J'annonce une périostite dans 6 semaines

Plan pour se mettre au minimalisme. Faut vraiment faire attention, c'est toujours les coureurs experimentes qui foirent leur transition au lieu des ex-blesses ou debutants qui font beaucoup plus attention a la progression.
 
Semaine 1
- 3' barefoot, 30' run normal, 3' barefoot
- 5' barefoot, 26min run normal, 5' barefoot
- 5' barefoot, 26' run normal, 5' barefoot
 
Semaine 2
- 7' barefoot, 22' run normal, 7' barefoot
- 7' barefoot, 22' run normal, 7' barefoot
- 8' barefoot, 20' run normal, 8' barefoot
 
Semaine 3
- 8' barefoot, 20' run normal, 8' barefoot
- 10' barefoot, 16' run normal, 10' barefoot
- 10' barefoot, 16' run normal, 10' barefoot
 
Semaine 4
- 15' barefoot, 11' run normal, 10' barefoot
- 15' barefoot, 11' run normal, 10' barefoot
- 30' barefoot
 
Ensuite tu ajoutes 5' par semaine en sorties 100% barefoot. Evidemment si t'es deja en preparation pour une course ca va pas le faire, la transition implique d'abandonner tes prepa courses car sinon tu vas flinguer tes mollets et tendons avec l'intensite. Idealement c'est plutot a amorcer a la fin de l'ete. Perso j'ai commence a courant vraiment pieds nus. Je faisais mes sorties normalement et a la fin je prenais mes chaussures en main et je rentrais a la maison. Passage a la douche derriere a cause des pieds noirs mais ma peau est toujours restee 100% douce.
 
Je faisais aussi mes recup sur pistes pieds nus en fin de session.
 
 

 
Rafales à 80km/h de face dans les 5 derniers km    
 
T'as une référence sur semi au moins champion ?
Un vrai hein, pas un couru sur ton tapis en salle

Ca fait quand même super cher 50€ la paire de chaussettes c'est plus que ce que je mets dans mes chaussures

Plan pour se mettre au minimalisme. Faut vraiment faire attention, c'est toujours les coureurs experimentes qui foirent leur transition au lieu des ex-blesses ou debutants qui font beaucoup plus attention a la progression.

 
c'est clair qu'il faut y aller progressivement et je ne l'ait pas fait du tout à l'epoque    :
J'ai retrouvé les traces de ma connerie crasse!
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t51385003
 
10 km d’entrée de jeu, j'ai eu de la chance de ne pas m'être blessée

A toi de voir comment ca se passe au niveau de ta transition, il faut du temps pour que ton mollet et ton tendon se réparent après chaque session. Tu vas avoir des courbatures, c'est pas en faisant une SL de 2h30 derrière que ca va s'arranger. Ou alors faut que t’étales ta progression et que tu sois beaucoup moins agressif dans ta progression. A toi de voir.
 
J'ai toujours pas compris tes motivations pour faire du minimalisme. Si tout va bien de ton cote, pourquoi changer ? Fais deja une transition sur des faibles drops et quand t'auras fait ton marathon si tu veux continuer a explorer passe au VFF. Mais c'est pas avec des VFF qu'on apprend le minimalisme. Etre pied nu permet de corriger la pose du pied a la seconde ou tu fais mal ta foulee. Une VFF te donne un certain amorti et une fausse sensation de comfort alors que tes muscles prennent chers derriere.

Je ne suis vraiment pas persuadé que courir plus est synonyme de risque de blessures élevées bien au contraire.
 
Après bien entendu je ne parle pas de passer de 40 à 70 du jour au lendemain.

tu as l’air d’être sacrément envieux des gens qui vont à la salle. Tu as un complexe du corps avec du poils sur le bide rond et sans abdos et avec les épaules en avant et le torse d’un iguane malade ?

Faut se reprendre en main il est jamais trop tard tu sais.

Pauvre de nous les gens qui fail et te nte de dire et toi et toi ????

Il y avait pas aussi un tremblement de terre du à la chute de ta grosse excuse ?

Bisou

Je ne suis vraiment pas persuadé que courir plus est synonyme de risque de blessures élevées bien au contraire.

Après bien entendu je ne parle pas de passer de 40 à 70 du jour au lendemain.

non mais je ne suis pas un débutant

Même nat54 est plus crédible.

Et tu réponds toujours pas    
 
Beaucoup de parlote de ta part mais aucun résultat. Et après tu te permets de prodiguer des conseils sur ce topic..
 
Même nat54 est plus crédible.

J'aime bien courir à plus de 15km/h.

+1, c'est en enquillant les bornes qu'on se renforce.
 
C'est même normal d'avoir des petites blessures au début, le temps que le corps s'adapte.

Tout ce que tu as savoir ( si tu savais chercher aussi y as quelques mois grand génie ) c’est que je suis devant toi au 10k ( pas de bcp ) mais devant donc now
Et continue de rager de ton physique de vieux jambon puis parle pas de nat car tu dois pas avoir mieux à la maison hahaha

Bisou bisou

Mauvais quote champion  

T'en fais pas pour moi, je serai en moins de 36' ce printemps

Je ne suis vraiment pas persuadé que courir plus est synonyme de risque de blessures élevées bien au contraire.
 
Après bien entendu je ne parle pas de passer de 40 à 70 du jour au lendemain.

je cherche un bon plan pour des chaussures nike si quelqu'un a ça sous la main, ou un code de réduc qui traîne.

Je ne suis vraiment pas persuadé que courir plus est synonyme de risque de blessures élevées bien au contraire.
 
Après bien entendu je ne parle pas de passer de 40 à 70 du jour au lendemain.

On parlait de plan d'entrainement, la tu parles de strategie de course. Normalement si tu fais des SL pour ta prepa marathon tu dois connaitre tes plages de frequence cardiaque pour une allure donnee et pour une meteo donnee. C'est aussi le but de l'entrainement : voir comment ton corps se comporte dans differentes conditions. Tu ajustes le jour de la course. J'ai fait un 10km a 14h sous 32 degres l'ete dernier, le but c'etait pas la perf mais de finir, inversement mon PB je l'ai fait en fevrier sur les foulees de Vincennes.
 
Si t'es pas a l'aise avec tout ca tu peux en effet suivre le site sur les FC a suivre le jour J.

 
Je sens que les beaux jours des promos Nike sont finis  

Je suis pris d'un doute. Je fais le semi de rueil ce dimanche. 1 mois pile avant le marathon de Paris. Je le cours à fond ou pas ?

Je suis pris d'un doute. Je fais le semi de rueil ce dimanche. 1 mois pile avant le marathon de Paris. Je le cours à fond ou pas ?

Je suis pris d'un doute. Je fais le semi de rueil ce dimanche. 1 mois pile avant le marathon de Paris. Je le cours à fond ou pas ?

Tu peux le courir à fond sauf si t’as 70 ans je dirais.

oui les dates sont calées pour avec le semi de paris, là 1 semaine de + c'est peut être un peu moins optimal mais ça le fait selon moi

 
"semi"  

Ca dépend aussi du plan suivi et de comment tu récupéreras après ton semi "à fond" non ?

J'aime bien courir à plus de 15km/h.

La semaine suivante tu fais que des footings et la séance du week-end.