Reprise du message précédent :
Quel niveau au tennis ?
C’est mon sport principal et je pense que les fractionnés vont m’aider mais pas faire des 10 kms très régulièrement comme tu envisages de le faire

J’étais 15/1 il y a 15 ans, puis j’ai arrêté.  
J’ai fait une évaluation cette semaine pour la reprise et je vais intégrer un groupe d’entraînement entre 15/4 et 30.  
 
Je suis entièrement d’accord avec toi sur le principe pour le fractionné. Par contre, la je n’ai plus aucun souffle, plus de jambes, donc je vais axer sur l’endurance pour le moment.

A priori nous sommes 95% à avoir détesté l’endurance en cap en fait. Patience, ça va venir et je t’assure qu’à un moment donné tu vas trouver ça sympa.

Punaise, demain, 1er semi (Auray/Vannes), ça fait 2 jours que j'ai un gros mal de gorge, mon nez est un fleuve ... Mais bonne nouvelle, mon petit doigts de pied se remet doucement d'un accident en planche à voile   .
Bonne chance pour les coureurs de demain!

le soleil se levant de plus en plus tard, vous auriez des conseils pour un bon éclairage ?  
 
faut il prendre une frontale pour la tête ou fixée au torse ?
 
hier matin je suis parti courir à 6h du mat' et j'ai du me cantonner aux routes éclairées sinon aucune visibité et même à cette heure-ci c'est des routes assez passantes

Je pense pas que ça chute aussi vite que ça, ils ont du regarder les prévisions meteomedia
 
Have fun

Quoi c'est pas bien météo média ?

C'est ça qu'on m'a dit de regarder

Bon sinon je me suis fait une organisation à la chou Andy. Le départ de ma course est dans deux heures, je suis en route pour aller chercher mon dossard, j'y suis dans environ 20 minutes. Ensuite je rentre chez moi, j'espère mettre moins de 40 minutes, je me change puis je pars pour le départ de la course, soit 4km donc ou 25' à mon rythme actuel.

C'est parfait

 
Jolie orga ^^
 
Meteomedia, c'est de la météo quoi, ils s'en sortent pas trop mal sur les tendances à 1 ou 2 jours comme tout le monde. Mais la précision au poil de cul à l'heure, bah c'est très moyen, normal quand ils te donnent une estimation pour "Montréal", c'est grand... Après ils aiment bien les annonces spectaculaires et putaclic sur le long terme.

 
Perso je prend les deux.  
Sur le torse qui éclaire aussi derrière pour être vu, sur la tête pour voir.    

Bon au final t'avais raison, j'ai fait podium dans ma catégorie

Et 7ème au général

Par contre je sais clairement pas gérer mon effort sur cette distance, faut que j'apprenne parce que là j'y suis allé beaucoup trop tranquille, je pouvais parler tout du long et moins d'une minute après avoir franchi la ligne j'avais déjà récupéré mon souffle et tout.

CR ce soir ou demain, mais clairement la prochaine fois l'objectif c'est podium général

GG

 
Féloches ! Le 38 n'est pas loin
et même que la preuve se trouve cachée dans une image lô
https://www.strava.com/athletes/23959909

Dommage le lacet
 
https://www.amazon.ca/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1
 

Cool!

Mdr...20 de vma aussi

4.7 km  

 
GG    et tout ca sans frontale avec les lacets défait!  
 
PPPEP va devenir le roi de la course sauciflard canadienne!  

Bordel, le mec gagne un 4,7 km en 18'48" ! C'est pire que chez R-Jac !  

Vous embauchez des post-doc chez toi?

Pulpipi avait prévenu

Sur la région parisienne tu ne fais même pas top 50 avec un 17' sur 5000. (SERIOUS)
Il ne devait pas y avoir une grosse densité ou alors les premiers ont fait leur footing de semaine.

alors que florent aurait pu gagner ez en ef

Bordel pourquoi je ne courrais pas quand j’y étais  

Nouveau RP ce matin !!!!
54’46 sur 10 kms
J’ai du mal à y croire
 
13/05 : 57’30
Entrainement hebdo en juin/juillet/août
02/09 : 56’11
09/09 : 54’46
 
Par contre j’ai merde  
Car le lap était sur 2.5 kms
Y a pas moyen de récupérer les temps km/km ?

