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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

machine_

100% perfect genetic :o

Reprise du message précédent :
remercie moi je te fais faire de la ppg, en te faisant bosser les abdos et les zygomatiques.

bisou

Message cité 1 fois

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Troll Hunter !! XXXX

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toutsec

Boucher-a-pied a écrit :

Ma femme 176ième / 411 classées aux France Cross 10 mois après avoir accouché :love:

Elle est vraiment balèze par contre. Du coup, tu l'as mise enceinte, Allemagne de l'est 'style'?

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Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D

Loustik_

Oh my goood they

Klm a écrit :

je suis inscrit sur un 10km dans un mois (objectif 52’)
Et je vais prendre mon dossard pour le PV. A voir pour les 20k de Paris également.

On sera tous les deux dans la masse, ca fait 4 ans que je les fait tous les an (PV/20k), je les aime bien sauf comme l'a dit Zendb le départ du PV est un vrai bordel avec des vagues toutes les minutes, si tu vises un temps je te conseille d'arriver tôt pour être dans les première vagues.

Le PV pour le 20k c'est une super "répétition".

Félicitation a tous ceux qui étaient alignés sur une course ce week-end.

Pour moi ce sera samedi Eco trail de Paris (30k). Vu que c'est mon premier j'aurais besoin d'un conseil chaussure, je n'ai fais jusqu'à présent que des courses bitumes, j'ai peur que le terrain soit gras pour ce week-end, m'acheter une paire de pompe uniquement pour cette course me parait dangereux (pour le marathon j'en avais acheté j'ai terminé avec de grosse ampoule sous le pieds).

En gros je ne sais pas faire :??:

Message édité par Loustik_ le 12-03-2019 à 08:45:33

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Steam ID | Strava

Boucher-a-pied

Je suis pauvre oui.

Profil supprimé

machine_ a écrit :

remercie moi je te fais faire de la ppg, en te faisant bosser les abdos et les zygomatiques.

bisou

Je n'ai pas de tenu de compression pour les zygomatiques

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Si ça intéresse quelqu'un je vends des Triumph ISO 5 bleue en 46,5. État impeccable.

rheo

Fous ta cagoule [:ninja relax]

Profil supprimé

Pas bête

trajan

Pas de déclaration !

Aller en avant pour mon cr du marato de Barcelona !

Spoiler :

2e marathon pour moi après Paris en 2018 et 27ème course. En constante progression sur toutes les distances avec par exemple mes temps sur semi :
2017 1h40, 1h35, 1h34
2018 1h30, 1h27
2019 1h24

2018 : 3h28 - Paris

Objectif : sub3h15

Préparation :
Préparation commencée début décembre, juste après le semi de Figuères qui permet de se positionner et établir une référence temps réaliste. Je prévois 5 séances semaine, j'ai introduit depuis cet été, une semaine de temps en temps une séance sup pour pouvoir être capable de tenir au moment de la prépa. Un mois avant le marathon, nouveau test avec le semi de Barcelone qui me mets très en confiance, peut-être trop. Niveau bobo, j'ai juste une petite gène au niveau de l'insertion des ischios qui est apparue en semaine 8 ou 9 et semaine 11, mon tfl qui se rappelle à moi mais que j'arrive à contenir. Je n'ai pas énormément de volume, des semaines à 40 jusqu'à 79km pour un volume total d'environ 800km sur l'ensemble de la prépa, décembre à partir du 10 - 183km, janvier 310, février 253 et mars 50km. A signaler, assez peu de sl, j'ai souvent splitté les séances, pour un volume équivalent à une sl dans une même journée, souvent midi/début de soirée.

Pré-course
Nous arrivons le vendredi, conditions au top, il fait beau, il fait chaud (ça rappelle un truc non ?). Récupération des dossards dans l'après-midi. Des dossards, car il y a le dossard du marathon (que j'ai acheté à un coureur blessé), le dossard de la breakfast-run et la kids race. J'ai trouvé le salon running moins sympa qu'à Paris mais assez important quand même. Asics omniprésent, mais pour le coup, les vêtements du marathon étaient plutôt réussi, j'ai failli me laissé tenter Le sac du coureur au passage, strict minimum avec un sac à chaussures, un t-shirt (assez moche, ça tranche avec ceux vendus !) et une tonne de prospectus.

