Reprise du message précédent :

Yes, on s'est inscrit sur la 60, mais vu l'entraînement on bifurquera peut être sur la 40.

Anecdote, j'ai postulé à un boulot à 2km de Saint Gervais   j'ai parlé de la MH dans la lettre de motivation   mais j'avais pas donner suite.

 
Non rien de tout ça

 
Tain à te lire, j'ai craqué et ressorti les VFF...
j'ai comme d'habitude fait nawak dès que je met ces chaussures maudites!
Mais au final je regrette pas, retrouver ce genre de sensation pure c'est priceless!    

 
T'es une vraie coureuse maintenant  

J'aime beaucoup aussi! Par contre je vais faire attention car j'ai enchaîné avec une SL et ça t'irait bien dans les mollets. En même temps je suis passé d'un drop 8 a 4, plus les VFF ...

Drop 8 à 4 ça change quelque chose ?

J'ai senti un peu la différence.

Tu n'étais pas ban toi?

5 km La Foulée des Félibres - Châteauneuf-de-Gadagne (84)
 
L’an dernier a une semaine du marathon je m’étais aligné sur le 13 km avec l’envie d’un dernier dossard avant la bataille, cette année c’est prévu un peu plus à l’avance car ça sera l’occasion d’une petite course club avec l’asso que j’ai monté.
 
Un 5 donc annoncé « route » j’avais maté le profil c’était pas tout plat mais je pensais qu’on ferais une boucle dans le village ahah du tout...
 
Le départ est tout plat déjà l’an dernier j’avais bien envoyé là ça part fort mais on est quand même quelques uns même si au fur et mesure que les mètres sont avalés certains explosent déjà. KM 1 - 3’23.
 
On continue sur la même veine sauf qu’en prime ça commence à descendre, les meilleurs ont déjà pris de l’avance mais on est encore un petit groupe. On traverse la route il y a une belle descente j’en profite pour renvoyer un peu. KM 2 - 3’34
 
Descente toujours sur chemins mais très rapidement on attaque une partie que je n’aurais pas préféré avoir avec du single en nature avec quelques côtes sympa je serre les dents car on est 4 à la suite faut pas lâcher maintenant . D’ailleurs il y en a un qui explose complètement limite il me ralenti le temps que je le dépasse. KM 3 - 4’11
 
Putain là ça pique avec une dernière montée je ne suis vraiment pas a mon avantage mais je limite la casse et surtout je relance quand on bascule j’ai toujours les mecs devant en vision. KM 4 - 4´23
 
Je continue à m’envoyer je sens que devant ça coince un peu là c’est tout plat je suis un peu plus à mon avantage je recolle à un mec mais j’y reste derrière pour le clouer sur place à 100 m de la ligne d’arrivée. KM 5 - 3’37
 
5 km et des poussières 19’16 - 3’50  
 
Classement 5 / 208 et Podium 1er Senior.
 
Pas mécontent.

   
Bravo !

Go sur M6 now

Le fr se prenait pour un ouf. Il a même pas fait la moitié

 
C’était quoi ?

 
320km dans un tunnel en Angleterre

Course de taupes

Compte rendu de Benoit Cori sur FB
 
Cool @ 3'45
Méwé
 

Semi marathon de Brière  pour moi ce matin.  
 
Avec Boucher, on était partis sur une AS21 de 4'04", ce qui donnait 1h25'47". Mon précédent PR était de 1h28'52".
Toute la semaine, j'ai regardé la météo qui annonçait du vent et de la pluie. Hier encore j'étais indécis sur l'allure à laquelle partir avec le vent annoncé (40 km/h avec des raffales de 65km/h). Boucher m'a rassuré et m'a dit de partir sur 4'04".  
 
Au final, je termine en 1h25'48". Je suis vraiment content car le vent était pas simple à gérer. J'étais souvent seul entre deux groupes.  
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/2219533273
 
Le prochain gros objectif est le marathon du Mont Saint Michel fin mai pour essayer d'approcher 3h05. Mon PR est à 3h11.  
 
 

5h46 pour 80 bornes ?
Ça fait quoi ça, l'équivalent de 2 marathons en 2h45 ?? Avec le d+ ?
Les mecs la, ils ont un niveau pro ?
Edit : OK, ça me rassure, j'ai vu la bio du bonhomme.

 
Pour lui / eux c’est cool hein !

