Reprise du message précédent :
Mais vous avez même pas vu qu'elle pipeaute ses chronos ??  
Faut tout vous apprendre !

C'est quoi ce script ?

J'ai l'impression que la petite dame aime bien qu'on s'intéresse à elle et fait tout pour attirer l'attention...
Donc ça ne s'arrangera pas.

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6015_1.htm

Black List son petit nom

Toi on dirait que tu es pas sur son instagram mais par contre en terme de stalking t'es pas en reste

Disons que je suis au fait de l'actu running, particulièrement en ce qui concerne les clubs Asics et Adidas parisiens que je croise chaque jour en courant et dont je vante les mérite des plans d'entrainement à qui veut l'entendre  

Tout s'explique
Ils te payent combien ?
 
(eh oué l'édit c'est bien mais ça ne suffit pas toujours ).

Je cours qu'en Nike moi madame

C'est toi qui a un prénom qui commence par un N sur Strava?

À 16 11 lettres près tu y étais (tu me confonds avec Sasha je pense)
je sais pas compter

N qui court en Moselle/ Luxembourg c'est moi

 
J'ai bien reçu le kudo mais j'ai pas trouvé de lien insta sur ton profil

Il est en FP du topic ref
Sinon le même nom que Strava ^^ j'ai rien à cacher, puis des fois que les photos de mon cul en IG me gagneront une promotion au boulot

Tu veux mater des culs?

Une journée de boulot un peu chargée et tu reviens avec 4 pages de retard....
 
 
 
Sinon, pour compléter les conseils qui t'on été donnés,  tu peux aussi faire du fartlek. Dans ta séance, une fois que tu es bien échauffé, tu peux faire des petites périodes à plus forte intensité. L'intensité peut venir de faire une montée bien raide sans diminuer la vitesse (voir en accélérant), faire une ligne droite en accélération progressive ou tout autre truc du genre. En le faisant comme ça, c'est plutôt ludique, genre tu vois un arbre plus loin et tu te dis "je dois aller jusqu'à l'arbre en accélérant de plus en plus et je dois tenir", "je fais cette montée bien raide en courant jusqu'en haut", bref, en fonction de ton niveau et du terrain tu te lances des petits défis que tu sais réalisable mais qui vont être un peu durs sur la fin. entre deux "défis", tu reviens à ton allure EF du moment et tu attend d'être revenu à une FC normale (ou à peu près - sur cet exercice on est pas sur de la recherche de précision) avant de recommencer.
C'est à faire beaucoup au feeling et il faut mieux oublier un peu la montre pendant ce temps. Le nombre de répétition c'est au feeling aussi mais il faut mieux s’arrêter avant d'être cuit parce que c'est quand même intense au final.  
 

Sinon, vous pouvez faire comme moi : je fais comme si elle n'était pas là et même si ils m'enragent, je ne répond pas à ses messages (en gros, comme si je l'avais blacklistée). En faisant ça, peut-être qu'elle se lassera, ou peut-être pas mais au moins on aura pas 3 pages de personnes qui parlent à un mur.
 

Elle veut montrer son cul ?
Parce que sur IG, en fait, on s'en fout un peu (voir même totalement) de savoir quels chronos elle fait.
 

Même les V2 courent correctement maintenant. Et dire que je suis passées V1 depuis le début du mois...
 

46 en V2 tu fais podium (ma mère) !

 
Elle a un IG ?  