Petite balade dans la ville, Barcelone, une ville magnifique, de jour comme de nuit.

Le lendemain, breakfast run à 9h30, j'ai mal aux jambes depuis vendredi, surtout aux ischios des deux jambes à un endroit où je n'ai jamais rien ressenti, ça va me permettre de voir ce que ça donne en courant un peu. Je suis pas super fan de ce genre de choses, mais on avait le droit d'accéder au stade olympique de Montjuic, alors je me suis un peu forçé. Le parcours reprenait les 4 derniers kilomètres du marathon olympique de 92...ça monte fort, violent. Arrivée dans le stade, on a à peine le droit de regarder la pelouse Le tout sous un soleil magnifique et un ciel bleu comme je les aime.

On poursuit avec la course pour les enfants très bien organisée, ça change de Paris, mais nettement moins d'animation autour.

Bref, on file direction tibidabo pour le reste de la journée.

Jour de course :

Levé, comme mes voisins de chambre en fait :pfff: , j'avais prévu 7h00 mais ce sera 6h20...j'ai toujours mal aux jambes, ça pue, j'ai prévu ma pièce ticket de métro + une petite bouteille d'eau que je tiens à la main et une flasque remplie d'eau de coco (que j'avais bu juste avant le semi, ça m'avait plutôt réussi), un gel et quelques lingettes que j'avais trinbalé lors du marathon de Paris.

Il fait un temps magnifique, un peu de vent mais pas trop au final, en revanche, j'ai beau être du sud, il a fait bien chaud. Je décolle un peu avant histoire de courir tranquille pour me chauffer. Je me place dans mon sas, 3h/3h15, au fond. Il y a pas mal de monde, 17500 personnes sans faire machine un peu incontrolable comme à Paris.

Top départ magnifique avec les fontaines magiques en arrière plan, direction camp nou, le stade en longeant l'arena. Le parcours n'est alors pas des plus fun jusqu'au 13/14ème km où nous allons longer la sagrada familia...splendide. Malheureusement de courte durée, nous allons attaquer l'avenue méridiana, un aller/retour de 7km.

En arrivant sur l'avenue, on croise les premières féminines. J'ai passé le km10 en un peu plus de 45', c'était à peu près le plan mais les sensations sont mauvaises. Du coup, je décide de prendre l'av. méridiana, qui monte la plupart du temps, tranquillement, je ferai le point au semi...que je rate évidemment, je n'ai pas vu la ligne, je passerai en 1h36'32... A ce moment là, on rejoint une partie du tracé du semi que je commence à bien connaitre.

Dans dans qques km on va attaquer diagonal, encore un aller/retour pas super fun, mais au moins c'est plat.

km23, petite alerte, une crampe au mollet mais qui disparait comme elle est venue. J'ai mal aux jambes malheureusement, surtout aux ischios, exactement là où je sentais qqchose de bizarre les jours précédents.

km24, en me ravitaillant, je tombe sur un de mes gels et me dit que c'est une bonne idée d'en prendre un mi-course, j'en prends donc une petite partie avec pas mal d'eau. Est-ce que ça aura une incidence pour la suite ? Le fait est que au fil des km, j'ai eu mal au ventre (je suis toujours pas remis d'ailleurs, donc c'était pas le problème je pense) et km 29, arrêt obligatoire. J'ai pensé à zendb qui avait fait un arrêt flash éclair, ce ne sera pas mon cas.

Je repars au bout de qques minutes et que vois-je, les flammes 3h15 à environ 100m devant moi (oui j'y croyais encore)...second coup au moral après un arrêt obligatoire.

Bref, je lache rien et continue mais les jambes vont de plus en plus mal. On va arriver à une partie beaucoup plus sympa du parcours le long de la mer, ça fait du bien et ma femme m'attend au km36, obligé de tenir jusque là ! Mais c'est là, sur l'avenue littoral que ça va se gater, les crampes sont de plus en plus fortes et au moment où je me dis tant pis tu avances, le coureur à coté de moi perd le controle de ses jambes et s'étale par terre, il se relève aussi sec mais marche...ce que je fais aussi à la réflexion. Peu après je croise une supportrice sur le bord de la route, en fauteuil roulant, avec un écritaux marqué un truc du genre, "je ne peux pas courir, courrez pour moi"...impossible de lacher l'affaire

J'arrive à passer l'arc de triomphe en courant à peu près, mais ce sera ma période cyrano jusqu'au bout ! Je marche dès que les crampes sont trop fortes, dès que c'est passé, je cours et ce jusqu'à la fin. C'est l'enfer, un cauchemar, et mon mal de ventre me reprend vers le 36/37ème.

