Reprise du message précédent :

 
Alors tu vas être étonné parceque je fais 1.80 pour 78kg Mais j'ai fait un gros effort sur ma foulée dernièrement avec augmentation de la cadence + passage d'un appui talon à un appui médio pied. Associé également à une forte perte de poids qui fait que je me sens plus léger que je ne le suis
 
Merci de ton retour très complet, c'est ce que j'avais cru comprendre en faisant quelques recherches mais j'étais loin d'avoir quelque chose d'aussi précis
 
Mais du coup, comment baisser mon oscillation verticale alors que j'ai déjà une cadence élevée et un temps de contact au sol faible ?

Je viens de checker mes running dynamics du coup du 10Km (9.8Km   ) du weekend:
- cadence moy: 177ppm
- longueur foulée: 1.39m
- rapport vertical moyen: 7.8%  
- oscillation verticale moyenne: 11.1cm
- temps de contact au sol: 196ms
 
Tout ça à 4'03/Km de moyenne, 1.74m et 67Kg.
 
Du coup, comme Aymericv59, trop d'oscillations verticales mais pas le même gabarit   .
Et même ressenti que lui avec un travail de foulée pour basculer médio et augmenter la cadence.
En revanche, le projeter en avant plutôt qu'en l'air me parait compliquer à améliorer à 1ère vue.

Ca viendra tout seul avec la progression
 
Il faut se concentrer sur faire des bornes, le reste c'est on ne peut plus secondaire et peut même induire des blessures si mal maîtrisé.
 

Intéressant, j'aimerais bien disposer ces données. Parfois j'ai l'impression que mon temps de contact est de 2s ou 3s et que l'oscillation verticale est de -11 cm.    
Mais ma Garmin 230 ne me le permet pas, du coup je louche du côté de la 935XT.

A moindre frais, tu peux regarder du côté de la ceinture Gamin qui inclus ces datas, j'ai pris la mienne à 40-50€ lors du dernier Black Friday, ça évite le changement de montre je pense  (à vérifier par les pro, j'espère ne pas dire de bêtises).

On est bien d'accord, je ne la travail plus autant depuis des mois pour borner sous les ordres de notre éclopé   .

Je me suis renseigné et de ce que j'ai lu, les data Dynamics Run collectées par la ceinture HRM n'étaient pas transmises à la 230. Mais peut être me gourre-je mais je ne crois pas.

Il faut la montre compatible aussi. La 235 ne fait pas ça je crois donc 230 c'est pas la peine.

De mon côté je regarde plutôt les stats par allure et bizarrement je vois personne parler de l'équilibre gauche droite. Après coup c'est comme ça que je me suis rendu compte qu'en semaine avant blessure ça commençait à dériver jusqu'à atteindre 48.5/51.5 au moment où ça a fait paf depuis je surveille.

À 5'30 j'ai une cadence à 185, oscillation verticale à 7.5cm, contact au sol à 255ms.

J'ai balayé toutes mes allures et ce qui est étonnant c'est que mon oscillation verticale ne bouge jamais et reste bloquée à 7.5cm, ma cadence est à 165 en zone 1, monte à 185 dès que je suis sous les 5'45 et ensuite l'ajustement se fait uniquement sur la longueur de la foulée. Donc plus je vais vite plus mon ratio d'oscillation verticale descend.

Et bizarrement mon déséquilibre gauche droite augmente avec la vitesse aussi mais uniquement en minimaliste. Avec les Escalante rien de change quelle que soit l'allure. Va falloir que je creuse ça.

 
Mais peut être que tu peux les récupérer sur garmin connect ?

 
Non, si la montre est incompatible, elle ne sait pas enregistrer ces infos donc c'est mort.    
 

C'est ce que je pensais, dommage   .

Arf

Merci pour la confirmation
bon bin tant pis   ! Go plan B  

Absolument, c'est bien de voir que certains suivent
Ca n'aurait effectivement aucun sens au niveau de la chaussure.

Hé beh, deuxième erreur !!
Je sais pas comment tu fais pour être aussi mobile avec ces dimensions, tu dois être sacrément tonique et bas en bodyfat. Tu m'aurais dit que tu allais à 18km/h je dis pas mais à 14km/h
La seule variable qui te reste c'est augmenter la longueur de foulée, mais du coup ca te fera aller plus vite si le reste est stable
Du coup essaie de mouliner un peu moins, des chiffres si hauts pour un grand qui fait 42'30 au 10, c'est de l'énergie à convertir en vitesse directement !

