Reprise du message précédent :

Il me semble que les podologues conseillent de prendre des chaussures universelles s'ils te font une semelle! Sinon ça peut-être contraire ou amplifier la correction qu'ils apportent.

Sortie du matin sur parcours "vallonné", 210m de D+/D- : 18.43km pour 1h25. ça doit faire du 13km/h.  
Sortie agréable mais les côtes se sentent bien :-) bon il y a les descentes qui compensent et permettent de récupérer!

Première "vraie" sortie depuis mon marathon (fin Avril), mon dieu quel carnage ...
 
12km/h de moyenne pendant 1h05, j'en ai chié comme jamais (souffle, jambes). Pendant un mois j'ai quand même fait pas mal de sports (foot, tennis, krav maga, etc) mais je suis surpris d'avoir autant perdu.
 
A se demander comment j'ai pu courir le marathon en courant encore plus vite ...
 
L'adrénaline de la course a l'air d'avoir des effets hallucinants sur moi.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Tu vas finir par ressembler à ce Mr. à ce régime là  
 

 
Faut que tes cuisses touchent frôlent légèrement le cadre de ton vélo. C'est la meilleur position pour un travail optimal des cuisses .

en Allemagne, ils te font courir sur un tapis avec une caméra et des capteurs partout.

J'ai repris la course, mais là j'ai un léger pb, j'ai pas mal couru cette semaine (78km) et fait une sortie un peu violente ce soir (un dénivelé hyper-raide de 7-800m dans un tour de 20km, rentré à 19h30) et là je bouge en permanence mes jambes façons hyper-nerveux autiste, et du coup je peux pas m'endormir
 
Vous avez des idées pour éviter ça ? courir le matin n'est *vraiment* pas mon truc.

Sortie du jour : 1h20 avec 2x10' all21=14.3 km/h
 

 
Après 30' de footing à un bon p'tit rythme (no troll !   ), c'est parti pour 10' all21 : niveau cardio, ça allait, niveau jambe, aussi mais je sentais quand même de la fatigue.
Et en effet, après avoir terminé mes 10', mes jambes étaient en coton, ma foulée est devenu hachurée et j'avais une salle posture.
Je suis reparti sur 10' all21 mais je savais que ça allait être plus dur : en plus de mes jambes, il y avait 2 bonnes côtes, ça m'a pas mal ralenti.
Sans ça, en fait, je m'en suis pas trop mal sorti mais, comme je l'ai dit, l'accumulation a joué sur l'état des jambes.
 

 
Bonne sortie malgré ta grosse sortie d'hier
 
 
 
Rien de surprenant après 1 mois d'arrêt
Pis pour l'adrénaline, je crois que l'effet fonctionne pour une peu tout le monde
 

 
Le Trek FX 7.3, y a aucune option, j'ai ajouté moi même des trucs :
 
- Garde boue Bontrager (= Trek),
- Porte Bagage Bontrager,
- Lumière arrière sur le porte bagage,
- Adaptateur pour mettre une montre cardio sur le guidon.
 
La, ça fait ~740 €, j'ai ajouté  
 
- un antivol Bordo 6000 90cm (60 €),
- un antivol Abus Granit X-Plus 54 300cm (100 €),
- un antivol roues vélo avant et arrière Lock N'Roll.
 
Voilou
 
Oursan Pluch'>Merci ! Say notay
 
Ah sinon, je suis aller encourager mon club aux interclubs, c'est un truc que je vous conseille de faire, c'est un niveau de malade malgré le "petit" enjeu
Du genre 10'84" au 100m (spécial dédicace au p'tit jeune qui se reconnaîtra) ou du 14'40 au 5000m du black qui à fait ça tranquillou, limite il aura pu jouer à la DS    
En tout cas, on s'est pas mal débrouillé (56" au 400m pour notre championne de France et 4x400 en 3'26" les doigts dans le nez) et on est maintenu en National 2

Dites les gens qui courent, chez moi en octobre y a une course marathon / semi marathon / 10 km. J'aimerai participer au semi.
A l'heure actuelle, j'suis un vrai coureur du dimanche... Je cours une fois par semaine, une heure et j'fais 12 km.
Ca vous semble crédible de courir un semi dans 4 / 5 mois en passant à 2 sorties par semaine ?
 
Merci par avance.

J'envisage d'investir dans un Garmin 405. Je garde mon Polar RS800, mais pour faire du VTT ou du roller, j'aimerais changer mon vieux Geonaute Keymaze 300 qui m'aggace par son manque de précision quand je colle une trace sur une carte IGN.
J'ai commencé à regarder les prix sur le net, et le moins cher que j'ai trouvé est sur Amazone.com (à 205$).  
Y'en a parmi vous qui ont de bonnes adresses à me soumettre ?

la 410 vient de sortir:
http://www.garmin.ch/de/PN6410.html

 
12 km/h c'est déjà une bonne allure.
Après le nombre de séance est important pour pouvoir, au sein d'une même semaine entrainer différents aspects:
vitesse pure
endurance  
et vitesse spécifique pour les principales
 
Je te conseillerais donc, si cela t'es possible de faire 3 sorties par semaine.
en suivant pourquoi pas un plan de préparation.
A savoir que les plans se font généralement sur 8-12 semaines donc tu es largement dans les temps, pense à la rigueur à courir un peu plus que 1h , genre 1h15-1h30 et ca passera niquel.
L'été et les beaux jours avec la chaleur arrive et donc il va devenir assez fatiguant de courir (enfin c'est mon ressenti).
 
Depuis combien de temps cours tu?

 
Oui je sais, raison de plus d'acheter le 405 qui devrait se trouver à un prix encore plus intéressant.
Pas encore regardé les specs du nouvel engin en fait...