Il y a beaucoup de monde sur le parcours, les espagnols mettent une ambiance de fou, quelle idée de maÿrde d'avoir acheté le dossard à qqun d'autre

km38, je vois la colonne de Colomb et visualise parfaitement le chemin restant, je chialle...

Les meneurs d'allure 3h30 me dépassent...

km39, je bénis le ciel d'avoir mis des toilettes à cet endroit là et d'avoir pris ces lingettes. Je perds encore plusieurs minutes, j'hésite à repartir durant une seconde.

Je continue, pas mal sont dans mon cas, mais certains n'arrivent même plus à marcher, allongés sur le sol pour tenté de faire passer des crampes, marchant en boitant...

L'ambiance est folle mais ça ne suffit pas pour que j'aille plus vite pourtant j'essaie mais ça veut pas, j'ai trop de crampes.

Km41, bientôt la délivrance, je marche exprès pour au moins tenter de finir en courant et pas le temps de voir la marque du km 42, je suis happé par la fin du parcours, je vais pas vite mais je ne marche pas, je vois la ligne à quelques centaines de mètres et j'entends qqchose derrière moi, qqun qui dit aller vas-y vas-y, je comprends pas et une petite main qui vient dans la mienne, c'est mon fils qui sort de nul part. Nous terminons ensemble.

Je me pose un peu le long des barrières et bizarrement j'ai nettement moins mal aux jambes qu'à Paris. J'arrive à m'assoir sur le sol et me relever sans problème. On va récupérer la médaille, quelques photos devant la fontaine, mais le cœur n'y était pas et la déception énorme, c'est dommage ça m'a empêché de profiter d'un superbe moment malgré tout.

Manque de sl surement, parti trop vite peut-être, gros gros problèmes musculaires c'est une certitude, dernier mois d'entrainement trop chaotique entre les maladies et l'impossibilité de m'entrainer... Ce n'est que mon second marathon, la distance n'est pas mythique pour rien. Marathon de Barcelone, nous nous revérons !

Message cité 8 fois

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

lumi

bravo quand meme d'avoir fini, tu feras mieux au prochain

Message cité 1 fois

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toutsec

L'évolution du classement fait mal…
Ce n'est que partie remise!

Message cité 1 fois

Sybaris

trajan a écrit :

Aller en avant pour mon cr du marato de Barcelona !

Bordel, ca me fait tellement stresser des CRs comme ca [:cerveau ouch]
Bravo, t'as été courageux

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

Trajan bien joué de t’être accroché jusqu’au bout et tu as parfaitement résumé les causes de cette contre performance :jap:

Message cité 1 fois

rheo

trajan a écrit :

Aller en avant pour mon cr du marato de Barcelona !

Joli CR, et bravo d'être allé au bout malgré les difficultés !

trajan a écrit :

je vois la ligne à quelques centaines de mètres et j'entends qqchose derrière moi, qqun qui dit aller vas-y vas-y, je comprends pas et une petite main qui vient dans la mienne, c'est mon fils qui sort de nul part. Nous terminons ensemble.

'tain j'ai failli verser ma petite larme #teamsensible

Message cité 1 fois
Message édité par rheo le 12-03-2019 à 09:43:35

Martino

ID PSN : Paderisk

trajan a écrit :

Aller en avant pour mon cr du marato de Barcelona !

Félicitations d'avoir été au bout quand même, gros mental !
J'avais mal pour toi en lisant :ouch:

Message cité 1 fois

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STRAVA

Flipper203

trajan a écrit :

Aller en avant pour mon cr du marato de Barcelona !

bravo, gros mental! ce n'est que partie remise

Message cité 1 fois

micky78

Get ripped or die tryin'

Question de noob : sachant que la FCM évolue peu n'est il pas plus simple de faire des plans en fonction de sa FCM que de sa VMA qui elle évolue rapidement (surtout pour un amateur) ? Et dans ce cas affiné la chose en remplaçant la FCM par la FC de réserve (+ FC repos qu on peut reprendre une fois par mois car contrairement à la FCM elle va évoluer)

Du coup pendant un plan d'entrainement de x semaines on peut adapter son rythme en fonction de sa FC "en live" plutôt que toujours courir en partant du postulat que sa VMA prise en début de plan est toujours identique

Et prendre une FC de repos ça reste beaucoup plus simple que prendre une VMA

Message cité 4 fois

houbit

BT : lemarsut#2908

trajan a écrit :

Aller en avant pour mon cr du marato de Barcelona !

