Reprise du message précédent :
Tu as eu quelques bugs GPS, notamment à la fin. Probablement que Polar a compté ce temps alors que Strava non (par contre sur Strava, tu as le "elapsed time" qui t'indique le temps total entre le début et la fin).

Oui y a un spot où je perds systématiquement le GPS sur pas loin d'un kilo, ça colle. C'est vraiment relou de courir en ville

C'est quand même incompréhensible quand j'y pense, à l'aller je perds pas le GPS et au retour si. Et ça le fait à chaque fois

Ca vient avec l'habitude des courses je pense.
Effectivement il y a une bonne marge entre la fatigue/douleur cérébrale et la vraie limite corporelle!

Plutôt rapide, tu prépares quoi?
sinon je sais pas pour les shoes mais j'ai pris des LT4 à 55€ récemment, c'est pas donné mais ça va. Le seul hic c'est qu'elles sont tellement fines, c'est pas du tout adapté à mes pieds !

Je prépare un 5K pour me tester déjà. Puis après je verrai si je fais une "vraie" prépa sérieuse sur 10K, que je ne me sens pas capable de mener jusqu'au bout . Placer des sorties de +1 h pour prendre de l’endurance que je n'ai pas actuellement pour on va dire pouvoir accélérer sur les Km 8 à 10 en course sans exploser en plein vol    c'est quasi impossible avec ma femme qui a souvent besoin de moi, le boulot etc...je n'ose même pas imaginer quand les enfants arriveront niveau temps dispo pour courir tout simplement    
 
tu les as achetées en solde tes LT4. Où ça ? Je trouve le prix intéressant. Le prix c'est avec un code promo?
ça sera pas pire que mes Streak 6 qui sont plus qu'en fin de vie et que j'ai rebouchées avec de la glue niveau mesh  

Au final on a quand même réussi à faire le podium étant donné que le concept est de courir en équipe et le temps des 3 est additionné. C'est rare que les trams soient homogènes. On a mis 2 minutes à la 2ème équipe fille.

Bon hé bien après 7 semaines, 22 séances, 24h et 249km : ma prépa est terminée.
 
Je suis un peu chafouin, car comme pour ma prépa marathon, j'ai l'impression que ça n'a pas été assez "dur".
On verra ce que dit le chronomètre dimanche aux alentours de 11h30, mais la cible est de boucler les 20km de Tours en 1h35.
 
Du coup, je pense que ma prochaine grosse prépa pour le début de l'année prochaine, je partirais sur 4 séances hebdo, pour apporter un peu plus de volume et me rentrer un peu plus dans le lard.

Je fais une derniere reponse, je vais pas mettre tout le monde dans le meme sac ni citer personne mais chacun se reconnaitra.
 
J'ai poste pour demander conseil sur comment aborder une course d obstacle de 50 km - 8 h d effort environ, j ai eu des retour d'experience bien utile et merci pour ca.
 
Je suis revenu reporter ma course - j'ai l'impression d'etre venu insulter des gens.
Le point cle du report c'etait davantage le fait d'avoir decide de pas affronter cette fameuse course de 50 km - car je pense que c'est trop complique.
 
Malheureusement, je me suis blessee, j'ai continue, je l'ai ecrit, et depuis c'est un deferlement de jugements, condescendence et autres moqueries.
 
Oui j'accepte les points de vue et les choix differents, je l'ai dit et repete il eut ete normal de s'arreter, maintenant je le dis encore une fois, j'ai 40 ans, suffisement de background pour savoir si j'ai envie de continuer ou pas.
 
On aurait pu avoir un debat pseudo medical sur le fait de continuer ou pas avec des ligaments distendus - on aurait pu debattre ou pas sur le fait de continuer a courir ou s'entrainer blesse, mais non, il a fallu que certaines personnes profitent de la situation pour essayer de me rabaisser ou me faire passer pour un debile.
 
C'est assez classique sur les forums, t'as 2 3 loubards en place, le coach de service, le comique et le performeur, si quelqu'un deboule faut surtout pas que ca leur fasse de l'ombre.
 
Me souhaiter de me peter la clavicule ou se moquer de moi parce que je fais des burpees - un des meilleurs exos possible, tout sport confondu, c'est ca vos arguments ?
 