Sortie longue d'hier. 1h15 avec 10' en AS10.  
Les sensations étaient bien meilleures que jeudi. En fait, j'ai gazé tout le long notamment en footing. Les 10' ont été une formalité. J'aurai pu aller plus vite mais je ne voulais pas trop en faire.  
Résultat : presque 15 km en 1h15 (1h16 pour être précis).  
Je ne me sens pas fatigué de la séance et j'ai bien récupéré.
Au total, j'aurai fait 37 km en une semaine, course de dimanche dernier compris.

Oups c'est la 610 pas la 410
 
http://www.clubic.com/gps/actualit [...] reurs.html
 
Le test:
http://www.dcrainmaker.com/2011/04 [...] eview.html

perso j'ai acheté un ancien garmin (205), et c'est pas très bon sur la précision. Par exemple en sortie de tunnel il me fait une très grande erreur, ou même parfois le long d'un mur (ce que les téléphones HTC Desire et iPhone 3GS ne me font pas)

oh,...
Faire que de l'endurance le soir, ou se taper une bouteille de rouge en revenant...

 
Merci, ça c'est un test qu'il est complet !!!
Je ne voulais pas trop casser ma tirelire pour ce nouveau joujou, va falloir que j'étudie tout ça.

Bonjour les runners,
 
J'ai une amie qui pense acheter ces chaussures pour femme, des reebok à 50€ : http://www.decathlon.fr/instant-id_8165375.html
 
Ce genre de chaussure reste acceptable (amortis etc.) pour quelle fréquenceet durée d'entrainement chaque semaine ?
 
 

 
Sur le site il est indiqué:"Conçu pour la coureuse forme/bien être qui pratique (1 fois par semaine jusqu’à 45 min) sur routes et chemins."
 
Ah ce prix de là pas de miracle, c'est du relativement bas de gamme. Mais bon elle doit pouvoir courir 2 fois par semaine avec pendant 1h sans risquer de se ruiner les genoux je pense. Relativement légères quand même ces chaussures (260g en 39), donc pour éviter les soucis, à réserver aux personnes avec un poids dans "la norme".

Je me méfie de ce que dit le site justement, ils disent ça pour toutes les pompes de 0 à 70€ alors faut arrêter de déconner, des Asics gel à 60€ y'a quand même moyen de courir plus que une fois par semaine avec    
 
Actuellement elle court 3 fois par semaine mais sur de très courtes durées (elle débute) genre 15 min de course en cumulé ; elle va progresser forcément, donc ça va arriver à 3 fois 25 ou 30 minutes je suppose quand elle aura pris le pli.  
 
Si de telles chaussures peuvent convenir jusqu'à 2 x 1h par semaine ça lui laisse de la marge non ?

Elle compte progresser rapidement ? si c'est le cas pourquoi pas voir un peu plus hg? comme ca elle est équiper quand elle commencera

Elle progressera selon son rythme, assez lent je pense, donc les courses de 45 minutes d'un trait c'est pas pour tout de suite à mon avis.  
 
Pour le pourquoi cet ordre de prix, elle a pas des masses les moyens en fait, donc j'essaye de trouver le meilleur compromis pour elle. Le problème du HG, ou même du moyen de gamme, c'est que ça tape direct 70€-80 et plus... à 30€ y'a évidemment que dalle (normal). A 50€ il y a ces Reebok (et là elle sont par chance en promo à 30€). Donc au final pour avoir mieux que ces chaussures là, je suppose qu'il faut direct monter à 70€... par rapport aux 30€ des reebok soldées ça fait mal quand même
 
Si y'a un compromis raisonnable je suis tout ouïe  

a 30 e c'est un bon prix mais moi je plancher a une évolution d'ici 4/6 mois car so elle progresse bien d'ici la ca fait 30e de plus a mettre faut voir dans le plus ou moins long termes 8/12mois

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Yop,
 
quand vous courrez, vous emmenez de l'eau avec vous ou une des boissons énergisantes ?  
Ça marche ces boissons ? Lesquelles sont bien ?
 
A+

Eh Prostaff!!!    
T'avais pas une course ce week-end????

En-dessous de 1h30, de l'eau suffit s'il fait vraiment chaud, au delà, en fonction du rythme, une boisson énergétique ou un gel avec de l'eau peu être utile...

Clairement oui. Pour ma part, je ne cautionne que le haut de gamme. A vouloir économiser, on finit par le payer en médecin....

bof, j'ai couru 2500km avec des nike de moyenne game et j'ai pas vraiment eu de pb.

 
Tu peux enlever 100 €, ça fait 640 € en fait    
Pis moi, je bois pu de coca depuis un bail, je parle même pas des hamburgers  

Ça dépend des gens. Certains (comme moi   ) sont plus sensibles "d'un peu partout" et de bonnes godasses sont nécessaires pour éviter d'avoir les genoux ruinés, d'où ma recommandation .

 
Punaise là c'est abusé, tu as la chance d'avoir les genoux en béton !    

oui, je pense que je suis chanceux là-dessus.

 
http://nraynaud.fr/ "Impressive". J'peux t'appeler ??
J'ai "l'impression" que beaucoup de développeurs s'adonnent aux joies de la course à pied ici

si y'a des curieux : http://i.imgur.com/lU6N4.jpg
la bulle de la pompe droite était crevée depuis au moins 1500km.
 
(mais j'ai changé récemment)

ce CV est pas vraiment à jour, mais raconte toujours.

A ce niveau d'usure là, je n'aurais plus de genoux, clairement .

On ne peut pas dire qu'il ne les aura pas user jusqu'à la corde celles-là