Reprise du message précédent :
En parlant d'inscription, j'ai vais a priori faire un 10Km la semaine prochaine dans un petit bled (c'était l'occase de voir mes grands-parents) et j'ai vérifié la liste des inscrits, il y a 14 personnes d'inscrites   . Bon, 150 personnes l'année dernière et ça se gagne sub32'.
Par contre: 4 boucles de 2.5Km, cette loose, à la fin de la 1ère, tu te demandes déjà ce que tu fous là ...

Ca se tente, merci. Je suis pas certaine que ce soit réparable vu la taille du trou (encore que comme tu dis, avec un morceau de tissu, à voir), mais ma 2ème paire est en train de suivre le même chemin, la 1ère épaisseur de mesh est percée sur les 2 chaussures. J'ai des gros orteils hyper agressifs...

Pensée positive, mon cher
plus que 3,plus que 2, plus qu'une
 
N'oublie l'hydratation c'est important !
 

Avec du sirop.

Salut les amis du bitume, des sentiers et autres surfaces praticables !
 
Je suis un petit nouveau ici, je me présente donc  
 
Depuis très longtemps, j'aime courir (je ne sais pas pourquoi, c'est con mais c'est comme ça, ici je suis compris) ! Je courais quotidiennement jadis puis j'ai été stoppé en plein élan par la sclérose en plaques pendant de nombreuses années  
J'ai eu la chance de bénéficier d'un traitement de choc qui a mis cette crasse KO depuis 4 ans !
 
J'en viens au problème qui m'occupe à ce jour ! La bonne nouvelle, c'est que je peux à nouveau courir  . La mauvaise, c'est que je peux faire 5 bornes en une trentaine de minutes mais je le paye cher au niveau des genoux à chaque fois ! Si bien que je dois observer une période de repos de plusieurs jours entre chaque sortie. Ce n'est pas idéal pour progresser !
Je subi cela depuis 2 ans  
Mes pompes à 70 boules de chez Décathlon sont neuves et je souffre aussi bien sur bitume que sur de la terre.  
 
Je voudrais pouvoir faire les 20 bornes de Bruxelles (je suis belge   ) dans un an mais ça s'annonce mal...
Des conseils de votre part sont les bienvenus  
 
Merci d'avance et bon week-end !

 
   
J'en avais déjà parlé, mais dans ma ville natale, le 10km (4 boucles également en plein centre ville) s'est gagné y'a 2 ans en 37'xx (le 2nd en 39'xx et le 3ème est suP 40'  )
 
Juste ceux qui sont injustement TT trustent les podiums du 10k et 5k  

 
Perso j'ai les genoux qui morflent facilement et j'ai souvent des douleurs après chaque séance, je glace le soir.
J'en avais parlé sur un autre post mais j'ai passé quasi un an à ne faire que de la corde à sauter et j'ai amélioré mes temps en course, donc c'est une alternative qui permet de travailler le cardio et les jambes tout en étant -dans mon cas- moins traumatisante pour les articulations que la course.
Bon bien sur c'est pas un truc à envisager quand on a des grosses prétentions de chrono, mais pour des objectifs de coureur du dimanche ça m'a l'air d'être une piste cohérente.

 
le mieux serait de consulter un spécialiste qui sera plus a même a te guider sur quoi faire. Ma petite pièce essaie de renforcer la zone autour pour soulager le genou  

 
   
 
Essaie de courir plus souvent mais moins longtemps, il faut laisser ton corps s'habituer.
Cherche un peu sur le topic, tu trouveras le doc de BBEN qui te seras utile.
 
Et dans tous les cas, douleur persistante = consultation chez un médecin (du sport de préférence).

 
Autre piste de réflexion: ralentir sur les footings    

Je suis tombé sur cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=VN6UYR5FhIc que beaucoup ici ont certainement déjà vu.

Ça ne parle pas assez d'hydratation mais ça se laisse regarder  

D'ailleurs, si vous avez des vidéos intéressantes (comme celle sur breaking 2, le québécois qui explique l'EF   ) je suis preneur.

Je remets ça ici, peut être que vous finirez tous par l'utiliser à force :
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6015_1.htm
Installez greamonkey + [modification] [HFR] Black List mod_r21 (version 3.5.2) par roger21 et vous serez tranquilles.

