Reprise du message précédent :

 
Ptain j'ai eu les V3 et V5, là je viens d'acheter les V8. J'ai encore fait qu'une seule sortie de 10km avec mais j'ai eu une ampoule aux deux pieds à l'intérieur au niveau de la voute plantaire! J'espère que la chaussure va se faire et que ça ne le fera plus parce qu'en dehors de ça elle sont vraiment nickel! Sinon je les ramènerai chez D4

Un jeûne de 96h.
 
Le mec dit qu'il mange pas pendant 4 jours, comme ça tranquille, sur le topic Running.  

Aller on relance pour le #mdp2018
 
Biswas sas 3h45
Intrinseque sas 4h00
Klougist sas Préférentiel (2h37)
PPPEP sas finisher
sashock sas Préférentiel (2h45)
Trajan sas 3h30
zendb sas Préférentiel (2h45)
Baihel spectateur  
 
Ce serait sympa de faire une petite photo pour ceux qui veulent et seront là avant le départ. Pour ceux qui connaissent, y a un endroit sympa ? Suggestion de Biswas devant l'arc de triomphe...est-ce que ce sera possible ? Les premiers départs sont à 8h20, donc vers 7H30 me semble être une heure correcte...mais où ?

Jonre je vais arriver sur place 3h avant mon départ.
Je vous aime bien mais pas à ce point là

Mais c'est vrai que ça serait fun une photo au départ mais surtout une à l'arrivée

Au pire vous faites une photo chacun avec l'arc en fond et vous vous regroupez sous photoshop, on est sur HFR  

 
Je trouve ça beaucoup aussi. Même sans sport.  
Avec un repas par jour sans glucide je sens que je suis limite en fin de journée alors là ....

 
si je me souviens bien sur marathon, le mur c'est quand on a brûlé ses réserves de glycogène et qu'on arrive pas à passer en filière full lipidique car il manque alors des glucides pour aider à transformer les lipides en énergie plus facilement assimilable par les cellules musculaires
https://www.nicolas-aubineau.com/glycogene/
evidemment maintenant, tu dois savoir consommer plus rapidement les lipides par ton régime mais sur un semi je crois qu'il n'y a vraiment pas lieu de se prendre la tête si tu ne cours pas à fond (chose qui t'as l'air difficile)
du même site on peut lire

 
cours @5okilo ou plus si ça représente moins de 75% de ta VO2max et tout ira bien
 
PS : j'imagine que les bières ne font pas partie de ton régime cétonique ?  

On peut dire à l’arrivée aussi mais comme tu le disais, les premiers vont pas attendre 4heures

Le mieux c'est que les mauvais s'adaptent aux bons. Genre photo de groupe vers 11h40, les avions auront déjà récupéré et ils retrouvent les autres sur le parcours.

Je m'arrêterai le temps d'une photo

 
La diète ceto c'est overdose de gras. Le gras c'est ce qu'il y a de meilleur, c'est ce qui transmet le plus de goût sans conteste. Dit toi que les pommes de terres, le riz, les pates c'est surtout le gras que tu mets dedans qui les transcendent. Moi ça me fait pas bander plus que ça, une assiette de riz blanc nature. La même avec un filet d'huile d'olive ou du beurre je dis pas...
 
Aussi, ça m'évite de manger toutes les merdes industrielles, ces trucs préparés qui, pour éviter de faire trop gras justement, sont pleins de sucre ajouté, on se rends moins compte que c'est dégueulasse.
 
On a tous nos vices, moi je tombe très vite addict. Le sucre c'est horrible. Bref, LCHF c'est parfait pour moi. Et ca enlève vraiment la sensation de faim incontrôlable.
 
Je suis célibataire depuis peu oui (10 ans de couple...), c'est d'ailleurs ce qui m'a permis de mettre en place tout ça. Je bois plus de bière mais du whisky. J'ai une vie sociale bien remplis. (merci les potes, merci tinder) Je romps les jeûnes, quand je sors, parfois je bois pas d'alcool.  
 
Je prends ma vie en main, j'ai arrêté de subir. Je me sens 100 fois mieux qu'il y a 2 ans quand je courrais le marathon. Et je sais que dans quelques mois j'aurais un corps comme j'en ai jamais eu.

Idée reçue. Vraiment. Je crois que je me suis jamais senti aussi bien, à tous les niveaux, que lors de ce jeune de 96h. Je voulais continuer mais une obligation sociale m'en a empêché.
J'ai fait de la muscu et de la cap sans problème durant le jeune.
 
J'ai vraiment envie d'y retourner rapidement d'ailleurs et de tenter 7 jours. J'ai pas trop de créneau avant la fin avril malheureusement.

Merci pour les infos jluc, au top comme d'hab !

Je vous ai déjà dit que j'adorais mes streak 6?  
 
J'ai même pas fait 100 bornes avec, mais à chaque fois que je les mets, je me dis que je devrais les mettre plus
 
Après je regarde le poids qu'elles font et je me dis qu'avec aussi peu d'amorti, je vais me blesser.
 
