Reprise du message précédent :

Jaloux? C’est un athlète que j’apprécie et que je suis déjà depuis pas mal de temps.  
Et heureusement pour lui qu’il court plus vite que tout le monde ici...

C'est quoi ce topic sérieux.
Allez me faire des 800 ça va vous calmer.

 
Marseille Cassis en spectateur  

 
T'es bloqué Boucher?

On a déposé les collègues à Marseille puis on a filé pour se mettre sur le parcours au km 17 mais qui dit 17000 coureurs dit aussi pas mal d’accompagnateurs...

T'es gentil mais mélange pas les propos de Mac avec les miens merci...

Je suis pas du tout dans cette optique, depuis que j'ai commencé la CAP j'ai un pote au club qui est pour moi un modèle, c'était le meilleur et je le regardais avec des yeux d'enfants quand j'ai fais mon premier 10, aujourd'hui je suis à son niveau et j'en suis très fier, mais ça s’arrête là pour l’ego !

Sur HFR ou IRL je parle avec tout le monde peut importe le niveau, je suis pas du tout dans le délire élitiste dans mon coin, et je dois être le seul sur le topic à jamais tacler ou troller qui que ce soit avec vos redface à chaque post, ce que vous faites tous à longueur de journée, pourtant je pourrais, donc bon me fait pas passer pour ce que je suis pas....

Non, pourquoi je m’entraîne et sacrifie autant, nuance !

Oui je sais que c'est dommage, j'en suis bien conscient, j'ai jamais couru une course en l'ayant préparée comme il se doit en suivant un plan ! La seul fois où je m'en suis approché c'est quand j'ai suivi ton plan, mais de tête c'était genre quelques semaines non ? Pas style 2 mois de prépa !?

Et pourquoi ça m'est difficile, principalement le boulot, et maintenant le bébé !

Le boulot car en fait je bosse 2 nuit par semaines (Une au passage qui me fait sauter une des 2 séances piste au club suis dég...), donc du coup quand je sors du boulot à 8h du matin, j'ai absolument pas l’énergie pour aller m'enquiller une séance direct, même l'heure d'EF que je fais de temps en temps est laborieuse donc une séance impossible....

Donc du coup mercredi (Lendemain de la séance piste + travail de nuit) / jeudi (Travail de nuit) / vendredi (Fin travail de nuit + demie journée dans la foulée) je peux pas m’entraîner !

Ça reste mince au niveau flexibilité pour suivre un plan d'entrainement ! Surtout que maintenant avec le bébé, bein je l'ai avec moi le samedi toute la journée, et le dimanche aussi ma femme étant commerçante elle bosse le weekend c'est galère, genre ce matin pour aller courir j'ai du faire garder le petit.... Petit qui me pompe en plus toute mon énergie car il fait pas ses nuits, même si ça c'est passager...

 
mon fiston à mis 2 ans à faire ses nuîts, pas le temps de dire ouf que sa soeur est née et n'a pas fait ses nuîts avant 2 ans, du coup on n'a pas dormi durant 4 ans...  
quand il se tiendra bien assis, tu peux envisager une poussette de course. Ce sera priorité au bébé bien sûr,  pas de sortie trail de 30 bornes dans les montagnes ou de 10 x 400...  

C'est encourageant ça !    

ça pourrait être rigolo le 10x400 poussette ceci dit

J'aurais pas dû manger les Dragibus hier    
 
Temps officiel: 1:15:06 pour 14.9km, soit 5"02/km.
Classement: 416/897
 
Mon but c'était de faire 1h12 et j'aurais été méga content de faire moins de 1h10.  
Pour les non-Nantais, le parcours: http://www.openrunner.com/index.php?id=4802978  
 
En fait je me suis rendu compte que j'avais absolument pas l'habitude de courir sur un parcours qui monte et descend en permanence.  
Je suis parti en me disant qu'il fallait que je maintienne mon allure en montée et que je récupérerais en descente...ça a marché à peu près jusqu'à la butte Sainte Anne et ses fameuses marches, soit aux environs du 7e km.  
Et là s'en était fini pour mon objectif, je suis jamais repassé en dessous de 5mn/km  
 
Y'avait un peu de monde donc j'ai monté tout ça dans l'euphorie en avalant les marches deux par deux PR Strava: 35sec  , j'ai fini le km en 6:18mn/km  .
 
Derrière ça grosse galère, plus aucune relance, je navigue entre 5"05/km et 5"20/km.
Nouveau passage sur les marches, cette fois ci je les passe en...1:02   avec un km en 6:44.
 
Autant vous dire que la fin a été assez difficile, mais bon l'ambiance était cool et pour le principe j'ai quand même fini en sprintant, for the lulz.
 
Course sympa, ça m'a permis de voir que je savais absolument pas gérer une course avec un relief (léger) mais constant.
 
https://www.strava.com/activities/1251683350/overview
 
Bonne expérience malgré tout !
 

 
Tu n'a pas une femme qui traîne dans le coin?
 

De ma maigre expérience de coureur un peu pourrave dans une région vallonnée il faut clairement baisser de rythme dans les montées et rattraper le retard dans les descentes.
Tout faire à régime constant c’est pas rentable à mon sens. Après tout dépend de la gueule de la montée aussi.

