Reprise du message précédent :
Déjà un mec qui court pendant 4h15 a 10 km/h sans être sportif , ça me parait compliqué musculairement. Après c est sur , y a pas besoin d'aucune prédisposition pour faire 4h15 en étant un minimum entraîné

Vous êtes déconnectés de la réalité,  essayez de regarder un peu plus loin que votre SAS à la prochaine course  

Ou regardez les résultats et voyez où se situe la médiane des coureurs, la plupart ayant suivi une prépa marathon en plus !

Une EF a 6'/km ca me semble commun. Et l'EF on est cense la tenir des heures. (d'ou AS42>EF)
Donc 4h15 (~6'/km) c'est vraiment pas stratospherique (ce que je sous entendrais si on parle de "predispositions" )

c'est un piège c'est pas possible.
je ne tomberais pas dedans: je n'ai donc officiellement aucun avis sur la question
et je félicite toutes les perfs de tout le monde

Tu vois, c’est pas si difficile

Resiste a la tentation  

j'en profite pour vous informer que l'autre jour j'ai fait un footing de 12 km en "EF"

Vous comprenez pas quoi dans le « sans entraînement »?
 

 
   
Nan mais on s'en branle de l'EF ! On te dit que certaines personnes (une part probablement non négligeable d'ailleurs) sont strictement incapable musculairement de tenir 4h...  

 
Quelle vitesse l'EF ?

Woaaaa, la SL de ouffff  
T’es en prepa 5k ?

il s'entraine pas non plus !!! c'est le jesus japonais mais bon tu peu pas le connaitre tu es focalise dans ta fragilosphere  

Okay sait bienh

Une part non negligeable de quoi? Des inscrits a un marathon?
Evidemment si le referent c'est la population mondiale de gens qui ne courrent pas, courir ne fut ce que 10km c'est au dessus de la moyenne et donc avoir des predispositions  

allez rage pas jean michel et va courir

 
Ce nivellement par le bas, pourquoi c'est à nous de nous remettre en question ? Et pas l'inverse ?
 
Alors ok, un mec obèse, qui fume, qui n'a jamais fait de sport, qui fait un marathon en jean en effet le 4h15 c'est exceptionnel !
 
Mais on prend une personne "standard" :
- 20 - 35 ans
- pas de surpoids
- pas de pathologie
- pratique une activité sportive minimum : un peu de sport dans sa jeunesse, en moyenne 3 à 4 activité sportive par mois, n'est pas sédentaire
 
Désolé mais faire 4h15 sur un marathon c'est loin d'être exceptionnel, c'est un standard qu'on peut quand même viser ! Et des 3 ou 4 personnes qui ne font pas de CAP et qui ont fait leur premier marathon ils ont tous fait entre 4h et 4h15.
 
après objectivement, faire 4h30 quand on court depuis 20 ans et avec une préparation ... soit t'as eu un gros soucis physique, de course, chaleur ... sinon au lieu de nous dire de revenir sur terre, désolé mais pose toi des questions !

 
En surcharge, c’est pas si facile

Ca sent le troll... Faire 4h15 sans entrainement sur un marathon, si c'est pas un mito, le mec doit faire partie d'une infime minorité capable de le faire. Il y a un paquet de gens qui sont entraînés et n'en sont déjà pas capables, alors sans entrainement...
 
Inversement, la plupart des gens sont incapables de courir 5 km, et le pourcentage de gens capables de courir un marathon (même sub 6h) doit être bien faible également.

Façon à partir du moment où tu n’as besoin que d’un mois d’entraînement pour atteindre un objectif,  c’est qu’à la base l’objectif est la portée de tous. Donc parler de prédisposition oui je pense que c’est un peu abusé.

Là le sujet c'était : "bon ben pour un marathon, n'importe qui pris au pif dans la population et sans gros problèmes physique devrait pouvoir sortir sans entrainement spécifique un 4h15 des familles".
Et tu la ramènes avec tes calculs d'EF moisis qui riment à rien...

Je rappelle quand même des fois que t'aurais quelques soucis de lecture... le post initial c'est ça hein

Wow, c'est tellement énorme que je sais même plus si certains sont réellement sincère dans leurs propos.