Ne pas lacher, ne pas lacher, bravo ! Tant pis pour cette course, tu n'as pas échoué, tu as appris :jap:

zendb

Le parcours du MdP à changé.

Rien de fou mais quelques modifications

Message cité 1 fois

rheo

micky78 a écrit :

Question de noob : sachant que la FCM évolue peu n'est il pas plus simple de faire des plans en fonction de sa FCM que de sa VMA qui elle évolue rapidement (surtout pour un amateur) ?

T'as des plans basés que sur la FCM (Cottereau par exemple)

Message cité 1 fois

didin19

micky78 a écrit :

Oui pour des séances longues avec une vitesse stable de type EF/Seuil mais c'est impossible pour une séance de VMA car la FC varie énormément entre le début et la fin d'un run.

Message cité 1 fois

frenegond

trajan a écrit :

Aller en avant pour mon cr du marato de Barcelona !

Beau CR! :love:
Désolé pour Toi :sweat: mais Gros Mental [:roger21:1]
Le manque de sl et volume ont surement joué
Y a peut être eu aussi un problème d'hydratation non ? Il faisait quel température ?
Un CR qui ne fait que confirmer pourquoi j'appréhende et respecte cette distance qu'il va falloir que je franchisse :jap:

Message cité 1 fois

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Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava

toutsec

Genre t'as peur avec tes ~100 km / semaine?

Message cité 1 fois
Message édité par toutsec le 12-03-2019 à 10:56:23

Boucher-a-pied

Tu peux faire 200 bornes hebdo si tu es trop rapide tu prendra cher...

toutsec

Non mais certes mais à ce niveau de km depuis pas mal d'années, on doit plus ou moins se connaître, non?

frenegond

toutsec a écrit :

Genre t'as peur avec tes ~100 km / semaine?

c'est absolument pas une question de peur
c'est une question d’appréhender et faire la distance dans les meilleures conditions (je sais très bien que je peut les faire)
J'ai beau faire du volume, je ne suis pas pour l'instant aller au delà de 36 bornes
Je cours pour le plaisir et ma santé en premier lieu

Avec le LUT, je vais faire 37 bornes, mais après dans l'année si tout va bien, je ferais un marathon sans l'ombre d'un doute
J'augmente petit à petit la distance en fonction de mes envies et de mon plaisir perso
Y a rien qui presse

Et puis pas mal d'années, je ne me suis mis à courir régulièrement qu'en 2017 hein
c’était purement récréatif auparavant et un max de 2 fois par semaine

Message édité par frenegond le 12-03-2019 à 11:14:47

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Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava

zendb

Tu as bien raison, il faut toujours appréhender le marathon et prendre cette distance avec humilité.

Message cité 1 fois

Quenteagle

Talk to me, Goose

micky78 a écrit :

Du coup pendant un plan d'entrainement de x semaines on peut adapter son rythme en fonction de sa FC "en live" plutôt que toujours courir en partant du postulat que sa VMA prise en début de plan est toujours identique

Et prendre une FC de repos ça reste beaucoup plus simple que prendre une VMA

Les plans à base de FCM existent comme dit plus haut mais faut pas croire que ta fréquence cardiaque est stable. Si les températures augmentent rapidement ton corps n'a pas le temps de s'adapter et ta FC augmente. Si t'es déshydraté ton sang est plus épais et ta FC peut aussi augmenter.

Sur semi ce WE (faut que je fasse un mini CR d'ailleurs), ma FC a baissé sur les 5 derniers kilomètres alors que mon allure baissait de 20" au kilo (j'allais plus vite).

Bref chacun voit midi à sa porte. J'ai toujours eu des plans basés sur la VMA quand j'étais en compétition. En arrivant sur ce topic je me suis mis à tout baser sur la FC l'année dernière. Et là je suis un plan ou en fait je me base sur mon LT. En course je regarde jamais mon cardio, juste mon allure.