Ca évitera la même rengaine tous les 2 mois.

 
Féloches pour t'être sorti de la sclérose en plaque!
 
Sympa les 20km de Bruxelles, je l'ai faite une fois et je me suis régalé, parcours en ambiance au top ! j'étais avec plein de potes et on s'est fini rue des Bouchers    
Pas facile de conseiller comme ça. Si tu faisais habituellement 65kg et qu'en ce moment tu fais 110kg, la raison est toute trouvée.  
Est ce que tu fais d'autres sport ? notamment du vélo, et comment ça se passe ?
Vu que c'est la même rengaine depuis 2 ans, je dirais quand même qu'un médecin du sport spécialisé en càp te sera d'une aide précieuse.

 
Négliger l'hydratation et ça finit en baston  
 
Topik CdP  
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t55354844

 
Merci à tous pour les conseils !!  
Mon toubib m'a fait un papier pour une IRM, je voulais y échapper mais je pense que je vais devoir y passer…
 
Je ne fais que de la course à pied pour le moment faute de temps. Il est vrai aussi que je suis passé de 63 kg à 80 kg pour 1m85cm en 3 ans suite à ma 'guérison', ceci explique peut-être cela.
 
Me reste plus qu'à passer dans le tube  

Non, je décolle de Barcelone dimanche matin pour le Pérou.

D'ailleurs dernière séance ce soir faite par Mr le coach ( boucher )

2h15 25km

7km EF + 5km @4:55 + 5km @4:45 +4km @4:20 sans repos et la récup derrière.

Je voulais prendre de l'eau pure mais je me suis souvenu des conseils du topic donc j'ai hésité, et je suis parti sans eau

L'occasion aussi de tester les Pegasus 35 que j'ai reçu a midi, un bonheur #defilautho

Je ne sais plus sur quel pied danser.  
Je sors de chez ma podologue que je consulte suite à un TFL et elle me déconseille vivement les Nike air zoom Pegasus 35, que j'avais pris suite à des avis positifs ici même. Elle dit que l'amorti est beaucoup trop mou, et un manque de rigidité à l'avant du pied, sur les côtés avec le mesh, un manque de renforcement pour éviter que le pied se balade sur les bords de la chaussure. Elle a eu plusieurs patients qui ont eu des souvis avec.  
Le hic c'est qu'on est à 3 semaines du marathon de Paris et trouver et former une nouvelle paire s'annonce tendu. Si toutefois vous avez des conseils sur d'autres paires qui conviendraient mieux pour des distances 10 k -> Marath    
 

 
 
En fin de sortie longue aujourd'hui, pour la première fois de ma vie de coureur, j'ai eu une crampe (au mollet gauche ).  C'est aussi surprenant que douloureux.  
 
J'ai fini en marchant mes 23 bornes avec 3 kms de marche, après une petite séance d'étirements sur le bord du chemin.
Je mets ça sur le compte d'une semaine pro fatigante, d'un manque de sommeil, et pê sur une chute de taux de sel ou de je ne sais quoi.  
 
Mais du coup, je suis tout flippé que cela m'arrive dans un moins sur un 25 bornes. Des conseils ? Manger des bananes ?

Tu fais quel genre de sortie habituellement ? Tu es parti à quelle allure ?

D'habitude je suis sur des formats plus courts, mais j'avais déjà fait ce type de sortie longue (18 à 22), et je n'ai jamais eu de crampes.
 
Et je ne suis pas parti plus vite que d'habitude. Par contre un peu plus de d+ tout de même.

Clairement un problème d'hydratation.  
Demi redface

Un peu de fatigue, un peu de manque d’hydratation, un peu de d+...
 
Catalan66*** bonnes vacances au fait !

Je te remercie !

En tout cas, je devais avoir l'air fin à tirer sur mes orteils assis sur le bord du chemin, ou à sautiller sur mes talons

3 semaines pour faire la chaussure, c'est jouable, mais faut s'y mettre tout de suite, et donc déjà savoir quoi prendre, et que ça se passe bien avec ton pied des le départ.

