Reprise du message précédent :

 
T'as essayé de courir en cuissard/cycliste plutôt ?

Ou simplement crème nivea pour les mains  

Tu prends un shorts avec cuissard intégré et aucun problème. La crème, ça fonctionne bien aussi (mais perso je préfère éviter).

J'espère tellement pas qu'il fasse cette chaleur ... Je t'avoue que je n'y vais pas forcément pour le parcours mais ça serait dommage en effet de ne pas voir le Mont . Et le Cancale/Saint-Malo est coché aussi si j'en ai l'occasion, mais il tombe mal dans le calendrier celui-là.

Je le fais aussi  . Objectif, tenir les 4'20, mais je commence à stresser dur avec mon genoux   . A priori il est roulant, c'est toujours ça de pris, parce que la météo   .
 
Edit: pour les shorts, j'ai testé pleins de solutions et pour du long (à partir de 1h30), j'ai des échauffements (très mal placés) avec les cuissards intégrés, je ne suis bien qu'à poil dans les shorts léger avec slip intégré, mais pas de poche comme les cargo de D4 qui sont super bien conçus   .

Sinon, marathon de Paris dans 15j, obj 3h30. Qui y sera ?

Pour l’avoir fait, il est plat, mais pas si facile je trouve.
Beaucoup de faux plats où c‘est vraiment dur de garder le rythme.
Après j‘y ai fait une course vraiment merdique avec un beau positive split alors j‘étais peut être juste pas en forme  

 
Vu le doc hier, lui diagnostique plutôt une tendinite de la patte d’oie.

Moi. Objectif 4H.

 
Du coup j'imagine que tes douleurs sont plutôt à l’intérieur du genou ?
(T'aurais du commencer par ça... )
 
Il t'a prescrit du repos je paris  

Pour les irritations à cause du short, je recommande clairement les sticks dans ce genre :
https://www.amazon.fr/Bodyglide-Sti [...] 071F2SH6Z/
Contrairement à la NOK, ça reste bien même avec la transpi. En plus, on s'en fout pas plein les mains pour l'application.

C'est pas donné  

ouais mais pour sauver ton scrotum !! ca a pas de prix

Non de dieu, j'ai utilisé ça contre les ampoules dans les chaussures (pas de sport) il y a quelques années, j'avais oublié ce produit, c'était top quand je l'avais testé!! Ca se trouve en parapharmacie aussi et moins cher il me semble, je crois que j'ai un petit reste qui traine je ne sais où chez moi   .

Gros +1   .
 

Ça ne fait même pas 3 jours sans sports que déjà je suis à cran...

Pauvre Bouchère   .

ça va ce sera pas 3 mois comme moi

les effets du sevrage

Gaffe à la prise de poids. Ne nous fais pas une Renard.

 
Bah j’avais plus l’impression d’avoir mal sur le côté du genou mais à l’intérieur lol oui
 
Il m’a prescrit du repos oui donc aucun intérêt lol

Du coup pas d'echo and co pour confirmer?

 
Moi ?

Non superdeg

Combien de temps d'arrêt ?

 
tu dois pouvoir faire du vélo home trainer (pas d'impact) en y allant tranquillement histoire de garder un semblant d'activité    

Ça peut se trouver moins cher (j'ai pris le premier lien que j'ai trouvé)
Mais c'est vrai qu'on en trouve pas partout. Moi j'ai fait du stock à l'expo marathon à Chicago.

 
Profites en pour lancer le deuxième !

+1 à voir ce que tu peux faire et à partir de là en avant.

Je pense attendre demain et tenter l’elliptique ou le HT histoire de continuer à faire du sport  

Le mesh de mes Puma Speed 600 qui vient de se déchirer à plusieurs endroits, alors que j'ai pas fait plus de 450 bornes avec... J'suis écœuré...

Seamgrip  

 
Objectif 4h

 
 
de toute façon tu sais quoi faire tu force pas comme un bœuf tu t’écoute. Pas comme moi mais je pense avoir compris enfin peut être pourquoi j'ai cette douleur au dessous du pied cela viendrais de ma pose de pied qui se fait trop sur l'avant du pied extérieur.

J'ai ça en stock heureusement.

 
Le problème pour toi c’est que t’es un peu obligé de forcer vu ta discipline   moi à la limite je peux me débrouiller...

Yep mais le problème c'est que mes semelles sont censé corriger mes pieds plat toussa et du coup c'est chiant

Moi, meme objectif.

Depuis peu, je bénéficie des advanced running dynamics Garmin. Je me suis pas tellement penché sur le sujet mais à l'occasion de ma course de dimanche (10km) j'ai sorti la ceinture et me retrouve avec ces données moyennes :

Allure sur le 10km 4'15

- Longueur de la foulée 1,26m
- Cadence 186ppm
- Temps de contact au sol 205ms
- Oscillation verticale 11,8cm

J'aimerais savoir ce que je peux tirer de ce genre de données car je n'ai aucune référence ni point de comparaison

Merci d'avance

Dépend un peu de ta taille, mais a priori possible que tu piétines un peu (cadence élevée).
Tu as un profil de sautillant, avec un super GCT (temps au sol), même en VMA courte je descends pas sous 230, en footing je suis à 260+ (sans que je sois une référence).
Le problème du sautillant c'est qu'il exerce parfois trop de force vers le haut au lieu de le faire vers l'avant. OV à 11.8cms c'est élevé, tu dois pouvoir viser 8-9cms (ca mesure la distance entre ta semelle et le sol au sommet du geste). C'est donc une foulée aérienne (à laquelle un gros comme moi rêverait) mais avec potentiel d'augmenter et allonger la foulée pour gagner en efficience énergétique. Il faut te projeter plus sur l'avant sur chaque appui pour accentuer l'effet "reflexe" qui se prête bien à la course à pied.
 
Ca m'étonnerait pas que tu fasses 1m70 <65kgs avec ce style de stats

Pas du tout, ça mesure la différence entre le le point le plus bas et le point le plus haut d'un point fixe (en l'occurrence le torse), mais pas de la chaussure. La chaussure ça serait beaucoup plus.

J'y suis.  
Objectif 3h40.

 
Alors tu vas être étonné parceque je fais 1.80 pour 78kg Mais j'ai fait un gros effort sur ma foulée dernièrement avec augmentation de la cadence + passage d'un appui talon à un appui médio pied. Associé également à une forte perte de poids qui fait que je me sens plus léger que je ne le suis
 
Merci de ton retour très complet, c'est ce que j'avais cru comprendre en faisant quelques recherches mais j'étais loin d'avoir quelque chose d'aussi précis
 
Mais du coup, comment baisser mon oscillation verticale alors que j'ai déjà une cadence élevée et un temps de contact au sol faible ?