Reprise du message précédent :
Y'a des gens qui ont les air pegasus 27 ?  
Je peux en avoir a $60 ca me semble une bonne affaire

Ca fait moins de 45€?!
Hesite pas une seconde!!!

Edit : et fais partager l'offre si c'est sur le net!!

il fera du foot plus tard    
 

 
 
oua fait tourner  

Salut!
Bon, je ne suis pas allé à la course dimanche, j'étais vi-dé. Il y a 15j j'ai chopé un rhume qui m'a duré une semaine, et la semaine dernière je me remettais doucement, mais j'étais énergétiquement vidé, sans comprendre pourquoi...j'ai augmenté ma ration alimentaire, en vain, je me suis pesé samedi soir : 66.2kg, j'ai paumé presque deux kilos : virus? tenia?    
Psychologiquement je fait d'être épuisé ça m'a un peu calmé aussi, alors j'ai décidé de calmer la VMA un temps, je vais faire des sorties longues en forêt pour augmenter mon foncier en vue de la rentrée prochaine (marathon de la Rochelle?), et faire une séance de seuil.
J'ai couru 17 bornes en forêt lundi, idem hier soir(12.5 km/h sur terrain vallonné), et bien physiquement je vais mieux que la semaine dernière où je n'avais presque pas couru.    
Pas d'objectif non plus du coup dans l'immédiat, si un semi se présente pourquoi pas.  

faut savoir ce ménager aussi et le corps te le rappelle !

Moi ce matin je sais pas si c'est le temps mais je douille au niveaux du genoux limite à boiter fait chier dimanche j'ai mon 400 pour les départementaux même si je suis pas prêt ne pas se blesser serais le top ^^

Séance de VMA courte hier soir. Au programme 2 fois 7*1'/45" avec 2'30 de récup entre les 2 séries. En principe c'était 300m/100m mais comme je ne connais pas s'il y a une piste d'athlétisme en libre accès par chez moi, 'jai procédé comme ça.
Je me doutais que ce serait dur et ca l'a été. J'en ai bavé sur les 2 dernières fractions de la 1ère série. Entre les fractions, j'ai marché plutôt que trottiner. La récup' m'a fait du bien et j'ai pu redémarrer la 2ème série mais les 3-4 dernières fractions ont été vraiment dures. J'ai été en dessous de la vitesse prévue mais quand même pas à la vitesse de l'escargot.
Les 10' de footing à la fin m'ont fait du bien. J'avais l'impression de ne pas avancer et pourtant j'étais à ma vitesse habituelle de footing.
Bien content de l'avoir fait cette séance

Bizarre j'étais presque sûr d'avoir répondu à ça.... bref. A priori c'est un peu sur le devant des deux bosses (vers l'avant du pied j'entends).

Merci pour le conseil du déverrouillage articulaire

Nan, je les essayais parceque j'ai plus l'habitude qu'elle des chaussures de sport, pour tester la qualité de l'amorti en particulier, car elle ne voyait quasiment pas de différence. Je moyennais ensuite avec ses sensations à elle, car il est évident que c'est elle qui doit se sentir bien dedans.

C'est ce que je me suis dit, mais ça m'étonnait que ça disparaisse comme ça d'un coup, et qu'elle n'en garde aucune douleur...

Avant hier soir elle est allé courir, elle m'a dit avoir eu mal au début pendant une minute, comme d'hab, puis ça a disparu toute la séance, puis c'est revenu d'un coup à la fin, pendant les 3 minutes de marche terminales. Elle m'a dit que la douleur en marchant était restée une partie de la soirée (ce qui me fait penser que ça "empire" par rapport à la dernière fois), mais qu'ensuite hop ça a disparu et elle n'a plus mal du tout.

Pour le moment je lui ai dit repos pendant plusieurs jours et on recommencera doucement pour voir si ça le fait encore, puis médecin si ça se redéclare... mais ça m'intrigue vraiment. Ca peut vraiment être simplement un manque d'habitude et une période d'accoutumance ? Faut faire quoi alors, attendre que l'inflammation passe totalement, recommencer dès qu'on a plus mal et ainsi de suite ?

