Ah ok c'est du seitan fumé finement coupé. Mon chat en mange

Elle bouffe aussi des courgettes et de la purée de brocolis, ainsi que tofu, des yaourts aussi bien lait que soja. Mais elle préfère largement un steak ou du poulet

@ sussu49 pas de coupure dans l'année ?

Rassure toi on les nourrit surtout de viande (croquettes, pâté). Un chat ça reste un carnivore, et c'est pas parce que nous on a certaines idées qu'on va aller contre la nature.
Désolée pour ce HS

Bon bah je ne sais pas si c’est la séance de côtes de mardi ou ma « reprise » un peu trop poussée mais voilà que j’ai mal au tendon d’Achille pied droit    
C’est quoi les remèdes miracles hormis ne plus courir bien entendu...
Je vais déjà bannir le café  

Si je coupe 1 semaine après chaque marathon, c est a dire 2 fois dans l'année. J arrive pas a couper plus.

Genre ça te heurte de filer de la viande à un chat ?

Bon bah je ne sais pas si c’est la séance de côtes de mardi ou ma « reprise » un peu trop poussée mais voilà que j’ai mal au tendon d’Achille pied droit    
 
C’est quoi les remèdes miracles hormis ne plus courir bien entendu...
 
Je vais déjà bannir le café  

Bon bah je ne sais pas si c’est la séance de côtes de mardi ou ma « reprise » un peu trop poussée mais voilà que j’ai mal au tendon d’Achille pied droit

C’est quoi les remèdes miracles hormis ne plus courir bien entendu...

Je vais déjà bannir le café

Hello    
 
J'ai envie de me lancer dans le running.
J'ai un parcours plutôt sportif (rugby principalement), malgré une interruption de 6 années dernièrement, j'ai repris petit à petit en loisir par badminton, boxe, foot.
J'ai 28ans, j'ai un gabarit très fin, 1m84 pour environ 70kg voir moins en ce moment, donc je ne recherche pas du tout le perte de poids mais plutôt de la détente et pourquoi pas la possibilité de me fixer des objectifs à atteindre (participation semi marathon par exemple, un jour).
 
J'ai donc parcouru la FP, à la recherche d'un programme pour débutant et je suis arrivé jusqu'au site athlete-endurance, qui proposent quelques programmes.
N'ayant pas la possibilité de courir avec quelqu'un d'autre pour me tester sur combien de temps je peux tenir en discutant, je pensais partir sur le programme 106. Je tombe sur le site vo2 optimum. Est ce fiable ? Car j'ai l'impression qu'il faut payer pour accéder au programme.

 
C quoi le problème du café ?

C'est acidifiant. Donc ça favorise les tendinites.
 
Sur ce, je vais me prendre mon 3e café de la journée.

Hello    
 
J'ai envie de me lancer dans le running.
J'ai un parcours plutôt sportif (rugby principalement), malgré une interruption de 6 années dernièrement, j'ai repris petit à petit en loisir par badminton, boxe, foot.
J'ai 28ans, j'ai un gabarit très fin, 1m84 pour environ 70kg voir moins en ce moment, donc je ne recherche pas du tout le perte de poids mais plutôt de la détente et pourquoi pas la possibilité de me fixer des objectifs à atteindre (participation semi marathon par exemple, un jour).
 
J'ai donc parcouru la FP, à la recherche d'un programme pour débutant et je suis arrivé jusqu'au site athlete-endurance, qui proposent quelques programmes.
N'ayant pas la possibilité de courir avec quelqu'un d'autre pour me tester sur combien de temps je peux tenir en discutant, je pensais partir sur le programme 106. Je tombe sur le site vo2 optimum. Est ce fiable ? Car j'ai l'impression qu'il faut payer pour accéder au programme.

 
 
Je suis un revenant sur le topic (que j'ai pas mal fréquenté il y a 4/5 ans).    
 
J'avais publié quelques aventures dont le "grand exploit de ma vie d'homme pas trop ambitieux" -> https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40029688
 
Bref, je sais pas si des courageux de cette époque usent encore leurs crampons ici bas mais...
...Après une spirale infernale à base de blessures graves -> consultations sans fin -> découragement total pendant de longues années... J'essais de revenir tout doucement dans le game, malgré les pepins physiques et l'age qui m'a rattrapé    
 
Alors question : J'avais trouvé ici même un site assez cool pour se bricoler des preparations  et des plans d'entrainements (on rentrait des données, c'etait tout moche, mais ça faisait du sur meusure avec un calendrier et tout...), quelqu'un voit de quoi je parle ??? (impossible de remettre la souris dessus)
 
Merci à vous  (à bientot?)