Je m'arrête là, et jvais aller me "poser des questions" ailleurs    

 
Nan mais surtout le sujet “marathon sans prepa, sans jambes, en doudoune “ c’est plus du ressort du topic running club

J'ai pas de données récentes mais pour le marathon de Paris :
http://www.lepape-info.com/actuali [...] aris-2014/
 
Temps médian du peloton :  
2014 4h04mn57s  
2013 3h59mn48s  
2012 3h57mn09s  
2011 4h02mn45s
 
50% des finisher sub4h
70% sub4h30
 
Donc la polémique c'est le "sans prépa et sans être sportif" ... donc soucis de définition, et ça chipote pas mal. Si pas être sportif pour vous c'est être obèse et sédentaire ... oui forcement c'est exceptionnel. Si être exceptionnel c'est faire le même chrono qu'une personne qui court 2 ou 3 fois plus que vous... c'est autre chose.
Pour moi pas de prépa et pas de sport régulier et finir en 4h15 c'est bien ! Mais c'est pas non plus exceptionnel ou dingue ou sensationnel.
 
Exceptionnel c'est le mec qui te fait 2h40 en costard ou en chaussure de bois ... ou le 5h30 en chaussure de ski.

avis différent = "troll" ?
expérience liée à son propre environnement, peut être différent du tien = "troll" ?

Voilà sujet clos  

 
ça dépend aussi du poids , un mec léger de 70kg aura moins d’effort à fournir qu’un saindoux de 100kg +

 
Peut être aussi, profites en pour revoir tes méthodes d'entrainement  

votre réaction est fort étonnante. Vous posez une question ici et menacez de partir car la réponse ne vous satisfait pas?
Dans ce cas, pour votre prochaine question veuillez s'il vous plait nous indiquer aussi la réponse, afin que nous puissions vous la valider.

non c'est tres bien 4h15 au marathon  
ma tante plus de 50 ans balait qui fait 3h45 sur son premier doit etre dopee !!!
 
putain l'humanite va se transformer en tofu
je comprend encore que les neuneux sur le topic REF comprennent rien quand je leurs evoque un bareme de temps mais ici ....  
 
allez  

Bonjour les Homo Fragiles,
 
Question débutant sur Garmin. J'ai installé le Race Screen sur ma 735XT mais je ne sais pas comment accéder à cette fonctionnalité sur la montre… Des idées ?
 
Merci

 
le topic montre

 
Pour répondre rapidement. Faut aller sur le paramétrage des champs, tu sélectionnes 1 seul champ à afficher puis dans la section où tu choisis qu'elle information afficher il doit y avoir un "menu" qui s'appel "ConnectIQ" et là tu auras tous tes champs téléchargés.

Mais il a pas posé de question  

 
osef, new tanguy is best tanguy  
 
t'façon le postulat de base de faire un marathon sans être sportif et sans entrainement est un peu con

Merci, j’ai réussi

Voilà. Sur les 5 sorties il y en a 3 en EF à 6'10 dont la SL, 1 en allure marathon en 5'35, et 1 avec des morceaux de seuil ou d'AS10 (et pour ces 2 dernières, entourées elles d'EF à 6'10)
 

Oui, là c'est la phase de relâchement et je sens qu'il est temps.
 

Y'a rien d'offensant    2 sorties en EF de 9 ou 10 km chacune, la sortie allure seuil ou AS10 environ 11km, la sortie allure marathon de 15 à 18km selon la semaine, et la SL de 18 à 25km selon la semaine.
Comme je suis lent, ce "faible" kilométrage m'a quand même amené à 7h et 70km dans la semaine la plus chargée.

 
Faudrait voir tes chronos sur 10k et semi pour se faire une idée vraiment sérieuse.
 
Faire 4h15 est à la portée du premier venu qui vaut moins de 50 minutes sur 10km s'il a suivi une vraie prépa avec des SL et des bornes d'une façon générale, et que les conditions de course sont normales
Faire 4h15 est une grosse perf pour quelqu'un qui vaut 1h par contre. Mais celui-là je lui déconseille de faire un marathon personnellement, je vois pas où se situerait le plaisir.

Sortie un peu plus longue après deux sorties plus courtes pour reposer mon nerf sciatique

Comme vous pouvez le voir, je n'ai pas le niveau pour les minima HFR #sub50sansentraînement

Plus de 100 km pour mon premier mois complet d'entraînement, j'suis satisfait !