Reprise du message précédent :

Bon c'est un peu exagéré mais j'ai versé une petite larme tellement j'étais énervée tt fatiguée

C'était pas trop dur comme séance ?  
Faut pas se mettre minable à l'entrainement !

Possible, mais ce lissage ça rend quand même la lecture plus agréable parce que sur Strava tu vois bien que le pace qui fait le yoyo c'est clairement pas logique. Je préfère avoir une courbe lissée de l'allure moyenne qu'un truc dégueulasse.
Pour le coup je trouve que Strava devrait s'inspirer un peu du résume des séances de Polar Flow ou Garmin Connect car c'est quand même vachement plus sympa ce qu'ils ont fait.

 
allez, un kudos de plus, et faut pas s'énerver pour ça, il y a toujours des séances plus difficiles parce qu'on est moins en forme!

C'est toujours rageant de rater un peu une session à cause d'une fausse manip, mais il faut que ça reste une distraction  

Y avait pas que la fausse manip. J'ai eu +15m sur le premier 1000m, ça continuait à monter et du coup à la 2eme j'ai abrégé mes souffrances à 800m tellement j'étais mal, j'ai eu le point de côté après le 3eme, j'ai merdé avec la 4ème. En gros c'était beaucoup trop dur et mentalement ça a fait mal après les dernières séances aux allures plus lentes (semi ou marathon) qui se passaient pas trop mal et surtout que la dernière séance d'AS 10 était début septembre et je l'ai bien réussi

Ca ira mieux la prochaine fois !    C'quoi ton AS10 par curiosité ?

J'avais fait une douzaine de séances de kiné en début d'année, pour endiguer un petit début de tendinite au tendon d’Achille qui traînait depuis plusieurs semaines.  
En fait c'était surtout des étirements, assouplissements, assis en tirant sur un élastique, et du Stanish, à vide au début puis avec de plus en plus de poids sur les épaules.  
Sur la fin il y avait des exercices plus dynamiques : des exercices d'appuis sur une "échelle" au sol, et sur une machine de torture, qui ramenait le pied en flexion, et qu'il fallait pousser en extension max, et qui résiste en proportion.

4'45 selon le plan (pas terrible hein). En septembre j'ai réussi 6*1000 à 4'43 avec les belles récupérations courues

Pas terrible qu'elle dit, c'est plus rapide que la mienne

Y a beaucoup de gens qui ont une AS42 bien plus rapide ici

Sur une piste tu peux viser une allure précise, mais en dehors, surtout si il y a des virages et du dénivelé (même assez faible), il faut s'y adapter, sinon tu forces trop pour maintenir l'allure cible, et tu risques le payer ensuite.  
Mais c'est facile à dire derrière un clavier, je suis le premier à m'entêter parfois

Je compatis (et je déteste qu'on me dise "faut pas s'énerver pour ça" dans ce genre de situation alors je le dirai pas )

 
Oui bah pas moi   Un jour peut être  

Tu remets le couvert bientôt sur un marathon?

Mais surtout c'est l'entraînement, on le voit bien avec les kenyans, les jours où ils le sentent pas ils font sauter des séances, alors on peut se le permettre aussi

Moi je trouve ça énervant, les gens qui disent qu'ils disent pas qu'il faut pas s'énerver pour ça, parce que ça les énerverait qu'on leur dise qu'il faut pas s'énerver pour ça.    

Avec 14 séances semaine, ils peuvent en supprimer une sans problème...

 
Si c'est trop dur pour la forme du jour, mieux vaut alléger (plus simple à dire qu'à faire   ).

TU M'ENEEEEERVES      
 
 
 
Ahhh bah voilà maintenant je suis zen

 
et c'est quoi ta VMA si tu la connais?

Si vous avez des questions posez les à son entraîneur    

C'est pour voir si elle a bien compris

La séance était pas réalisable, du coup on remets en cause le coach qui a mal évalué l'athlète (remboursez ) ou l'athlète qui a pas le mental pour faire la séance (fragile ) ?

