Reprise du message précédent :

33 stp

Moi j’ai pas le temps de me faire doree la pilule  
 
 

Quand tu vois que tourne en sub39 en ce moment les bans m’ont fait du bien oui

 
C’est ici    
 
Nous sommes quelques résistants possédant une VMA sup 18 à mener des opérations secrètes mais nous sommes surveillés de très près par la milice...

Ce qui est sur , c’est que c’est pas moi l’agent secret de la bande  
 
Je passe plus de temps ban que libre !!  

 
 
Les dernières pages me semblaient bien spécialisées donc j’hésitais....
 
 
Je commence le running à 43 ans, pas du tout sportif donc en surpoids et venant d’arrêter de fumer. Bref vous pouvez visualiser un pachyderme en mouvement lol
 
Du coup j’ai pris l’équipement de merde, les Kalenji de decath à 12€.....
 
J’ai fait ma première sortie mardi pour une demi heure en fractionné (10 minutes de marche rapide puis 6 fois 2 min de course / 1 min de marche de reccup).
 
Je craignais la catastrophe (la dernière fois que j’ai couru c’était y a 20 ans....) mais ça s’est bien passé et ça m’a donné vraiment envie de poursuivre le programme que je me suis fixé sur 6 semaines
 
 
Bon par contre j’ai foiré mes étirements je pense car mes cuisses sont HS pour quelque jours lol
 
Je vais chercher des Asics gel cumulus 19 ce soir à décathlon (59€) même si je sais qu’il faudrait que je connaisse mon type de foulée etc pour avoir les bonnes chaussures mais ça sera déjà mieux que rien.
 
 
Voilà, c’était juste mon 3615 Mylife lol
 
 

Le destin des meilleurs ça: d'être toujours opprimé, persécuté, rejeté par la société

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Team 'no stretching' ici

 
Je te conseille de lire ce très bon guide axé débutants pour adopter dès le début les bonnes habitudes:  
https://docs.google.com/file/d/0Bwk [...] l=en&pli=1
 
Bon courage et tiens nous au courant

Pourquoi tu veux changer tes Kalenji ? Elles ont un soucis ?
Les Asics, elles pèsent quasi 2 fois plus lourd que les décath, je suis pas sure que ça t'aide à te sentir léger.

En parlant des étirements : j'ai lu (essentiellement pour la muscu) que les étirements tout de suite après la séance sont déconseillés car les articulations et les tendons ont été sollicités et c'est pas la peine d'en rajouter (histoire de l'élastique toussa). Quel est votre avis à ce sujet pour la course?
De toute façon je fais le yoga le soir dans une séance séparée mais je suis curieuse. Ça se trouve il faut quand même que je rajoute deux - trois étirements post sortie running

 
je suis le neslon mandela de CAP !!! ( bon en bcp moins chocolaté    )

En course, il y a vraiment 2 écoles à dessus et au final, il n'y a apparemment pas d'étude claire sur ce qui doit être fait.
Perso, je préfère ne pas m'étirer juste après sauf si j'ai un ou des muscles particulièrement contractés (dans ce cas là, je fais juste un étirement ciblé et léger pour relâcher la zone).
J'ai un peu le même avis que ce que tu dis sur la muscu : les muscles et tendons ayant déjà bien bosser, ce n'est pas bon des les solliciter encore.
Je fais ensuite des séances d'étirement séparées (ou avec juste un footing en échauffement) là ou je vais chercher à regagner en souplesse. Avec la course, j'ai tendance à perdre ma souplesse qui n'est déjà pas merveilleuse et je me suis aperçue que sans étirement régulier des ischio par exemple, ça a des conséquences sur la fatigue en course après.
Du coup, si quelqu'un veut s'étirer, je conseillerais juste de faire attention à rester dans le relâchement musculaire et pas l'étirement d'assouplissement.

d'ou toutes tes blessures

J'ai hésité à faire la même reflexion, mais maintenant que Dizzie est passée par là je rajoute une couche.
Je les ai les Decat à 12€, et franchement, elles font super bien le taf.
Si t'es bien avec et que tu te fais pas mal, je vois pas de raison de racheter autre chose.
 
Pas d'étirements pour moi non plus.