Vivement que le marathon soit passé que je puisse passer sur ma prépa 10

 
Je sais pas si tout est vrai non plus.
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26667687

Le reste du texte est en espagnol donc j'ai pas envie de me le farcir (je suis pas sûr de le comprendre non plus )  
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed [...] b+training

 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29315892

 
Concernant le LCHF
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29541907

 
L'augmentation de la prise d'acide gras saturés (je sais pas ce que tu bouffes, mais je suis tombé dessus par hasard, ça mérite d'être posté)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27733250

 
Comparaison Low/high fat
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20107198

 
Diet keto
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28599043

 
 
Alors qu'au final ce qu'il faut retenir, c'est que pendant un effort long, (une fois les réserves épuisées) le plus efficace reste de se rincer la bouche avec de l'eau sucré
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24451304

 
 
 
 
Vous connaissez la technique pour performer, bain de bouche sucré

Je vais retourner dans le bois de Boulogne , j'ai un pote qui a pour objectif 4h.
Par contre j'ai un doute sur ma capacité à vous trouver

Sur les conseils de certains, j’ai craqué sur une paire de Zoom Fly. Elles viendront accompagner mes sorties d’endurance. C’est la première fois depuis des années que je ne renouvelle pas mes Pegasus, j’espère ne pas être déçu...

Dis lui de venir courir avec nous, on est deux du forum dans ses temps là!

Pour moi ça devrait être simple, j'aurais la même tenue que l'année dernière, je suis facilement repérable (en plus du buff redface)

Moi j'ai été déçu et elles sont reparti chez nike vu qu'elles étaient trop petite en plus

Je les ai essayés pour un fractionné hier, c'était mieux que ce  à quoi je m'attendais, assez comfortable et stable, et il y a ce petit effet de bascule vers l'avant, du coup je me dis que les vaporfly ca doit etre bien cool  

   
 
et sinon j'ai vu que ils avaient sorti les LT4 ca envoie aussi niveau légéreté    
 
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 70452.html

Ayant des pegasus 34 maintenant.
Les zoom fly ont un petit temps d'adaptation, ça penche assez sur l'avant quand on a pas l'habitude.
Je les trouve plus dynamiques   que les pegasus mais un peu moins stable.
Après c est un avis perso.
Les pegasus sont très bien aussi  

En effet, c’est très léger! Ça donne quoi en terme de drop ?

J'ai pesé mes zoom fly à 235g, soit 50g de plus que des Streak 6.

Les zoom fly me font sauter et j'ai une baisse de cadence avec, exactement l'opposé de ce que je cherche à avoir, du coup c'est pas pour moi.

Je vais voir si des speed 300 me conviennent

 
Le truc en gras me gène un peu. C'est un peu sorti du chapeau, sans élément comparatif avec d'autres types de diètes et sans donner les raisons qui poussent à cette conclusion. A la base, tout changement d'habitude alimentaire ou non, c'est du boulot, et sans motivation très souvent voué à l'échec, je crois pas que ça soit une particularité du LCHF que d'être difficilement maintenable. J'ai pas retrouvé ou ça en parle ensuite dans la publication. J'ai juste vu qu'il parlait d'une étude peu concluante parce que les gars ont pas suivi le régime.
 
En tout cas, comme toute méthode pour perdre du poids, le seul et unique secret c'est d'avoir un déficit calorique. Peu importe le type de diète, toute fonctionne sur ce seul et unique principe. Chacun fait selon ce qui lui convient le mieux. Plus de sport, moins de gras, hyper protéiné, jeûne etc...
 
L'avantage que je vois au LCHF, c'est que la sensation de faim lié aux pics d'insuline disparaît totalement. C'est ce qui cause 90% des frustrations, et qui engendrent les débordements et le binge eating, souvent présent dans d'autres types de diète.  
Il faut ajouter à ça les effets positifs sur la clarté mentale, l'absence de somnolence après les repas (toujours lié à la fluctuation de l'insuline), et le gain de temps dans la journée car moins besoin de sommeil.
 
Tout ces phénomènes sont encore amplifiés avec le jeûne.
 
Perso pour avoir essayer le low fat high carb pendant des années, ça marche, mais c'est souvent que je me suis senti fatigué et frustré. Avec toujours la faim qui tiraille tout au long du régime. Et il faut vraiment une volonté sans faille dès qu'on atteint un plateau et qu'on ne perds plus trop de poids pendant 1 semaine ou 2. Après c'est certainement beaucoup plus compatible avec la course à pied notamment quand on s'entraine souvent en anaérobie avec des intervalles couru à vive allure.

Je vais pas te mentir j'ai pas lu les articles, juste les abstract donc j'ai pas plus de détails.

Juste une question sur ton ancien régime low fat high carb, tu préparais toute ta bouffe toi même ou c'était des plats industriels ?
Beaucoup de gens changent totalement de mode d'alimentation (vegan, gluten free, lchf,...) qui est accompagné d'un gros changement de la qualité de l'alimentation (typiquement 100% bio et fait maison vs industriel) et d'une prise en main niveau qualité de vie (monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, marcher un arrêt de métro de plus, arrêter les cacahuètes, apéritifs et alcool à outrance,...), mais attribuent tous les bénéfices au seul changement de type d'alimentation, et pas ce qui va autour.