J'ai retrouvé un résumé de mon test d'effort fait le 3 janvier. Test par pallier de 3 min.
La VMA était mesurée à 13.8km/h mais j'avais arrêté un peu tôt. Je pense qu'un pallier de plus passait mais 9h du matin le 3 janvier, après les fêtes donc, et il faisait chaud à crever dans la salle.
Ils prévoyaient du coup 4h10 au marathon (j'ai fait 4h11 avec pause pipi et les moments où j'ai pas pu doubler) et 1h57 au semi (j'avais fait 2 mois avant ça 1h53).

Geschwindigkeit c'est la vitesse, pour une raison que j'ignore c'est en m/s
Herzfrequenz fréquence cardiaque en bleu sur le graphique

Et oui je suis une fragile
Je dirais même tapette mais après ici il y a des gens qui débarquent et disent qu'on est homophobe

Ça se fait ou ce genre de. Tests ?

Si ta séance c'était 4x1000 @4'45 alors que t'as pas bossé cette allure depuis début septembre, c'est pas étonnant d'être à la ramasse.
Avec ce que t'as passé, la semaine prochaine tu refais la même ça passera niquel.
 
Avoir confiance dans son plan! L'objectif n'est pas d'être au top pour chaque séance chaque jour, l'objectif c'est d'être au top en fin de plan  

Je suis allée dans la clinique de sport spécialisée à Luxembourg sinon chez le cardiologue. Le tout c'est de persuader ton généraliste que tu en as besoin pour te faire rembourser. Parce qu'au Lux ça pique: j'ai payé dans les 450€ le tout: visite initiale, cardiogramme normale, test d'effort avec mesure de lactate, échographie de cœur dont que lactate pas remboursé; mais en France j'ai entendu parler d'une centaine d'euros

C'était 6*1000 r=1'45

Quel boucher ce Boucher  

J'ai fait en complet la 1, 3 ,5 et 6 avec des récups un peu plus longues, la 2 - 800m mais avec une grosse pause après car j'étais en agonie, et la 4 j'ai merdé avec la montre ça m'a énervé et je l'ai fini en EF

question, si on fait un peu de vélo (5-6 bornes par jour), cela apporte quelque chose côté course à pied ou pas du tout?

 
Elle l’a déjà rentré pas de raisons que ça ne passe pas...
 
Hormis le parcours trop vallonné.

Non, ça n'apporte rien ni à la cap ni au fitness d'ailleurs, sauf si c'est 5kms à 20%. 5kms de plat c'est 10' ...

T'as du progresser depuis non?

J'ai bien l'impression que oui, même si c'est pas énorme.
Je le vois surtout à l'entraînement car je ne fais pas les courses souvent, les allures de font plus facilement, les récupération sont de plus en plus courus, la FC est un peu plus stable et en EF plus basse.
Dernier semi en 1:50'23"

 
Bof, je pense pas. De toute façon moi c'est simple c'est une distance que j'aime pas du tout, "mythique" ou pas je m'en tape, c'est chiant, on s'emmerde, ça dure perpette, on caille, on se traine, c'est quasi que de la gestion: suffit d'un bobo au bide, d'un pli dans la chaussette, d'avoir bouffé un sale truc 3 jours avant et c'est déjà fini avant d'avoir commencé... ça m'intéresse pas vraiment comme épreuve. A chaque fois c'est ma femme qui m'y emmène, contraint et forcé. En plus pour La Rochelle elle a eu un empêchement et elle m'a bien laissé en plan... Donc pas pressé, je vais pas 'pousser' pour en refaire un.  
Mais bon d'un autre coté je suis vénère de pas avoir pu finir... donc on va voir ça. Pas au printemps en tout cas !

 
That's what she said

C'est pas un niveau dégueulasse non plus "pour une femme".
Avec ce que tu bornes néanmoins, ça devrait progresser plus avec de la structure.

Dans mon cas, c'est justement Strava qui lisse ce qui provient de l'Amazfit.

Moi c'est l'inverse j'ai eu une révélation.
Les 10 je prends un plaisir moyen et les semi me saoulent, je les trouve trop durs. Là j'ai vraiment bien aimé, et je me dis que c'est quand même passé assez vite. Si ça se trouve je préférerais plus long encore, à voir.