Reprise du message précédent :
Bah le beurre si c'est pas accompagné de pommes de terres sarladaises ou d'une salade de gésiers, ça a sa place dans un repas.    
Enfin le demi-sel. Et pour les extras le beurre au sel de guérande avec les morceaux.  

 
Vraiment désolé...
C'est marrant, ce n'est pas la première fois que ça m'arrive, je dois vraiment être nul dans la rédaction de mes postes... Je passe visiblement pour un gros con qui croit tout savoir et c'est loin d'être le cas, de tout savoir, le reste peut-être...
C'est vrai qu'il était bien nul mon dernier post, faudrait que je me relise avant de valider    
Pour les références de lecture, ce n'est pas les mêmes mais ils disent la même chose. Il n'y en a que quatre : Jack Daniels, Tim Noakes, Arthur Lydiard et Pete Pfintzinger.
Pour les régimes, je ne parlais que d'alimentation dans le cadre d'une activité sportive intense, pas du quotidien ni du pathologique, évidemment qu'on ne mange pas tous la même chose.  
Enfin je ne cherche pas du tout à imposer quoique ce soit, chacun fait bien comme il veut. On peut aussi écouter d'autres avis, explorer d'autres pistes de réflexions, sans pour autant y adhérer et dire que l'autre est un pauvre type (je sais j'extrapole...). Mais... non, j’arrête, ok!    
Encore désolé, je ferai attention la prochaine fois... Et ne vous prenez pas trop la tête avec mes posts, j'aime juste discuter entrainement course à pied et même si je peux paraitre péremptoire, je prends tous les conseils qui peuvent être judicieux, je ne pense pas que "je sais", loin de là et c'est ça qui est intéressant, de se remettre en question souvent, encore faut-il en être capable  

ça ne parlait pas vraiment d'alimentation au début...
Et quand tu fais un certains nombres de kilomètres par semaine, quel que soit le niveau, tu ne peux pas trop ou pas assez manger si tu veux que ça se passe bien.

J'ai refait une séance hier soir. 30' d'échauffement et 4x1000 m à AS10 prévu. Dès le footing, je n'avais pas de bonnes sensations. Jambes lourdes, souffle court, je transpirais déjà pas mal. La première fraction j'ai eu du mal à trouver un rythme correct, la 2ème je suis allé trop vite (4'15), la 3ème par contre était pile dans le rythme prévu (4'31). Mais à la fin, j'ai senti que je n'avais plus les jambes ni le souffle. Alors j'ai préféré raccourcir la séance et terminer par du footing pendant 10-15 minutes, et même le footing n'a pas été facile car j'ai mis du temps à retrouver un souffle et une foulée.
Je pense que j'ai fait une erreur de faire une séance comme ça après ma course de dimanche qui était plutôt dure.
Dimanche, sortie longue avec peut être une séance de 10' en AS10, si je me sens bien.

 
je suis toutafay d'accord avec les morceaux cay bon une grosse tranche de pain + beurre au sel de guérande avec de la sardine  

Moi je ne mange pas très bien et tout va bien (j'mange beaucoup le soir, du gras, etc...). Et j'imagine que je suis loin d'être le seul. Au club on ne nous donne pas de conseil à ce niveau-là, sauf, pour ceux qui en font, pour les périodes de compétition (pas manger un hamburger le midi avant la course quoi). C'est très bien comme ça, et vu les performances que sortent les jeunes inutile d'aller leur prendre le choux avec ça.
 
Le truc c'est que l'athlé est un loisir. Au dessous d'un certain niveau, pour moi ça n'a pas à gouverner d'autres aspects de ta vie, par exemplel'alimentation. Quand il commence à y avoir un certain enjeu pourquoi pas, mais avant...

Je crois qu'on est tous d'accord.  
Je mange également normalement à tous les repas, je fais souvent "4h" et ne mégote pas sur quelques croissants/chocolatines les week-ends! Bon, du coup je reste stable entre 71 et 73kg et je n'arrive pas à perdre cette petite bouée qui résiste par delà les kilomètres    mais je n'ai pas envie de me prendre la tête et mon état me convient pour courir convenablement.
Par contre en préparation "sérieuse" et les jours précédant une course, j'évite de manger trop de "saloperies".
 

Bon.
 
Je crois que je vais attendre les soldes maintenant pour me lancer.    
 
