Reprise du message précédent :

Qui a parlé de 4x10 ?  
Grand pour faire de l’atg à la limite je veux bien quand on débute  
 
Mais pour le reste si tu es pas handicapé en trois semaine tu peu avoir un 1rm de ton pdc au mini  
 
Faut arrêter de voir le squat comme le truc le plus dur ou le plus technique hein

 
 
Ouais tu t'es pas loupe quoi.

Ça va j’ai un ménisque en hydrogrel  
On va voir si ça tient ce truc !! J’ai pu skier en fin décembre/janvier sans souci. Dimanche j’ai pu faire un sorte de trail 15kms 129 étages de d+ dans la jungle thaïlandaise pour voir ceci à la fin

 
Ah comme j'ai vu passé un run intitulé "footing 55'" ou t'étais vers 5'20 je pensais que c'était ton EF.  

machine, question qui n'a rien à voir.  
 
Tu bois du café ? Tu médites ? Tu t'entraines le cerveau ou juste le corps ?

Pas de café  
Mais je me branle bcp  
 
Pourquoi ?
 
Pour te répondre car je te vois arriver avec ta découverte y as peu de l’entraînement mental on va dire  
 
Chaque pro qui pratique un sport de combat pratique l’exercice mental comme les suites logique
Les maths , les échecs pour garder l’esprit clair et tacticien

Je trouve juste que ta manière de poster montre que tu respires pas souvent.

normal en presence d'un rouquin, j'evite un max l'odeur!!1

Franchement au pdc tu as une courbe de progression assez rapide, ça va vite. C'est le genre de truc très difficile au début qui vient finalement assez vite si on en fait régulièrement, comme les tractions.

Tiens, vu que je passais par là, le boucher est ban, 2j :
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t56037521
Propre, sans fioritures  

joli

 
Sauf que faire 1rm ça rime à rien, dans ce cas je peux dire que j'ai squatté à 110 kilos, super, ça me fait une belle jambe. 4*10 c'est les séries classiques quand tu cherches à acquérir de la force, 1rm c'est pour mesurer ton max et tu mesuras pas ton max avant d'avoir maitrisé l'exo et donc l'avoir pratique un bon paquet de fois. Quelqu'un qui débute la muscu, si tu lui dis d'aller taper du squat à son pdc au bout de quelques séances tu ne donnes pas de bons conseils
Et si, le squat c'est technique, ça se fait pas n'importe comment et comme n'importe quel exo, si tu le fais trop lourd, trop vite et mal tu risques de te flinguer quelque chose (genre les lombaires). Avoir la bonne position, descente proprement assez bas et remonter proprement ça s'apprend barre à vide et tu vas pas taper du pdc au bout de 2 semaines. C'est comme si tu disais à un débutant en cap d'aller courir 15 bornes au bout de quelques séances...

J'ai jamais réussi à faire 4*10 tractions en pronation en 3 ans parce que j'ai un poids de corps élevé par rapport à ma force Quand tu fais 1m85 ça pardonne pas. C'est pour ça que je dis qu'on est pas tous égaux face au pdc et que j'ai toujours trouvé cette métrique débile.

Déjà y as bien un point ou tu comprend rien c'est bien au niveau des 1rm !!! la rep max sert a calculer a cb de % tu va bosser derrière. donc si tu as squat 110kgs en une reps. c'est ton max pour le moment. le squat c'est pas forcement 4x10 pour valider une charge... faut arrêter de regarde tibo ou anne mangeuncul sur youtube a un moment.

la rep max se pratique meme apres etre plus expérimenté pour savoir comment orga ses charges de travails. mais bon encore un point ou tu essais de me reprendre et que tu maîtrise pas du tout.

et si tu reprend mes messages du debut, je leurs dit de squater 50-60kgs au max pour quelqu'un de 80kgs. car le pdc c'est pas lourd au squat mais ca reste une charge conséquente quand on debute. mais pas pouvoir faire un squat pdc quand on est a minima sportif apres 3 (4 semaines pour faire plaisir ) faut un peu man UP.