De retour du 10k du Bois d'Arcy, en région parisienne.
Course sympa que je recommanderais aux parisiens pour lancer la saison! Pas mal de virages mais une partie en sous bois plutôt agréable avec un temps clément voire un peu chaud. (20° soleil). Départ un peu bouché à 9h30 mais j'aurais sans doute dû me mettre un peu plus devant dans le sas.
Pas une super perf pour moi mais bronches prises depuis 3jrs et cheville un peu fragile donc j'ai fait ce que je pouvais, quand même content de mettre 50" à mon PB, avec encore un peu de place (500 derniers mètres à 3'30/k).
Ravito sympa à la fin: melon & pêches notamment super sympa. Avec le Teeshirt ca fait une course plutôt cheap à 14€!
 
https://www.strava.com/activities/1829406397
 
Prochaine course, Paris Versailles, si la forme est revenue d'ici là l'objectif c'est 4'15 de moyenne pour arriver vers 1h09!

J'avais payé 10 euros en 2016. Les prix flambent.
Ce fut mon 1er dossard, il y a 2 ans. J'avais fait de mémoire 37'30 (mon premier PR en compet), sous une pluie diluvienne, on courrait presque les yeux fermés. Avec un passage dans les bois qui s'était transformé en cross épique sans crampon (pumas 0 drop ). Pas mal de gars au tapis, des glissades. Le gag, j'avais suivi un gars qui m'avait filé un gel et qui s'est trompé de direction (les rubans du circuit dans la partie du bois arrachés par la violence de la pluie et du vent) pour refaire marche arrière. Et c'est vrai, il y a pas mal de virage. La cerise sur le gâteau, on boucle le 10 K avec les 400 m du stade Jean moulin de bois d'Arcy, une piste cendrée ou à chaque foulée ton pied s’enfonçait de 5 cm à cause de la pluie qui avait vite transformé la piste en marecage avec une flaque énorme sur toute la largeur de l'entrée du stade. Je crois que j'ai jamais vu autant de tampons, chute, glissades en càp.

J'ai ajouté les frais de dossier sinon c'est 13€
J'aime bien la fin sur stade, t'as l'impression de faire 2 courses dans 1 !!
J'aurais préféré une météo moins bonne, mais ptet pas si mauvaise!

T’as fait un joli chrono ! Savoure les 50’’ sur le pr, ça sera pas tous les jours.

Yes merci!
Sinon où vous suivez les résultats pour les courses locales comme ça. Plein de gens sur strava connaissent leur temps/classement et je trouve pas sur le net!

Sur le site de l’inscription ou celui du chronométreur (très souvent le même).

Retour de 46km run and bike en duo avec de bonnes petites bosses casse pattes.
Objectif :4h, résultat : 4h00.31    
 
http://www.ancilevienne.fr
 
Première fois que je fais ce format, très sympa, une superbe organisation et des bénévoles au top tout le long du parcours.
L’équipe vainqueur met 2h18...
Un autre monde  
 
Dans une semaine j’ai un 10km de prévu il va falloir récupérer  

Personne pour me dire si on peut « redécouper » une séance ou au moins récupérer les infos ?

sur quelle appli?
Sur strava tu peux utiliser le menu déroulant "Actions" pour raccourcir ou couper je crois.

Garmin
Je me suis mal exprimée
J’ai dû faire une RàZ cette semaine et ça a remis le lap par défaut à 2.5 kms
J’ai fait une course ce matin et j’aimerai savoir si je peux retrouver km/km au lieu de /2.5

Tout simplement avec Strava.

Je n’avais pas cette application. Je viens de la télécharger.
Je ne dois pas être douée car je ne trouve pas comment récupérer ma course de ce matin ou alors il aurait fallu que j’ai l’application avant ?

Tu fais un export manuel de Garmin vers Strava mais normalement ça doit te synchroniser tes activités.

https://tapiriik.com pour les synchro entre applis.

Ça a synchronisé l’entraînement de mercredi par ex et mes séances de gainage / étirements mais pas la course de ce matin. Je ne sais pas faire d’export manuel.
 
Je n’avais pas vu ton message Grumms, j’essaie

Je l'avais fait en 2016. Cest vrai qu'il avait l'air sympa.
Sauf que ce jour là il pleuvait un peu, du coup tous les passages en sous bois étaient gadouilleux, avec les pompes de courses à pied, ça glissait un peu par endroit.

Et la piste de la fin était complètement détrempée