 
L'avis de ta podologue ne vaut pas plus que l'avis des forumeurs. Le jour où on prédira une pathologie ou l'absence de guérison d'une pathologie à cause du choix d'une chaussure n'est pas prêt d'arriver...
En plus le diag de ta podo s'auto-détruit tout seul "elle a eu plusieurs patients qui ont eu des soucis avec". Donc en gros tous les coureurs sont pareils, et la blessure ne vient que de la chaussure.  
Essaie-les et vois.

Tu peux racheter un dossard à qqun sur le net pour faire Paris. Chaque année avec la prépa il y a des vagues de blessés qui abandonnent et revendent à pas cher.

Pour le reste tu m'as l'air d'avoir largement le niveau pour faire un sub 4h.

 
 
Oui c'est juste, d'autant que je n'ai pas envie de me précipiter non plus dans un choix hâtif, là est le dilemme.  
 
 

 
Je reviens juste sur l'aspect pathologie, elle n'a pas dit que ma tendinite venait de ça mais pourrait l'accentuer avec le mauvais maintien du pied à l'avant surtout, qui viendrait glisser sur les côtés, et elle était persuadée qu'un amorti trop souple après examen de la chaussure n'était pas bon car pas efficient et une mauvaise habitude pour le travail tendineux et musculaire. Mais je t'accorde que chaque personne ne réagira pas pareil en fonction de sa morphologie et dynamique du corps.  
 
 
 

Ah bon, l'avis d'un professionnel qui peut voir la personne physiquement ne vaut pas plus que celui des forumeurs qui ne connaissent rien de la personne à qui ils répondent ? Il y a certes différents profils de coureurs mais vu la nombre de gens qu'elle voit, ce n'est pas si étonnant que plusieurs personnes peuvent souffrir du même problème avec la même paire de chaussures si ils ont le même profil de coureur.

Evidemment que si. Le point faible dans l'argumentation ici c'est d'axer son diagnostic sur la chaussure. On a déjà du mal à savoir si en passant d'un drop 12mm à 0mm à long terme ça peut être plus mauvais que bénéfique, alors diagnostiquer la future mauvaise évolution d'un syndrome TFL à partir des chaussures...d'ailleurs (rien à voir) une étude dernièrement sur cadavres frais montrerait que contrairement à ce qu'on croit, ce n'est pas le mouvement d'essuie-glace qui est mauvais, mais simplement la surpression de la zone (et de la bourse) au moment du passage de l'aponévrose. Cette aponévrose semble en fait bien arrimée avec tout ce qu'il y a autour, donc il n'y a pas de "frottement". Dans les faits ça ne change pas grand chose, mais ça montre une vois de plus que les belles métaphores mécaniques derrière les pathos musculo-squelettiques c'est parfois de la m****, même 100 ans après leur découverte...
Et pour en revenir aux podos, comme dans toutes les professions paramédicales où trouver du golden standard c'est très compliqué, certains trouvent par exemple aberrants le port d'une correction (semelle) dans une chaussure de sport, justement à cause des mouvements non-négligeables du pied dans la chaussure.

+1000000....
 
Si ce qu’il nous rapporte de l’explication de la podologue est vrai, c’est totalement absurde.
Peu importe ses compétences et son niveau de formation, sa méthode de raisonnement/sa logique est défaillante.  
C’est le genre de « signal » qui fait que je ferais pas confiance à cette podologue et je chercherais à changer de praticien...
Elle fait probablement son boulot « correctement » en appliquant ce qu’elle à appris mais aujourd’hui c’est insuffisant.
 
Encore plus sans proposition de modèle derrière... si tu dit « la pegasus est trop molle », qu’est ce qui n’est pas trop mou alors ?
 
En gros son approche (comme tu nous l’a raconté en tout cas) c’est un peu : « Voila c’est ça le problème ! C’est la chaussure ! Problème réglé ! J’ai trouvé la solution, donc j’ai fait mon boulot  »
Plutôt que de dire « On ne sait pas, je n’ai pas de solution désolé la science est pas assez avancée... mais tu peux essayer ça... y’a une chance que ça fasse évoluer les choses et on vera ce que ça à donné »
 
Quand le praticien cherche à se rassurer et à « protéger son égo » en montrant sa supposée-compétence plutôt qu’à reconnaître son ignorance, c’est là qu’il faut s’inquiéter.