Bizarre, 11.1cm / 1.39m ça fait 8%, pas 7.8% d'oscillation verticale.
En tout cas la stat importante (celle en %) est bien, mieux que c'est de notre ami parce que ta foulée est nettement plus ample. A mon avis tu n'as rien à changer. Lui peut changer car quasi 9% mais ça reste correct, c'est pas dégueu non plus.
C'est là qu'on voit qu'il mouline, 1m26 sur un 10k quand on fait 1m80 c'est du sautillement.
A la même vitesse que la tienne je fais 250ms de GCT, je suis vraiment nul, c'est ça qui me ralentit, j'ai trop de poids en bas ...
D'un autre côté je fais >80kgs donc bon.
 
Pour vous donner mes data
4'03/km
176 cadence
foulée 1.39m
6% OV / 8.2cms OV
250ms au sol
 
Je dois me tromper dans mon calcul, mais je passe 50ms par pas de plus au sol. J'en fais 180/mn sur 40mns
ca fait 50*180*40=360,000 millisecondes
ca fait également 360 secondes soit 6' ...
Avec vos foulées je ferais 34 au 10

Au risque de me lancer dans une explication vaseuse, je pense avoir une idée sur le pourquoi du comment :

Je me suis mis à courir il y a quelques années avec un très fort surpoids, que j'ai perdu désormais donc j'ai des cuisses et des mollets très musclés (bah oui, faut le porter le bordel )

Et en effet, en ce moment avec 78kg, même si j'ai encore à perdre, j'ai un entrainement où je suis en train de gagner en vitesse assez facilement

Je fais un 10km dans 7 semaines, on va voir si ça évolue, ça va être intéressant. Merci de ton analyse en tout cas !

Du cou je regarde aussi mes running dynamics du 10Km des foulées de l'assurance (mon PR sur 10)
- cadence moy: 168ppm
- longueur foulée: 1.23m
- rapport vertical moyen: 7.6%  
- oscillation verticale moyenne: 9.5cm
- temps de contact au sol: 275ms
 
Tout ça à 4'40/Km de moyenne, 2.05m et 81Kg.

J'ai une longueur de foulée un peu courte et un temps de contact au sol élevé j'ai l'impression...

edit: plantage sur l'oscillation verticale moyenne

Je ne trouve pas que l'oscillation verticale a beaucoup de sens seule. C'est pour ça qu'est également calculé le rapport vertical (entre la longueur de foulée et l'oscillation verticale).  
Pour prendre mon cas pour exemple, si je compare mon dernier 10km en course et ma dernière balade dans un bois (les 2 sont très récents), ça fait respectivement
Longueur de foulée : 1,51 et 1,07m
Oscillation verticale : 10,4 et 10,1cm
Rapport vertical : 6,7 et 9,3%
Cadence : 182 et 171ppm
Temps de contact 206 et 241ms
 
L'oscillation verticale est plus élevée en course, mais la foulée étant beaucoup plus longue, on ne peut pas vraiment dissocier le premier du second. Le rapport vertical reste bien meilleur en course.  
Dans tous les cas, l'oscillation verticale n'est pas brillante, mais le rapport vertical n'est pas si mal en course.  
 
Bien sûr je prends volontairement 2 cas extrêmes, entre une course courue à fond sur un billard, et une balade sur un terrain accidenté.

+1

Il faut effectivement également une ceinture compatible en plus de la montre.

235=230 avec cardio poignet et pas compatible.
 
Ce que j'ai fait...j'ai vendu ma 230 à qqun qui lurké dessus, j'ai acheté une M400 d'occas 40 balles et j'ai cherché une Fenix3 en occas pas chère. J'ai trouvé tout ça et revendu ma M400 et maintenant je veux revenir chez polar

perso mon OV % ne varie que très peu en course ou non, je suis entre 6 et 7%. Je crois que c'est sensé être plus ou moins le cas, car comme tu le dis, les 2 se compensent.
 