J'aimerai bien maigrir comme par magie    Peut-être pas tant que ça quand même...
Faut maintenir la machine oui, j'ai du mal cette semaine, pas couru depuis lundi et je ne pense pas recourir d'ici lundi!
Je suis tout le temps crevé, je dors mal et pas beaucoup et en plus on est en plein derniers préparatifs pour la teuf samedi...
Vivement la semaine prochaine, vacances encore, je vais pourvoir siester et recharger les accus!

Faut être malade comme prostaff pour y arriver aussi

Je ne me souviens pas avoir dans ma vie une sensation de "lessivage" comme ça. Pas mal aux jambes, non, mais des sensations proches de l'hypoglycémie TOUTE la journée. C'est très désagréable.  
Je me suis gavé ce W.E.    
Et j'ai pas repris un gramme. Bon, d'un autre côté le garmin donne 1300 Kcal la sortie de 17 bornes, ça aide à éliminer un peu. Je bois 800 ml de flotte pendant le parcours aussi, et 1L dans l'heure qui suit.

Ça m'est arrivé il y'a peu aussi, mais mon seul problème ce sont les chiens, je n'en peux plus des gens qui ne les tiennent pas surtout que les chiens sont interdits en forêt, mais une bonne gueulante et ça les calment.  
Le pire c'est que dès fois j'ai l'impression que ça les fait rire.

Ces derniers temps avec le temps qu'il fait et les séances que je m'envoie, je suis en eau à la fin de chaque sortie. 1 l après la sortie, avec soit de l'eau plate soit de la St Yorre.

J'ai acheté pour les clebs une bombe lacrymogène au poivre de cayenne qui tient dans le creux de la main.  
Ca rassure un peu. Mais je ne m'en suis jamais servi.
 
dans google : bombe lacrymogene hurricane
ma femme en a une dans son sac aussi pour le cas ooù un clebs tournerait trop près de la poussette

 
 
Y'a pas mal de sites US qui vendent a ce prix (fin de serie).
Pour ceux pas au US, celui la ship a l'international il me semble. http://www.runningcenters.com/prod [...] gasus&st=4
Ne prenez pas toutes les tailles 11/11.5

Sympa! J'achète! A ce prix, au pire ça me servira de basket de ville

Un 10km, pour atteindre 50min, ça demande beaucoup d'entrainement ?
Pour quelqu'un qui fait du sport entre amis régulièrement mais pas de footing long ?

 
Difficile de répondre sans connaitre ton passé sportif / poids / etc mais faire 10km en 50min c'est pas bien difficile si ton entrainement tient la route.

je pense que c'est pas trop dur mais il va falloir s'entraîner.

Sortie club du jour : PORTNAWAK !!
 
'Tain les relous, dès qu'il y a aucun entraineur, ça part en couille : on est parti footiner, comme d'hab, il y a quelques coureurs qui footing trop vite (~12km/h), on les laisse partir puis on les rejoint.
Là, j'entend : "bon bah on fait quoi ? 4x3' r=1'30, ok ? OK !"
Je prend un groupe au hasard et en fait, le coup du 4x3' c'était QUE pour le groupe qui en discutais, pas pour tout le monde !
Du coup, on a footiné sur un parcours trail avec de bonne côtes mais j'aurais bien aimé faire quelques accélérations.
Même une fois sortir du bois, on footinais comme des escargots, ça m'a saoulé grave et j'ai couru tout seul ...
C'est con car je me suis rarement senti aussi bien : foulée magnifique, posture gainé avec mode balai dans le cul, cardio ? Niet, je soufflais à peine alors que j'avais décidé d'accélérer entre 13/14 km/h.
Du coup : 43'@11.1 km/h, yeah, ça c'est de la sortie en mousse !
En plus, ces enfoirés, ils ont rallongé le parcours au tout dernier moment pour faire 1h ...    
Je me rassure comme je peux en me disant que je serais plus frais pour samedi : 2x3000@15.9 km/h    
 
PS : pas de snapshot, j'ai perdu mon hdd système (750 GO), vive ubuntu en mode usb  

 
Ah bah j'avais pas vu les frais de port... C'est déjà moins intéressant!!! Tant pis je garde mes sous!

