Ingénieur en chef alvas m'a expliqué :
 
tu as 3 courbes :
- Fitness qui représente un peu ton "niveau" et qui augmente avec l'entrainement : plus c'est haut plus tu es entrainé plus tu es fort en gros
- Fatigue qui représente ta fatigue (genius) : plus tu t’entraînes, mais plus ton fitness augmente plus tu te fatigue
- Form qui représente ta forme (genius^2) : plus tu t’entraînes plus ta forme diminue, à l'inverse de ta fatigue et moins tu perf. Quand tu te reposes ta form augmente, ta fatigue diminue mais ton fitness aussi
 
Objectif : trouver un juste milieu où tu vas augmenter ton fitness donc ton niveau (ce qu'on cherche tous en s’entraînant) au détriment de ta fatigue qui augmente et ta form qui diminue.
Objecitf 2 : donner un indicateur avant compétition, l'objectif étant de remonter ta form pour être en bonne condition pour performer sans trop perdre de fitness
 
En pratique et je vais voir ma semaine avant le marathon c'est de gérer ta semaine ou dernières semaines avant compétition avec cette courbe.
Je ne sais pas si c'est comme ça que ça s'utilise mais je vais tester :
- 1 semaine avant le marathon ton regarde ta fatigue/form et tu regardes la prévision : l'objectif étant d'arriver à un niveau de forme compris entre 0 et +20.  
- Si t'es très bas en forme il faudra bien récupérer
- Mais en même temps il faut conserver un peu d'entrainement pour ne pas faire trop baisser ton fitness
 
Par exemple :
- à J-8 t'es à -50 de forme, tu te reposes et refait une petite sortie, à J-4 tu remontes à -10 ... tu peux continuer à te reposer et refaire une petite sortie à J-3 ou -2 éventuellement tu arrivera pour ta compétition en forme
- a J-8 t'es à -10 de forme, donc tu auras de la marge dans ta semaine et tu auras tout intérêt à refaire des séances pour ne pas trop baisser ton fitness sinon tu vas arriver le jour de la compétition avec une forme certes à +30 par exemple mais ton fitness aura baissé alors qu'en courant un peu tu aura maintenu ton fitness à l'équilibre mais avec une forme à +20 ce qui est top aussi.
 
Sur la courbe de Wazany tu peux voir que :
- mi-janvier il a fait un gros entrainement qui la bien fatigué puis à la suite il a du faire un peu sa feignasse car il a continué à s'entrainer tout en se reposant mais sa courbe de fitness à continuer à diminuer.
- mi-février l'équilibre fitness/fatigue/form était pas mal : tu t'entraine, ta courbe de fitness monte mais il descend pas trop en fatigue et n'en accumule pas trop. En 2 jours de repos il est en forme pour une compétition.
- fin de la courbe : un peu plus de fatigue, tu peux prédire (et là il faut voir la fiabilité du truc) le temps nécessaire pour avoir une bonne forme. Imaginons qu'il ai une course demain ou dimanche, il arrivera sur la ligne en étant fatigué, il aurai fallu faire sauter la dernière séance pour se reposer un peu plus. Sans entrainement il sera en forme surement lundi ou mardi. Si il a une compétition la semaine prochaine, il peut s’entraîner ce weekend mais quand même alléger la semaine prochaine : par exemple sortie dimanche puis mardi mais après rien.
 
Dites moi si je me trompe  

 
C'est à peu près ça    
 
Fitness = TSS moyen sur les 6 dernières semaines / 42 jours. Plus c'est haut plus tu es habitué à produire de l'effort, donc plus t'es à même d'en produire à nouveau.
Fatigue = TSS moyen sur la dernière semaine / 7 jours. Ça indique la charge d'entraînement sur la semaine, d'ailleurs le vrai nom de la fatigue c'est ATL pour Accute Training Load
Form = Fitness - Fatigue, c'est ta charge d'entraînement rapportée à ton niveau de fitness donc. Si elle est positive c'est que tu y vas tranquille, entre -15 et 5 (pour un sport) c'est des conditions d'entraînement normales, <-15 c'est du surentraînement
 
Les trois sont des indicateurs. Les trois sont totalement liés à une certaine vision de l'entraînement (la périodisation et ce qui va avec). En revanche le niveau de fitness n'est pas directement lié aux performances brutes.
 
Le vrai objectif c'est d'arriver sur tes courses avec le plus gros niveau de fitness possible tout en générant des pics de forme pour le jour J. Ça s'appelle pas Training Peaks par hasard. Donc
> conséquence 1: tu t'entraînes pour augmenter le niveau de fitness en restant progressif pour ne pas générer une forme trop négative. Le chiffre qui revient souvent c'est de ne pas dépasser +7 de fitness chaque semaine.
> conséquence 2: tu construis ton plan d'entraînement pour que les 2 dernières semaines avant tes objectifs de la saison te permettent d'aller générer un gros excédent de forme sans trop impacter ton niveau de fitness.
 