Mais donc on est d'accord que l'avis d'un podologue ça vaut plus que celui d'un forumeur au final

PS : Les podologues (comme les médecins et autres), ça reste des humains comme les autres soumis aux mêmes failles psychologiques que les autres.
 
Les bons praticiens se différencient souvent sur leurs qualités humaines et leur capacité de raisonnement plus que sur leurs connaissances « brutes ».

Ben pour moi une podologue qui se base sur ses précédents patients c'est pareil que des avis de personnes se basant sur ses expériences ( dans ce cas là bien sûr )

Ca dépend si c’est Nat ou pas
 
 

Première SL sous le soleil printanier :  
Je crois que j'aurais du prendre une casquette et plus d'hydratation  

 
Après la (sur)charge d'entraînement, la chaussure est la cause principale du TFL, ta podo s'est peut être mal exprimée en critiquant la Pegasus mais elle a peut être raison de mettre en cause la chaussure et ce n'est pas parce que on t'a conseillé les Pegasus 35 sur ce forum qu'elles sont forcément bonnes pour toi. D'ailleurs est ce que tu cours uniquement avec ce modèle? utilises tu d'autres chaussures et qu'est ce que ça donne au niveau du TFL?

 
 
Je répète qu'elle n'a pas dit que ma tendinopathie venait des chaussures, elle m'a fait une étude posturale avant cela en pointant plusieurs anomalies, dont mon bassin désaxé, jambes arqués, corps en avant, etc.. Les causes évoqués de mon TFL seraient du à une reprise trop intensive après ma coupure hivernale, une mauvaise alimentation et hydratation, une fatigue, le bassin également, bref, tout un cocktail d'ingrédients.  
Par contre elle a été sans équivoque en examinant le modèle de chaussures et m'a recommandé d'en changer, sans être en mesure de me renvoyer vers d'autres modèles comme tu le soulignes. Ca m'a surpris également car les pegasus sont éprouvés depuis longtemps il me semble, et même si Nike est sans doute la marque la plus commerciale, ça m'étonnerait que les équipes techniques opèrent contre notre santé.  
Donc oui Baihel tu as raison sur le fait qu'elle est surement resté camper sur ce qu'elle a appris et de son expérience, avec un excès d'assurance. Elle pratique depuis 7 ans et a vu beaucoup d'énormité chez les coureurs et sportifs qu'elle croise et dont elle m'a fait part.  
Au final il n'y a peut-être que notre propre connaissance et expérience qui prévaut de tout. Moi je suis novice, je ne cours que depuis un an et demi et je n' y connait pas grand chose en chaussures malgré pas mal de recherche sur le sujet, mais vous savez qu'on lit tout et son contraire aujourd'hui. L'inquiétude qu'elle m'a laissé est du fait que le marathon approche et de savoir si mes chaussures étaient une cause qui pouvait m'empêcher de rallier la ligne d'arrivée. Je pense que je vais les conserver et attendre patiemment de voir l'évolution, mon TFL est entrain de passer grâce aux scéances d'onde de choc.  
 
p.s : bravo pour tes vidéos, tu réalises un chouette travail, agréable à voir.  

 
 
Voir mon message au-dessus concernant les causes du TFL. Il est apparu suite à une reprise, avec les Pegasus aux pieds, elles avaient 80 km. J'utilise des chaussures de trail que je pratique en grande partie également, et une paire de running "mulet" entrée de gamme de chez nike. Avec les deux modèles cités précédemment je n'ai eu aucun soucis pendant un an et ~ 1200 km si ce n'est des ongles flingués avec mes trail.  

 
 Vous êtes perchés quand même...
 
Donc pour info, heureusement que l’on peut orienter nos patients vers une chaussure ou une autre. Déjà car il y a des profils différents en fonction de la morphologie, mais également via des tests sur les préférences motrices.  
Je suis néanmoins d’accord avec toi sur le dernier point: une chaussure, ça s’essaie. On peut conseiller ce qui semble nous être l’idéal pour un patient, si il ne se sent pas bien dedans, c’est pas la peine.  
 
 
Par contre, la podo en question est bien gentille de déconseiller un modèle, mais j’espère qu’elle t’a orienté vers un autre