Reprise du message précédent :
 
 
C'est quoi ton histoire de hanche ?
 

Sur piste? récup?

 
non juste un vieux   avant l'heure

 
Si, j'ai toujours eu un décalage, mais c'est vrai pour la plupart des gens, et bon, ça aurait mis le temps à se déclarer si ça avait été la raison...ça reste possible, certes...j'ai regardé où j'ai mal, c'est difficile à localiser, et il y a des terminaisons musculaires partout dans le coin...
je situerais les douleurs proche de la crêt iliaque; du coup ça pourrait être une tendinopathie du fascia lata (celui qui fait plutôt mal en bas au niveau du genou en général), ou du muscle iliaque, du moyen fessier...bref...en gros ça passera avec le repos, ou sans repos comme ça arrive aussi parfois...
Ca traine depuis début Juillet cette histoire quand même (premier ressenti dans les deux footings qui ont précédé mon semi du début Juillet)
Et aujourd'hui assis, ça "brûle", je pense qu'appuyer comme un cinglé sur les pédales dans la gadoue pour avancer à 5km/h ça n'a pas dû aider.  

 
Tu es allé voir un podologue pour faire des semelles ?

J'ai eu une semelle en maternelle, 2 ans, j'avais 2cm je crois de décalage.
Le dernière fois qu'on m'en a parlé c'est quand j'ai fait une radio des lombaires il y a un an à peu près, j'avais 1.3cm je crois...mais la radiologue/manipulatrice m'a dit que c'était commun...je l'ai toujours eu ce décalage.
Faut pas trop chercher, ça peut-être dû à n'importe quoi, vaut mieux que ça tombe maintenant qu'à 3 semaines du marathon, à condition que ça me laisse tranquille d'ici là.  

 
Tu devrais quand même aller en voir un
Perso ça m'a changé la vie, pourtant j'avais des blessures à répétition. Un petit décalage également. Je ne vois aucun inconvénient à se faire des semelles adaptés à ton pied / ta foulée, sauf peut être le prix (et encore)

 
 
moi j'en ai eu ça ne m'as servis à rien

J'ai fait ma première séance de fractionné de mon plan: 8 fois 1min30 récup 1min (on ne se moque pas   )
L'horreur, collé au sol comme une limace, avec le cardio qui m'indiquait 103% fcm
oualalalalalaa

103% de fréquence cardiaque maximale ?

 
ouais    
Je regarde la courbe de ma sortie, elle est carrée partout, faut que je change la pile

 
de ton pacemaker?

 
aussi  

Bon pour ma pars encore 2 semaine de repos et c'est la reprise je fat un peu de vtt en ville (velotaff ) mais j'en chie quand même un peu  essouffler et tout oO)

je suis un peu dans le même cas que toi, sauf que la coupure est d'un mois pile, je pense reprendre ce soir    
j'ai fait un peu de vélo récemment (moyenne montagne), c'était lamentable ... je m'attend au pire

En fait ca suit les yasso reapeats.

Donc 800 m ( sur un truc qui ressemble a un melange l'asphalte et beton, pas une piste) et 400 m de recup qu'on peux faire en marchant ou joggant, perso je recup avec un jog a un peu plus de 5 min/km.

 

 
J'y suis retourné aujourd'hui, j'ai essayé longtemps pour finalement prendre les Vomero 5, après avoir hésité avec les Pegasus et les DS trainer (que j'ai trouvé plus rigides que les deux paires de Nike).
 
J'ai bien hâte de les étrenner maintenant !

Je ne connaissais pas.
J'ai compris qu'il faut faire 800m en 2'30 par exemple puis une récup' du même temps donc 2'30.
ça a l'air assez controversé quand même (enfin pour prédire temps sur marathon).

Moi j'avais compris qu'il fallait en faire 10 avec une minute de récupe et la moyenne des 10 donnait le temps estimé pour le marathon...

Comme quoi .

Pour un 2x3870m (@16.5 km/h - je veux voir si j'arrive à tenir), vous me conseillez combien de récup'?

ouais c'est assez original. En fait j'ai pris ca comme repere de temps pour faire mes intervals. Mais au final de vais 10-15 sec plus vite que prevu.
La recup qui dure autant que l'effort je trouve ca un peu long, donc jogger 400m me va bien

Voila ce que j'avais lu a propos de yassa.

3'?

