Reprise du message précédent :

Jusqu'à -2/-3°, j'ai besoin d'une seule couche, le truc Heat je sais plus quoi de Decathlon, et short en bas. Si y a du vent, le cache col en plus, des gants et peut-être le bonnet.

#warrior    
 
J'ai pris ce coupe-vent sur conseil, il est tout léger et n'a pas l'air "collant"
https://www.decathlon.fr/veste-coup [...] 88401.html

 
Là on parle de quand il fait froid (donc normalement tu transpire moins). Et je ne parles pas forcement d'un imper premier prix en plastique étanche, il y a plein de trucs très bien et respirants qui peuvent bien servir quand il pleut/neige.
 

Effectivement, je parlais pour moi. J'ai une trop grosse consomation calorique quand il fait froid et je sais que le vent peut vite me refroidir, donc j'adapte.
J'ai aussi des collants longs avec coupe vent intégré à l'avant des jambes pour pas avoir les cuisses qui gelent.

Alors là j'arrive pas à visualiser le bouzin...

[HS]
Tu fais comment pour aller à Madère, dizzie?  
Escale au Portugal?  
 
[/HS]

 
Je vois toujours pas en quoi c’est magique
 
Pour la forme je vois bien... médecin dimanche pour moi, 39,6 pour lui ce matin... vive les vacances    
 

 
Normal    
 
Le MIUT et la transculcania sont vraiment les deux que je veux faire quand j’aurai retrouvé la vie    
 

 
Merci  

 
À la nage

 
Petit joueur...
 
2/3 jours de recup un footing de recup 30’ coooool pour nettoyer tout ça !

Des trucs dans ce genre :
https://www.i-run.fr/destockage/vet [...] 67961.html
Visuellement, pas beaucoup de différence mais ça donne un tissus plus épais et moins souple sur l'avant des jambes (mais le vent ne traverse pas)
 

 
C'est pas encore réservé mais oui, je crois que c'est escale à Lisbonne.

Dès que mon tendon se manifeste, je suis trèèèèèès frileux. Puis bon, je n'ai pas vraiment d'objectif là : j'ai vu un semi en mars pas trop loin géographiquement. Il y a surement quelques course nature en attendant.

Cross du Mans

 
Ce style à la rasta rocket    
 
Perso je mets toujours pareil en bas: collant heattech Uniqlo en sous couche + n'importe quel jogging par dessus.

Mais il m'embête celui là
Si c'est un cross court open, ça n'en vaut pas la peine

Merci pour vos réponses. J'ai pris le modèle ci dessus.

Finalement avec la pluie, je suis plutôt allé à la piscine histoire de varier les plaisirs après ma SL d'hier.
A votre avis, la piscine ça fait travailler le cardio doucement, un peu comme de l'EF non ? Ou je mélange tout

La piscine ça dépend énormément du niveau de nage.  
 
Si tu sais bien nager alors c'est très bas autour de 60-65%FCM. Si tu nages mal ça peut monter très très haut

Premier semi-marathon pour moi ce week-end, deuxieme vraie course apres les 20km de Bruxelles fin mai.
 
Les 20km etaient boucles en 1:43:29
Le semi en 1:41:47 (pratiquement le meme parcours que les 20km), avec une pause crotte dans les buissons entre le 17eme et le 18eme km. Heureusement j'avais des mouchoirs avec moi.
 
Plutot satisfait de moi-meme, maintenant j'aimerais voir ce que je vaux avec un vrai plan d'entrainement, ce qui n'a pas ete le cas pour les deux courses. Pour le semi, j'avais pas beaucoup couru pendant l'ete, quelques sorties random en octobre, juste tapis 5km a une allure de 5mn/km pratiquement chaque semaine depuis mi-septembre..

Aucune idée, mon cardio poignet ne fonctionne pas sous l'eau  
On va dire que je nage mal donc OK cardio élevé.

 
La piscine c’est bon d’une façon générale (haut du corps, dos...) mais en cross training ça n’a aucun impact sur les perfs en CAP (j’essayerai de retrouver l’étude que j’avais lu sur le sujet qui étudiait l’effet des entraînements croisés sur la VO2 Max ).
 
Ça ne remplace pas une séance d’EF mais ça ne fait pas de mal
 

C'est déjà ça de pris.
Je garde la séance d'EF sous le coude, j'en ai pas encore fait de la semaine (on est lundi).

 
oui, enfin, même en sachant bien nager, on peut monter haut en FC en natation hein ...
On n'est pas toujours à fond, ni toujours relax ... il y a plusieurs rythmes à travailler.
 
