Reprise du message précédent :

 
Perso je ne voie pas quel plaisir on peut tirer de la clope mais je n'ai jamais fumer je ne peut pas te dire ^^
 

 
j'ai le 405 j'ai aucun soucis avec le tactil perso

http://trainoo.com/workout/?id=2077
24km en 2h30, ça s'est pas très bien passé.
J'étais parti pour 16km en côte le ventre à moitié vide, pas de boisson énergétique ou de bouffe, mais je me suis perdu (en Allemagne, donc pas de carte par l'iPhone)
Bref, rock'n'roll et je suis défoncé.

Sortie d'hier soir:
2*7*300M @ 16,3 km/h = 1'05 moy
Bonne sortie, de bonnes sensations quoique le dernier 700m de la 1ere série a été un peu difficile, mais j'ai pu enchaîner la 2eme série sans trop d'encombre.
 
encore quelques sorties avant la semaine de repos/dé contraction  précédent la course

 
 
Tu fait que des sortie longue dit donc oO tu prépare quoi déjà?

rien
J'ai raté la date d'inscription au seul truc que je voulais faire (début mai)

 
 
Donc tu es fou  

me revoilou après mon périple de hdd système HS    
 
Bon, dans l'ordre :
 
28/05/2011 :
 
20' footing + 2x3000@90% (15.9 km/h) r=2'30 + 15' footing
 

 
Séance assez dure, j'ai essayé de gérer le premier 3000m mais j'ai craqué sur le second, j'avais du mal à respirer, je sentais bien mon palpitant.
Et pourtant, en regardant chez moi l'évolution de ma fréquence cardiaque, il n'en est rien, c'est même plutôt le contraire : elle est excellente !
Comment expliquer cette différence entre le ressenti et ce que le cardio me dit ?
Même si je suis allé le matin, il y avait un soleil radieux et la chaleur qui l'accompagne puis comme je l'ai déjà dit, je ne suis pas du matin, j'ai tendance à avoir une FC supérieure à d'habitude.
A noter que, par contre, j'avais d'excellentes jambes, tout n'est pas perdu    
 
29/05/2011
 
1h15' avec 2x12' all21 (14.3 km/h)
 

 
Démarrage délicat avec les jambes un peu dures mais plus je courais et plus je me sentais mieux.
J'ai d'ailleurs plutôt bien assuré mon premier 12' avec 14.7 de moyenne et de bonnes sensations malgré le fait que je soufflais dure.
Cette fois-ci, j'ai bien fait attention de ne pas trop ralentir lors de la récupération qui a suivi.
Puis c'est reparti sur 12' où là, j'ai préféré gérer, le but n'est pas de battre un chrono mais de faire de la qualité.
Cette parti à du coup été plus facile sauf sur la fin où je commençais à accuser un peu de fatigue.
La aussi, j'ai bien fait en sorte de ne pas trop ralentir, j'ai même fait mieux en ayant une moyenne respectable de 11.9 km/h    
 
31/05/2011
 
25' footing + 10x1' r=30" + 20' footing
 

 
Arrivé au club, il y a comme un air de déjà vu : pas d’entraîneur, on footing tranquillement et les meilleures demandent ce que les gens veulent faire.
Pas beaucoup de réaction mais ils arrivent à former 2 groupe : un qui footing et un second qui footing mais qui va augmenter le rythme vers la fin.
Sauf que moi, je prépare un 10km, heureusement, il se trouve qu'un élite du club prépare le même que le mien, on forme donc notre groupe qui sera composé que de nous deux.
On continue à footiner et c'est là que je vois qu'un élite, c'est pas un coureur comme un autre, il est déjà entre 12 et 13 km/h, je décide de suivre son train.
Puis le moment est venu de sortir les chevaux : la par contre, je l'ai laissé partir tout seul car, là ou je gambade entre 17 et 18, lui, c'est plutôt entre 19 et 20 km/h.
Cela dit, je constate aussi que c'est un être humain et il me dit qu'il en a bien bavé et que si j'étais pas là, il aurait surement craqué.
Pour ma part, j'avais d'excellentes sensations, aussi bien au niveau des jambes que du cardio, je sentais que je pouvais aller encore plus vite mais le fait d'avoir l'élite en ligne de mire, c'est souvent un piège et signe de se griller à coup sûr.
On a ensuite gambadé jusqu'au retour à une bonne allure : entre 13 et 14 km/h, rien que ça !
La moyenne n'est pas si élevée car il y a eu quand même au moins 800m de côte ...
Excellente sortie, c'étais vraiment agréable de courir avec lui.
 
02/06/2011
 
20' footing + 10x30/30" + 10' footing
 

 
Sortie allégée afin de déverrouiller un peu les jambes avant le jour J.
Clairement, le palpitant étais de sortie aujourd'hui, rien d'étonnant avec 25°C et un soleil qui tapais fort, sans oublier le vent de face qui est venu jouer les troubles fêtes.
A part le fais de souffler comme un boeuf (mention spécial à la FC@180), j'ai eu de bonnes sensations, bonnes jambes et bonne foulée/posture.
J'ai d'ailleurs fait un effort de foulée/posture/balancier des bras pendant mes 30/30 quitte à aller un peu moins vite suite aux conseils de l'élite avec qui j'ai couru avant-hier.

