Reprise du message précédent :
La bouchère a battu mon record

Feloch à vous deux

Félicitations pour ce chrono. Pas eu trop de vent hier ?

Ça fait plusieurs fois que j entend parler, de Race Screen : À quoi ça sert ? Comment ça fonctionne ?

 
Solide !  
Sans doute un manque de fraicheur (logique) mais pour bien tenir comme ça tout du long et réussir à relancer sur la fin c'est que la caisse est là    
 
Moi aussi je kiffe le semi comme distance, quand t'as bien géré la première moitié et que t'es "fort" pendant la seconde, alors que les autres sont à la ramasse, c'est que du kif.
Le 15k c'est top aussi  

Tu lap aux bornes km, lui recalcules du coup ta vitesse moyenne et ton temps final selon les écarts que tu fais.

Sur mon 10 je lapais tous les 2km,parfois j'étais à 1,97km, parfois à 2,05km. Lui comprends que c'est tous les deux km, du coup il corrige ton objectif et la distance affiché pour coller à la réalité.

Tu peux aussi choisir le temps pour l'allure instantané (qui n'est pas instantané du coup ) pour lisser les micro variations et pas flipper pour rien quand l'allure varie pas vraiment

C'est gadget, mais ça coûte rien

Edit: tu rentres ton objectif et il te dit ou tu en es aussi. Mais sur 10k j'avais moins l'occasion de regarder la montre, je testerai sur semi plus tard

 
beuhhh le roukmout

OK merci.Par contre, quand tu loupe un lap, t es foutu, non ?

Nan nan ca gere tout tout seul, c’est bien foutu

Gg c’est une belle course et bravo à madame, c’est vraiment costaud !
Pour race screen, je te l’ai dit et redit. L’appli est géniale mais perso je rajoute toujours minimum 200m et encore à Barcelone j’ai mangé mes 4 secondes de plus quand même. Il faut finir au chrono sur les 2/3 derniers kilomètres, sinon c’est de loin mon application favorite chez Garmin malgré ces couacs.

et pas de PV de stationnement?

et je fais pas de top 10 en course de village en 3'40"  

fais le semi à fond
ensuite bah massage boisson grignoter un truc

 
Bah pour le coup je pense qu’ils avaient autre chose à faire pendant la course  

Viens ici, à toi les podiums voir les victoires easy

https://www.sportstats.ca/display-r [...] ceid=95553

J'hésite à m'inscrire à l'édition 2019 de cette course.
Si les chronos restent les mêmes, je pourrais viser un top5 easy

Joli résultat pour vous deux    
La bouchère est toujours aussi impressionnante   , on sait qui porte la culotte!    

Garmin est vraiment content de moi lui aussi, il a bien vu mes progrès dernièrement.

Ça correspond au moment où j'ai commencé à faire un peu de vitesses. Quand les trottoirs ont arrêté d'être recouvert de neige en gros

Naturellement, il a vu à mes prédictions un peu à la hausse. Ça va être compliqué, mais j'y crois

Mais du coup la grande question, c'est qu'est ce que j'ai pu faire pour avoir une augmentation aussi soudaine de ma vo2max?

https://www.strava.com/activities/2341945415

Une petite sortie brick après une sortie vélo au mont royal, histoire de voir ce que ça faisait. J'étais agréablement surpris de ma perf, tourner plus vite que pendant mon 10k de la semaine passé, j'y croyais pas vraiment en descendant du vélo, mais c'est passé plus facilement que prévu.
La cadence est excellente, je moulinais naturellement et je visais 4okilo, mais impossible de tenir l'allure, je volais

Maintenant faut concrétiser en course

Y a course de village et course de village. Entre la course qui rassemble 300 personnes sur 3 formats différents et celle avec 500 personnes sur un seul format déjà c'est pas la même et ici non plus avec 3'40 tu fais pas top 10. Apparemment faut aller à l'étranger pour ça
 
PPPEP qui repart dans son pignolage  

 
ok merci
je vais prendre dess tee-shirt de rechange pour pas garder celui qui sera trempé apres le semi, en esperant qu'il fasse pas trop froid

Bravo Boucher!
Mais tu ne te fixes pas au balisage de la course pour savoir où tu en es???
Parce que le semi de nice, c'est pas une course de Mickey il me semble, donc après le 21e km annoncé, il ne devait pas rester 300m ni même 200m... Bon après je comprends qu'il puisse y avoir un manque de lucidité mais je trouve ça bizarre qu'un type comme toi ne se base pas sur le marquage kilométrique en course, surtout labellisée.

n'empêche magie du forum je vois qu'il n'y a pas eu de mea culpa par les sceptiques, et il y en avait, et des zélés, pour une telle perf de PEEEP...

Bravo ! Un PR c'est toujours bon à prendre, et en plus celui-là laisse de la marge pour le prochain !  
Le strava n'est pas accessible en revanche  
Si je puis me permettre, un peu de ponctuation ne gâcherait rien. Ça se lit un peu en apnée là  

L'estimation de VO2max est toujours plus élevée suite à des séances rapides que suite à des séances lentes. Donc si l'entraînement est intensif, la VO2max augmente indépendamment des progrès.  
Et si en plus tu as globalement gagné niveau cardio, ça augmente d'autant plus.  
Du coup tu vas commencer par quoi ? Le sub35 sur 10km, le sub 1h17 au semi, ou le 2h40 sur marathon ?