Ça marche aussi dans d'autres sports. Sur mon dernier triathlon j'avais des allures à tenir dans chaque discipline. Au final j'ai regardé le cardio à la fin de la course : 170 en natation, 171 vélo, 170 en CAP.

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

zendb a écrit :

Tu as bien raison, il faut toujours appréhender le marathon et prendre cette distance avec humilité.

Sinon...

Profil supprimé

J'adore le drop 4, par contre ça tiraille un peu ce matin. J'ai essayé d'amortir majoritairement avec les mollets sur ma sortie de 10 km, ça pique mais c'est bon.
Edit: J'ai vraiment pris mon pied à courir avec ... Je pense que le mois prochain je commande des VFF. Puis le mois d'après je serai blessé

Message édité par Profil supprimé le 12-03-2019 à 11:21:02

micky78

Get ripped or die tryin'

rheo a écrit :

T'as des plans basés que sur la FCM (Cottereau par exemple)

Oui justement c'est pour ça que je demandais si c'est pas plus optimal (et plus simple) de se baser sur des plans FCM que VMA du coup

didin19 a écrit :

Oui pour des séances longues avec une vitesse stable de type EF/Seuil mais c'est impossible pour une séance de VMA car la FC varie énormément entre le début et la fin d'un run.

Voici justement un exemple de plan avec du fractionné sans notion de VMA

1ère séance : footing d’1h en endurance fondamentale (70-75% FCM)
2ème séance : footing de 30 mn en endurance fondamentale suivi de 3 fois 2 000m (11mn00s) avec 2mn30 de récupération entre les efforts.
3ème séance : Sortie d’1h15 comprenant 40 mn en endurance fondamentale (65-75% FCM) suivies de 2 fois 10 mn à 80-85% FCM avec 2 mn de récupération entre chaque effort. Finir la sortie longue par du footing à allure lente.

Message cité 1 fois

didin19

trajan a écrit :

Aller en avant pour mon cr du marato de Barcelona !

Sympa ce CR, une certaine dramaturgie, de l'émotion, un bel endroit, de la belle météo !
Il t'a manqué clairement de vraies SL. Celles qui te font bien taper dans les réserves.

Message cité 1 fois

didin19

micky78 a écrit :

Oui toutes ces séances peuvent être faites en contrôlant le %FC. Je pensais plus aux séances de fractionné qui sont des répétitions de distances courtes et réalisées à des allures proches de la VMA voire au délà et pour lesquelles il est difficile de se baser sur un %de FC car il y a un décalage entre l'effort produit et la FC.

Message édité par didin19 le 12-03-2019 à 11:33:31

micky78

Get ripped or die tryin'

:jap:

Je vais conjointement faire un test de VMA/FCM toute façon comme ça

Des conseils pour le faire sur tapis de course ? Je pensais utiliser la méthode VAMEVAL du coup

Message cité 1 fois

lumi

hello

entre aujourd'hui et le 16 Juin, il y'a 14 semaines. Dans ces 14 semaines j'ai au programme:
1 petit trail ce dimanche (16km / 600d+)
un duathlon debut Avril (7.5km/20km)
peut etre une petite course nature (12km / 400d+) mi avril
un semi le 11 mai
un autre semi le 16 Juin

pour essayer de faire une prepa (principalement pour les deux semi), j'ai programmé les semaines de la maniere suviante en essayant de faire 3 sorties par semaine. (1 EF (45 a 60'), 1 SL (90' environ avec 2 ou 3 blocs legerement plus rapide) et une sortie specifique (VMA ou AS21))
Parfois deux seulement sachant que je veux essayer de caser une sortie Velo et/ou une sortie natation au moins (idealement les deux).

4 semaines de travail qui incluent le trail et le duathlon
1 semaine allégée (peut etre la course nature le dimanche) qui n'inclue aucune course à allure, seulement de l'EF
3 semaines de travail à seulement 2 sorties par semaine car je serai bcp en deplacement (je case 6 seance au lieu de 9, donc 2 de chaque type reparties sur 3 semaines)
1 semaine de footing court + Semi le weekend
1 semaine allégée qui n'inclue aucune course à allure, seulement de l'EF
3 semaines de travail
1 semaine de footing court + Semi le weekend

ca vous semblent cohérent ?

