Reprise du message précédent :
 
Putain deuxième chose sensée    
 
Les débutants sont très bien accueillis. Les matuvu/jesaistout un peu moins  

MAIS FAIT LE ! CASSE TOI !

Merci

Sinon est-ce que vous faites des exos spécifiques pour pieds/chevilles? Je suis tombée sur un poste d'instagrammeuse (oui source très fiable ) qui faisait des exos du style marcher sur les pointes, talons, côtés extérieur et intérieur des pieds, étirements de la face avant. Et j'ai le souvenir de faire ces trucs en cours de sport à l'école à l'échauffement.

C'est bien trop peu!!!!!!!!!!!!!!!

Mais tais-toi!!!!! on veut juste que tu te taises bon dieu!!!!!!!!!!!!

C'est pas l'accueil aux débutants, c'est l'accueil aux chiants qui ne servent à rien et saoulent tout le monde!
STP, exécute ta menace!!!! ça serait une vraie délivrance pour tout le monde!

Oui je tourne les chevilles, pointe des pieds plantée dans le sol, juste avant de courir.

Plus par habitude qu'autre chose en fait.

Si tu as un coussin de proprioception c'est super pour travailler pieds/chevilles. J'en utilise un de manière régulière.
 
Le déroulé du pied (jusqu'à être sur la pointe et enchaîner sur l'autre pied) sur ligne droite c'est super aussi.
A ce jour je n'arrive pas à rester sur la ligne ^^

Qui t'invite ?

 
Tu es mon dieu

Suffit juste d'ouvrir ses yeux et connecter les 3 neurones restant pour se rendre compte qu'il y a une seule responsable au bordel ambiant et ce depuis plusieurs mois...

Vit vite et ne reviens plus stp ça va faire du bien a tous

Tout comme vous. Ici tout le monde est accepté suffit juste de pas être demeuré

 
Il a quand même envoyer quelqu'un se faire enculer la semaine dernière hein  

Yep pas mal surtout lors de mes gammes

  Tout le monde est calme ici en fait. On repart juste sur des trucs débiles, c'est une nouvelle fois en boucle et c'est assez lourd en fait.  

D'ailleurs, vu que ça parlait sieste poste SL.
 
Je survalide.
Je n'en faisais pas avant mais la des que je dépasse 1h45 je me fou au pieu pendant 30mn, 2h après la séance, ça fait un bien fou.
 
J'ai l'impression d'avoir récupéré musculairement comme si j'étais étalé pendant 6h dans le canapé.
 
Édit : par contre team boucher évidemment, faut arrêter c'est Nat qui mérite le ban là.

Hello
 
Je me suis remis à la course pour le semi de Paris, et vu que ça c'est bien passé je me suis motivé à m'inscrire à mon premier marathon.
Vu qu'il n'y avait plus de place pour Paris, je me suis inscrit au premier truc dispo pas loin, à savoir celui de Senart le 1er mai.
Il me reste donc quelques chose comme 5 semaines de prépa.
Niveau objectif, Je me fixe sub 3h45.
 
Je tourne actuellement à 2 sorties par semaine, le mardi et le jeudi entre midi et deux, environ 17km à une allure de plus ou moins 5" pour une sortie type.
Les autres jours de la semaine je fais de la corde à sauter avec du renforcement, donc toujours un minimum de travail cardio.
Je peux caser une sortie le dimanche en plus, mais vu le contexte (enfants à gérer), il m'est difficile de faire des sorties très longues le weekend, au delà de 2 heures ça devient compliqué.
 
Je me demande donc s'il est obligatoire de faire des grosses sorties de plus de 20km pour préparer le marathon, et si c'est le cas, si c'est un truc à faire régulièrement.
 
thx!
 

La base pour courir un marathon normalement c'est d'avoir déjà fait une dizaine de courses et quelques semi et d'avoir 1-2 ans de pratique.
 
Donc je vais m'arrêter là parce qu'après on va encore dire que le topic ne sait pas accueillir les débutants.

Suffit de réfléchir avant de sanctionner à chaque alerte d'une folle...

 
Qui vous invite monsieur ?  
 
(accessoirement, en général, les modos editent leur post histoire qu'on puisse voir à qui on a affaire...)

Hello bennyboy,
 
J'ai tenté un truc lors de ma dernière prépa, à savoir splitter les sl en 2, généralement une midi, une le soir pour un nombre équivalent de km, voir même supérieur. Le marathon à été un massacre. Donc, je ne te le conseille pas du tout ! Ca marche au top pour un semi en revanche    

Et ben, ce déferlement ! Une cours de récré !
Nat est presque la seule à rester courtoise ici !
A quasi chacun de ses posts, on dirait que c'est un concours de celui qui se moquera le mieux ... Qui sortira la meilleure vanne.  
Et c'est clairement ça qui pourrit le topic, certainement pas les posts de Nat, qui d'ailleurs ne sont pas péremptoires (eux !), ni nombreux.
C'en est devenu tellement ridicule, que vous ironisez sur les fragiles qui s'hydratent dans les sports d'endurance !  
Sujet qui, après les moqueries, a quand même montré que tout le monde n'avait pas la même approche, mais que ça restait un vrai sujet pour beaucoup !
 
