Reprise du message précédent :

Peut-être qu'en sortant d'un début de TFL c'est préconisé  

 
Bordel, toujours plus loin

On n'est pas du tout rivé sur la montre.
J'ai regardé une fois par fraction et je regarde ensuite sur l'appli Garmin en fin d’entraînement.
 
On est adulte. Je répète que j'assume d'avoir merdé hier.

Lesquels ?

je rechercherai + tard si tu veux bien
 
@sybaris : si on te dit séance à 105% vma, tu fais quoi ?

Pas 2 min par fraction ni 4 minutes de repos en marchant.

Les seules séances à plus de 100% VMA que je trouve dans les plannings de mon club sont des 30/30, des 45/30, des 1'/1', des 200m, ou des séances CAL (de 300m ou 400m, où la récup de 2'-3' est marchée puis trottée, uniquement pour les coureurs les plus rapides).

fais pas le bête, je parle de l'allure : respecter le 105% (jamais en dessous sur les x fractions, en progression). C'est de ça dont il était question dans le message de sybrarys à 10:25
(et c'était trotté lentement la recup)
 
cpcvautour : c'était écrit CAL dans le programme oui

De mon côté, le modèle reste le même sauf pour la dernière semaine (similaire à la tienne).  
5 séances par semaine, avec VMA courte, VMA longue, EF, côtes et SL.  
Le pic était la semaine dernière, et la charge des séances diminue maintenant petit à petit, surtout pour la SL.

Tu fais quoi ?

hum l'un des entraineur de demi fond de mon club qui fait 2 marathon en moins de 3 heures en 1moins d'un mois. Folie ou Folie?

Si le mec vaut 2h30, je sais pas si c’est si fou que ça en fait? C’est grandement lié à quel pourcentage de tes capacités tu cours l’histoire des pas plus de 2 marathons (pleine balle) par an nan?

C'est parti pour 2*4000 à une allure entre AS21 et AS42.
J'ai dormi 4 h et demie je sens que je vais aimer

Ben son meilleur temps c 'est 2h47 et la il a fait celu ide nice cannes en mode "footing"

Le marathon de La Rochelle, comme Sussu

Par exemple 2*10*200, r=30"

Non, mais on il y a  vraiment un problème de compréhension, plutôt de lecture là.
 
Tu critiques les 2 principes que j'ai écrits.
C'est donc sur ça que je te demandais une explication : qu'est-ce que tu respectes comme principe(s) ?
Tu ne respectes pas l'allure ni la progressivité inter-fractions ?

 
Juste pour info, "sous l'allure du jour" ça veut dire "aller plus vite que l'allure prévue"
ex: prévu 4'37, fait 4'35 = tu es sous l'allure du jour = ne jamais le faire
 
Ce que ton 'coach' veut dire c'est qu'il faut arriver progressivement à l'allure cible et arriver à la tenir en fin de cession. Ca permet de calibrer petit à petit et d'éviter de se griller à l'entrainement.  
En admettant que l'allure cible soit 4'37, il veut que tu fasses la fraction 1 en 4'40, la 2 en 4'38 et la 3 en 4'37.
 
Sinon je suis tout à fait d'accord avec Boucher, une séance comme la tienne avec très peu de fractions, très intenses (proche vitesse max) et récup longue c'est une séance type de "résistance qualitative".  
C'est utile pour du demi-fond pour un coureur de bon niveau, mais pour un coureur récréatif de fond c'est complètement inutile, voire contreproductif. En plus ce genre de séance nécessite d'être extrêmement précis sur les allures prévues et courues.
 
Ton entraîneur est mauvais, tu dois t'en rendre compte et changer d'entrainement avant qu'il ne soit trop tard et que tu te blesses/démotives sérieusement.

 
Donc de la CAL au calme (ahahah) pour des coureurs coureuses en 55’ bordel de merde...

 
Mais pourquoi on serait censé respecter ces principes merde ?!
 
On respecte que quand tu bosse de la VMA exemple 15 * 200 récup 30´´ t’es censé les courir à 100/105% et si tu faibli le monde va pas s’écrouler mais il faut en tirer les conséquences.

 
Elle va te dire qu’elle s’amuse et se régale sur ces séances et que donc elle s’en fout.