Vu que je n'ai rien comme matériel : mes vieilles chaussures de sport sont trop petites, mes shorts idem je pense, va falloir acheter un ou deux tshirt pour la pratique du sport, ptet quelques paires de chaussettes pareil.    
 
Il faut que je renseigne sur les chaussures pas trop chères maintenant parce que ça et l'endroit où je vais pouvoir les acheter, ça va être coton.  
 
Sinon, un bon ami de ma môman est pédicure podologue, ça vaut le coût d'aller le voir pour déterminer ma foulée ?    
 
 
 
 

Tiens une petite question avant de quitter le taf et de partir faire une petite séance de CAP.
 
Dans le plan de semi que je suis (fourni par KarlKox et son club), il y a plusieurs fois des séances de footing un peu plus rapide 60% VMA avec à la fin 10*100m.  
J'aurais voulu savoir à quoi servait ces séries de 100m ?

 
Personnellement je trouve les vêtements de chez decathlon pas trop mal et pas très cher. En plus en ce moment les Nike air Pegasus sont à 69€, même pas la peine d'attendre les soldes

 
A enlever toutes les cochonnerie qui s'accumule dans les jambe apparemment
 

 
Sont même très bien à par les basket    

 
Oui j'ai fais l'erreur d'acheter une paire de kiprun1000, elles valent pas leur prix  

Ça m'arrange aussi d'attendre les soldes parce que j'habite dans une petite ville et que j'ai peu d'occasions de me rendre dans une plus grosse ville.    
 
Donc autant acheter les chaussures le même jour que jeans et co.

Je me demande si c'est pas celles que j'ai depuis 6 mois. Pour l'instant ca va, mais j'ai l'impression qu'elles fatiguent vite.

 
Pour le même prix je suis allé chez Mizuno, rien à voir. Amorti et confort 100 fois meilleur !
J'avais des douleurs aux genou avec les kiprun, plus maintenant

petite séance du soir:
Séance tranquille de 50 min @ 11,5-12 km/h avec pour finir les fameuses séries de 100m . 10*100m
 
Séance dans l’ensemble correcte malgré la chaleur qui s'est faite sentir au début.  
Demain séance d'allure spé de prévue.

 
fallait lire le topak avant
 
 
ma séance m'as vidée dans tous les sens du terme    ce fut une séance de lactique 4*150 au environ de 18"

 
Je l'ai lu mais en diagonale  

Séance de fin de journée, parti vers 19h15, ça tombait bien il faisait moins chaud comme ça : 17.77km à 4'23/km de moyenne.
Cool, on va dire que c'était du seuil/seuil+ avec 5 fractions de 6'45-4'33-6'44-6'26-12'47 et les moyennes, 3'48-3'48-3'51-3'55-4'01/km
Tout fait à la sensation donc, en fonction du terrain et en essayant de gérer pour ne pas aller trop vite et donc éviter de me cramer.
Je suis content, j'ai les cannes manque plus que le coeur toujours, qui met toujours du temps à redescendre mais ça ne me met pas dans le rouge pour autant sur ce genre de séance qui est quand même longue...

Sortie AS10 du matin : 20' footing + gammes (2x pas chassés + 2x talon fesses + 2x montée genoux + 2 accel) + 2x(1000/2000@90% soit 15.93 km/h R=2') + 5' récup
 

 
Bon, j'arrive sur la piste de 333m, je fais mon déverrouillage articulaire habituel et go pour un petit footing d'échauffement : dès les premiers pas, j'ai su que j'allais en chier.
Une fois mes gammes terminées (à la vue d'un petit troupeau de racaille, j'aime pas ça ... ), c'est parti !
 
1er 1000m : je démarre comme un déglingot, sûrement pour me rassurer de ma sensation arrivé sur la piste. A mi-parcours, je vois que je suis @16.8km/h de moyenne, ouais, ok, je vais le payer cher cet excès de zel. Je ralenti pour me caler à une allure plus respectable.
1er 2000m : j'ai eu la magnifique idée de mettre 1'30" de récup après les 1000m, je sens que je n'ai pas encore totalement récupéré qu'il faut y aller. Je démarre tranquillement et dès le 1er tout (333m), je crache déjà mes poumons, j'ai une foulée toute pourrie, je suis tout crispé. J'essaie de me détendre mais ce n'est pas évident quand on souffle dur, je fait en sorte de garder un rythme constant et accélère légèrement sur la fin.
 
