Reprise du message précédent :

C'est ce qu'on se dit au début. Et après on regrette de ne pas avoir fait mieux

 
Perso je crains vraiment le froid sur les pieds. Si il fait froid, je les mets pas vu que jes mets sans chaussettes.

Ça ne m'empêchera pas de faire des séances plus rapides, mais j'ai pas envie de me focaliser sur ma montre, le temps, l'allure etc ... Ça me fait perdre ce lâcher prise que j'aime bien quand je vais courir.
Je regretterai peut être, du coup ça pourra me servir de leçon.

Justement la préparation marzthon c'est bien la ou tu regarder le moins ta montre.

Maintenant vous anticipez vos excuses avant même de débuter une "prépa"

J'ai des vidéos ouais, j'ai une bonne forme, un bon squat ou mon cul descend plus bas que mes genoux. La barre reste sur la même verticale.

envois alors

 
perso c'etait des Injinji
M'enfin suis pas sur d'être une référence sur ce sujet avec seulement 230 km en VFF au compteur  

12 semaines c'est rien, surtout si t'es deja en prepa, il te reste quoi ? 8 ? 4 ? C'est dommage d'arreter maintenant. Pousse ta prepa jusqu'au bout et vois ce que ca donne. Le prepa te force a avoir une certaine regularite et rigueur, tu sors aussi quand t'as vraiment pas envie de bouger de ton canap, tu sors quand il y a 50km/h de vent, quand il pleut...
 
C'est une bonne preparation aux conditions de course. La prochaine etape c'est quoi ? Il pleut le jour du marathon donc tu n'y vas pas ? Ou alors t'as eu des problemes de bide la veille donc tu annules ?
 
Motive-toi

Trop hâte de recevoir mon plan de prépa semi.
Pour voir à quelle sauce je vais être mangée ^^

 
Je ne peux que plussoyer ...  
C'est vraiment devenue la team lopette ici.
 
Après que vous n'ayez pas le mental de tenir des prépa ou des objectifs, c'est la vie ... mais venez pas vous plaindre que le CAP c'est dur, que vous y arrivez pas, ou que machin ou truc courent plus vite que vous.
 
Au moins la CAP c'est binaire et assez simple : tu t’entraînes, tu cours, tu t'améliores. Point barre...

 
Lundi: repos
Mardi: VMA courte, 5x200 115%VMA, récup 5min statique
Mercredi: repos
Jeudi: Footing 40min 70%VMA
Vendredi: VMA longue, 8x400 105%VMA, récup 3min marche
Samedi:repos ou cross training
Dimanche: SL 1h 75%VMA

Toujours aussi drôle toi ...
Déjà si tu avais suivi ce sera 3 séances hebdo mercredi / vendredi / dimanche dont le mercredi en entraînement collectif club.
 
Et quelques sessions de padel les lundis.

Je sais que c'est pas à moi que tu as posé les questions. Mais comme je pense être celle qui a le plus de recul ici, je vais te donner mon point de vue
 
Moi non plus, je ne porte pas de chaussettes dans les vff parce que je trouve que ça empêche l'humidité de de s'évacuer.
Mais sinon, les injinji sont vraiment les meilleures à mon avis (sauf peut-être certaines marques japonaises - mais tu ne trouveras pas ça ici).
Les miennes, je ne les portes que dans d'autres chaussures (ou quand je suis en échauffement cross pour pouvoir passer à mes pointes vite fait)
 

En été les miennes sont parfois franchement humides avec la transpi (et en hiver avec l’extérieur).
Sinon, effectivement, l'eau s'évacue bien.
 
 
Les miennes en machine avec les reste des fringues de sport (30°C ou 40°C), séchage à l'air libre.
En été, je les lave généralement toutes les 3/4 sorties (j'ai plusieurs paires pour permettre facilement les roulements). En hiver, ça dépend beaucoup plus de la météo et de la boue.
 

Moi j'ai la chance d'avoir pu acheter des Lontra quand elles existaient encore (chausson en néoprène, je n'ai jamais froid aux pieds).
Mais sinon, c'est surtout quand on ne bouge pas qu'on a froid (donc attention à l'attente dans les sas de course et les arrêts prolongés pendant les trails).

tu as oublie le paddle !!! et la sauce samouraï

Le paddle c'est sur l'eau.
Le padel c'est sur terre.
Tu auras appris quelque chose aujourd'hui.

mais qu'est ce tu raconte ?
y as aussi les pedales et  cest par les pieds ou c'est par le cul
tu aura appris aussi un truc

Merci Dizzie.