eh be, c'est la grosse forme    
 
tu parlais de FC haute pour ta dernière sortie
moi, c'est toutes les sorties en ce moment
 
aujourd'hui, c'était 6 au kilo, pour une moyenne de 160 bpm, et sur la fin calé à 170 puls, toujours à 6 au kilo
j'ai fais une recup de 5 minutes en marchant avant de rentrer, j'ai réussi à descendre à ... 140 puls
 
on va mettre ça sur le compte des allergies

En 5 minutes de repos c'est bizarre que tu baisses pas plus en FC!

ben oui je sais bien
 
il y a 6 mois, 140, c'était le plus haut de ma FC pour ce genre de sortie

T'es pas tout seul! Moi aussi je suis calé vers 160 de moyenne, un peu plus rapide par contre mes footing.
Donc 2e footing ce matin, 10.8km - 52' et 156 bpm!
Je ne m'inquiète pas ça va revenir, même si ça fait drôle d'avoir perdu son "niveau"!

oui, mais toi, c'est à causes des substances encore présentes dans ton organisme
 
sérieux, pour moi, c'est pas juste une perte de rythme
quand je me lève crevé, que j'enchaine avec mes crises d'éternuement, ça doit y faire
 
je suis simplement pas encore décidé pour régler le problème
d'ici là, shoot à la cétérizine !

'tain, il fait lourd d'un seul coup.
Je sens que les sorties du week end vont être dures

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Justement, il court en Mizuno Wave Prophecy...

Mais wouai!! Un p'tit macdo ce midi et ça fait du beune!!  

Bonjour à tous,
 
Je me suis fait faire des semelles par un podologue, des semelles avec des cales "13" (paraît que le maxi chez elle, c'est 15).
 
Elle m'a dit que c'était dingue que mon dos ne me fasse pas souffrir avec un tel déséquilibre.
 
Mais...depuis que je mets ces semelles, j'ai mal au dos!
Et cela même avant que je reprenne la course.
 
Est-ce normal selon vous? Genre un "rééquilibrage"?

Probablement car tu n'es pas habitué vu que ta posture change un peu...

merci!
 
ça ne te choque pas?
 
Hier j'ai couru depuis la première fois depuis plus d'un mois (avec les semelles cette fois).
 
Je porte les semelles depuis plus d'une semaine, avec toujours le même mal de dos.
 
Ma course d'hier (5 ou 6km pépères) ne semble pas l'avoir aggravée...

Quand ça fait des années que t'as une position définie et que tu forces pour en avoir une autre, ça va se sentir. Mais pourquoi changer si t'avais pas de problème particulier ? Quand ça fonctionne, on ne change rien en général...

 
car je trainais une douleur au talon d'achille gauche depuis plus d'un an...
 
 
Mais pour le dos, ça allait!

séance du jour séance lactique : 20' d'échauffement + talon fesse + étirement actif + quadriforme ensuite on enchaine avec un 250 en 30'75  20' de récup et 230m en 29"45 j'etait cuit et mal au genou la piste en cendré c'est pas le top quand même ! j'aurai du faire un 210 mais pas voulu me faire mal ^^

35° à ma fenetre, heureusement que je ne cours pas autour de ma fenetre...
 
J'ai quand même réussi à placer la sortie longue ce matin.  

 
C'est normal avec la coupure que tu as eu, ça va revenir, faut juste redevenir régulier  

Je sais bien, je lui avais demandé ce que ça apportait de plus qu'une Wave Creation et il m'a dit beaucoup plus d'amorti et précisé qu'il court avec.
 
Je cours sur les quais.  

Pareil. Sauf que moi c'était une sortie de 45'. Dès 9h, au soleil, il faisait déjà chaud.  
J'ai prévu une sortie longue demain mais j'attends de voir comment va évoluer le temps car ca risque de craquer sévère cette nuit et demain.

hop, 14km en côte en 1h24 dans la cagnotte , petite accélération à 15km/h sur du plat à la fin.
 
Je me suis perdu comme l'autre fois, mais cette fois-ci j'ai fait gaffe plus tôt à tenter de retrouver mon chemin et ça a marché
 
sinon, je viens d'atteindre les 700km dans l'année :
http://trainoo.com/statistics/?id= [...] ine=course

Intrigué, j'ai regarde à combien j'en suis : 866.11 km dans l'année  

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2012 tu cours plus ?

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Ici ca a craqué un peu au niveau du temps, ca fait du bien!! demain matin je vais me faire une séance intense de 30/30 pour la peine!!

P'tain ce matin je suis allé faire mes 12 km habituels. J'ai mis 1h01min43sec.  
Je n'arrive pas à passer sous la barre de l'heure    
 
La prochaine fois j'prendrai un convecteur spatio-temporel  

950 km

Plan semi marathon, séance du jour c'était 1h10 à 75%FCM, j'arrive pas à courir plus doucement, sinon autant marcher, 11.7km parcourus
Il a plu cette nuit, il faisait une température parfaite pour courir !
Petit arrêt pipi à 25'    
 
http://connect.garmin.com/activity/90214248

Ce matin 4*1000m r=1'20
3'45
3'40
3'35
3'35
 
Pas terrible, ce n'est pas régulier. Et je ne les tourne pas plus vite qu'en janvier, je suis déçu    
 
Temps super lourd ce matin, pas très agréable, ça joue aussi je pense  

c'est cool, tu prépares des courses ?

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Ah oui tout de même...

Je pense oui, j'ai dû faire ça l'année dernière.

Je tourne autour des 1200-1500 km/an en forêt de Meudon.
 
edit : c'est plutôt 2000km/an après re-calcul, mais bon je cours pour le plaisir, pas les perfs, alors 1000 ou 300km je m'en tape un peu.