+1
Essaye de comprendre un peu ce que tu fais avant de nous sortir des grands principes.
Bien sur qu'il faut respecter l'allure. Mais plein de paramètres peuvent t'amener à aller un peu plus vite / un peu moins vite
Bien sur que c'est mieux si tu les fais de plus en plus vite. Mais c'est franchement pas le plus important.
 
Ta séance, elle n'a aucun intérêt pour toi (à part pour t'amuser tu vas me dire). Le fait qu'elle soit progressive on s'en tamponne

C'est franchement n’importe quoi. Tu fais de la cap depuis 6 mois et tu viens expliquer aux coaches du topic les principes à suivre dans l'entrainement    
Faudrait redescendre sur terre

nat-54, tu propose du coaching comme Boucher ?
 
J'aimerais essayer ta technique, elle me semble intéressante.  

Je ne propose rien du tout, je suis ce que mon coach me dit.
 

pas ça par ex
 
et effectivement on prend notre pied pendant les séances, on est motivées à venir régulièrement ...

Vu les repos immenses que leur mettent leur coach, ça a l'air d'un club bien être où on veut surtout pas que les gens trouvent ça dur moralement.

N'importe quoi

J'ai reçu les Saucony, c'est super confortable. Je les teste demain matin.

 
Sa séance ressemble effectivement à ce qu'on trouve dans le tableau de Didier en résistance qualitative (http://courirautroman.o.c.f.unblog.fr/files/2015/03/seances-et-allures-resistance.jpg).
 
Hier, j'ai fait 5*600 en 2'24" (adapté du même tableau 5*500 en résistance quantitative), R=600m (~3'42" ), résultats:
2'23 2'23 2'24 2'24 2'23, plutôt régulier pour une fois!
 
Ca ressemble pas trop aux séances type qu'on voit passer ici notamment en nombre de répét' et longueur de la récup mais c'est plutôt adapté à mon kilometrage.
 
https://www.strava.com/activities/1951054541

On refait le point dans 6 mois quand tu auras enchaîné blessures sur blessures et que tu retourneras au tennis en traînant des séquelles de ton année de cap où tu as fait n'importe quoi sans écouter ceux qui savent mieux que toi
Tu noteras qu'on t'a déjà dit que tu courrais trop vite, que t'as contracté un début de TFL quelques semaines après ça et que derrière tu refais n'importe quoi et que tu as de nouveau mal. Mais tu sais mieux que tout le monde, bravo à toi

Je sais que je suis fragile (quelque soit le sport) donc les blessures je connais. Hier j'ai merdé, oui, mais pas le reste.
 
Le TFL est justement venu lorsque j'ai ralenti en vous écoutant.
Lien de cause à effet ?      
 
Pas prévu de retour au tennis pour le moment.
 
Et je répondais à Grumms qui croit qu'on est au Club Med.

 
Pourquoi, en vertu de quoi?
 
Les efforts courts et intenses avec une récup complète ça peut se faire, il n'y a pas que les récups pincées / 25% du temps d'effort / = temps d'effort.

Bah sinon arrête d'écouter les gens ici et ne poste plus...

Tu sens pas comme un soucis quand tu vois que 99% des gens ici n'adhèrent pas à tes propos... Alors que t'as 6 mois d'expérience vs plus de 20 ans pour certains.

Remise en question proche du néant...

Je me barre, tant que j'ai pas sub38 je touche pas à ça

Certains messages vont dans mon sens.
2 sur les derniers par ex.

Heureusement que tu cours moins vite alors, j'ose pas imaginer la gueule de ton genou à 4' au kilo.

Sinon pour ceux qui ont la veste Décathlon à 50 balles, vous la foutez en machine à laver à 30°C comme indiqué sur l'étiquette ? Ca pose pas de souci ?

En vertu que si je me repose 2 3 ou 4 min après mes fractions, ma séance va être super facile par rapport aux séances de la page 1 par exemple.

Je parlais de l'apparition du TFL lors de mon 12 kms à 6'45

Grumms : c'est normal que ce soit + simple que les séances de coureurs confirmés de la page 1 (encore heureux d'ailleurs).

30 ou 40, aucuns soucis.