Reprise du message précédent :

 
heu c'est pour moi ça ?
 
edit : ah ouais ca a l'air  

 
 
oui ^^

Ouais, je sais. Pour ce coup là, je le mérite  

Aller chez le medecin ?  

"Mehdi Baala et Mahiedine Mekhissi ont été autorisés ce jeudi à participer aux prochains Mondiaux de Daegu (27 août - 4 septembre) par la commission de discipline de la Fédération française." @ lequipe.fr

Voila c'est dit, c'est comme ça.

Faut juste pas qu'ils courent l'un à coté de l'autre

C'est bon, pas la même discipline

Faut plutôt qu'ils ne soient pas dans la même chambre.

Cela ne nous regarde pas.
 

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il y a des dérogation tout de même il rattrape plus tard leurs jours t'imagine les chrétien qui font le carême   ( mais il y en a plus de chrétien   )

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Purée, j'ai plus rien dans les jambes! Mes sinus pris devaient en fait être une petite infection qui m'a bien flingué! Résultat, aujourd'hui ça allait mieux, je me suis dit hop, des petits 1'/1', sans pression de vitesse... Et ben j'ai pas fini, je n'en pouvais plus au bout de 5 ou 6...
Donc 50' et quelques, tout pourri, fatigué à la fin! Le pire c'est qu'au départ, j'avais limite des courbatures dans les jambes alors que ma dernière sortie, cool, c'était avant-hier...
Je crois que le record sur le semi mi-septembre, c'est baïsé! L'année 2011 ne restera pas dans les mémoires, pour moi en tout cas et point de vue course à pied! Le reste, tout va bien et c'est bien le principal

 
Oui, un athlète musulman doit faire le Ramadan
Après, ça ne veut pas dire que ces 2 athlètes le font
C'est comme ce sondage qui m'a bien fait marrer : "73% des musulmans font le Ramadan", cherchez l'erreur !    
 

 
Attention, tu ne peux pas te dire "aujourd'hui, j'ai un meeting, j'ai le droit d'arrêter et je vais rattraper ce jour", non, ça ne marche pas.
Quelques cas sont en effet exempts de Ramadan : mineurs, femmes enceintes ou ayant ses règles, malade, contre indication médical, personne âgé et/ou faible physiquement, malade mental et certains contextes (perdu dans la forêt sans nourriture, dans le désert ...).
 

 
Oui, pour mi-septembre, ça risque d'être dur ... j'ai mis 3 bonnes semaines après ma grippe de début d'année à m'en remettre, comme toi, je pensais être bien mais en fait, pas du tout, ça affaiblit à mort le capeur ces cochonneries !  
'Fin, 2011 n'est pas terminé, il y aura d'autres compet' (semi, 10km & co).    

En quoi tu ne respectes pas le Ramadan si tu es perdu dans la forêt sans nourriture ?

 
Parce que Karlkox il veut faire une symbiose avec les z'animaux de la forêt    
 
/reprise j-2

Bon, je viens de regarder ce que j'avais fait 6 semaines avant mon semi de prépa marathon, qui reste mon record sur semi, et ça va. à 6 semaines je n'étais pas top et j'avais des allures pas géniales non plus. Donc si j'arrive à récupérer la même forme et que je peux enlever 5"/km aux allures que je tenais à l'époque, ça devrait le faire!
Visiblement j'avais trouvé la forme assez rapidement, il faut donc que je positive!
Ce soir c'est les vacances, va juste falloir ce faire du bien et que je n'essaie pas de forcer les allures, si ça doit venir, ça viendra tout seul!

je ne vois pas d'erreur, c'est juste une question de pratique... Il y a beaucoup de catholiques en france, qui se revendiquent croyant et tout le tintouin, mais ils sont pourtant peu de pratiquants à aller à la messe, faire le carême ou tout autre bizarrerie!
Donc pour les musulmans ça doit être pareil, il y en a de confession musulmane mais qui ne vont pas tout respecter à la lettre mais seulement certains grands principes qui leur paraissent essentiels.