@Quenteagle: je sors par tout temps, et je resterai sur le volume requis, mais je ne veux pas m'emmerder avec le fractionné. C'est pas du vent, de la pluie ou de la grêle qui me font rester chez moi. Si je pouvais j'irai courir tous les jours, mais l'augmentation de volume m'a un peu niqué le tibia.
En gros faut pas me cataloguer feignasse

 
J'étais pas si loin en plus  

Euh, tu as bien lu ???
 
Pfff  

nat tu as pris un coup de raquette sur la tete un jour a l'entrainement ? tu vois pas l'humour dedans sa phrase et son plan donne ? ( base sur tes seance antérieures surtout et pas inventées)

car tu repond comme si c'etait un gogol qui comprenais pas.

Je pense que je suis blessé depuis le week-end dernier et pourtant je ne ressens pas de douleur en courant.

Je vous explique :
J'ai une gêne qui est apparu au genoux peut-être toute la journée de dimanche et lundi, comme la sensation d'avoir besoin détendre la jambe. Pas de douleur donc mais une gêne.
Mardi midi je fais ma séance, pas plus de douleur que ça l'après midi mais le soir c'était comme si j'avais pris un coup au genou. Ça me faisait une légère douleur lorsque j'étais sur mes appuis.
J'ai massé avec de l'arnica en huile.
Le mercredi midi j'ai essayé le foot en salle mais j'ai pas forcé vu que je sentais pas le genou apte à supporter les traumatismes qui allaient l'attendre, je suis resté au gardien.
Ce midi j'ai couru sans aucune douleur.
Ce soir ça me fait pas souffrir mais quand je pli la jambe ça me tire vachement sur le devant du genou...

Ca pourrait être quoi ?
Je sais, le mieux c'est d'aller voir un médecin. Mais peut-être que c'est une blessure courante ?

Je suis dégouté je fais le programme de BBen justement. À priori c'est plutôt sécurisant les séances que je fais, ça force jamais de trop.  

Essuie-glaces à vue de nez. Vérifie les symptômes c’est un grand classique. Renforcement musculaire + étirements spécifiques + pourquoi pas glaçage.

Ça a l'air d'être ça oué.
Du coup je lis qu'en plus de faire des exos de renforcement il est conseillé d'arrêter le sport pendant 2 semaines.
C'est ce que vous avez fait aussi pour ceux qui ont eu ça ?
Ca à disparu au bout de combien de temps ?

Tellement ça  

J'ai mes talons qui me disent fuck la jpp

A mon avis tous les cas sont légèrements différents, donc pour toi ce sera peut-être pas exactement pareil. Perso j’ai essayé de stopper la course même 1 an ça n’a rien changé, rien du tout. J’ai toujours cette saleté mais je gère via des exercices de renforcement et étirements. Je n’arrête pas de courir. Fais une recherche sur le topic on en parle fréquemment. Ça ne disparaît jamais vraiment j’ai l’impression, mais si tu renforces correctement ça ne gêne pas vraiment.

Ça ne disparaît pas ? Quand tu monte un escalier tu as toujours la douleur ?? Même quand tu plis les jambes en position allongée ?
Je suis en sueur là.

 
Bien sûr que si ça disparait.
 
Bon j'ai mis 10 mois pour m'en débarrasser complètement    
 
La genouillère Zamst m'a sauvé.
 
Et ce n'est jamais revenu depuis (4 ans).

Si ça disparaît heureusement, mais si tu arrêtes trop longtemps renforcement et étirements ça revient tranquillement.

Tu essaies de recruter pour le topic Muscu ?

 
Ce n'est pas de l'humour de la part de Lautho mais de la moquerie
 
Et ce qu'il écrit n'a rien à voir avec le programme depuis mon inscription en club car je n'ai qu'un entraînement coaché par semaine.

Fallait mieux tenir ta femme et faire des jumeaux

ou demander de l'aide à un ami

non non , c'est de l'humour

Laisse béton frer!! Elle a fumé du mauvais shit au quartier

Vu les effets c'est un bad trip qui dure depuis un moment !

mais je vais arreter de la quoter, car bon je vais encore finir au trou.

C'est pas lourd c'est pas lourd... ça dépend des gens le poids du corps. Squatter à 75 kilos ça se fait pas comme ça, surtout si tu veux squatter correctement et pas t'arrêter dès que tes jambes font 45°.

Sortie de 18 km ce matin, quel pied! Par contre le vent commence à me les casser