2ème 1000m : schéma de course quasi identique au 2000m, je démarre plus calmement et je garde un rythme constant et accélère jusqu'à la fin. La aussi, j'ai craché mes poumons.
2ème 2000m : et la, c'est le drame ! J'en chie dès le 1er tour, pas de jambes, jus, rien, je tient comme je peut pendant ~4'@3'55/km puis après, je me dit que ça ne sert à rien d'y aller franco, pas envie de me griller. Je ralenti et met ma fierté de côté, pas envie de terminer kaput.
Et même ainsi, je termine tout essoufflé mais pas kaput : FC < 100 après 2' et < 85 après 5'
 
Comme vous l'avez constaté, sortie mitigée mais avec le recul, ça s'explique facilement :
 
- sorties de la semaine : elles n'ont pas été particulièrement difficiles mais elles ont été éprouvantes pour les jambes car faites en sous bois et sous forme de trail, avec de nombreuses côtes, ce matin, j'ai clairement senti que ça tirais encore.
- chaleur + soleil,
- séance de renforcement musculaire hier : idem, encore mal aux abdos et bras et je l'ai senti en courant (d'habitude, je n'ai pas ce problème),
- réveil 45' plus tôt : pas assez, mon corps n'a pas eu le temps de se réveiller,
- chui po du matin    
 

 
Y en par contre, pour qui tout va bien !

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Je fais un mix 10km/semi  

 
 
et toi la motive pour la course ça avance?

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Boh oui, toujours le 10km pour le 05/06 et le semi le 19/06, rien de changé, faut juste que je trouve quelqu'un qui puisse m'emmener pour le 10km    
 

 
Ah bein je sais ce que c'est que de courir en étant gros, c'est ce qui m'a amené à la CAP d'ailleurs.
'Fin, j'imagine qu'il y a gros et gros car je ne t'imagine pas avec 22kg de trop

 
Je ne peut pas êtres gros moi
 
 

 
Personne dans ton club peut t’accompagner? c'est bête ;/ je suis un noob qui aurais pu t'amener en 40'
 

Tu peut l'imaginer maintenant  

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Parce que je suis jeune ! Mais  tu vas te remettre en route sans soucis ^^

 
C'est le moment que je crains par dessus tout. Le jour où je vais me dire : ouaaaaaaaa nan pas aujourd'hui  

 
Faut que je vois mais je suis du genre discret dans le club et donc, je ne connais pas grand monde ... 'fin, je vais demander à un poto, si c'est niet, ça va être folklo    
Sinon, oui, j'aurais bien aimé t'avoir comme lièvre, me faire lâcher par un p'tit jeune prétentieux, ça motive      
 

 
Bouah t'es fou aussi d'y aller comme un goret, 2x6km@4'19 du kilo, forcément, ça laisse des traces pour une reprise.
Commence par des petits footing de 45', 3x par semaine, pas besoin d'être pressé à en chier en CAP, ça vient plus vite qu'on ne le croit  

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fait des sortie a 10 - 12 km/h pardi

Bonjour à tous : gadget ou vraie analyse?

Vous savez quel genre de magasin fait ce genre d'analyse?

Si un podologue nous fait une semelle, ça n'a plus aucun intérêt de toutes façons, si?

http://www.myprecisionfit.com/test [...] rSelected=

 
 
t'as pas oublier quelque chose?

 si

 
 
Ben perso pourrais pas te dire si c'est mieux qu'un podologue ( je doute ) mais ca coute moins chère ^^

De toutes façons je vais voir un podologue la semaine prochaine (espérons que je sois remboursé, tu me fais peur du coup!). Mais ma question est : du coup si t'as tes semelles ça sert à rien de prendre des chaussures spéciales?

Seance matinale du jour.
1h30 @ 12kmh avec 2*11 min @ 13,3 km/h .
Super bon ressenti, j'avoue que le temps a aidé aussi. Pas trop chaud et même sur la fin une petite pluie tout fine.
 
J'avoue que après ma séance d'hier de 4*2000@ 13,3 km/h je me sens bien et surtout de mieux en mieux .
 

 
 
qu'entend tu par spécial?

Il me semble que les podologues conseillent de prendre des chaussures universelles s'ils te font une semelle! Sinon ça peut-être contraire ou amplifier la correction qu'ils apportent.