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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°54387899
Profil sup​primé
Posté le 08-09-2018 à 20:32:55  answer
 

Reprise du message précédent :
Quel niveau au tennis ?
C’est mon sport principal et je pense que les fractionnés vont m’aider mais pas faire des 10 kms très régulièrement comme tu envisages de le faire

mood
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Posté le 08-09-2018 à 20:32:55  profilanswer
 

n°54388015
Klm
id Psn: Podologic
Posté le 08-09-2018 à 20:53:58  profilanswer
 

J’étais 15/1 il y a 15 ans, puis j’ai arrêté.  
J’ai fait une évaluation cette semaine pour la reprise et je vais intégrer un groupe d’entraînement entre 15/4 et 30.  
 
Je suis entièrement d’accord avec toi sur le principe pour le fractionné. Par contre, la je n’ai plus aucun souffle, plus de jambes, donc je vais axer sur l’endurance pour le moment.


Message édité par Klm le 08-09-2018 à 20:54:28

---------------
Feedback  -
n°54388432
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 08-09-2018 à 21:46:04  profilanswer
 

Klm a écrit :


 
Je sais pas trop si je veux plus. Je vais essayer de tenir mon objectif: 10 bornes (ce qui me semble faisable en plus ou moins une heure) d’ici quelques semaines, 3 fois par semaine, en plus du tennis.  
 
J’ai toujours détesté l’endurance, je m’emmerde en courant, tenir 40’’ relève déjà d’un exploit :o
 
J’ai acheté des kiprun LD cet aprem, sur les deux autres sorties je courais avec des chaussures de rando  [:tinostar]


A priori nous sommes 95% à avoir détesté l’endurance en cap en fait. Patience, ça va venir et je t’assure qu’à un moment donné tu vas trouver ça sympa.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°54388773
nagash87
Posté le 08-09-2018 à 22:25:11  profilanswer
 

Punaise, demain, 1er semi (Auray/Vannes), ça fait 2 jours que j'ai un gros mal de gorge, mon nez est un fleuve ... Mais bonne nouvelle, mon petit doigts de pied se remet doucement d'un accident en planche à voile  [:tinostar] .
Bonne chance pour les coureurs de demain!

n°54389394
Doubi23
Posté le 08-09-2018 à 23:53:46  profilanswer
 

le soleil se levant de plus en plus tard, vous auriez des conseils pour un bon éclairage ?  
 
faut il prendre une frontale pour la tête ou fixée au torse ?
 
hier matin je suis parti courir à 6h du mat' et j'ai du me cantonner aux routes éclairées sinon aucune visibité et même à cette heure-ci c'est des routes assez passantes

n°54389401
gooopil
pfiew
Posté le 08-09-2018 à 23:55:08  profilanswer
 

PPPEP a écrit :

Ils annoncent 11-12°C ce soir pendant la course  [:bakk52]


Je pense pas que ça chute aussi vite que ça, ils ont du regarder les prévisions meteomedia :o
 
Have fun :)

n°54389485
PPPEP
Posté le 09-09-2018 à 00:16:55  profilanswer
 

gooopil a écrit :


Je pense pas que ça chute aussi vite que ça, ils ont du regarder les prévisions meteomedia :o

 

Have fun :)

 

Quoi c'est pas bien météo média ?

 

C'est ça qu'on m'a dit de regarder :o

  

Bon sinon je me suis fait une organisation à la chou Andy. Le départ de ma course est dans deux heures, je suis en route pour aller chercher mon dossard, j'y suis dans environ 20 minutes. Ensuite je rentre chez moi, j'espère mettre moins de 40 minutes, je me change puis je pars pour le départ de la course, soit 4km donc ou 25' à mon rythme actuel.

 

C'est parfait :lol:

n°54389584
gooopil
pfiew
Posté le 09-09-2018 à 00:50:14  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
Quoi c'est pas bien météo média ?  
 
C'est ça qu'on m'a dit de regarder :o
 
 
 
Bon sinon je me suis fait une organisation à la chou Andy. Le départ de ma course est dans deux heures, je suis en route pour aller chercher mon dossard, j'y suis dans environ 20 minutes. Ensuite je rentre chez moi, j'espère mettre moins de 40 minutes, je me change puis je pars pour le départ de la course, soit 4km donc ou 25' à mon rythme actuel.
 
