Reprise du message précédent :

Ouais, il marche nickel au début, et puis, je sais pas, j'ai l'impression que c'est l'excès de sueur qui fait ça. Pareil au tennis aujourd'hui.

Ou alors les piles que j'ai acheté ont une autonomie de seulement une dizaine d'heure, mais ça serait vraiment faible...

Il doit faire plus chaud qu'on ne pense, j'ai le même problème.
Hier soir foot a 5, je monte à 195 sur quelques accélérations (95% FCM).
Et aujourd'hui 3*3000 en AS21 - 10 (progressif), je me retrouve à drifter comme un fou, alors qu'il fait que 29 (mais grand soleil à Paris).
https://www.strava.com/activities/1790538520/laps
J'ai même pas compris comment ça arrive, je finis je suis relativement frais un petit coup d'eau et je repars en footing. Normalement à ce cardio je pouffe comme un sourd en sprint de fin de 10k... Peut-être qu'il y a encore des graminées en aout?

Il doit faire 25 à tout casser.
Je suis pas hyper motivé, et assez fatigué, ca doit pas aider.
J'essaye de faire des bornes quand même pour être prêt à rattaquer le moment venu

29 c’est quand même déjà pas mal chaud !!!

30 ici

C'est vrai, d'autant que dans les tuileries t'es sur une sorte de terre sableuse dans une "cuvette" et pour moitié au soleil, sans doute pas optimal!
La beauté des tuileries c'est que le grand tour fait 1500m quasi exact, propice aux 3000 !

29 c'est rien ^^
Il faisait 33 hier à l'entrainement

Plop    
 
Un peu perdu  dans la jungle des chaussures Asics j'aurais besoin de vos confirmations ou pas.
 
Je ne pensais qu'il y avait autant de modèles différents    
 
Ai-je bon si je dis que:
 
Cumulus et Nimbus sont des chaussures orienté foulé neutre/supinateur, la cumulus pour un léger et/ou courte distance la nimbus pour un lourd et/ou longue distance?
 
On peut appliquer l'équivalence à une foulée neutre/pronateur pour les GT2000 (équivalent cumulus) et les Kayano (équivalent nimbus) ?
 
Déjà je sais pas si cela est correct, mais quid des autres Kinsei, Quantum, Noosa, Pulse et autre joyeuseté (sans parler des windhawk, patriot, ikaia...)
 
C'est pareil chez les concurrents genre Mizuno et consort?
 
Merci  

J'en profite pour déterrer un peu le sujet des Streak LT/Flyknit etc. Pas été discuté depuis janvier!
 
Je vais essayer de préparer quelques 10K, j'aimerais bien progresser sur la distance, et je vais faire pas mal d'AS10-21 dans les mois à venir. Les sketchers 5 sont sympa mais un peu molles quand même.
 
Je vise des Streak ou il y a mieux maintenant? Drop 1-4 de préférence mais je pense que je peux m'habituer à du 0, je fais quelques sorties en Vivo Stealth de temps en temps et ça passe bien. Merci!

Pour donner mon expérience chez asics.  
J'ai commencé avec Kayano, je suis pronateur, 1m86, 88kg. J'avais toujours une usure prématurée de l'intérieur des semelles et le confort était pas parfait.
Sur les conseils d'un collègue, je suis passé à des Nimbus corrigées avec une semelle ortho. C'était mieux, mais je trouvais la chaussure toujours horriblement lourde.
Récemment, j'ai acheté une paire de cumulus. La chaussure est plus légère et je n'ai jamais eu de douleurs. J'ai fait une SL de 2h30 dimanche, rien à dire.
Alors ce truc pronateur/neutre Lourd/leger, je ne sais plus quoi en penser.

 
Donc ton AS10 = 5'45/km et tu as fait 30min d'AS10 en une séance c'est ça?  
Ca fait réagir personne ?  

 
On t’attendait !

C'est mathématiquement possible
Si "en tout" inclut du footing avant et après alors ça commence à faire une drôle de session (i.e une AS10 dans la "portion basse de la session HFR-acceptable" )
sinon 30' AS10 ca me fait pas tiquer, 3*2000 @ 5'/km et hop

Quelle différence avec un 2 * 3000 à 15 km/h pour un coureur en 39’30 ?

Ça lui fait genre allez un volume de 52.5 % de son chrono 10 - 57’.
 
Un 2 * 3000 à 15 km/h ça fait 60% d’un chrono en 40’.

Si je m'en tiens à ce que je fais sur des distances inférieures, sur le papier je pourrais plutôt viser dans les 3h, mais sachant que c'est mon second, on va pas s'emballer, à moins que vraiment la préparation me fasse changer d'avis.  
Et puis quand je dis 3h15, je prévois du 4:30/km, ce qui équivaut plutôt à 3h10, mais en comptant les arrêts et une fin qui risque être difficile, ça ferait du 3h15    

2*3000, c'est chaud à passer en allure 10k.
 
3*2000 max en fin de prépa normalement    

 
Hou le vilain édit pour corriger le 6'10/km.
 
En fait y'a pas grand chose à dire vu qu'on sait pas si les récups ont été faites à l'arrêt ou en footing (donc inclus dans les 5.25km)
Donc difficile d'évaluer l'AS10 - et difficile de juger la séance si on n'a pas l'échauffement et le retour au calme après.
 
bref  
 
Après 30' d'AS10 sur une séance d'1h (15' echauffement - 15' de retour) perso ça me choque pas, mais j'suis pas vraiment apter à juger

Quel chrono sur semi ?