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clown69

zendb a écrit :

Le parcours du MdP à changé.

Rien de fou mais quelques modifications

J'ai vu quelque chose passer vite fait. Mais je n'ai pas retenu les changements.
J'ai eu le détail de mon semi et j'ai été plutôt régulier :
0-5 km : 25'29
5-10 km : 50'24 (24'55)
10-15 km : 1h15'56 (25'32)
15-20 km : 1h41'35 (25'39).

C'est bon signe pour la suite.

Message cité 1 fois

trajan

Pas de déclaration !

lumi a écrit :

bravo quand meme d'avoir fini, tu feras mieux au prochain

Exactement (enfin faut espérer ! )

toutsec a écrit :

L'évolution du classement fait mal…
Ce n'est que partie remise!

J'ai noté ça également [:hello_cass]

Sybaris a écrit :

Bordel, ca me fait tellement stresser des CRs comme ca [:cerveau ouch]
Bravo, t'as été courageux

C'était positif, faut pas stresser !

Boucher-a-pied a écrit :

Trajan bien joué de t’être accroché jusqu’au bout et tu as parfaitement résumé les causes de cette contre performance :jap:

Je n'étais pas blessé, la tête allait bien, il faisait beau...pourquoi arrêter au final

rheo a écrit :

Joli CR, et bravo d'être allé au bout malgré les difficultés !
'tain j'ai failli verser ma petite larme #teamsensible

Ah ben je l'ai versée pour toi sur le moment quand il m'a dit, c'est dur hein papa...

Martino a écrit :

Félicitations d'avoir été au bout quand même, gros mental !
J'avais mal pour toi en lisant :ouch:

:jap: C'était terrible, mais on oublie très très vite ce point là.

Flipper203 a écrit :

bravo, gros mental! ce n'est que partie remise

Exactement ! Bon pas tout de suite quand même.

frenegond a écrit :

Manque de sl oui, volume non je suis à près de 800km en 3mois quand même et quasi 70 sorties. Certes, je suis petit joueur à coté de certains que je ne nommerai pas. Possible pour l'hydratation trop légère sur les deux jours précédents et effectivement il a fait bien chaud quand même, on le voit d'ailleurs avec la température de la montre, même si il y a qques degrés à enlever, on voit un bond au niveau température quand on passe dans les zones ensoleillées. D'ailleurs j'ai oublié de mettre le lien strava mais les indications sont foireuses, je me retrouve avec un 44ème km à 12'30...je mettrai gps toutes les secondes la prochaine fois, c'était clairement pénible (malgré le lap manuel sur quasi tous les km) https://www.strava.com/activities/2205151966

didin19 a écrit :

Sympa ce CR, une certaine dramaturgie, de l'émotion, un bel endroit, de la belle météo !
Il t'a manqué clairement de vraies SL. Celles qui te font bien taper dans les réserves.

Pour moi c'est clairement le renforcement qui me manquait de très loin mais les sl viennent en deux oui.

Au passage, je viens de recevoir une offre de réduction de 5€ pour le marathon de Valence, mais une seule malheureusement, je viens de vérifier. Inutile de préciser que ce sera sans moi. Si qqun la veut, dites moi, je dois vous donner mon mail pour valider la promo et ensuite vous mettrez vos infos.

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

zendb

clown69 a écrit :

J'ai vu quelque chose passer vite fait. Mais je n'ai pas retenu les changements.

Passage place Vendôme au lieu de prendre rue de rivoli des le début puis tour de l'opéra comme sur le 10km Adidas.

Petit changement après bastille, un virage en plus.

Et sinon le reste est identique

Message cité 1 fois

clown69

zendb a écrit :

Passage place Vendôme au lieu de prendre rue de rivoli des le début puis tour de l'opéra comme sur le 10km Adidas.

Petit changement après bastille, un virage en plus.

Et sinon le reste est identique

Je viens de voir le parcours sur facebook. Les quelques changements en début de parcours vont être sympa. Après, c'est du classique en effet.

Boucher-a-pied

Ça défoule...

Message cité 1 fois

wazany

Boucher-a-pied a écrit :

Ma femme 176ième / 411 classées aux France Cross 10 mois après avoir accouché :love:

Tiens l’athlète du padre finit 25eme junior en se gamelant 2 fois

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