Reprise du message précédent :
1er dossard sur 10km pour moi hier lors d'un Ekiden.
je suis 4eme relayeur...il fait froid (4°C) et a partir du relais 3 il pleut...

prépa pas ideale les jours avant (resto vendredi, raclette samedi, alcool etc.. ) mais pas d'objectif réél a part s'amuser en equipe et se donner au meilleur.

malgré le vent qui soufflait fort par moment, je fais 44:24 et je suis tres content de passer sous les 45' symbolique !

Bon j'alerte, j'en ai un peu ma claque de tes interventions à côté de la plaque sans écouter ce qu'on te dit. Si tu veux raconter ta vie ouvre un blog ou une page facebook, je sais pas, mais arrête de venir raconter n'importe quoi ici s'il te plait.. Ca fait 2 topics que tu parviens à te mettre à dos, t'en as pas marre à un moment ?

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Ah parce que ça fait vraiment 14 sorties !?
J'ai bien vu 14 heures ... mais j'imaginais qu'il y en avait quelques unes plus longues (et moins de 14 du coup).
Mais alors, ce n'était que des sorties calibrées pour faire 1h ?
En tout cas, chapeau, pour quelqu'un qui avait perdu la motivation et qui ne prépare rien !

Il est en vacances il faut préciser aussi !

 
Costaud, tu as de la marge en plus, ça doit être plaisant et grisant de terminer fort comme ça!

Cést sur ca aide , bon gros temps de merde ici ca donne pas envie

Je vous écoute.
Entre mes premières sorties et la dernière j'ai clairement descendu l'allure, pour être en endurance.
 
Et pour le moment, je ne fais quasi que du plat car je sélectionne exprès mes courses sur plat.
Je fais des côtes quand les entraînements club sont calibrés ainsi.
Je ferai peut-être + de côtes (en sortie personnel) si ça le nécessite, mais comme dit plus haut par Lautho, ça viendra dans un 2è temps --> je l'écoute aussi.

Ton endurance à 85% de ta FC Max.

T'es lourd... en endurance en respectant ce que mon coach me dit. Point.
 
De toute manière, je ne connais pas ma FC max.

OK, mais j'ai déjà mis de l'eau dans mon vin et j'ai écouté, contrairement à ce que certains écrivent
(cf. mon dernier message : baisse d'allure, + de côtes envisagées dans un 2è temps).

Bah pareil ici, pluie sans arrêt...j’espère une accalmie pour tenter une petite sortie.

ben la l'orage s'en mêle du coup entrainement ce soir en club mais ça va pas être fun fun même si il fait 17degres

6°C + grosse pluie à Lyon, j'avais pris mon sac pour aller courir à midi mais je suis pas totalement remis de ma crève donc je vais passer mon tour aujourd'hui

Pareil, aujourd'hui je devais faire ma séance d'EF... Le froid n'est pas gênant, juste la pluie. Peut-être cet après-midi si ça va mieux.

Avec la neige on glisse mais la pluie c'est pas une bonne excuse.

On en choisit pas la météo du jour de course, donc c'est pas mal de sortir de temps en temps sous la flotte

On est même pas en novembre encore les gars...

C'pas la pluie ou le froid mon problème, c'est que je suis malade

Le pire du pire c'est le vent à mon avis.

 
Une heure en EF ce matin,froid+vent mais pas de pluie.

ça va quand c'est comme ça.
La petite pluie ça passe encore, mais là c'est grosse pluie donc non.

Avez vous un modèle de veste pour l'hiver a me conseiller ? Je vais chez D4 en fin de journée. Merci

Celle-ci est très bien je trouve : https://www.decathlon.fr/veste-de-r [...] 94822.html
J'ai un modèle des années précédentes.

Oui celle ci est bien pour l'hiver, pas imperméable mais deperlante

 
Pareil... Je crois que je n'arriverais même pas à être en EF à 6km/h
J'ai passé le week-end sur mon canapé (mon plus gros boulot à été de m'inscrire sur l'ultra trail de Madere) et je me passerait bien du boulot si je pouvais.
J'espère que ça va vite passer, j'ai Ekiden dimanche.

perso j'aime mieux plusieurs couches plutôt qu'une grosse veste.
Genre  
* sous couche technique / tshirt / imper  
* tshirt / manchettes / polaire sans manche / imper
* thshirt / haut technique manche longue / veste sans manche
*....
Je trouve que c'est plus modulaire et que ça permet de quitter des épaisseurs en cours de séance si le temps s'améliore ou qu'on a trop chaud en s'activant plus.
L'imper ou la veste sans manche  c'est pour protéger du vent et en dessous, tu peux mettre autant d'épaisseur que necessaire en fonction de la température.
Et s'il fait froid mais sans vent, juste un haut manche longue peut parfois suffire.

Mouais, ça se fait easy, faut juste trouver la motive pour l'EF quoi...
 

 
Vacances avec le bébé, et encore mieux le bébé malade, j'appelle plus ça des vacances perso ! Dur même...  

La motivation est revenue pour le moment donc ça aide même si j'ai pas d'objectif précis en tête !
 
Sinon 14h sur la semaine oui, mais c'est le hasard que le chiffre tombe pile avec 14 sorties, j'ai fais de tout bien sur (SL, piste, EF, etc) mais la moyenne a été plombée par quelques footings que j'ai bâché car temps dégueulasse, j'ai fais 3-4 fois que 40' car il tombait des trombes d'eau (Genre hier soir 30 minutes même), froid et beaucoup de vent ! C'est sur qu'il y a un mois quand il faisait super beau j'aurais fait bien plus...
 
Et pareil quand le soir c'est VMA sur la piste et que la sortie va faire au final toujours plus de 20km, une sortie de 40' le matin ça suffit...

Ca c'est ce qu'on m'a conseillé    
Voire, si encore + froid :
* sous couche technique / haut technique manche longue/ imper

Et c'est déjà la troisième fois que la neige tombe

 
Les vestes ont leurs fans mais je n'en fais pas partie.
 
Un haut manches longues chaud, éventuellement doublé avec une sous-couche (mais plutôt fine) ça marche bien jusque 0°C. Sinon une sous-couche plus chaude avec un truc par dessus.

 
Ça t'as pas empêché de faire 14 séances quand même ^^

Oui oui, c'est de l'organisation après, mais le mot "vacances" a plus du tout la même saveur là lol....

Quand tous les matins t'es debout à 7h du mat en vacances, c'est plus des vacances... J'ai même du faire une sortie à 7h30 du mat sinon je la faisait pas, c'est dire...  

Un bébé c'est magique, mais ça te ruine ton semblant de forme mdr...

Bon, bah j'ai une petite douleur au tendon droit depuis ce matin et j'ai aussi les adducteurs bien défoncés
 
Limite, je fais une semaine de pause là, histoire de.

Tous les dossards sont partis en moins de 24h.

 
Par le kényan Abraham Kiptum.  
https://www.runnersworld.com/news/a [...] -marathon/

Imper c'est pénible, toute la sueur à l'intérieur et ça colle à la peau.

Jusqu'à -2/-3°, j'ai besoin d'une seule couche, le truc Heat je sais plus quoi de Decathlon, et short en bas. Si y a du vent, le cache col en plus, des gants et peut-être le bonnet.