Et puis du coup ça permet de se bâtir des plans d'entraînement: en fonction des courses et des objectifs tu te places des objectifs de fitness à atteindre; tu rajoutes le taper, la périodisation (des enchaînements de 3 semaines progressives / 1 semaine de repos), tu découpes ta saison (typiquement l'enchaînement base / build / peak avec de plus en plus de spécialisation) et ça te donne un TSS hebdomadaire et des entraînements spécifiques. Moi c'est comme ça que j'ai construit ma planification d'entraînement de l'année, avec le marathon de la semaine prochaine puis l'IM fin Aout.

Cool du 105%  

 
Si plein  
Globalement avec mes semelles orthopédiques j'arrive à courir comme je veux (à part mes problèmes de tendons d'achille sur les 20 derniers mois)

Question con pour ceux qui regarde leur Fitness Trend et qui mettent le cardio tout le temps, vous êtes à combien de Fitness ?

 
j’espère que ça va me permettre de courir alors je les ai lundi prochain, mais bon quasi 1 mois sans courir et j'ai toujours cette gene

Par rapport au fitness trend vous utilisez quel genre d’appli??
Car ça doit faire 2 mois que j’ai mon cardio toujours on et je suis curieux de l’interpretation des données

 
Je te le souhaite, chez moi ça a été radical pour mon "TFL": réglé du jour au lendemain et depuis aucun problème de ce côté, quoi que je fasse niveau entrainement ou compétition, jamais eu un seul petit point de douleur.

Question con pour ceux qui regarde leur Fitness Trend et qui mettent le cardio tout le temps, vous êtes à combien de Fitness ?

Question con pour ceux qui regarde leur Fitness Trend et qui mettent le cardio tout le temps, vous êtes à combien de Fitness ?

Bonjour,
Vu qu'on est dans les séances de VMA, hier pour nous c'était 2x7x300m @100/105% - les coachs s'entendent tous pour nous défoncer après les fêtes ?
https://www.strava.com/activities/2083380149
Ben j'en ai chié aussi, au final on se demande pourquoi pendant la séance on fait ça a son corps et à la fin on en redemande, raté le reveil ce matin pour 1h en EF.
J'ai lu que les seances d'EF le lendemain de séance de fractionné renforçait le travail du fractionné, mythe ou réalité ? vous avez 4h  

Je m'étais posé la question de savoir si le fitness est une valeur relative ou absolue.
Est ce qu'on peut le comparer entre coureurs ?  

Question con pour ceux qui regarde leur Fitness Trend et qui mettent le cardio tout le temps, vous êtes à combien de Fitness ?

 
Ah bah voilà un exemple où l’on peux améliorer ça !
 
Oui les footings sont nécessaires et obligatoires pour bien assimiler les séances  

Les Pegasus 35 à 67€ sur le site officiel Nike (code GET20).
Peut mieux faire    
 
Au dessus de 62€ je prends pas

Ce sont les tailles enfant à ce prix.

Je vois toutes les tailles moi (3 couleurs différentes en 45 de dispo)

Vous vous efforcez toujours à parler avec cette teubé ?

Link ? Parce que moi toutes celles pour hommes sont pas à ce prix.
 
Edit : dans les Pegasus 35. Y a par contre des 34 à ce prix ouais.

Non c'est nul, vraiment nul. T'as fait 2400m de VMA, quelque soit ta VMA une séance sub 4000 c'est pas dingue.
Si en plus la récup est statique y a rien de bon

 
https://www.nike.com/fr/t/chaussure [...] 942851-100
 
Sélectionner une des 4 couleurs en promo à 84€

Je m'étais posé la question de savoir si le fitness est une valeur relative ou absolue.
Est ce qu'on peut le comparer entre coureurs ?  

 
Qu'est ce que tu veux dire par améliorer ?
 
Ok, je vais tâcher de le mettre plus fort la prochaine fois    

 
Après je parle de mon point de vue qui n’engage que moi mais déjà je préfère un bloc unique style 10 * 300.
 
Car là du coup avec la pause entre les deux séries tu redescend trop niveau cardio et derrière la fc met du temps à remonter. D’ailleurs ta fc sur le second bloc est plus basse que sur le premier ce qui n’est pas « logique ». Les récups lentes n’aidant pas bien évidemment.
 
Niveau allure tu commence à 1’03 c’est le premier tour feu tout flamme on connaît tous ça derrière tu te maintiens allez sur 5 répétitions puis tu décroche de plus en plus.  
 
Sur la seconde série tu en tourne même un à 1’12 l’écart est plus qu’énorme là.
 
Grosso modo cette séance aurait été plus « efficace » si tu en avais fait 10 de suite en 1’06 niveau cardio tu aurais maintenu une FC plus haute aussi.
 