Sinon ta foulée est très impressionnante, notamment vu la longueur de tes jambes. De très bonnes stats tu as là.
 
Ptet que j'étais pas clair mais OV ne veut dire quelque chose que en %, i.e en relation de la foulée.
 
Tu as une idée sur ce que j'écrivais sur le GCT ? ca te parait con ce que je dis ? Je m'étais jamais rendu compte de l'effet de 50ms par pas... En tout cas je devrais vraiment bosser la proprioception pour augmenter la puissance des jambes et du tronc.

Cette discussion lunaire, only on HFR    

 
Pour moi ton oscillation verticale est bonne vu ta longueur de foulée.
Tu es à 7,8% c'est très bon, surtout à ces vitesses.
 
Quand tu accélères, ta hauteur va augmenter mais la longueur de ta foulée aussi, du coup ce qui importe c'est le ratio.

Du coup un 10 km X en 39’ peut il être considéré comme meilleur qu’un 10 km Y en 34’ si l’oscillation verticale du X est meilleure que celle du Y ?

Attends faut prendre en compte le poids et la longueur des jambes aussi
 

Dans son cas, comme il est très grand, ce que je trouve surtout étonnant, c'est la cadence assez élevée.  
 

Absolument pas ! Si cette conversation était lunaire, l'oscillation verticale serait bien plus élevée à cause de la faible gravité. Et puis ce serait le bordel avec la combinaison à enfiler. Et je parle même pas de quand on commencerait à suer là-dedans. Bref, n'importe quoi...    

Le chef qui met tout le monde d'accord   .
 

j'ai un temps de contact au sol super élevé, comment améliorer ce point ?

cours plus vite
 
no redface

 
se trainer, c'est le pied!

Puisque tout le monde y va de ses stats, j'ai été aussi checker les miennes.  
Sur mon dernier 10k (en 40'14" ) en fivefingers  
Pour 1,76m / 67kg
Cadence moy. 183
Longueur moy. 1,35m
Rapport vertical 5,3%
Oscillation verticale 7,5cm
temps de contact moy. 242ms
 
Sur un footing à 5'40" au kilo (mais aussi sur terrain assez régulier)
Cadence moy. 170
Longueur moy. 1,01
Rapport vertical 7,3%
Oscillation verticale 7,5cm
Temps de contact moy. 291ms
 
Je me rendais bien compte que je cours plutôt en mode rase-mottes quand le terrain le permet (je sens que même un dos d'âne sur la course me demander de spécifiquement lever les pieds) mais en voyant vos oscillations c'est encore plus flagrant.  
En tout cas, je pense être plutôt économe mais je pense que c'est quelque chose qui est plutôt naturel et je ne sais pas si chercher à le travailler (quand on n'est pas sur une recherche d'optimisation de pouillèmes) soit une grande idée.  

 
comme quoi on peut aller vite avec un temps de contact au sol assez élevé ! Effectivement l'oscillation verticale semble faible, ne serait ce pas du aussi au fait de courir en fivefingers, du coup moins de hauteur pour moins d'impact et de contraintes sur les pieds car peu d'amorti?

Désolé d'avoir lancé le sujet
 
C'était pas pour faire de l'enculage de mouche mais juste comparer des stat' et comprendre un peu comment interpréter ces données  
 
Mais en soit, y'a pas forcément à se focaliser dessus, c'est juste intéressant à utiliser une fois de temps en temps

Perso j’y comprend rien à ces mesures...
 

C'est capté par la ceinture thoracique ou par des capteurs aux pieds ?
Comment est calculé la longueur de la foulée ?

https://www.montre-cardio-gps.fr/ga [...] ique-tout/
lien intéressant sur le sujet

Faut rentrer l’écart entre ton téton et ton gros orteil en grand écart facial.

C'est mort pour moi alors ...

ah ben c'est bien la kenyane vainqueur en junior à Aarhus apparemment (qui avait sembler lever les bras trop tôt)

 
Ton flux internet rame  

 
Les mecs de la nasa se sont penchés dessus et après des années de recherche et beaucoup d'échec ils sont arrivés à cette formule :
Vitesse/Cadence

Sans surprise une foulée très peu aérienne, caractéristique des coureurs d'ultra. C'est effectivement archi économe.

le mec se moque et se planque dans la formule