Reprise du message précédent :
Et puis la muscu poids du corps est largement suffisant a notre niveau. Et ça peut aussi servir de pré fatigue lors d'un entraînement

Heu au squat ? Si tu fout ton poids c’est pas lourd en terme de charge on va dire mais c’est déjà trop.  
De mon point de vue on va dire un mec de 80kgs il fait ses reps entre 50-60kgs Max . On est dans l’optique de renforcement et pas d’hypertrophie.  
 
Après à la pac on peu charger double 160kgs ce qui reste super faible pour cet exo.  
 

Non c’est de la merde et pour avoir un équivalent fait que tu fasse quoi ? 700squat  
Puis faire du squat à vide lève tout l’intérêt de l’exo et pareil pour tout les exos. Car en squat , presse , fente ect ... mais on fait bosser aussi le gainage de tout le corps . À vide heu tu as tendance à être relâché de partout sauf ou tu boss

 
Ok très bien, je vois. Oui je parlais pac, je resterai autour des 100kg dans un premier temps et pour les squats débuts à 40/45 alors.  

Cool ça m'intéresse, j'ai toujours les ischios qui couinent et les genoux qui grincent. Go Googler leg curl

Faut avoir accès à une salle pour ça  
Si tu as pas de salle tu fais des fentes marches avec haltères. Ça isole moins bien l’ischio mais bon.

Sinon vélo c'est parfait pour les ischios. Je suis surpris de l'impact d'une saison hivernale sur HT à ce niveau. C'est impressionnant. J'ai quasi l'impression d'avoir trouvé de nouveaux muscles

 
Oui pas cool... Mais j'ai vu la vidéo d'un gros black qui plie les jambes dans son salon !

 
 
Comme complément a un entrainement ça évite d'aller a la salle. Mais c'est sur faut bien faire les exo et faire quelques circuits

J'ai reçu les chaussettes 5 doigts Injiji (un truc comme ça), c'est particulier

 
Si tu parle de nathan mozango, il est tellement chargé Que même si il petait dans son bain, il prendrait du muscle
 
Si tu as un banc et un haltère. Tu peu le faire de façon system D. Tu t’allonge sur le ventre tu cale le poids entre tes pieds et tu remonte en pliant les jambes. Tu peu faire ça avec un sac à dos remplis de livres ect.. méthode clodo

Ça c'est des astuces qui me plaisent ! Et pour faire des squats chargés, t'as une méthode ? Parceque 40kg de bouquins, ça fait un joli volume.

Tient ta femme  

Alors la sans haltères chauuuuud!!  
 
Des rochers dans le sac à dos

  j'ai déjà demandé, pas moyen elle veut pas ! Mon fils est ok mais il fait que 20kg    
 
ok dommage, mais j'ai une idée quand même, on va voir

Des packs d'eau

Nourris ton fils

Pas assez lourd pour du squat

Je savais que j'aurais dû garder mes sacs pleins de gravats dans un coin

Les vff ça se porte pieds nus  

On profite de la vidéo teaser du MdP avec marine leuleu.
 
Comme l'a fait remarquer un pote sur le facebook du MdP : le marathon de londre fait sa promo avec kipchoge et Farah ... nous on nous sort Marine Leuleu !
On ajoute un gilet jaune et là c'est le pompom

C'est pour motiver la gente féminine. Je crois qu'il y avait une vidéo avec Clémence Calvin aussi

Pas forcement  

Fragile  

 
pas d'accord    
Perso j'avait tendance a suer de manière hyper désagréable sans les chaussettes 5 doigts quand je les utilisait  
 
Sinon payez vous un abo en salle bande pauvres!    
Le leg curl me titille depuis un moment , je sens que je vais tenter de l'introduire dans mon programme
le squat chargé à voir    
 

Tu recommandes quoi comme marque de chaussettes à 5 doigts?

à la fois le mdp n'a jamais pu faire sa promo sur sa starting list... à la limite la fois Bekele...

J'ai souvent l'impression de suer comme un malade dedans, mais c'est tellement respirant que quand je les enlève j'ai en fait les pieds tout secs    
Le seul moment ou des chaussettes pourraient m'être utiles c'est l'hiver, par froid très sec. Si c'est humide c'est même pas la peine, autant garder le moins de flotte possible dans les pompes.

Moi je squat 120kg (je pèse 88kg) et honnêtement les bénéfices en course à pied sont incroyables.
Pourtant j'ai souvent entendu dire que les 2 sports sont incompatibles. En vrai ils sont complémentaires, la muscu est d'ailleurs complémentaire avec à peu près tous les sports.

En revanche si tu veux exceller dans l'un ou dans l'autre au niveau national par exemple, oui, il sont pas vraiment compatible.

Tu les laves souvent tes VFF? Si oui machine ou pas?

Déjà mieux que Anne mangeuncul

Je voudrais bien voir la tronche de ton squat si tu as des vidéos

Machine, à 30°. Souvent non, enfin ça dépend les paires. Franchement niveau transpiration, la matière des v-run est vraiment top, ça sent rien du tout (et je mets pas de chaussettes, dans aucune des paires). Je compte pas mais je dirais une fois toutes les 10 sorties peut être, voir moins (j'en fais 3 par semaines, et encore pas toujours avec cette paire). Pour les trail un peu plus souvent en ce moment, elles sont vite pleines de boue Soit un coup de jet d'eau suffit si pas trop crades, sinon machine.

MErci Nikos

Meme quand il fait -5 je suis pied nu dans mes chaussures minimalistes. C'est fait pour etre porte comme ca a la base.

Je sais bien et je verrai à l'usage. Mais dans un premier temps je dois faire la transition et porter mes autres pompes pendant les sorties.

Ca fait 3 mois que j'ai mes Vapor Gloves et je les ai toujours pas lavees, elles ne sentent rien non plus. Meme quand j'ai l'impression d'avoir le pied humide il est sec. On verra ce que ca change a l'ete si je passe pas pieds nus

Dimanche j’ai fais une sortie trail de 15kms 129 étage de dénivelé ( quoi j’avais que mon tel dans le sac ) sans chaussette dans la jungle thaïlandaise !!!!  
 
J’ai 6 compeed sur les pieds now

 
T'as prevu de faire comment pour courir avec 2 paires ? sac de trail ultra plat ?

Bon, c'est décidé, suivre un plan me fait chier (https://www.kalenji.fr/plans-entrainement/4h-au-marathon-en-12-semaines)
Je vais donc conserver le volume et les périodes de repos, mais j'ai pas envie de me prendre la tête avec des allures etc ... Au final peu importe le temps que je ferai pour mon premier marathon.

Je vais prendre un tout petit sac D4, les Freedom sont assez légères.

C'est ce qu'on se dit au début. Et après on regrette de ne pas avoir fait mieux