 
[

Est-ce vraiment si facile

 
ce soir 3x10' seuil 85-90%, je craignais de faire ça le soir sur les trottoirs pas éclairés et avec un circuit qui ne fait pratiquement que monter et descendre, mais ça s'est finalement très bien passé.

aller hop ce soir séance vma courtes @105 j'ai servis de lièvre au minime/cadettes  200/ 4*100 / 4*150 / 200  r = recup marche  R mini 4'
bon je les ai épuisée

puis on c'est fait trempé par contre ca y en a marre de cette pluie

 
Je suis sûr que sa perruque l'a pénalisée pour faire un sub 6h

A tout hasard, ca intéresserait qqun des Puma Speed 500 Ignite? (drop 6)

Taille 41 Puma, taillent pour des pieds de 26,5cm.
Elles ont environ 300km au compteur, sont en excellent état, la semelle aussi (photo si besoin), pas de trou dans le mesh, la semelle de propreté est neuve car j'avais des semelles ortho.
Je revends car plus l'utilité depuis que j'ai acheté mes paires Merrell et que je souhaite me racheter une paire trail spéciale boue donc je trie un peu.
30€ fdpin par mondial relay, tarif spécial topic

Salut les runners, j'ai besoin de vos lumières je viens de faire un test vma avec les moyens du bord à savoir courir 1km en 5' ce qui ferait une vma de 12km/h (à chier cela dit en passant) mais sans être un athlète j'ai fait un semi en 1H55 ce qui reviendrait à courir quasiment le semi à ma vitesse max tout le long or autant que mes connaissances limitées ne sachent ce n'est pas possible.
Avez-vous une idée d'où le bat blesse ?  
 
Merci

Tu t'es branlé sur ton 1km.

Je l’aurais pas dit comme ça mais y a un peu de l’idée.

 
T'es plus vers 13 à 14 de VMA au vu de ton semi.  
 

Putain, au moins, j'aurais pris du plaisir.  
 Après, effectivement, j'étais pas vraiment mort mais j'avais pas beaucoup plus à mettre pas le delta entre le temps et ce que je pensais être de ma VMA. Même si le semi n'a pas été fait hier...mais j'ai toujours eu cette sensation de pouvoir tenir assez longtemps un rythme mais avoir du mal à accélérer.

Ouais ton semi date de quand?
 
Si c'était y'a 15 ans et qu'entre temps t'as tout coupé et pris 20kg...

4 mois et j'ai un peu coupé cet été et repris sérieusement en septembre avec pas mal d'EF, au niveau du poids j'ai ptêtre pris 1 ou 2kg

 
Tu vaux tout simplement pas 1h55 en ce moment

T'avais déjà couru à cette allure? Déjà fait des distance <VMA? 400? 800?
 
Tu ne maitrises peut-être pas bien à quel point tu peux "te faire mal" sans risque aussi

Depuis 1 mois je fais des 30/30 avec des répétitions à 4'15", sinon pas d'autres séances de VMA et oui j'ai dû mal à me faire mal.
Je songe à m'inscrire dans un club pour m'apprendre à aller au bout mais vu mon niveau peur d'être grave à la rue

Faut surtout arrêter de se focaliser sur la vma
La plupart du temps c’est mal calculé et donc on base son entraînement sur quelque chose de faux  
C’est pour ça que je préfère le concept de vdot de Daniels qui est basé sur des perfs et pas des concepts

sybela si tu cherches un peu sur ce topic il y a un document pdf "bien débuter en course à pied", tu devrais le lire et l'appliquer !

Choisis un club avec plusieurs groupes de niveau et tu n’auras pas ce souci.

1km il voulait dire

Oui c'est ce qu'il a dit d'ailleurs

Merci dizzie pour les conseils.
Je vais tester demai matin

Première semaine de mon "plan intermédiaire" entre mon semi et ma prochaine prépa semi.

EF 70'
Seuil - 2x10', r=2'30" (04:20)
SL 90' - 2x2k AS42, r=3' (05:00)
AS10 - 10x500, r=1' (04:10)

74% d'EF.
Les allures sont calculées en fonction de l'AS21 cible le 17 mars 2019, donc j'ai préféré commencer léger ... Typiquement je vaux pas aujourd'hui 04:10 sur 10km

Heu...y a tous les niveaux dans les clubs ! Si tu as envie, faut y aller. Généralement on peut faire un test ou 2 pour se faire une idée, ça n’engage à rien.