Me dire que la definition d un entorse n'est pas la meme ?
J'en ai eu 20 de chaque cote, j'ai eu le droit a platres, maintes straping, infiltrations sous radiologie et j'ai ete en reeduc avec un kine de l'equipe de France quand je courais en club.  
Une entorse c'est pas forcement une dechirure ligamenteuse, c'est pas forcement une facture osseuse, y'a des grades, et t'as de nombreux sportifs qui continuent leur match ou leur course avec, parce que pendant que c'est encore chaud, la douleur est largement atteune et l'hematome n'est pas encore forme.
J'ai aussi dit que j'avais marche du KM 16 AU 21, c'est pas parce que ca me chatouillait.
 
Maintenant quoique je dis, la mauvaise fois de certains aura eu raison de moi - mais aussi de ceux qui m'ont contacte en MP pour me dire qu'il ne postaient plus a cause des 2 3 zozos de ce forum, qui pensent qu'ils peuvent accueilir en manquant de respect et en se moquant.
 
J'adore le passage qui se moque de mon accuponteur, si tu prenais 2 minutes de ton temps tu saurais que l'accuponcture c'est des points relies par des lignes, et que tu soigne un point en allant capter l'energie ailleurs.
Donc oui planter des aiguilles dans des mains te libere des points dans les pieds, et inversement.
 
Moquer sans connaitre et se moquer de ceux qui prennent des decisions differentes c'est facile, mais malheureusement ca m'a pas convaincu que j'aurais du arrete, loin de la.
 
J'ai continue de courir avec une entorse, je le repete, parce que je me demande si j'ai pas couru apres avoir ecrase un bebe, un chien malade ou tabasse un autre coureur qui me genait, pour etre juge de la sorte avec insistance.
 
Croyez pas que ca me touche - si je peux cavaler 3 heures dans la souffrance c'est qu'il vous en faudra un peu plus pour m'atteindre, je tiens a juste a dire que t'as des mecs sympas ici et que l'echange peut etre utile et enrichissant, mais malheureusement c'est gache pas 2 3 mecs qui devraient reflechir a l'accueil qu'ils reservent a ceux qui viennent poster ou demander quelque chose.
 
J'ai recu des MPs de soutien de personnes qui ont subi precisement le meme acharnement, par les memes personnes, je repars d'ou je viens mais reflechissez quand meme un peu a ce que vous faites de votre forum - la CAP et le sport c'est cense etre un monde de respect et d'ouverture d'esprit, pas forcement celui de la moquerie, du jugement et de l'archarnement a plusieurs.
 
Bonne continuation, je retourne faire des muscle Up et des burpees      

J'ai pas trop suivi... Mais te formalise pas avec "l'élite" qui juge ici...
Pour une fois qu'ils se font pas tacler par rapport à leur séances et chrono ils en profitent.

Pour ma part fin des vacances, j'enchaîne sur prépa marathon... Objectif 2h39. Le plan me plaît : beaucoup de volume, paradoxalement peu d'AS42, on fera quasiment que des SL jusqu'à 90% d'AS42. Et introduction de séance croisée le samedi : 1h vélo puis 1h15 EF.

Bonjour,
 
ça a l'air sympa l'ambiance ici, j'ai débarqué ici il y a 2-3 jours mais je suis coureur depuis 10 ans.
Je vais continuer à rester lurker dans l'ombre jusqu'à ce que ça se soit calmé  
 

 
Bonjour
 
Intéressant, pour un objectif beaucoup plus modeste (3h30) je suis un plan ou il y a justement beaucoup d'AS42. Pas facile de s'y retrouver dans les différents plans quand on est novice

Finalement je ne suis pas allé courir ce matin, j'y retournerai Lundi.
J'ai fait quelques étirements suite à vos conseils, j'ai moins mal qu'avant.
Donc lundi, je ferai une petite sortie avec étirements avant et après.

 
3h30 bel objectif la barre des 12 km/h !
 
C’est quoi tes références 10 et semi ?

 
ce topic n'est pas très bienveillant en effet, j'ai posté ça :  
 

 
Et voici les réponses    
 

 
 
Sympa non ?    