Bon je voulais faire le CR de mon semi de Nancy mais j'ai appuyé sur le bouton de retour de souris par hasard tout à la fin. ça vous épargnera le récit de mes souffrances   .
En bref: il a fait froid, il y a eu beaucoup de vent, il a plu beaucoup, j'ai mal géré mon allure. J'ai fini en 1:53'12" soit quasiment 3 min de plus que le semi d'automne. La météo sert d’excuse mais il faut se rendre compte - je suis une chochotte, je n'aime pas me forcer et dès que c’est un peu dur le moral me lâche   .
Le parcours est pourri - je déconseille vivement (même si peu de gens auraient l'idée d'aller courir en Lorraine). C'est dans les banlieues de Nancy, c'est pas beau, une bonne partie passe par une piste cyclable assez étroite, entre la forêt et la rivière pas vraiment moyen de doubler. Mention spéciale pour un pont suspendu de 500m bien ouvert au vent au début du 21km. dès que les gens qui courent à côté ont une allure synchro ça fait une sorte de trampoline. j'aurais trouvé ça rigolo si j'avais pas 20 bornes dans les pattes à lutter contre le vent et avec une bonne douche bien froide tombant du ciel.
J'ai mis 45 min avec les fringues secs dans le chauffage à fond dans la bagnole pour ne plus avoir la sensation que mon corps ne dégage aucune chaleur.
Et en plus pas de médaille pour me consoler un minimum   . Bon c'est pas comme si je l'ai mérité, mais quand même  

 
Merci pour les CR    
 

 
un rythme on ne peut plus paisible!  
 
Cette vitesse, ca me rappellle l'affrontement Thevenard/Miller à l'UTMB 2018 :
Ce duel d'anthologie à plus de 100 bornes du départ filmée par Sebastien Chaigneau à une vitesse convenable    
https://www.youtube.com/watch?v=vzx1WxkYbKA
Voir çà en direct un samedi matin au reveil, c'etait juste magique!  

Le mec fait un marathon en 2h47 en guise de sortie longue
https://www.strava.com/activities/2185835476/overview

Y en a quand même quelques uns à ce niveau...

Regarde sa semaine : https://www.strava.com/athletes/2745601
Un marathon en 2h45
Le lendemain 50km/2000D+ en 4h52
Le surlendemain 41km/750D+ en 2h51

 
Non non niveau allure on est sûr du 4’20 c’est beau c’est propre mais sachant qu’un mec de mon club (40ième) a tourné à 5’25 il faut relativiser.
 
Si toi tu t’entraîne pour ça tu l’envoie a douzaleur le truc !

Nouveau PR : Semi de Rueil en 1:34:33, fini les 100 derniers mètres en sprint sous la grêle
Ça fait 5'45 de mieux que mon ancien PR d'il y a 3 ans.
Je pense que 3h30 c'est jouable pour le marathon du coup. Maintenant repos et récup.

Ce matin en me levant, j'ai trouvé de nouveaux muscles dans mes chevilles. Heureusement que je n'ai pas trop forcé hier avec les VFF.

GG pour le temps!
Bon, on se croisera peut-être pour le marathon, enfin avant le départ uniquement   .
 
Pour ma part, grosse SL hier avec 14Km d'AS42, cette Fc , l'entrainement paye enfin et la sortie passe bien, de là à tenir 3 fois plus, on n'y est pas encore   .
https://www.strava.com/activities/2218934738#kudos

Bonjour a tous,  
 
Je vous lis depuis Juin - quand j'ai commence a courir alors que je n'etais pas du tout sportif. 33 ans, 81kg... conjointement a mes premieres sorties, j'ai commence a perdre du poids. Aujourd'hui, je me maintiens a 72kg. Bref, j'ai allonge mes sorties peu a peu... 5km en aout, 10km en sept, 15km pour la premiere fois debut novembre... et premieres douleurs au genou droit que j'imaginais deja fragile quand j'avais parfois des sensations bizarres (mais non douloureuses jusqu'alors). Ensuite, a chaque sortie, la douleur apparaissait de plus en plus rapidement. Mais j'ai quand meme continue a faire quelques sorties, plus courtes neanmoins. En Janvier, je vais voir un medecin qui me diagnostique un TFL... seances de kine... puis je vois un autre medecin qui me diagnostique un syndrome rotulien. Et le kine qui me dit qu'avoir les deux problemes en meme temps lui semble plausible... J'ai tente une genouilliere speciale TFL ZAMST, mais les douleurs a la rotule sont toujours la (sans doute normal, ce sont deux soucis differents). J'ai tente une genouilliere Thuasne pour la rotule mais toujours des douleurs en courant. Je commence a m'agacer... apres 2 mois et demi, aucune evolution et j'ai parfois meme des mauvaises sensations au repos en montant/descendant les escaliers... et surtout courir me manque. Je dois renforcer mes muscles sur la jambe droite, c'est une evidence. Mais en attendant, j'aimerais quand meme bien recourir. Je vois un podologue pour la premiere fois dans une semaine. Pas sur que cela change quoique ce soit... qu'en pensez vous pour ce type de soucis? Sinon j'ai decouvert ca:
https://www.sport-orthese.com/home/ [...] otule.html
 