 
Me suis peut être mal exprimé mais si tu te la jours Bear Grylls mais que tu fails, tu as le droit de t'alimenter parce que sinon, y a de forte chance que tu finisses tout sec par manque de nourriture.
 

 
Pas possible, je suis déjà en symbiose corporate    
 

 
Tu vois donc c'est encore tout à fait faisable
 

 
Sauf que pour l'Islam, c'est différent, n'est musulman, à minima, que si tu suis au moins les 5 piliers de l'Islam dont le Ramadan fait parti.
En fait, tout le monde fait l'amalgame entre être musulman et être de confession musulmane.
J'en connais un paquet qui ne font que le Ramadan mais qui boivent de l'alcool par exemple, sont-ce des musulmans ?
D'après les écrits, non

Ouaip, faut pas désespérer, je verrai bien...    

Ils auraient dû donc écrire/dire "73% des personnes de confession musulmane font le ramadan"! OK
Après c'est vrai que l'Islam n'est pas encore bien intégré dans notre bagage culturel à nous, judéo-chrétien de base    Déjà qu'on a du mal avec le catholicisme...

sortie du jour : 10km - 1h01    
 
9.8km/h - 6.13min/km
 
cela dit  ...
5km -> 29'20    
6km -> 35'45
7km -> 42'30    
8km -> 50'50    
9km -> 55'30  
 
je suis loin des 6 km en 30mn    
 
cela dit j'ai bien ressenti une progression par rapport à ma dernière endurance   (merci les fractionnés )
 
donc j'y crois !
 
tiens question : ca vous fait pas mal au niveau des épaules quand vous courez ? (au bout d'un certain temps), moi ca me brule presque  

Bon voilà, plan mis en place à base de 3j de suite séparés par une journée de repos et 3 fourchettes d'allures de travail en dehors de l'endurance : de 4'05/km à 3'55/km(1) - de 3'40/km à 3'55/km(2) - de 3'25/km à 3'40/km(3)
ce qui fera en gros, avec début demain :
1-E-L-R-2-E-1-R-3-E-L-R-2-E-1-R-3-E-L-R-2-E-1-...
Avec progression dans les durées pour chaque allure et sortie longue, pas pour les sorties endurance, et dans les allures en fonction des sensation.
Les sorties en endurance pourront être ponctuées d'accélérations avec récupe complète.

C'est un code à taper sur la manette je pense.

ça y est, je viens de piger ta coupure. Tain, je suis décidément pas en forme    

cool, c'est toujours agréable à ce stade là, voir comment on progresse rapidement
pour les épaules, c'est niveau musculaire, ou le textile qui frotte ?

 
L pour libre peut-être    
 
sinon, tu me fais marré bikounou à parler de ne pas désespérer
pour élément de comparaison, j'ai fait mes 30/30 ce matin.
c'était juste 3 km/h en dessous de la normale, après deux semaines de reprise, le tout en crachant les poumons    
j'aimerais bien échanger nos conditions, et prendre la tienne apparemment pourrie en ce moment

ah, et aussi je rejoins karlkox sur les méthodes hallucinantes de calcul des allures, pour le logiciel training center de Garmin    
je crois que je vais franchir le pas, et investir sur la solution concurrente

 
plutot musculaire du fait de faire tjs le meme mouvement au niveau du haut du corps (ou plutot de pas en faire finalement )
 
je suis la seule dans ce cas ?  

Moi ça m'arrivait d'avoir une sensation de "bras fatigué". Je pense que ça va disparaître avec l'entrainement. Les séances longues sont justement là pour habituer le corps à des efforts prolongés.
Ou alors tu peux faire des pompes  

là par contre, je suis pas sûr

Faut pas être crispée du haut si c'est ça.
 
Sinon il peut y avoir une autre explication  

Questions aux possesseurs d'un garmin forerunner 305 :
 
Il y a deux choix pour configurer la prise de la position gps :
- toutes les secondes
- mode intelligent
 
Je suis actuellement en mode "toutes les secondes" mais il est précisé que l'autonomie (de la mémoire) est de 3h30. Du coup je supprime régulièrement mes séances, mais surtout cela m'embête dans l'hypothèse d'une sortie longue en VTT.
 