Je suis un revenant sur le topic (que j'ai pas mal fréquenté il y a 4/5 ans).  

J'avais publié quelques aventures dont le "grand exploit de ma vie d'homme pas trop ambitieux" -> https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40029688

Bref, je sais pas si des courageux de cette époque usent encore leurs crampons ici bas mais...
...Après une spirale infernale à base de blessures graves -> consultations sans fin -> découragement total pendant de longues années... J'essais de revenir tout doucement dans le game, malgré les pepins physiques et l'age qui m'a rattrapé  

Alors question : J'avais trouvé ici même un site assez cool pour se bricoler des preparations  et des plans d'entrainements (on rentrait des données, c'etait tout moche, mais ça faisait du sur meusure avec un calendrier et tout...), quelqu'un voit de quoi je parle ??? (impossible de remettre la souris dessus)

Merci à vous  (à bientot?)

 
Par contre çà bouffe les semelles  

https://plans-entrainement.net/

ca doit être le site de JP : https://plans-entrainement.net/  

PS : ton CR du marathon de New-York reste un

 
Dans l'ordre:  
Bien boire.  
Surélever le talon au repos pour reposer le tendon (chaussures à petits talons, pieds en hauteur si assis).  
Masser le tendon assez fort après l'effort, puis glaçage  
Adapter l'entraînement, notamment le travail de vitesse et le dénivelé, ainsi que le volume global.  
Et enfin quand ça va mieux, protocole stanish pour renforcer et éviter le problème à l'avenir, couplé à étirements systématique des tendons après la course
 
Ne laisse surtout pas le truc s'installer sinon tu vas te retrouver comme moi 2 ans après avec une douleur permanente et ne pas réussir à t'en débarrasser  

 
Les produits laitiers aussi éviter de trop prendre des produits acidifiant  
 
 
 
D'accord avec toi même si niveau étirements je conseillerais de le faire quelques heures plus tard

Ainsi que tout ce qui est viande

 
C'est ça! Top!
 
Merci à vous!
 
EDIT: ah ouai, c'était gratos à l'époque par contre

 
 
Je suis un revenant sur le topic (que j'ai pas mal fréquenté il y a 4/5 ans).    
 
J'avais publié quelques aventures dont le "grand exploit de ma vie d'homme pas trop ambitieux" -> https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40029688

 
 
Je suis un revenant sur le topic (que j'ai pas mal fréquenté il y a 4/5 ans).    
 
J'avais publié quelques aventures dont le "grand exploit de ma vie d'homme pas trop ambitieux" -> https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40029688
 
Bref, je sais pas si des courageux de cette époque usent encore leurs crampons ici bas mais...
...Après une spirale infernale à base de blessures graves -> consultations sans fin -> découragement total pendant de longues années... J'essais de revenir tout doucement dans le game, malgré les pepins physiques et l'age qui m'a rattrapé    
 
Alors question : J'avais trouvé ici même un site assez cool pour se bricoler des preparations  et des plans d'entrainements (on rentrait des données, c'etait tout moche, mais ça faisait du sur meusure avec un calendrier et tout...), quelqu'un voit de quoi je parle ??? (impossible de remettre la souris dessus)
 
Merci à vous  (à bientot?)

 
https://plans-entrainement.net/

C'est raccord avec le programme qu'à sorti boucher niveau couleur

Ce CR  
Tu voudrais pas l'éditer pour remettre les photos par hasard ?

Je suis très content de ma Forerunner 235 pour le moment, j'adore leur interface, sobre et efficace, et toutes les petites stats calculées.
J'attends de voir samedi quand je vais faire ma sortie qui pose le plus de problème au GPS de la Polar pour comparer mais c'était clairement mieux aujourd'hui sur la Garmin (j'ai couru avec les 2 en même temps).

Par contre je me rends compte que Strava déforme pas mal les données déversées, que ce soit provenant de Polar Flow ou de Garmin Connect. Les courbes d'allure et de BPM sont bien plus "lisses" sur Garmin, sur Strava c'est un gros bordel. Dommage, c'est plus agréable d'analyser une session sur Garmin Connect au final

J'ai vraiment le mental qui va pas pour la performance. J'ai pleuré aujourd'hui pendant ma séance AS10 ajd parce que 1) c'était beaucoup trop dur 2) à la 4ème série après la récup au lieu de faire "fin de circuit" j'ai appuyé sur "pause", je m'en suis rendue compte bon 300m après et le pire c'est que je me suis dit "tant pis je répète la récup et je refais" et j'ai encore une fois rappuyé sur pause.  
En fait les séances EF c'est bien

Faut se détendre hein