Ca marche selon vous?
Qui a eut ces maux et comment vous en etes vous debarasse? J'ai fait des recherches en ligne mais si vous avez des solutions miracles, je suis preneur.  
 
J'ai peut etre augmente trop rapidement les distances mais j'ai vraiment adore me mettre a la course a pieds... et je suis inscrit au semi de Nantes fin avril mais j'ai bien peur que cela soit d'ores et deja compromis...  
 
Merci d'avance!

 
Salut,
 
J'ai déjà eu des gênes à un genou. J'ai acheté une genouillère D4 et c'est passé.  
Tu as quoi comme chaussures?

J'avais achete ca mais pas probant du tout: https://www.decathlon.fr/genouiller [...] 34529.html
 
Pour les chaussures, Nike Air Zoom Structure 21
Celles la: https://www.liamlekelle.com/gris-ni [...] homme.html

Je vais laisser les pros répondre.
Toutefois, un point, est-ce que tu fais attention à ta foulée?

 
Salut !
 
Pour commencer, bon courage pour ton problème de genou, c'est toujours difficile à vivre.
Sinon, c'est vraiment très difficile de te répondre ! Comme tu l'as vu, des spécialistes qui connaissent les différentes pathologies et qui on pu t'examiner ne savent pas forcément précisément dire quel est le problème, et encore moins quelle est la solution !  
Alors des lambda d'un forum informatique, aussi bon coureurs soient-ils, qui ne peuvent pas t'examiner et ont une description sommaire du problème ... je ne suis pas sûr de ce que ça peut t'apporter de plus ...
 
Déjà tu verras avec le podologue, ça peut être une bonne idée ... tous ne se valent pas. Est-ce un podologue "du sport" ?
est il prévu une analyse de ta foulée, ou juste un examen statique ?
En tout cas, en ce qui me concerne, pour un TFL, ça a été très efficace. Mais bon, mon problème n'est pas le tient.  
Attention d'ailleurs au terme TFL, utilisé un peut à tort et à travers ... et qui peut de toute façon avoir différentes origines, et donc être la conséquence de problèmes variés !
 

Merci pour les reponses. Je n'ai pas analyse ma foulee et je ne connais personne qui pourrait le faire... d'ou l'importance de voir ce podologue la semaine prochaine. Je verrai quels types d'exercices il me fait realiser mais oui ce sera un podologue "du sport". J'ai plus qu'a attendre!  
 
Merci en tout cas!

un rapport entre ça et le ban ?

edit: c'est bon j'ai lu la suite

Oui, faut lire la suite.

En tout cas bravo pour la remise en forme et la perte de poids !

[cross topic]
 
nouveau dossard sur un 16km/600d+. Trail du petit ballon (67).  
 
je fini à la 122eme place sur plus de 700 à l'arrivée.  
1h27...et je fini plutot en forme.  
je pars dans les 200 derniers, et je remonte PLEIN de monde pdt la course, je trouve que ca donne la peche de rattraper des gens sans arret...meme si parfois on est bloqués qq secondes sur certains passages etroits.  
on a eu de la chance avec la meteo, ciel bleu et soleil, meme si bcp de vent. Surtout au vu du deluge dans l'apres-midi.  
 
c'etait tres plaisant

As tu tendance à attaquer fort avec le talon?  
Certaines attaques talon peuvent faire mal aux genoux.

 
Et d'autres non... donc comme on en sait rien, on laisse faire les professionnels de santé, ça vaut mieux que de conseiller "Courir léger" ou autre daube marketing genre minimalisme, maximalisme...