 
 
y a des jours où on se demande si ça vaut le coup de continuer à courir. Aujourd'hui en faisait parti ...
j'en étais rendu à réfléchir, pendant ma galère, à comment me débarrasser de toutes mes affaire de sport
là ça va un peu mieux, je crois que je vais attendre  
 
il n’empêche, être rendu à courir à 8 km/h, en alternant course et marche, ça m'était jamais arrivé, et ça fait mal  

Sortie du jour : 30' footing + gammes + 6x(1' - 45'' - 30'') (r = 50'' - 40''- 30'') + Recup de 10'
 

 
Allures moyennes corrigées :
 
série 1 : 18.0 - 16.3 - 16.5
série 2 : 17.6 - 17.6 - 17.5
série 3 : 16.9 - 18.0 - 17.9
série 4 : 17.6 - 18.0 - 17.7
série 5 : 17.3 - 17.1 - 18.2
série 6 : 15.0 - 16.4 - 18.5
 
J'avais pas la patate aujourd'hui + rhume + encore fatigué (je sens les 3 dernières sorties : 44km à bonne allure) + cardio haut dès le footing d'entrainement = non de dieu, comme j'en ai chié !
Rarement j'ai eu autant de mal en entrainement, ça se voit pas dans Training Center mais j'étais limite niveau cardio, surtout au circuit 32 ou j'en pouvais vraiment plus, obligé de bien ralentir.
Le pire c'est que je le pressentais et je n'ai fait que des récup' passive, bah même avec ça, je l'ai senti passer cette sortie.
Bon, je trouve que j'ai quand même limité la casse, j'ai couru sur chemin, avec des cailloux/quelques faux plats/relances.
 
+
 
Pompes:
Objectif : 14/18/14/14/>= 20
Réalisé : 14/18/14/14/20
 
Avec ... 2'30" de récup' pour faire le dernier set    
Ce fut dure, vous vous en doutez, dès le 3ème set    
 
 

 
Bein le truc c'est que je crois que tu ne cours plus aussi régulièrement qu'avant donc je trouve ça normal d'avoir du mal.
Tu sais bien qu'en CAP, on met du temps à progresser mais on perd super vite nos acquis.
Te prend pas la tête, suffit juste de redevenir régulier, si tu as eu un certain niveau à un moment donné, tu pourras le retrouver, ce n'est qu'une question de temps
Me reste plus que 3 sorties et hop, coupure (complète) annuelle de 4/5 semaines

Ha bon   je pensais que tu faisais ça pendant ta coupure annuelle   j'avais eu peur

 
Alors moi j'ai une jambe plus courte que l'autre de 1cm.
Ca m'a provoqué des douleurs au niveau de la hanche. J'ai vu plusieurs toubibs, ostéo, podologue...
Suite à ça j'ai longtemps mis la talonnette qu'on m'a fabriqué, mais j'ai fini par laisser tomber sans vraiment faire exprès.
L'usage de talonnette est controversé, un chirurgien orthopédiste m'a dit que c'était pas nécessaire, que si le dos est suffisament musclé ça doit compenser... Pis 1cm c'est pas énorme non plus.
Donc j'en mets plus, et pour l'instant tout va bien.

 
Comme diraient mes collègues, "fais gave, le bitule ça abime les VTT !!!"

 
 
Malheureusement j'ai que ça sous la main c'est surtout dans les monté que !a tire beaucoup

sortie du jour 20 min échauffement
et 2 serie de 8*30/30 avec 3 min de récup
j'ai eu du mal à monter dans les tours, seulement sur les dernieres séries

Allez hop, hier soir petite sortie de vma courte 200m .
Au programme 2*8*200m. 100m de recup
Objectifs: tenir les 40".
Réalisé: 41.5" moyenne
 
Bonne petite séance, des sensations pas trop mauvaises et un temps idéal quoique un brin lourd. Dans l'ensemble plutôt satisfait, bien que j'aimerais bien franchir la barre des 40" assez rapidement pour ce type de séance.
 
Sinon, où est ce que je peux trouver votre entrainement pour les pompes? ca m'intéresse un petit peu, je dis pas que je ne m'y mettrais pas.
 

http://hundredpushups.com/

J'ai voulu faire ma première séance de la troisième semaine hier, je me suis effondré dès la troisième série, j'ai senti dès le début que je n'avais rien dans les bras.    
C'est marrant y'a des jours les bras ne répondent plus.

Moi j'arrive à faire 50 pompes d'affilé, on gagne quoi quand on arrive à 100 ?

Un tic-tac.

 

Je préférerai gagner 18min sur marathon

 
c'est pas en faisant des pompes que tu y arriveras  

bha niveau régularité, c'est sûr qu'on peut mieux faire, puisque c'est la reprise après un mois d’arrêt
mais je pensais pas repartir d'aussi bas quand même
 
en tout cas tu es averti de ce qui peut se passer après une coupure comme tu le prévois
(même si j'étais en roue libre avant d'arrêter contrairement à toi )

une déchirure musculaire.

 
En fait, en ce qui me concerne, je dirais plutôt : "C'est marrant, rare sont les jours quand les bras répondent"    
 
 
 
Contre un mur ?
 

 
Ah oki ! Tu venais d'arrêter
Boah j'ai déjà fait une coupure complète de 5 semaines, après 2 semaines, avec 3 sorties, je suis revenu à ~90% de mes perfs

 
tu partais pas de loin aussi