L'autonomie du mode intelligent n'est pas précisée, ça donne quoi ?
Obtient-on des courbes pertinentes ou beaucoup moins précises qu'avec le mode "un point toutes les secondes" ?
 
Merci

L pour long et E pour endurance    
Et on n'est pas tous fait pareil et je ne suis pas en forme... Tu es peut-être encore moins en forme que moi!
T'as qu'à fumer, tu sauras pourquoi tu craches tes poumons au moins  

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Le vendredi c'est repos, c'est pas trop tot

Je me suis tapé une belle plaie juste au-dessus du genou mercredi soir en définitive (environ 5cmx2cm). J'ai mal dormi ces 2 dernières nuits parce que ca me génait et j'avais des élancements.
Là ça commence à aller mieux. Ca commence à cicatriser mais maintenant c'est enflé. Je pense que j'en ai encore pour plusieurs jours avant de penser à recourir

 
Ça progresse, ça progresse !
 

 
Impec, c'est ce que je faisait avant ma coupure (avec toujours une sortie longue pépère + accél selon l'envie)
Sauf pépin physique, ça devrait le faire
 

 
En fait, je vais poster sur le forum de Training Center les 2 bugs que j'ai trouvé, si je vois qu'ils s'en foutent, peut être que je passerais sur SportTracks 3 mais y a un truc qui me bloc : il affiche pas l'allure moyenne des intervalles (ou j'ai mal cherché).

ouaip, j'ai fignolé et il y aura de l'all42 à all21 sur les sorties longues!

Bon bah j'ai explosé en vole !  
Le premier tour @ 16km/h (ce n'est pas du plat) et après (j'ai pris 4') j'ai dû coupé le second tour en deux avec 2 min de récup.
Je n'aurai pas dû manger avant ... Puis l'escalade la veille, bonjour l'état des bras .

Sinon, vous avez une sorte de plan pour faire 16'30 au 5km ?

Faut voir avec headspace il me semble qu'il court des 5K... Ou alors cookieJr qui court vite, un peu comme toi je pense  

Je voudrai bien essayer sporttracks mais ça ne tourne que sous Windows et je suis sous OSX. J'ai pas envie de me racheter une licence Windaube et faire une partition bootcamp que pour ça.
Ou alors ressortir mon vieux PC du grenier.
Qu'est ce que vous lui reprochez exactement au Training Center de Garmin ?

Salut à tous,
 
du haut de mes 1m8à pour 58 Kg (on ne se moque pas   ), j'ai commencé à courir la semaine dernière. A mon actif, deux séances :  
- Premier test : 30min à 8Km/h de moyenne, j'ai eu chaud mais dès le lendemain, j'avais "juste" les muscles qui tiraient un peu.  
- deuxième séance : 5min de marche - 7x5min espacées d'une minute de récupération - 5 min de marche. Un goût acide dans la bouche en fin de séance.
 
J'ai un passif de sportif quasi inexistant, j'ai également commencé le tennis il y  a environ 1 mois, à hauteur de 30min par jour, 5x par semaine.
J'ai investi dans des nouvelles chaussures (nike zoom vomero +5 en soldes), que j'essaierai dès demain.
Mon plan d'entrainement, si j'arrive à le suivre, est le suivant :  
 
Semaine 1 :
Jour 1 : 30’ footing + 5’ marche active + 5’ footing
Jour 2 : 20’ footing + 5’ Marche active + 15’ footing
Jour 3 : 40’ footing
 
Semaine 2 :
Jour 1 : 40’ footing + 5’ marche active + 10’ footing
Jour 2 : 30’ footing + 5’ Marche active + 20’ footing + 5’ marche active
Jour 3 : 60’ footing
 
D'où mes quelques questions de débutant :  
- Quel podomètre / cardiofréquencemètre utiliser ? Mes chaussures étant "nike +" et possédant un ipod, vaut-il mieux partir sur un Sport Kit Apple, ou prendre "un vrai" équipement de mesure ?
- Quel outil de suivi utiliser ? Pour l'instant, j'utilise l'outil ROADY via le site athlete-endurance.com
 
Merci par avance