C'est parfait :lol:


 
Jolie orga ^^
 
Meteomedia, c'est de la météo quoi, ils s'en sortent pas trop mal sur les tendances à 1 ou 2 jours comme tout le monde. Mais la précision au poil de cul à l'heure, bah c'est très moyen, normal quand ils te donnent une estimation pour "Montréal", c'est grand... Après ils aiment bien les annonces spectaculaires et putaclic sur le long terme.

n°54389613
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 09-09-2018 à 01:02:59  profilanswer
 

Doubi23 a écrit :

le soleil se levant de plus en plus tard, vous auriez des conseils pour un bon éclairage ?  
 
faut il prendre une frontale pour la tête ou fixée au torse ?
 
hier matin je suis parti courir à 6h du mat' et j'ai du me cantonner aux routes éclairées sinon aucune visibité et même à cette heure-ci c'est des routes assez passantes


 
Perso je prend les deux.  
Sur le torse qui éclaire aussi derrière pour être vu, sur la tête pour voir.   :whistle:  


Message édité par Narm le 09-09-2018 à 01:03:12

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°54389765
PPPEP
Posté le 09-09-2018 à 03:56:37  profilanswer
 

pulpipi a écrit :

 

C'est quelle course ? :o
T'as moyen de faire podium, hein ... C'est le canada ! :o

 


Bon au final t'avais raison, j'ai fait podium dans ma catégorie :lol:

 


Et 7ème au général :o

 

Par contre je sais clairement pas gérer mon effort sur cette distance, faut que j'apprenne parce que là j'y suis allé beaucoup trop tranquille, je pouvais parler tout du long et moins d'une minute après avoir franchi la ligne j'avais déjà récupéré mon souffle et tout.

 


CR ce soir ou demain, mais clairement la prochaine fois l'objectif c'est podium général :o

Message cité 5 fois
Message édité par PPPEP le 09-09-2018 à 04:00:32
mood
Publicité
Posté le 09-09-2018 à 03:56:37  profilanswer
 

n°54389767
gooopil
pfiew
Posté le 09-09-2018 à 04:02:51  profilanswer
 
n°54389775
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 09-09-2018 à 04:49:39  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
 
Bon au final t'avais raison, j'ai fait podium dans ma catégorie :lol:
 
 
Et 7ème au général :o
 
Par contre je sais clairement pas gérer mon effort sur cette distance, faut que j'apprenne parce que là j'y suis allé beaucoup trop tranquille, je pouvais parler tout du long et moins d'une minute après avoir franchi la ligne j'avais déjà récupéré mon souffle et tout.
 
 
CR ce soir ou demain, mais clairement la prochaine fois l'objectif c'est podium général :o


 
Féloches ! Le 38 n'est pas loin ;)
et même que la preuve se trouve cachée dans une image lô
https://www.strava.com/athletes/23959909


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°54389780
gooopil
pfiew
Posté le 09-09-2018 à 05:32:56  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
 
Bon au final t'avais raison, j'ai fait podium dans ma catégorie :lol:
 
 
Et 7ème au général :o
 
Par contre je sais clairement pas gérer mon effort sur cette distance, faut que j'apprenne parce que là j'y suis allé beaucoup trop tranquille, je pouvais parler tout du long et moins d'une minute après avoir franchi la ligne j'avais déjà récupéré mon souffle et tout.
 
 
CR ce soir ou demain, mais clairement la prochaine fois l'objectif c'est podium général :o


Dommage le lacet :o
 
https://www.amazon.ca/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1 ;)
 

n°54389871
SashaG
Posté le 09-09-2018 à 08:12:44  profilanswer
 

PPPEP a écrit :

 


Bon au final t'avais raison, j'ai fait podium dans ma catégorie :lol:

 


Et 7ème au général :o

 

Par contre je sais clairement pas gérer mon effort sur cette distance, faut que j'apprenne parce que là j'y suis allé beaucoup trop tranquille, je pouvais parler tout du long et moins d'une minute après avoir franchi la ligne j'avais déjà récupéré mon souffle et tout.

 


CR ce soir ou demain, mais clairement la prochaine fois l'objectif c'est podium général :o


Cool!


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°54389905
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 09-09-2018 à 08:32:52  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
 
Bon au final t'avais raison, j'ai fait podium dans ma catégorie :lol:
 
 
Et 7ème au général :o
 
Par contre je sais clairement pas gérer mon effort sur cette distance, faut que j'apprenne parce que là j'y suis allé beaucoup trop tranquille, je pouvais parler tout du long et moins d'une minute après avoir franchi la ligne j'avais déjà récupéré mon souffle et tout.
 
