Reprise du message précédent :

"c'est tout de même plus sympa" pour toi oui... pour moi plus de plan depuis avril 2014, plus sympa pour moi.
"les préparations sont aussi faites pour maintenir la motivation" pour toi ok, de mon côté kilométrage annuel globalement en hausse depuis l'arrêt des plans, j'ai pas besoin de plan pour maintenir une motiv.
Et dans tout cela, il semble vu mes chronos et la comparaison avec mes chronos "non ou peu entraîné" que ma méthode marche globalement mieux si j'en crois ce forum
 
Et si Kayou a :
-du vélo à côté
-à priori plutôt des prédispositions si j'en crois ses temps vélo en tri
 
il a le droit d'envisager son premier marathon sec sur un angle de la perf correcte pas forcément en optimisant tout au centième

 
A mais j'ai pas dit qu'il avait pas le droit et d'ailleurs j'ai dit "personnellement je..."  mais comme il evoque la motivation du chrono final pour le forcer à sortir faire ses entrainements -> " avoir un objectif permet de se motiver pour aller mettre le museau dehors"... je trouve que les preparations qui te fixent plein de petits objectifs concrets et cours terme pendant 3 mois remplissent bien ce rôle justement.
 
EDIT: j'avais pas l'info qu'il etait tri-athlete celà dit
 
EDIT 2 : je savais pas que 2 methodes s'affrontaient ici

 
Mon dernier plan marathon s'est résumé à "sort 3 fois par semaine, essaye de monter à 60km/semaine en fin de plan", ça m'a bien réussi

 
ça reste un plan

Du coup vous pensez qu'avec 3 sessions skype de motivation je peux vendre ça 100€??

Je reprends tranquillement depuis mi décembre.

Pour une reprise, j'essaie de courir 2 à 3 fois par semaine, séances de 45-50-55 min la plupart du temps en EF au cardio (sauf 10km la semaine dernière, @cardio 140-150 -> 1h20 )
Et de la course d'orientation (en remplacement d'une séance) où ça ressemble beaucoup à du fractionné.

J'ai installé le plugin qui était passé ici en début d'année, et je vois cela :

Je n'arrive pas à bien interpréter, il faut que je lève le pied pour laisser le score fatigue entre "neutral" et "Freshness"  ?  

Cela ne correspond pas trop au statut de récupération Polar :
(capture depuis le 1er janvier)

Au final je ne sais pas si je reprends avec un volume d’entraînement normal ou pas ...
(je fais aussi un peu de vélotaf, 8km/jour à une allure de sénateur)

 
Il faut 6 semaines pour que les données soient un minimum valable, ne t'inquiètes pas pour l'instant.
 
Si tu es sûr de ta FCM, repos et lthr (en gros si tout est bien paramétré ), ça va se mettre en ordre tout seul progressivement.

 
Je cours avec ça. C'est bien pour des sorties tranquilles, longues ou pas. Elle sont confortables et assez stables à basse vitesse (5 au kilo au kilo et plus)
Par contre, elle ne sont pas très dynamiques, et un peu plus lourdes que d'autres modèles équivalents.
 
Si tu te contentes de courir à faible allure, c'est de la bonne came.

Il faut être entre optimal et overload.

 
J'ai tellement de mal à y être
 

 
 
Surtout que mes import piscine font n'importe quoi sous strava.
 
En auto j'ai pas accès aux laps, vitesses par tour ni rien, mais j'ai la bonne distance et la vitesse moyenne correspond bien à mes longueurs (sans les pauses) et il me calcule un StressScore de 70.
https://www.strava.com/activities/2067993415
Sinon je fais un upload manuel, là j'ai plus ou moins accès à mes différents tours (je sais pas pourquoi il en saute), la vitesse moyenne inclus les récups et il me trouve un StressScore de 12.
https://www.strava.com/activities/2084841728

C'est rare chez moi aussi, y a qu'en période de tennis que je peux y être, ou allègrement dépassé une fois ^^

Option breloque gravée avec nom et temps pour le premier semi.  

Ah ouais j'y suis pas non plus

Perso j'ai laché l'affaire sur les valeurs chiffrées farfelues que me sort le fitness trend   (entre la piscine et les sessions muscu, abdos ou le cardio optique est au fraise...)
 