le squat c'est technique mais c'est pas l'exo le plus technique a devoir se chier dessus car tu a mis 45kgs sur ta barre au lieu de 40 huuuuuuu.

et encore pour revenir sur "si tu lui dis d'aller taper du squat à son pdc au bout de quelques séances tu ne donnes pas de bons conseils " Moi je te dis qu’après 4 semaines tu peu squat au mini ton pdc en 1rm sans te blesser, si tu as pas 70ans, si c'est pas la 1er fois que tu sors de ton fauteuil apres avoir fait les internet medecin/chirugien/coach/dentiste/podologue sur un forum.

pour toi c'est irréel, fou ? c'est ton souci je m'en cogne  

pour le moment j'ai jamais envoye quelqu'un a l’abattoir et je lis pas juste wikipedia quand je donne un conseil a la différence de certains  

poids de corps eleve c'est quoi ? tu pense que tout le monde mesure 1m30 ?

 
Oh bordel jolie sortie de route  
merci pour le partage!

Joli le Boucher, ça me rappelle PPPEP ici y a pas si longtemps  

outch le boucher qui craque et envoi l'insulte supreme

Question pour l'ecotrail de demain vous conseillez chaussures trail ou running suffit ? Pour le 30km

ha c'est samedi l'eco trail
 
ZENDB au rapport !! alors tu es pret pour ton 47kms @3'45 ?

2jrs ça va...

Bah si, c'est comme en CAP connaître sa fcmax.
C'est pas super conseillé de courir trop longtemps à fcmax mais bien pratique pour caler ses séances après !!

mais tu te répète

ha merde...

Edit : putain et en plus j'efface le mauvais message !  
Jsuis vraiment un boulet.

donc "va te faire enculer" = 2 jours
"un marathon en 3h30 pour une professionnelle c'est médiocre" = 2 semaines

j'ai pris 4 mois pour avoir dit lgbt a chez plus qui

 
Va te faire enculer

je peu pas j'ai piscine

du coup ce serait plutôt sa cible à qui on devrait le souhaiter, non?

en meme temps le dire sur internet ca a pas de poids.
en face c'est mieux

de dos c'est plus facile comem

et de loin

Mac attends un peu avant le ban. Comment tu as renforcé ton vaste interne ?
 
Édit pourquoi Boucher est ban ? Y a du nat la dessous non ?

moi je serais pas ban!!! ( enfin on sait jamais vu comment ca tourne pas rond chez certains ) c'est quand meme lui qui me dis, je cite :

 
 
pour ma jambe du classique, leg extension avec la point du pieds relevee vers moi et a gauche vers l'intérieure, de l'unilateral en pistol squat et presse, du tens, du huber pour la proprio ect...  
 
 
non boucher c'est fait ban sur un autre topic  

En fait tu devrais lire les posts en entier, a la deuxième phrase je dis que le 1rm c'est pour calculer le max.
Et je dis justement que ça se fait pas que t'es débutant mais expérimenté. Bref, t'es totalement à côté de la plaque

La flemme
Franchement je sais pas trop pourquoi je me suis inscrit.
Je vous enverrai quelques message car je sens que je vais me faire chier

J'ai ma carte d'identité, ma couverture de survie, mon gobelet, mon sifflet, un sac pour chier, 7L d'eau, de la bouffe....
J'ai l'impression de partir pour l'utmb

Mes VFF arrivent aujourd'hui ! A moi la tendinite demain

Avec ou sans chaussette ?

te rattrape aux branches et va manger du thon avec nat
 

 
Surtout que bon voir Paris en  courant woaw !!! Le fait pas tu va glisser sur une merde visqueuse de poulpe et te faire une cheville

Bon courage à ceux qui courent aujourd'hui. Je sais pas trop non plus pourquoi je me suis inscrit