Mais une grosse différence avec la CAP, c'est le coté très technique, qui fait qu'il faut parfois être à rythme lent pour travailler la technique, et que si on en a une mauvaise, de toute façon on n'a pas trop le loisir de varier les rythmes et on est haut en FC très vite.
 
Quant aux bienfaits : outre l'effort à rythme cardiaque ... modulable (d'ailleurs, je suis preneur d'info sur les bénéfices ou non des entraînements croisés), ça travaille aussi les abdos (gainage), et ça, c'est utile dans à peu près tous les sports

Non mais merci pour l'info
 
Je parlais évidement de longueurs cool, equivalent de l'EF
Musculairement la piscine est beaucoup plus intense que la course, il ne faut pas sous estimer cet impact sur la récupération

J'ai été étonnée mais même en allant à fond et en finissant les longueurs à bout de souffle, je ne monte pas tant que ça en cardio en piscine (genre 160 il me semble).

 
Normal, t’es pas entraînée pour    
 
En vélo tu n’arrivera probablement pas à FCM, on ventile bien avant que la FC soit au Max !

Bonjour    
 
Je lis vos messages sur les équipements vis à vis de l'évolution du temps/climat.
 
Je débute dans la CAP, et pour le moment c'était "facile" avec le temps très clément.
 
Les froid/pluie/humidité arrivent et j'appréhende un peu.
 
Quand vous parlez d'un t-shirt technique, ce sont les t-shirt respirant en polyester?
 
Je pensais partir sur:
Pour le haut
T-shirt respirant +  
truc un peu polaire genre https://www.decathlon.fr/tee-shirt- [...] 12451.html
+ si nécessaire un coupe vent genre http://www.intersport.fr/veste_de_ [...] 16143~L0X/ (qui peut aussi servir en cas de pluie modérée)
 
En bas
Pour le moment short + un cuissard ou jogging quelconque + cuissard quand il fera plus frais
 
Après je me doute qu'il faut tester plusieurs combinaisons pour voir ce qui nous correspond le mieux.
 
 

Si tu fais des sorties d'1h tu t'en fous un peu de finir mouillé, tu vas pas fondre.
 
Là avec T-shirt + haut + coupe-vent de base tu as une tenue pour des températures négatives avec un peu de vent...
 
Essaie déjà ta tenue habituelle avec une sous couche en dessous, ou en remplaçant le t-shirt par le haut que tu as mis en lien.
 
En revanche le truc à pas négliger (de mon point de vue) c'est les gants, le bonnet, éventuellement la frontale.

Marathon de Venise dimanche dernier. Comment concilier Marathon et natation ?
 
https://www.youtube.com/watch?time_ [...] sIYpa-lMc8

7°c ce matin, j'ai eu chaud avec ma veste!

'tain
 
J'ai bien aimé la petite sortie sous la flotte moi, sauf les pieds trempés au bout de 5 minutes (surtout quand j'ai trébuché et envoyé le pied en plein dans la flaque ). En dehors du fait que c'est froid, ça fait surtout des frottements différents de d'habitude.
En tout cas c'est toujours bien plus agréable que le vent.

Le pire que j'ai eu pour l'instant c'était 10 cm de neige qui on commencé à fondre, il y avait une sorte de bouillie très froid qui glissait à mort et rentrait dans les chaussures. Une SL de 2h30 dans ça, pieds gelés, 2jours après j'avais la bronchite.
Alors que -10° sec passait nikel

 
 
Oui gants et bonnet c'est prévu  

 
oublie jamais stanish

C'est clair, bien protéger les extrémités c'est important

 
 
pas au detriment du reste par contre !
 
courrir avec un seul et unique debardeur par exemple, mais avec des gants, c'est un non sens.
le corps utilise son energie pour rechauffer d'abors les organes vitaux

C'est sympa veloviewer avec l'abonnement pro.
 
Je peux constater que ma meilleure progression se situe sur ce graph
 

 

+1 gants, bonnets indispensables. Ensuite faut multiplier les couches à la convenance de chacun, mais 3 c'est déjà beaucoup.

Ça dépend pour qui

ça fait quand même bizarre d'être passé du T-shirt à triple couche en quelques jours  
 
pas d'automne, la meilleure saison pour courir

J'ai testé la triple couche pour la première fois, ça marche vraiment bien J'avais ni froid ni chaud, parfait.

J'ai fait la tapette devant la première neige et le vent (j'ai oublié ma veste coupe-vent en plus) et j'ai couru sur le tapis.
Je sens que l'hiver va être long