 
Par contre ca dessine quand même pas trop mal la tendance de forme et c'est particulièrement parlant sur ma reprise raté d'après vacances d'été
si seulement j'avait regardé la tête du graphique début septembre , je me serait peut être bien évité ma contracture d'après soirée arrosée...  
le pic d'overload correspond pile poil au déclenchement de la contracture    

Le lendemain d'un marathon je suis en surcharge sinon

Renseigne toi avant, mais je sais pas si il ont prévu un chrono qui commence avec un 2:xx:xx, je crois qu'elles sont toutes pré-remplies avec 1:xx:xx

Au boulot fainéant

Faudrait que j'y aille ce soir ou demain, mais je suis pas motivé là

Surtout que je vais faire de l'EF bien lent et avec un cardio haut, ça va pourrir ma vo2max

Niveau vanne il y a encore du taf ...
Barrière horaire de 3h

 
   
Cool merci pour ton retour ! C'est ce à quoi elles sont destinées, pour le seuil et le frac j'ai ce qu'il me faut. Je vais commander ça alors

120 de fitness   j’ai jamais décollé des 20 (ok suis pas assidu avec le cardio).
Sinon, j’ai scindé ma sl de 26km en deux aujourd’hui...ben je suis pas mort, mais bien séché quand même...bon je suis allé un chouïa plus vite que prévu c’était la sortie club en plus.

Ce sont les pompes les plus confortables que j'ai eu. Contrairement a Hoka.

Triple question sur les 3*2000 pour valider l'allure 10 :
- si on les fait sur piste, on considère qu'on gagne qq secondes au km, c'est ça ?
- quelle récup entre les 2000 ? 1'30 je pensais, mais c'est peut-être un peu court ...
- les faire 7 jours avant la course, ça se fait ou c'est trop proche ?

 
Plutôt 2 * 3000 si tu veux valider une allure 10 ! Et en général on place cette dernière grosse séance à J-10 mais si tu es habitué et que derrière tu relâche bien je dirais qu’à -7 ça passe.

 
J’avais zappé ce message.  
Si
Mais j’ai pas la science infuse, donc les retours d’XP et les conseils de coureurs plus expérimentés, je prends
 
Mes patients me font souvent des retours de Matos également. Je peux donner des conseils sur des donnés techniques, en fonction de ma consult’, mais j’ai pas essayé l’ensemble des modèles en tant que pratiquant. Donc c’est intéressant d’avoir des retours dessus

87.5 kg ce matin putain    
 
A moi le sub 34 !

Quoted

  ah oui quand même! Pour quelle taille?

1m50

 
86.4 hier et je crois qu'on est du même gabarit  
 
 

 
Pour le Offload, c'était été j'étais en plein dedans mais j'allais au boulot en vélo tous les jours + les séances de running, ce qui faisait environ 11 séances par semaine de sport, y a que comme ça que j'y suis arrivé.

Je suis à 71 maintenant  

J'ose plus me peser

 
1m83
 
J’ai encore de la marge mais bon j’étais monté à 10 kg à la sortie de l’été donc je suis plutôt pas mal là !

Ok merci
2'30 de récup ? Ou 3' ?

 
2’30 !
 
Tu vise combien ?

Effectivement tu t'en sors bien, 100 kg à bouger ça doit être difficile!

J'ai eu affaire au SAV d'Hoka.
Sur les Clifton que j'ai acheté, la chaussure gauche me blesse la voute plantaire, pas la droite (bizarre). Le renfort de la semelle extérieur semble plus dur d'un coté que de l'autre.

La répose du SAV:

En gros démerde toi, rachète chez nous pour voir si tu trouves mieux, sinon tant pis.

+1kg pour moi. Vive la galette

Sub 40
Mes trois derniers 10 ce fut proche : 40'01 40'42 40'05

 
Oh bordel  

taupic graus
 
en parlant de gras ca me fait un peu flipper, vu que j'augmente énormément mon volume de sport ( sans forcément vraiment maigrir ), que mon métabolisme change et que la réduction de sport qui arrivera immanquablement un jour se traduise par un +15kg sur la balance
 
En fait j'ai l'impression peut etre a tort, qu'avec l'entrainement le corps optimise son rendement et qu'il brule moins de calories pour un effort donné, et qu'il faut donc toujours s’entraîner plus pour se maintenir
 

Et pour une réduction du sport irrémédiable ?