Si c'est ton second, tu connais donc la distance
C'est quoi ton strava que je te suive ??

 
Je sais pas ce que j'ai je suis à l'arrache sur les chiffres en ce moment    
 
De mon côté ça y est j'ai officiellement sorti l'éclairage pour les sorties du soir en semaine  

 
Chaud à passer ? dans quel sens ? Pas conseillé ?  
Parce que bon, par définition, on peut faire 1x10 k en AS10 ... du coup, 2x3000, ça ne semble pas si compliqué que ça en comparaison.
Je veux bien admettre que ça ne soit pas forcément productif (voire contre-productif : accumulation de fatigue et risque de blessure sans réel gain) ... ce n'est pas non plus forcément une séance de "confort" .. mais bon, ça doit quand même passer à peu près sans problème (ou alors on a mal évalué l'AS10)

 
C’est quoi tes références semi et 10 ?!

 
Il n’a pas tort 2 * 3000 c’est clairement une séance dure à passer !
 
Perso je ne l’a jamais fait ce qui ne m’empêche pas de faire le chrono.

 
Ben d'expérience, si, c'est compliqué à passer seul.
 
Et je parle bien d'allure 10k validée la semaine suivante en compétition officielle  
 
 
 

Vous me rassurez les gars!
Une séance 10, c'est jamais facile je trouve!

Tu verras, tu vas commencer à courir, tu auras toute l'euphorie et l'excitation du vélo, ça va passer très vite les 5km  

Après faut éviter les objectifs en temps en tri, il y a beaucoup de variabilité sur les distances et les conditions et le temps final ne veut pas dire grand chose. T'en es pas là mais ça peut même être un risque de se cramer si on raisonne en temps / vitesse plutôt qu'en intensité.

Je pense qu’en fait le seul que j’ai tenté j’avais tenu 2.2 + 1.5 au lieu de 2 * 3000   et le dimanche d’après je faisais 39’25 pourtant !

sub38 sur 10 (37:59 c'est sous 38   ) et 1h25 sur semi (tout frais celui-là)
 

Oui, et je sais aussi comme j'en ai chié dans les 7 derniers km pour un chrono modeste, et que les 2h qui ont suivi la course ont pas été faciles ! (jusqu'à avoir bien mangé et m'être correctement réhydraté en fait)

Voir la signature

 
Ok, je note
 
J'imaginais bien que c'était pas une séance de confort ... l'AS10, c'est quand même vite difficile à tenir.
Je trouve ça contre-intuitif de se dire que l'on peut tenir 10k à une allure, mais avoir du mal à tenir cette même allure sur 2x3k.
mais bon, les 10k en AS10 se font aussi dans la douleur    
C'est même une source de stress quand on est peu expérimenté (quand on ne connais pas trop bien ses allures en gros). L'impression quand on souffre sur une séance d'AS10 qu'on ne tiendra jamais cette même allure sur 10k !
 
 
 
 

 
Entraînement ≠ Compétition
En effet 2×3000 c'est plus générateur de fatigue voire de blessure qu'autre chose, et déconseillé dans la cadre d'une prépa 10, le but est d'arriver en pic de forme au moment de la compète et pas à un autre moment  
Comme dit Headspace 3×2000 en toute fin de prépa c'est vraiment le max
 
Si le but simplement connaître son allure 10 à viser, un 4×1000 avec récups larges doit pouvoir suffire pour se faire une idée en analysant ses sensations.

 
Après ça va dépendre ton entraînement mais à la vue des tes chronos c’est « censé » passer.
 
Perso 37’05 et 1h24’30 (mais 15 jours après le marathon) pour 3h06’30 (j’étais en revanche parti sur des bases plus rapides).

Ca me semble juste pour 3h marathon néanmoins.
EDIT: cf chronos Boucher

Perso je passe 3*2000 10" plus rapide que mon AS10, alors que 2*3000 est à peu près dessus.
J'me disais que j'allais plutôt faire des 8*1000 et 3*2500 pour valider l'AS10 justement
C'est ptet con  

8*1000 ça fait beaucoup je trouve moi  

Après avoir fait 3h30, ton objectif 3h15 est cohérent et raisonnablement ambitieux me semble-t-il.
Les 3h seront jouables d'ici quelque temps, avec sub 1h25 sur semi c'est encourageant

Oui, 3h10 devrait passer easy avec une bonne prépa, et au suivant faudra tenter le sub 3h  

J'avoue que j'ai du mal à m'imaginer faire 10km d'affilée en AS10 alors qu'après les 6*1000 ou les 4*1500 (3*2000 m'attendent encore) j'ai envie d'aller mourir dans un coin
edit: et en plus je cours même pas vite

Oui, on verra comment se passe la préparation. Et ça va aussi dépendre des conditions le jour j, qui peuvent être idéales comme affreuses à cette saison et à cet endroit.  

Une des raisons pour lesquelles je ne me suis pas fixé cet objectif  

Clairement, 8*1000 c'est de la folie en allure 10k. Bon, sauf si les récup font 5 minutes et sont marchées

 
Ben dans mon idée, mon 4×1000 doit être terminé avec la sensation qu'on pourrait refaire plusieurs séries de 1000
Effectivement en faisant les 1000 un peu plus rapides que l'allure visée (~5" )
 
8×1000 ou 3×2500 ça me semble inutilement fatigant ?