedi en EF.
J'ai toujours la cuisse droite qui tire alors que je pensais être totalement remis, j'ai fais que 4Km  .
Je risque de rester avec des petits footings pépouze quelques temps pour bien récupérer.

Je suis une bande de jeunes à moi tout seul. Je suis une bande de jeunes, je me fends la gueule.
 

Je suis à Saclay à partir de Mercredi (Vers centrale), vous avez des chemins/parcours à conseiller?

Qu'est-ce que tu fais à Saclay? Tu enseignes ?
 
Sinon le mieux je pense que c'est la vallée de Chevreuse pas loin.

Je vais prendre un peu le SOLEIL

 
lol

Ou la N118 pour un peu de dénivelé    
 

Autour de Bures sur Yvette il y a des chemins balisés vraiment pas degueu, tu peux aller en pleine forêt jusqu'à chez Nono je crois. Mais ça fait peut-être déjà un peu loin de Saclay je me rends pas compte. Sinon tu squattes la piste d'une des écoles et tu fais des ronds

Félicitation aux coureurs de ce derniers week-end particulièrement chaud, je pense que je serai resté au frais vu ma résistance à la chaleur   .
 
Moi je me suis enflammé ce week-end mais pas en courant, je me suis inscris au Nice-Cannes pour le 3 novembre, j'avais zappé que je courrais le semi de Boulogne 2 semaines après (pour lequel je vise un PR de 1h45).
 
Est ce qu vous pensez qu'il est possible que je sois "frais" pour le courir en visant un PR ?  
 
J'avais repris 1 semaine après le marathon de valence les runs pépère sans gène particulière, qu'est ce qu'il faudrait pour que je réalise les 2 sans soucis (en terme d'entrainement) sachant que je vais viser un PR (3h57) sur marathon plus proche des 3h45/3h50) ?

@toutsec
https://stationdetrail.com/fr/stati [...] -chevreuse

Pour ma SL de dimanche, j'irai vers Bures alors

Ca envoie pas beaucoup de D+

 
J’ai fais PR 1h24’35 pile poil 15 jours après PR marathon 3h06’30 donc oui c’est possible.
 
4/5 off puis 2/3 footings et hop.

 
Le 1h23’45 était si proche

 
Pas compris  

intéressant ca boucher.
J'ai 2 courses qui se suivent à 3 semaines d'intervalle (en septembre)  
la première : 21 ou 10km
la seconde : 21 ou 42km.
 
Je ne sais pas sur lesquelles m'inscrire.  
Je n'ai jamais fais de 42km et ai un temps de 1h40 sur 21 à battre (il date de novembre 2018) et j'ai bien progressé depuis.
J'ai fais un trail il y a un mois (29km et 900mD+ en 2h30).  
J'ai prévus d'en refaire un petit dans 15 jours (17km et 400mD+)
 
Est il possible de performer sur les deux dates à 3 semaines d'intervalle ?
 
Je cours depuis septembre 2018 1x par semaine
2x depuis octobre
3x depuis mars.
(en variant EF, seuil, VMA en faisant 50-75% d'EF)

 
Ok, même si mon passé de coureur n'a rien à voir avec le tien ? J'ai peur que ma récupération soit limite pour enchainer 2 PR en l'espace de 2 semaines, a part borner pour que mon physique soit prêt un conseil sur l'entrainement ?

 
Je te ferais performer sur les deux   ma boîte à mp est ouverte    
 
L’intervalle de 3 semaines est parfait entre les deux courses 10/21 ou 21/42 mais ça nécessite une préparation adaptée quoi qu’il en soit.

 
Bah déjà faut s’entraîner sérieusement en premier lieu...
 
Mais si tu vise 3h45 sur le marathon un semi en 1h45 ça doit passer crème...
 
/prend un entraîneur
/ moi

je me suis marié à saint rémy, ce coin est superbe.
D'ailleurs trail très prisé la bas, celui des 4 chateaux

 
12345

Tu as combien de temps? Je peux te trouver des gens pour courir, je bossais en face

mardi à lundi prochain mais j'aime bien courir seul.

J'avais pas compris non plus lol. Du coup, ça me plait bien ton petit jeu...je le tenterai pour mon prochain semi