C'est du lourd ça, si ça passe ça vaut moins de 39 sur 10k !

De mon côté, j'ai un autre 5k dimanche et ensuite je réattaque les séries de 1000 car j'en ai marre de faire la même séance depuis 2 mois...

Oui, ça risque de piquer, j'ai déjà fait passer 3000/2000/1000@15.9 donc qui sait
 
Pourquoi ne pas faire des 800m@95% VMA plutôt ?
Pour du 5k, c'est plus approprié que des 1000@90%, non ?
Pis ça change  

Oui faudra que je tente des 800 aussi, ça reste suffisamment long pour ne pas aller trop vite et risquer la blessure.

Tu m'as mis le doute, je viens de vérifier et je confirme
 
Ah, sinon, ma sortie du soir :
 

 

 
C'est free shipping et free return au us donc je vais foncer je pense

ce n'était pas fait pour    juste pour souligner la future grosse/belle séance!

 
 
Elles sont à 62€ sur wiggle, frais de port gratuit
Reste que du 10 et du 11.
http://www.wiggle.co.uk/fr/nike-ai [...] hoes-ss11/

dites les fondeurs, vous faites des entraînements au-delà de 21km ?
 
l'autre jour je suis tombé sur un plan d'entraînement (sur le site d'Asics, un générateur de plan pour marathon) où il y avait une sortie de 35km, je suis un peu étonné.
 
Ceci dit, si vous sortez 2h, vous faites forcément plus de 24km non ?

Mon max sur ma préparation marathon c'était 2h45, 33km
Cela à 3 semaines de ma course, ensuite j'ai progressivement diminué le volume. Sur cette prépa j'ai fait seulement 3 sorties supérieures à 30km.
Au dela de 21km il y a beaucoup de sorties oui, je pense une dizaine sur un plan de 13 semaines.
35km ça me semble beaucoup, sachant que mon plan (heubi 13 semaines) était quand même assez exigeant (un mois à m'en remettre pour info )

eh ben j'ai du boulot !
 
il va vraiment falloir que je choisisse un marathon quand même

votre VMA, vous l'avez eue comment ?

 
Moi je l'ai pas
J'ai juste une estimation avec ça http://www.conseils-courseapied.co [...] llure.html

 
 
Même si 3 semaines avant c'est beaucoup trop tout de même ^^

 
Ca me semble correct moi

 
quasi 2 marathon en 3 semaines d'affiler  

Bon 1ere séance de la semaine depuis dimanche dernier ce midi, et bien sur pour ré attaquer rien de mieux qu'une séance d'AS, au programme: 3000/2000/3000 @ 13,3 km/h
 
Le 1er 3000 fut assez delicat, je me suis alors dit que la séance risquait d'être corsé et longue, mais bon ca passe quand meme et je me sens môme un peux mieux en fin de séance.
 
Par la suite le 2000 puis le 3000 impec j'ai bien enchaîné avec un petit trottinement entre les séries, et bien même très bien.
 
Demain séance VMA courte au programme  2*10*200, ca se corse
 

 
Yop bah justement je ne m'entraine presque jamais.
Je fais des foot de 1h30 avec des potes genre une fois par semaine, et un footing par mois grosso modo.
Mais bizarrement je me sens en forme.
J'ai pas l'impression que le 10km c'est dur, surtout parce que c'est court, donc l'organisme doit pas trop trop souffrir. Je me trompe peut-être complètement vous me direz....

 
Tu cours 6 minutes (demi cooper !). La distance parcouru est ta VMA.
 

Cela ne me surprend pas. Tu peux te taper des séances de 18~19Km sur 1h30, donc pour un marathon...
 
Y'en a ici qui font du duathlon ?

Séance du jour :
http://connect.garmin.com/activity/88342644