 
CR ce soir ou demain, mais clairement la prochaine fois l'objectif c'est podium général :o


Mdr...20 de vma aussi :o


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°54390284
Boucher-a-​pied
Posté le 09-09-2018 à 10:09:28  profilanswer
 
n°54390302
Boucher-a-​pied
Posté le 09-09-2018 à 10:11:46  profilanswer
 
n°54390476
frenegond
Posté le 09-09-2018 à 10:44:25  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
 
Bon au final t'avais raison, j'ai fait podium dans ma catégorie :lol:
 
 
Et 7ème au général :o
 
Par contre je sais clairement pas gérer mon effort sur cette distance, faut que j'apprenne parce que là j'y suis allé beaucoup trop tranquille, je pouvais parler tout du long et moins d'une minute après avoir franchi la ligne j'avais déjà récupéré mon souffle et tout.
 
 
CR ce soir ou demain, mais clairement la prochaine fois l'objectif c'est podium général :o


 
GG  :jap:  et tout ca sans frontale avec les lacets défait!  [:roger21:1]
 
PPPEP va devenir le roi de la course sauciflard canadienne!  :love:


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°54390812
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 09-09-2018 à 11:52:47  profilanswer
 

jluc a écrit :

 

Féloches ! Le 38 n'est pas loin ;)
et même que la preuve se trouve cachée dans une image lô
https://www.strava.com/athletes/23959909


Bordel, le mec gagne un 4,7 km en 18'48" ! C'est pire que chez R-Jac !  :ouch:

Message cité 3 fois
Message édité par Florent007 le 09-09-2018 à 11:53:15

---------------
BFV / STRAVA
n°54390927
Sybaris
Posté le 09-09-2018 à 12:10:30  profilanswer
 

Vous embauchez des post-doc chez toi? :o

n°54390930
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 09-09-2018 à 12:10:43  profilanswer
 

Florent007 a écrit :


Bordel, le mec gagne un 4,7 km en 18'48" ! C'est pire que chez R-Jac !  :ouch:


Pulpipi avait prévenu


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°54390996
Profil sup​primé
Posté le 09-09-2018 à 12:21:58  answer
 

Florent007 a écrit :


Bordel, le mec gagne un 4,7 km en 18'48" ! C'est pire que chez R-Jac !  :ouch:


Sur la région parisienne tu ne fais même pas top 50 avec un 17' sur 5000. (SERIOUS)
Il ne devait pas y avoir une grosse densité ou alors les premiers ont fait leur footing de semaine.

n°54391054
wazany
Posté le 09-09-2018 à 12:31:57  profilanswer
 

alors que florent aurait pu gagner ez en ef :o


---------------
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n°54391155
Boucher-a-​pied
Posté le 09-09-2018 à 12:50:13  profilanswer
 

Bordel pourquoi je ne courrais pas quand j’y étais  :o

n°54391412
Profil sup​primé
Posté le 09-09-2018 à 13:29:02  answer
 

Nouveau RP ce matin !!!!
54’46 sur 10 kms
J’ai du mal à y croire
 
13/05 : 57’30
Entrainement hebdo en juin/juillet/août
02/09 : 56’11
09/09 : 54’46
 
Par contre j’ai merde  
Car le lap était sur 2.5 kms
Y a pas moyen de récupérer les temps km/km ?


Message édité par Profil supprimé le 09-09-2018 à 13:31:26
n°54391435
Biswas
Get Shit Done
Posté le 09-09-2018 à 13:34:08  profilanswer
 

De retour du 10k du Bois d'Arcy, en région parisienne.
Course sympa que je recommanderais aux parisiens pour lancer la saison! Pas mal de virages mais une partie en sous bois plutôt agréable avec un temps clément voire un peu chaud. (20° soleil). Départ un peu bouché à 9h30 mais j'aurais sans doute dû me mettre un peu plus devant dans le sas.
Pas une super perf pour moi mais bronches prises depuis 3jrs et cheville un peu fragile donc j'ai fait ce que je pouvais, quand même content de mettre 50" à mon PB, avec encore un peu de place (500 derniers mètres à 3'30/k).
Ravito sympa à la fin: melon & pêches notamment super sympa. Avec le Teeshirt ca fait une course plutôt cheap à 14€!
 