Qu'est-ce qu'il t'est arrivé, t'étais parti non ? Puis t'es revenu ?

Par perf tu veux dire 61 de VO2Max?

ouais ça doit être ça  

Personne n'a jamais remis en doute un sub 40 qui semblait tout à fait logique et ce depuis longtemps, en revanche ce qui suit, gros +1...

Il y a aussi le 5km    

 
J’ai raté son sub 38 ?

non non, PEEP parlait bien de sub 28. Faut suivre

Nike est sur le coup pour son prochain projet "breaking 25".
PPPEP tu feras des dédicaces au topic dans les interviews !

 
Je vis un peu la même chose toi en étant bien plus bas que toi quand même,      
ma vo2max Garmin a pris 7 points en 15 jours.
depuis un mois, j'ai modifié mes entraînements en faisant de belles EF à 70% et du seuil/seuil+ bien contrôlé au cardio. + quelques montées et escaliers. Je ne regarde même pas ma vitesse durant mes séances au seuil pour ne pas être 'influencé' mais  quand je regarde mes dernières séances dans Garmin Connect, j'ai la surprise de voir le 4okilo poindre enfin!    Du coup je vais continuer comme ça.
J'ai viré les séances de VMA qui pour le moment ne me servent pas à grand chose (M2 inside  )

Je n'avais pas d'avis mais c'est une vraie belle perf pour une première course sur cette distance surtout avec cet entrainement non spécifique, ça montre un vrai potentiel. Un potentiel d'une VMA à 20? Je n'en sais rien  

Du coup je sais pas si les gens sont sérieux ou pas...
PPPPEEEPPP n'a jamais pensé avoir une VMA de 32, il en rigolait lui même, cela était du second degré. ça paraît idiot d'écrire cela, mais réellement je me demande du coup si certains l'ont amalgamé avec ses objectifs réels.  
Et c'est facile maintenant de mettre tout dans le même sac, mais quand il parlait de 38 (ou sub 38, mais ne me faites pas croire que s'il faisait 20 secondes de mieux il y aurait eu des mea culpa...) il y avait un vrai climat de défiance envers set objectif annoncé.
Après si tout le monde est amnésique tant mieux tant pis  

Les mollets restent un énorme, voir le plus gros point faible pour moi.
C'est le premier point qui va en général m'empêcher d'aller plus vite en course, d'en faire  + à l'entraînement...
J'utilise beaucoup les "grandes chaussettes", ça m'aide pas mal.
J'ai une asymétrie, le gauche est souvent le premier à tirer la sonnette d'alarme

Ah mais pour une fois, c'est pas tous les jours, je suis d'accord avec toi! et j'ose espérer que très peu étaient sérieux avec sa VMA20.

Moi le droit, du coup je remets les manchons de compression un peu.

tanguy qui a surement des projet de construction ou de travaux chez lui, pour   de PPPEP

Pas mal la blague mon petit M@c!

Après plus de 20 ans à faire du badminton (à un relatif bon niveau, 7/12h par semaines), j'ai arrêté et me suis mis à courir depuis quelques mois. Je détestais ca avant, du coup je n'ai vraiment jamais fait de footing. Bref, je me limite a 2 séances par semaines, et dernièrement, je fais un 10km le dimanche, et 6/7km avec dénivelé le mercredi.  
Dimanche dernier j'ai fait 11km en 57mn, je me sentais bien, mais en regardant mes bpm, 168 en moyenne, ca me semble beaucoup trop.
Sur un 7km a allure moindre, même avec un peu de dénivelé, je suis à 130bpm sur 45mn....
Donc question bête, cette valeur de 168bpm en courant à 5'16" au km est elle vraiment trop haute/anormale, et si j'ai bien conscience qu'il ne faut pas que je coure comme ça tous les dimanches, j'ai vraiment, mais vraiment adoré courir à cette vitesse, qui m'a semblait être "naturelle" pour moi. Ca n'est pas trop endommageant de courir une fois par mois comme ca par exemple?

Déjà, disposes-tu d'un moyen fiable de mesurer ta FC ? (comprendre une ceinture cardio, et pas un cardio poignet)  
Sinon, si tu souhaites pouvoir te baser sur ta FC, il faut commencer par là.  
Et pour répondre à la question, faire une séance par mois de 1h à 168bpm de moyenne, je ne vois pas ce que ça pourrait poser comme problème. A moins bien sûr que ta FC max soit à 170, là ça commence à faire beaucoup  

Moyen fiable, je t'avoue que je ne sais pas, je n'ai qu'une apple watch 2 (je suppose que ca ne rentre pas dans le fiable ^^).  
Pour ma FC max, au badminton je montais à 189 de mémoire (toujours avec l'apple watch pour seule mesure). là sur les footing, ca m'arrive de taper 182bpm.
J'ai 44 ans, ca doit jouer.
en tout cas merci de ta réponse!

Sortie de reprise pour moi après 15 jours d'arrêt, purée que ça fait plaisir ! A priori, pas de douleur au pied, je touche du bois.

Comme dit Martino, il faut déjà connaitre ta fcm sinon ça ne veut rien dire. Attention, si tu montais à 189 il y a 10 ans, à priori ce n'est plus valable
Tant que tu te sens bien, l'important est de se faire plaisir mais clairement pas à bloc à chaque sortie. Sinon apple watch, pourquoi pas, c'est pour avoir une idée hein.