 

 
 
 
Vu que je suis avec le club et que je ne décide pas des entrainement ce que je peux faire c'est pendant la R de 3' je peux trottiner afin de garder le cardio plus haut qu'elle serait la valeur minimale a conserver pour que la seconde séries soit plus efficace ?

J'ai 3 ans et demi de stats exploitables (avec la ceinture cardio), durant lesquelles je suis passé de débutant avec 20kg de plus à aujourd'hui, et j'ai toujours fait des pics vers 50 max dans les périodes les plus intensives, et des creux entre 20-25 dans les périodes plus calmes. Et ce indépendamment de mon niveau qui a beaucoup évolué.  
Je pense donc que c'est comparable entre coureurs pour refléter l'intensité de l'entraînement, mais pas le niveau.

Tu bluffes Martino !
Il bluffe

Je découvre les conditions de qualification pour le marathon de NYC :
 
 
    La loterie: On s’inscrit et on attend un tirage au sort parmi toutes les personnes inscrites.  En 2017, je pense que seulement 17% des personnes inscrites ont eu le sésame.
    Une Oeuvre caritative: On participe à l’épreuve au nom d’une oeuvre américaine.  Pour cela il faut récolter (beaucoup) d’argent.  Personnellement, je trouve qu’il est très difficile de trouver de l’argent pour des oeuvres caritatives belges… alors pour une américaine, c’est chose pratiquement impossible.
    Un Sponsor de l’événement: Si on connait suffisamment de monde, on peut tenter de se rapprocher d’un des sponsors de l’événement.  Malheureusement, c’est simplement impossible pour moi.
    Le tour opérateur: On passe par une agence de voyage validée par le marathon de New-York.  Comme tout bon tour opérateur qui se respecte, on gonfle les prix par 1000 pour un voyage clé en main.  Je n’ai jamais été fan des agences de voyage et mes renseignement pris pour le marathon de New-York, me l’ont bien confirmé
    Par un temps référence: Il est possible de se qualifier via un temps référence sur semi ou marathon.  C’est sans doute ce qui m’était le plus accessible …. mais il y a des risques tout de même de ne pas être qualifié par ce moyen.
 
Les temps qualificatifs
 
source http://www.geekandsport.be/maratho [...] RDmnJ1pyYo

On est sur HFR, temps de référence ou ban Je croise les doigts pour toi alors eh eh eh

Je découvre les conditions de qualification pour le marathon de NYC :
 
 
    La loterie: On s’inscrit et on attend un tirage au sort parmi toutes les personnes inscrites.  En 2017, je pense que seulement 17% des personnes inscrites ont eu le sésame.
    Une Oeuvre caritative: On participe à l’épreuve au nom d’une oeuvre américaine.  Pour cela il faut récolter (beaucoup) d’argent.  Personnellement, je trouve qu’il est très difficile de trouver de l’argent pour des oeuvres caritatives belges… alors pour une américaine, c’est chose pratiquement impossible.
    Un Sponsor de l’événement: Si on connait suffisamment de monde, on peut tenter de se rapprocher d’un des sponsors de l’événement.  Malheureusement, c’est simplement impossible pour moi.
    Le tour opérateur: On passe par une agence de voyage validée par le marathon de New-York.  Comme tout bon tour opérateur qui se respecte, on gonfle les prix par 1000 pour un voyage clé en main.  Je n’ai jamais été fan des agences de voyage et mes renseignement pris pour le marathon de New-York, me l’ont bien confirmé
    Par un temps référence: Il est possible de se qualifier via un temps référence sur semi ou marathon.  C’est sans doute ce qui m’était le plus accessible …. mais il y a des risques tout de même de ne pas être qualifié par ce moyen.
 
Les temps qualificatifs
 
source http://www.geekandsport.be/maratho [...] RDmnJ1pyYo

2h53 pour se qualifier en tant que jeune trentenaire ca pique un peu. T'as un fosse entre courir sub 3h et faire 2h53.

 
 
Je l’espère même si ma saison est plutôt mal barré  

 
Franchement peu de chance. La répartition dans le tirage au sort n'est pas égalitaire entre les pays. Grosso modo, tu as un tiers des dossards pour les New Yorkers uniquement, un tiers des dossards pour les americains et le dernier tiers pour le reste du monde. Autant dire que depuis la France au TOS, t'es quand même bien à l’abri de gagner un dossard
 
Par contre, pour avoir pratiqué une agence, je trouve pas que les prix soient si délirants en fait. En fait, si tu fais l'addition de tes frais si tu gagnes le dossard via le TOS, t'arrives pas loin du prix en pack de l'agence. A moins d'etre hebergé par des amis à New York par exemple, se loger le WE du marathon, c'est hors de prix et au final pour des conditions souvent moins bonnes, tu te retrouves dans la même echelle de prix, une fois tout comptabilisé.
 
 

Question con pour ceux qui regarde leur Fitness Trend et qui mettent le cardio tout le temps, vous êtes à combien de Fitness ?