https://www.strava.com/activities/1829406397
 
Prochaine course, Paris Versailles, si la forme est revenue d'ici là l'objectif c'est 4'15 de moyenne pour arriver vers 1h09!

n°54391656
Profil sup​primé
Posté le 09-09-2018 à 14:10:53  answer
 

Biswas a écrit :

De retour du 10k du Bois d'Arcy, en région parisienne.
Course sympa que je recommanderais aux parisiens pour lancer la saison! Pas mal de virages mais une partie en sous bois plutôt agréable avec un temps clément voire un peu chaud. (20° soleil). Départ un peu bouché à 9h30 mais j'aurais sans doute dû me mettre un peu plus devant dans le sas.
Pas une super perf pour moi mais bronches prises depuis 3jrs et cheville un peu fragile donc j'ai fait ce que je pouvais, quand même content de mettre 50" à mon PB, avec encore un peu de place (500 derniers mètres à 3'30/k).
Ravito sympa à la fin: melon & pêches notamment super sympa. Avec le Teeshirt ca fait une course plutôt cheap à 14€!
 
https://www.strava.com/activities/1829406397
 
Prochaine course, Paris Versailles, si la forme est revenue d'ici là l'objectif c'est 4'15 de moyenne pour arriver vers 1h09!


J'avais payé 10 euros en 2016. Les prix flambent.
Ce fut mon 1er dossard, il y a 2 ans. J'avais fait de mémoire 37'30 (mon premier PR en compet), sous une pluie diluvienne, on courrait presque les yeux fermés. Avec un passage dans les bois qui s'était transformé en cross épique sans crampon (pumas 0 drop :D ). Pas mal de gars au tapis, des glissades. Le gag, j'avais suivi un gars qui m'avait filé un gel et qui s'est trompé de direction (les rubans du circuit dans la partie du bois arrachés par la violence de la pluie et du vent) pour refaire marche arrière. Et c'est vrai, il y a pas mal de virage. La cerise sur le gâteau, on boucle le 10 K avec les 400 m du stade Jean moulin de bois d'Arcy, une piste cendrée ou à chaque foulée ton pied s’enfonçait de 5 cm à cause de la pluie qui avait vite transformé la piste en marecage avec une flaque énorme sur toute la largeur de l'entrée du stade. Je crois que j'ai jamais vu autant de tampons, chute, glissades en càp.


Message édité par Profil supprimé le 09-09-2018 à 14:16:40
n°54391709
Biswas
Get Shit Done
Posté le 09-09-2018 à 14:18:44  profilanswer
 

J'ai ajouté les frais de dossier sinon c'est 13€ :o
J'aime bien la fin sur stade, t'as l'impression de faire 2 courses dans 1 !!
J'aurais préféré une météo moins bonne, mais ptet pas si mauvaise!

n°54391733
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 09-09-2018 à 14:22:48  profilanswer
 

Biswas a écrit :

De retour du 10k du Bois d'Arcy, en région parisienne.
Course sympa que je recommanderais aux parisiens pour lancer la saison! Pas mal de virages mais une partie en sous bois plutôt agréable avec un temps clément voire un peu chaud. (20° soleil). Départ un peu bouché à 9h30 mais j'aurais sans doute dû me mettre un peu plus devant dans le sas.
Pas une super perf pour moi mais bronches prises depuis 3jrs et cheville un peu fragile donc j'ai fait ce que je pouvais, quand même content de mettre 50" à mon PB, avec encore un peu de place (500 derniers mètres à 3'30/k).
Ravito sympa à la fin: melon & pêches notamment super sympa. Avec le Teeshirt ca fait une course plutôt cheap à 14€!
 
https://www.strava.com/activities/1829406397
 
Prochaine course, Paris Versailles, si la forme est revenue d'ici là l'objectif c'est 4'15 de moyenne pour arriver vers 1h09!


T’as fait un joli chrono ! Savoure les 50’’ sur le pr, ça sera pas tous les jours.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°54391846
Biswas
Get Shit Done
Posté le 09-09-2018 à 14:43:56  profilanswer
 

Yes merci!
Sinon où vous suivez les résultats pour les courses locales comme ça. Plein de gens sur strava connaissent leur temps/classement et je trouve pas sur le net!

n°54391903
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 09-09-2018 à 14:56:50  profilanswer
 

Biswas a écrit :

Yes merci!
Sinon où vous suivez les résultats pour les courses locales comme ça. Plein de gens sur strava connaissent leur temps/classement et je trouve pas sur le net!


