Reprise du message précédent :

 
Ben dans mon idée, mon 4×1000 doit être terminé avec la sensation qu'on pourrait refaire plusieurs séries de 1000
Effectivement en faisant les 1000 un peu plus rapides que l'allure visée (~5" )
 
8×1000 ou 3×2500 ça me semble inutilement fatigant ?

C'est normal. L'allure sera beaucoup plus facile à tenir le jour de la course.
Après il y a aussi les champions de l'entrainement qui ne valident jamais en course. C'est bien de douter, ça laisse ton esprit en éveil.

Gros moment solitude quand hier je pars pour un 2x(8 x 30s @100%VMA) alors que j'avais juste programmé un pauvre 2x (1x 30s @100%VMA) avec 4mn de recup entre les deux séries.
 
J'aime Polar, mais le fait de pas pouvoir visualiser les étapes du programme qu'on a balancé sur la montre c'est quand même une vraie plaie quand tu t'es planté sur l'ordi.
 
C'est pareil sur les autres marques ? On peut modifier un programme directement dessus ?

Je pense aussi. Enfin 3h c'est pas gagné    

   
Je m'attends à bien en chier quand même, c'est ma principale certitude  

Pour le coup de m'inquiète pas trop, j'ai bien envie d'un crachin et d'un peu de vent pour rafraichir le tout

J'me dis que le 8*1000 fait progresser en plus de valider ...

 
C'est pour tout le monde pareil... j'y croyais pas des masses non plus et pourtant, sur une prépa 10k y'a 2 ans, je fais un 2x2000 + 1000 (me suis fait virer de la piste sur le dernier 2000 ) en 4'35 puis un 2x3000 en 4'40, je suis venu faire ma pleureuse sur le topic en disant que c'était tous des cons, qu'après mes 3000 j'étais au bout de ma vie et que jamais ça tiendrait sur 10k, et encore moins sans récup etc... bien sur je me suis fait insulter et le jour J c'est passé en 4'45
(donc pile dans les prévisions d'un boucher ou assimilé, à savoir allure 2x3000 + 5/10' pour les débutants un peu fragiles qui se sortent pas trop les doigts en course)

Après 4 mois d'arrêt pour blessure, légère reprise, puis mise de côté pour me consacrer au tennis pendant l'été, j'ai pu reprendre entre 2 tournois, et je suis content, j'arrive pas trop loin des perfs d'il y a un an. Peut-être que le tennis m'a aidé à retrouver la forme. Ma ceinture cardio merde, alors je peux pas savoir précisément où j'en suis, mais c'est pas grave, je me sens bien. J'espère pouvoir reprendre le rythme que j'avais jusqu'à la même période l'an dernier : 763km contre à peine 200km les 12 mois suivants. Et puis arrêter de déconner avec la bouffe, je fais tellement de yoyo...

Pour le fractionné je fais avec le téléphone, parce qu'avec la musique j'entends pas les bips de la montre.

La montre vibre pas?

Honnêtement, je pense surtout que ça fatigue, après le facteur psychologique est à prendre en compte, ça peut rassurer de passer ça
Mais ça fait vraiment "no pain no gain"
Pour progresser il faut surtout une prépa kivabien    

 
Bikounou tu dois être mon fournisseur de citations préféré sur ce topic    
 
Ça va direct à côté de celle-là:
 

Pas la mienne (Polar M400).

Montre + téléphone + musique, ça fait beaucoup, non ?

Musique via le téléphone. Courir sans rien dans les oreilles c'est trop chiant

 
En fractionné
 
'tain j'pourrais pas ça par contre

Bah oui, pourquoi ?

 
J'ai la même montre.
Mais du coup, je met pas d'écouteurs quand je cours.
 
Je trouve ça chiant (et dangereux selon l'endroit) de se couper de l'extérieur.

 
La seconde est culte    

 
Je pourrais pas. En fractionné en général, je fais gaffe à ma foulée, ma posture, ma respiration j'imagine même pas faire ça avec de la musique.
 
Tu joues au tennis également avec de la musique ?