C'est HFR

Je trouve mes interventions très drôles  

Mais il manque la remarque sur Hoka

Perso ça me fait bizarre de lire des post comme ça, mais après jsuis un peu perché/bisounours/peace tout le monde est gentil du coup ça tranche  

 
Au printemps j'ai fait un 10 en 41 et un semi en 1h33. Je le concède l'objectif est un peu irréaliste D'autant plus que je ne courre que par périodes puisque je fais du foot par ailleurs

Bon sinon semi marathon

ce weekend vous mangez quoi pendant la course ?  
à la maison j'ai du pain d'épices, des abricots secs ou des barres cacahuètes miel ....

Ce que tu manges sur tes sorties longues à l’entraînement  

C'est un plan combien de sorti ?

On est sur un plan 6 sortie hebdo, donc forcément un moment tu peux pas tenir si tu fais trop d'AS
Après, je ne sais pas trop mais nos AS42 sont validées, pas besoin de les chercher ou de s'assurer qu'elles sont bonnes.
C'est surtout un travail de volume et de résistance la prépa marathon. Musculairement et articulairement pouvoir tenir. D'ou l'intérêt des séances croisée velo/cap et du gros blocs du weekend vendredi/samedi/dimanche.

 
Irréaliste vraiment pas mais il va te falloir t’entraîner sérieusement et correctement pour aller chercher ce chrono c’est un bon objectif !

 
Quelle sortie longue ?

pourquoi tu dis ça ?

Les premiers j'ai couru juste avec de la flotte, le troisième et mon meilleur, mon collègue, qui me faisait le lièvre, m'a filé un gel. Je sais pas si ça a vraiment aidé ou si c'était psychologique mais j'ai trouvé ça cool. Du coup au quatrième j'ai pris un gel aussi, car il m'en restait du marathon ^^ éventuellement un bout d'orange si je suis motivée à pousser des gens attroupés devant

Des TUCs plein de TUCs

 
yep il me reste des gels du semi de la rochelle parfait, j'y pensais plus !

 
Essaie d'être attentif à tes habitudes en dehors de la course en attendant.  
Par ex.: est-ce que tu es bien assis sur ta chaise de bureau? en voiture? est-ce que tu as une posture avachie? du soutien lombaire? est-ce que ton siège est bien réglé?
Ce genre de trucs quoi.
 
Ca à l'air de rien mais ça joue énormément (enfin pour moi qui reste le cul assis 8h par jour en tout cas)

Dites je reviens avec ma question parce que même si la formulation était humoristique, la question était sérieuse .
 
En course en cas de côte, vaut-il mieux s'obliger à tenir l'allure ou relâcher un peu ?

Asterix, des romains, là  

 
Humour...    
 
Même si il avait raison en te disant que tu aurais du tester en conditions de course sur tes sorties longues.

ça dépends pas mal de la côte.... un coup de cul en ville perso je maintiens l'allure et si ça faiblit en fin de côte je relance en sortie

entre rien et 1 petit gel (18-20g) (que j'ai dans ma poche de short)
Si "rien", alors je tente de choper au ravito 10 ou 15 un gobelet de boisson iso

j'ai un pote en 41/1h32/3h29.... donc ton objectif me semble tout à fait réaliste

 
Ça va vraiment dépendre la côte en question car tu va forcément y laisser de l’énergie et si derrière t’es pas capable de relancer...

Ok merci je vois l'idée.
Je parle de course en ville donc évidemment rien de transcendant, mais dès que je prends un pont ou un truc comme ça à l'entraînement j'ai l'impression de m'envoler en cardio (mais les jambes, elles, ne volent plus bien du tout dans ces cas-là ).
 

 
Mon plan c'est 3/4 sorties => www.marathondulac-annecy.com/w [...] rsion2.pdf  
 
Oui a 6 sorties c'est un autre monde Tu te rapproches du travail des champions => http://spe15.fr/analyse-lentrainem [...] nt-berlin/
 
 

 
Ah ouais 3-4 ans! en plus tu es jeune ^^

belle sortie hier sur 12km avec 400D+
 
premiere sortie avec mes mizuno et bizarrement bcp moins de courbature
ca peut etre lié ?