Et pour finir : si vraiment elle vous saôule ... bah ignorez la. Pourquoi absolument personne ne le fait ? Et je ne parle pas d'ignore list ... juste ne pas répondre !  
Ah ben nan, c'est visiblement bien trop compliqué ... ça aussi c'est de la faute de Nat ?
 
Ah, et enfin, quand la modération punit nat pour 1 mois, tout le monde applaudit ... quand c'est le boucher pour 2 jours, c'est le drame national, la modération devient d'un coup complètement incompétente ...
bah, une contradiction de plus ou de moins hein ...
 

mais cassez vous les boulets! va te faire lécher le bout de ta raquette et laisse ce topic en paix!

Je fais de la baballe pour détendre le pied, mais genre j'écrase bien, enfin je tente, j'ai un lot de 3 avec des densités différentes et je roule mon pied dessus. Et le soir, massage du pied avec étirements des doigts de pied et une sorte de massage des méta.
Ma copine se fou bien de moi, mais j'ai gardé cette habitude suite au traitement (conseillé par mon kiné) de ma bursite et je trouve que ça me fait du bien .
 
Tous les débutants ont étaient bien accueilli si un minimum ouvert d'esprit, capable de remise en question et comprenant le 2nd degré HFR   .
Même notre ami Zig qui était un peu foufou a bien progressé, il lui reste à se refréner sur ses pulsations chaussures comme il l'a fait sur son allure et roule ma poule.
 
#teamBoucher    
#teamZig

 
J'ai repris il y a deux mois après une pause assez longue mais je ne suis pas vraiment débutant, j'ai fait 3 semis et plusieurs 10K
même pendant la pause running j'ai continué à faire du cardio 5 fois par semaine donc je suis dans une très bonne forme physique en ce moment, et à mon poids de forme.
Sur celui de Paris je fais 1h36 sans "souffrir" donc je pense que je suis dans une bonne dynamique en ce moment pour un marathon.  
 
 

 
Ok je vais éviter alors ^^

 
Ha parce que tant que y a pas d’alerte y a pas de sanctions ?  
En fait vous voyez l’alerte, vous lisez vaguement les 2 ou 3 messages en amont et vous sanctionnez sans réellement comprendre la situation ?  
Ha daccordddddd.  
 
Excellente modération, j’aimerai pas voir les critères de recrutement.  
Digne de la télé-réalité  

non mais toi même chevronnée tu serais mieux ailleurs  

selon les préférences personnelles on peut le prendre comme une invitation tout à fait positive
Les alerteurs par exemple je pense qu'ils ont pas besoin de se faire prier pour y aller

Il s'enquille par semaine 2 sorties de 17k à 5'/km, j'appelle pas ça un débutant perso.

En ajoutant une 3ème sortie le week-end, y a moyen de viser 3h45.

@bennyB,
Tu as l'air d'avoir un niveau de performances tout à fait correct mais il te manque vraiment des séances longues pour que ton corps s'habitue à souffrir plus de 2 heures et à fonctionner une fois les réserves de glycogène épuisées  
tu vas avoir un peu de mal à les réaliser vu le temps restant
aussi 3h45 c'est plus prudent pour ne pas vider tes réserves trop vite

 
Oui mais du coup la 3eme sortie, elle doit obligatoirement être très longue pour permettre de m'habituer à taper du 25/30K voire plus, ou je peux faire une sortie lambda?

 
Objectif marathon en dessous de la vitesse de footing donc ?  

En rajoutant une 3eme séance il vise bien mieux même

Ben oui, certains ne supportent pas de se traîner en EF...

C'est pas l'idéal mais si ils trouvent leur kif à pratiquer de cette façon ?

La prochaine blessure les calmera et voilà  

 
Moi, toi c'est toujours le même problème, je prends au moins la peine de varier moi

 
Il me reste 6 weekends avant le marathon, je ne compte pas celui qui arrive car j'ai une course dimanche (10k du 9eme), en enlevant les 2 derniers weekends pour rester en mode repos, il me reste donc 3 weekends potentiels pour faire des sorties.
donc objectif 3 sorties d'au moins 2h pour travailler l'endurance, madame fera la gueule mais bon

Sinon pour la machine à café, le triathlon c'est mieux côté hein