Je mets des écouteurs Porta Pro, ça n'isole pas du tout de l'extérieur :

Au tennis je peux pas, les écouteurs tiendraient pas, mais je pourrais mettre de la musique depuis une enceinte sur le banc que ça me gênerait pas. Je mets pas la musique pour m'isoler, juste pour occuper mon esprit quand je cours et passer le temps. Ca ne gêne pas du tout mon attention à ma respiration etc... j'arrive même à sentir quand mon cardio sous estime ma vrai pulsation.

Edit : j'ai un niveau de merde, alors la musique risque pas de gêner mes entraînements

en quoi c'est choquant ? j'ai juste donné le coeur de séance
 
La séance complète :
- 2.5 kms d'échauffement puis gamme
- 6' AS 10, 3' recup marchée, 9' AS 10, 3' recup marchée, 15' AS 10 --> c'est là où j'ai couru 5.25 kms (les recup marchées sont exclues bien sûr)  
soit en moyenne 5'42 alors que mon AS 10 est de 5'43, belle satisfaction pour la régularité ! (c'est compliqué quand on débute)
- pour une fois on n'a pas fait de RAC

Pas fait de RAC après une telle séance !!  
Edit : si cette séance ne t'a pas parue si compliquée (ce dont je doute car en général ceux qui se dépouillent trop n'ont pas le "courage" de faire leur RAC pourtant indispensable), c'est que 5'45 c'est pas (ou plus) ton AS10

d'habitude on fait juste un tour de piste 400m tranquillou, là on a débriefé en marchant en guise de RAC.
La séance était difficile mais pas non plus oufissime je trouve.

pr les connaiseurs de garmin, j'ai une 235 et j'ai créé un itineraire sur garmin connect simplement en partant de chez moi, en donnant une direction (Ouest) et une distance...garmin créé automatqiuement un itineraire en empruntant les chemin les plus parcourus dans la zone
 
qq'un sait comment ca fonctionne pour suivre ce parcours montre au poignet et basket aux pieds ?
 
merci

 
Heu ?! Un RAC c'est MINIMUM 5 minutes après une séance de qualité ! 10 dans l'idéal !!

 
Sur la Fenix3 faut aller dans "Navigation", "Parcours"... Je sais pas si on retrouve ces menus dans la FR235.

Je n'ai jamais fait de test VMA (c'est prévu bientôt) donc l'AS10 a été calculée sur la course que j'avais faite juste avant de m'inscrire au club. Et je pense que le 5'43 en AS10 me correspond.
 

Tu ne peux pas suivre de parcours sur la fr235  

Je suis un grand philosophe de la course à pied    
 
 

 
dmg, je crois qu'elle au moins le fonction, retour au depart...c'est deja ca

Sinon en tant que « coach » mon principal objectif cette saison sera de remettre ma chérie dans la même forme qu’avant sa grossesse !
 
Elle est dans sa 6ième semaine de reprise et ce matin elle a fait sa première séance de « fractionnés » 6 * 500 récup 2’ histoire de recommencer à tourner les jambes !
 
4’20 de moyenne sans trop trop en chier ça semble bien reparti mais on continu avec en vue un sub 40’ d’ici la fin de saison ! Et principal objectif assurer rapidement la qualif sur 10.

Hello tout le monde,
 
Je viens d’acquérir une ceinture cardio Garmin et après quelques séances l’appli Garmin m’indique que mon seuil lactique est à 175bpm et 4’10/km.
 
Deux questions:
- Cette mesure est-elle à peu près fiable ?
- Comment utiliser cette mesure pour déterminer ses allures cible ?

Moi j'ai le même objectif que ta chérie sauf la qualif'

Non, à plus forte raison avec un historique faible. L'évolution de cette mesure au fil du temps est intéressante par contre.
Moi je sais que ma montre surévalue mon seuil (comme les "prédictions de course" corrélées à cette mesure, beaucoup trop flatteuses pour moi)
Edit : il faut de + avoir renseigné sa FCMax réelle manuellement pour davantage de pertinence.

En même temps la qualif féminine même une grand-mère en moonwalk y arrive  

J'essaye toujours de cacher ma détresse quand je discute avec ma collègue (V1) qui se qualifie en 47'50 (à Taulé Morlaix en plus )
 

 
Sauf que ma chérie ne se qualifiait pas à 10’’ hein !

Elle envoie du bois, 40 au 10 c'est du sérieux

Record à 40’20 il y a encore de la marge...

Taulé-Morlaix approche

y a plusieurs sortes de bois