Et je ne parle pas du mental qui jour un rôle énorme !

Les lt4 sont à 60€ en ce moment en plus (vu la promo hier soir). Si tu veux du léger tu as aussi les vanish r chez altra.

edit http://www.i-run.fr/recherche.html [...] eak+LT+4+M avec le code 42KM

http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] 5351484554
 
Ca va faire mal dans la catégorie V2 avec lui

Elles sont moches ces nike zoom fly

 
Je prend le pari que ça sera bien plus rapide  

Les temps en 2000/2001

En destockage à pas cher. M’en moque un peu de l’esthétique.  Voulais pas mettre trop cher.

Ouai je sais pas vraiment pour l’allure  Pour mon bien et le bien de mon entraînement faudrait se restreindre à cette allure ou effectivement laisser le corps faire et voir ce que ça donne ?
J’ai vraiment mais alors vraiment pas envie de me blessouiller.
Alors les faire à 3’30 ou à 4 ça va pas changer grand chose vu mon niveau d’entraînement actuel

Bah je t'ai dit, -2"/tour ... en commençant à 1'30

 
Ha merde je pensais que tu parlais de la recup quand tu m’as dis ça l’autre fois lol

Sinon je vous avais parlé d'un minime dans mon club, il vient de faire 9'03 sur 3000m en octobre (1er au bilan), 1er français sur l'équivalent des champ de france de cross (il n'y a pas de course en minime, mais une course rassemblant tous les minimes le même jour à Plouay)
Hier soir 11x400 en 1'07 ( https://www.strava.com/activities/1478519148/overview )
 
sa fiche http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] &saison=-1
 
Il est déjà bien taillé pour un gamin https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.ne [...] 6x2048.jpg  ...

 
J'ai a peu près tout fait. Donc oui, j'ai testé le 100% bio, préparé maison, dans le HCLF. Je me sentais mieux, mais surtout grace à la perte de poids.  
Sur tout ce que je cite par contre concernant les points positifs du LCHF c'est communément admit. Peut être que d'autre changement accentue le phénomène, mais étant très assidu sur reddit sur le subreddit keto, tout ceux qui postent en parle tout le temps.
 
Par exemple ce post d'il y a 9 heures.
 

 
et un de ces commentaires

 
Bref, évidemment il s'agit la de personnes qui postent sur internet et ça n'a aucune valeur scientifique, et il y a forcément un biais subjectif pour moi qui lit ça. Mais je peu dire en toute honnêteté que le subreddit est remplis de témoignage de gens qui ressentent exactement la même chose que moi.
 
Mental Clarity
Hunger
Sleep
Energy

 
Je mange du riz avec de la sauce soja sucrée    
 
Objectivement en te lisant, ça fait très secte... « je ne me suis jamais senti aussi bien », le vegans sortent le même, ceux qui se convertissent à n’importe quelle religion aussi... ça fait un peu flipper je trouve !
 

En minime bordel c’est prometteur mais il y a eu débat après les cross sur les progressions normalement des cadets juniors.
 
Ça dépend quand même beaucoup du nombre de séance actuel.

et la vegan condamnée pour apologie du terrorisme, c'est aussi le sujet de ce topic ?

Je cherche pas à te convertir, ni à convertir personne d'ailleurs, et surtout pas sur ce topic. Je redis ce que j'ai dit, chacun a ces vices, et chacun trouve la voie qui lui convient. Je crois pas qu'il y ait un régime alimentaire idéal qui conviendrait à tout le monde.

Je pense en revanche, que si tu assimiles ça à une secte, c'est parce que t'as pas envie d'y réfléchir plus que ça, et il y a rien de mal la dedans. Même si JP a courru un 24h avec ce régime et à fait un long post sur son blog, ça vaudrait le coup que tu le lises. Ca dé-diaboliserait surement l'idée que tu te fais du truc.

Je pense que les vegans se sentent vraiment super bien (sauf pour certains qui se sentent pas bien du tout et qui abandonnent au bout de quelques temps). Le corps humain est complexe et chaque individu est unique.

Sur ce topic pour la grande majorité, vous êtes fit et en pleine forme, et vous avez rien besoin de changer, et je vous envie. Mais j'y viens. Je pense faire le marathon d'Orléans fin d'année 2018, je pense que je vais battre mon PR assez facilement. On se donne rdv à ce moment la

Oui, mais il est content et relève aucun des arguments scientifiques relevés pour parler de sensations de bien-être. Du coup c'est parfait de parler de croyance

 
Ca c'est bien vrai  
 
Sinon j'ai fait un CR en video du semi de Montpellier https://www.youtube.com/watch?v=G4bDdqx9m7Y
 
(j'ai quelques secondes de Boucher juste après son arrivée qui sont pas passées dans la version finale )

 
Il court tres peu (2 séances / semaine je crois), le reste c'est pas mal de VTT où il est (encore plus?) fort