On ne saura jamais

De mémoire d'une conf de la clinique du coureur, aucune étude ne montre d'effet positif aux étirements.
Quelques unes montre des effets négatifs quand réalisés après/avant l'effort.

 
 
Je m'étire pas bcp non plus

 
Bah en fait c’est juste que je me dis qu’elle ne sont peut être pas adaptées à mes 85kg question amorti.  
 
Je ne peux pas dire que j’ai eu mal au pieds ou à la cheville puisque c’était la première fois et que j’avais mal de partout en courant MDR
 
Par contre elle ne sont pas à ma pointure, j ai pris pile la pointure normale et je sentais une petite gêne au pied.

Le poids n'entre pas vraiment en ligne de compte pour les chaussures

Pour la pointure, une demi taille ou une taille complète au dessus de la normale est souvent conseillée (1 cm de trop au niveau du gros orteil en gros).

 
Ah bon?
 
Bon bah ça me fera deux paires quoi lol

Je prends du 40.5 pour mon 38.5 en chaussures de ville

+1, j'ai commencé à courir fin juin avec ces chaussures et elles me conviennent très bien.
Moi aussi, je débute, et je fais le plan "courir 30' en 12 séances" du site conseils-courseapieds //www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html
D'ici la fin du mois d'août je devrais l'avoir terminé. De temps en temps je lurke par ici pour admirer vos prouesses

 Même méthode que celle que j’entame! Retour d’expérience ?

 
Hier j'ai fait la 8e et tout se passe bien pour le moment. Comme je n'y connais rien, je ne sais pas si c'est la meilleure manière de commencer à courir mais en tout cas ça me plait et les séances sont agréables. Au départ j'avais envie de griller les étapes et de commencer direct par courir 15-20 min car je m'en sentais capable. Puis j'ai réalisé que je ne pouvais pas savoir d'avance si mes articulations allaient bien encaisser, il vaut mieux y aller tranquille.  
En te souhaitant de bons progrès  

Les certificats médicaux obligatoires pour faire des compétitions en France  

Qu'ils dispensent les gens vivant à l'étranger,  ca serai un bon départ

 
La France tu l’aime ou tu l’a quitte.  

question d'assurance toussa toussa

Case à cocher pour se décharger, ça serait beaucoup mieux

 
J'ai un certificat medical sous word avec tampon bidon dont je me sers quand je dois faire une course en France. Les medecins dans mon pays ne savent meme pas ce que c'est    
 
 
Je suis d'accord avec les gens du dessus qu'une decharge devrait etre suffisante.
 
edit : ok c'est une regle de la FFA donc ca va pas changer dans un futur proche. Leur FAQ est quand meme hallucinante :

 
Au XXIe siecle c'est dommage d'en arriver la. Heureusement que beaucoup de competitions internationales permettent plusieurs langues sur ces documents.

Bah essaie de filer un certificat français dans un pays anglo saxon et on en reparlera

?
Le poids des chaussures n'est pas un problème, il est pas sub 32
Avec du surpoids et débutant il faut faire attention à ce qu'on chausse avec des articulations, tendons etc non éduquées à la course à pied.

+1000 !

 
La moindre des choses c'est d'accepter l'anglais. Tout le monde le comprend a peu pres, y compris le medecin qui doit signer le papier.

D'ailleurs pour les étirement il est préférable de faire des étirements actif  

 
Je suis preneur de conseils car je pense vu comment et où j’ai mal, c’est peut être pas a cause du footing....

 
Il faut préserver le français, comme aux JO
 
« les langues officielles du Comité International Olympique sont le français et l’anglais » (énoncées dans cet ordre). Qui plus est, « en cas de divergence entre le texte français et le texte anglais de la Charte olympique et de tout autre document du CIO, le texte français fera foi, sauf disposition écrite contraire ».

En même temps, sur 7 marathons à l'étranger, pas une fois on m'a demandé un certificat médical (le certificat en japonnais, je pense que j'aurais eu du mal à trouver   )

 Je crois que je n'ai pas compris ta phrase. Il manquerait pas des mots quelque part ?

il y en a en trop oui -d'en faire

Laissez waza tranquille !!! Il est ukrainien

 
C'est également obligatoire en Italie.