Si et elle gère grave, elle fait même tout pour que je puisse m’entraîner, j'ai de la chance pour ça...  

Il faut mieux essayer d'être à effort constant et donc aller légèrement moins vite dans les montées pour ne pas se griller.

je viens de recevoir mes Vibram fivefingers V-run et faire mon premier run minimaliste!   (44 à la ville = 44 en vibram en ce qui me concerne)
 
https://www.strava.com/activities/1251962805
 
j'etait parti pour jouer la prudence en faisant 2km et puis c’était tellement bon que çà s'est terminé par 10km...
je sens que je vais le payer cher demain!    
 
au final très agréablement surpris par la protection délivré qui rassure complètement (trop?) par rapport à mes expérience de course Pieds nus
 
Bref le minimalisme c'est bon mangez-en!

Ça tient aussi dans des "trails" avec beaucoup d'escaliers? ( dans le sens où l'effort est très différent entre de la montée et de la descente?)
 
Je pense que je vais y aller tranquille dans toutes les montées / les descentes à escaliers, me flinguer les jambes dans les descentes sans escalier, et essayer d'être régulier quand y'a pas trop de pente  
 
de toute façon je serais DNF, je suis pas préparé pour cette course, il a plu l'année dernière, et j'ai mangé des maltesers y'a 3 mois

déjà que quand je vois une bagnole immatriculée 13 je tente de me faire au moins un rétro, alors là avec une file....

et ma théorie sur le taux d'abandons aux France qui remonte en flèche    

en pharmacie j'imagine?

hahahahahahaha je suis pas une femme ok ???

Tu montes les marches deux à deux sans courir, tu les descends par 2 ou 3, et les montées normales tu les trottines sans trop forcer, type EA, et tu avoines ailleurs, ça devrait bien se passer. Tu fais quelle distance ?

je fais le 26k finalement, quitte à ce que ça me prenne un Samedi soir, autant que j'y passe toute la soirée  
 

un grand monsieur a dit : quand le pekin moyen voit le dopage chez un sportif qui ne l'est pas. c'est juste pour se reconforter sur sa  mediocrite .

L'excuse préférée des bodybuilders 100% natty

ou tu peu inverser la pensée l'excuse prefere des skinny fat 100% mediocres

en meme temps un BB pro il est 100% dope ou il  est pas BBuilder

 
La fracture de fatigue des méta-tarses vient d'appeler. Elle te laisse un message "à dans 3 mois, bisous   "

 
Ca c'est le truc qui me fait flipper Je descends marche par marche normalement  

Honnêtement j’avais bien peur y’a encore quelques mois. Et pis un jour je me suis lancé 2 par 2 dans un escalier avec des marches pas trop hautes et ça roule tout seul si on laisse aller maintenant, dans de l’escalier « roulant » je passe à 3 par 3, dans du pentu je passe à 2 par 2 sinon l’atterrissage est un peu violent / j’ai du mal à freiner si y’a un truc inattendu qui pop

voila ce que je lui dit à la fracture
 
je sais que j'ai déconné mais c'est l'enthousiasme du débutant    (et puis ce bonheur de sentir que ce sont les mollets qui travaillent avec zéro sollicitation des genoux   )
je vais de toute manière redevenir raisonnable vu que ce genre de sortie est clairement incompatible avec mon objectif de volume de cette année  

A voir tes chaussures habituelles, si elles sont déjà minimalistes ça va passer...sinon je vais prier pour toi...

Pour ceux dont le porte-monnaie est un peu trop minimaliste ....
 
http://www.instructables.com/id/DI [...] veFingers/
https://www.youtube.com/watch?v=msYkR4v6IWw
https://www.youtube.com/watch?v=WRCXy_UHPVc

   et encore, c'est que le début !

Je comprends pas l’intérêt de mettre des chaussettes avec des vff.

 
Je prends rdv pour une vasectomie

 
et après ils vont courir avec toi (voir Oranginaa) et même te mettre une pile (voir ma fille) mais ça prend un peu de temps  

Oui cela ce fait rapidement. Par contre, on se fait des frayeurs aussi

quand je cours à 10km/h , mon fils marche à côté de moi! Mais il ne veut pas s'y mettre...    
et une fois ma fille a voulu tenter le running avec son papa. Pour cette 1ère séance, je suis aux petits soins avec elle car je sais qu'elle déteste ça à l'école. Alors, j'imprime un rythme très tranquille et j'écoute bien sa respiration pour éviter le moindre surrégime. Tout se passe bien, du moins je le pensais, mais au bout de 500m elle s'énerve d'un coup et me dit "tu ne me refais jamais faire un truc comme ça !"  et hop elle retourne direct à la maison!  

Tu es le père de Diniz ??

Puisqu'on parle des nains (oui c'est comme ça que j'appelle les petits   ), il y a peu je dis à mon fils, aller viens on va courir. Je l'habille avec tshirt + bandeau, short, la totale et au bout de 15 minutes quand il voit que nous sommes seul au milieu des vignes, il me dit, "mais papa, elle est où la course ?"  Je dois dire que je m'y attendais pas ! On en a profité pour grappiller le muscat dans les vignes, vu qu'il était moins motivé d'un coup.