Sur le site de l’inscription ou celui du chronométreur (très souvent le même).


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°54391942
finlay
Dolce farniente...
Posté le 09-09-2018 à 15:08:21  profilanswer
 

Retour de 46km run and bike en duo avec de bonnes petites bosses casse pattes.
Objectif :4h, résultat : 4h00.31  :o  
 
http://www.ancilevienne.fr
 
Première fois que je fais ce format, très sympa, une superbe organisation et des bénévoles au top tout le long du parcours.
L’équipe vainqueur met 2h18...
Un autre monde [:clooney8]  
 
Dans une semaine j’ai un 10km de prévu il va falloir récupérer  :jap:

Message cité 2 fois
Message édité par finlay le 09-09-2018 à 16:51:44
n°54392353
Profil sup​primé
Posté le 09-09-2018 à 16:48:12  answer
 

Personne pour me dire si on peut « redécouper » une séance ou au moins récupérer les infos ?

n°54392388
Biswas
Get Shit Done
Posté le 09-09-2018 à 16:54:12  profilanswer
 

sur quelle appli?
Sur strava tu peux utiliser le menu déroulant "Actions" pour raccourcir ou couper je crois.

n°54392458
Profil sup​primé
Posté le 09-09-2018 à 17:04:44  answer
 

Garmin
Je me suis mal exprimée
J’ai dû faire une RàZ cette semaine et ça a remis le lap par défaut à 2.5 kms
J’ai fait une course ce matin et j’aimerai savoir si je peux retrouver km/km au lieu de /2.5

n°54392550
Boucher-a-​pied
Posté le 09-09-2018 à 17:20:27  profilanswer
 

Tout simplement avec Strava.

n°54392588
Profil sup​primé
Posté le 09-09-2018 à 17:24:19  answer
 

Je n’avais pas cette application. Je viens de la télécharger.
Je ne dois pas être douée car je ne trouve pas comment récupérer ma course de ce matin ou alors il aurait fallu que j’ai l’application avant ?

n°54392641
Boucher-a-​pied
Posté le 09-09-2018 à 17:30:08  profilanswer
 

Tu fais un export manuel de Garmin vers Strava mais normalement ça doit te synchroniser tes activités.

n°54392714
Grumms
Aimé de tous
Posté le 09-09-2018 à 17:40:35  profilanswer
 

https://tapiriik.com pour les synchro entre applis.


---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<
n°54392739
Profil sup​primé
Posté le 09-09-2018 à 17:44:23  answer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Tu fais un export manuel de Garmin vers Strava mais normalement ça doit te synchroniser tes activités.


Ça a synchronisé l’entraînement de mercredi par ex et mes séances de gainage / étirements mais pas la course de ce matin. Je ne sais pas faire d’export manuel.
 
Je n’avais pas vu ton message Grumms, j’essaie


Message édité par Profil supprimé le 09-09-2018 à 17:50:23
n°54393072
Sangel
Posté le 09-09-2018 à 18:35:41  profilanswer
 

Biswas a écrit :

De retour du 10k du Bois d'Arcy, en région parisienne.
Course sympa que je recommanderais aux parisiens pour lancer la saison! Pas mal de virages mais une partie en sous bois plutôt agréable avec un temps clément voire un peu chaud. (20° soleil). Départ un peu bouché à 9h30 mais j'aurais sans doute dû me mettre un peu plus devant dans le sas.
Pas une super perf pour moi mais bronches prises depuis 3jrs et cheville un peu fragile donc j'ai fait ce que je pouvais, quand même content de mettre 50" à mon PB, avec encore un peu de place (500 derniers mètres à 3'30/k).
Ravito sympa à la fin: melon & pêches notamment super sympa. Avec le Teeshirt ca fait une course plutôt cheap à 14€!

 

https://www.strava.com/activities/1829406397

 

Prochaine course, Paris Versailles, si la forme est revenue d'ici là l'objectif c'est 4'15 de moyenne pour arriver vers 1h09!

 

Je l'avais fait en 2016. Cest vrai qu'il avait l'air sympa.
Sauf que ce jour là il pleuvait un peu, du coup tous les passages en sous bois étaient gadouilleux, avec les pompes de courses à pied, ça glissait un peu par endroit.

 

Et la piste de la fin était complètement détrempée :D

mood
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