A mon avis ça sert a rien ...  
... C'est même probablement contre productif.

Mais le corps commencer en priorité par les
Carbs non ? Mais pour un low carb reprendre des carb du jour au lendemain, ça va pas le foutre hs ?

Pourquoi t'es si agréable ?

 
J'ai pas compris ta réponse.
Le jeune ne sert à rien?  
Le low carb?
Ou la question de l'alimentation?

De toute façon à partir de quelques kilomètres tu switch automatiquement sur la filière "gras" non ?
A moins de bouffer 400g de pâtes avant un semi, mais là y'aura un autre type de soucis
 
Perso j'ai pris l'habitude de ne faire du sport qu'à jeun dans la limite du possible, je préfère carrément.

 
Nan c'est juste que je pense que l'apport du low carb quand on vise des efforts inférieurs ou égaux au semi ça doit pas apporter grand chose.

 
Il y a quelque temps, la mode était un peu au "fat burning" : faire du sport à une intensité modérée sensée optimiser la consommation de graisse.
le principe de base : on consomme 50% sucre / 50 % graisse au repos, et jusque 100 % sucre à très haute intensité.
Il fallait donc se mettre à une FC optimisée : augmentation de la dépense total tout en conservant un pourcentage de graisse consommées qui optimisait la perte de gras. en gros, de mémoire, on parlait de 75 % FCM (EF quoi   ). Au delà, on ne brulait finalement que peu de fat, et en deça, la dépense totale était faible.
 
Je ne sais plus si ça se "vend" encore sur les internets ça  De mémoir, c'était assez pipeau (le corps se charge de réguler tout ça, sinon pendant, alors après l'activité sportive)
Mais je pense quand même que le fond est vrai : plus on est en intensité, la proportion sucre/graisse consommée est en faveur du sucre.
 

http://nopainnogainrunning.com/run [...] ve-gonfle/

 
Parce que je pense avoir fait plus ou moins ce que tu fais c’est à dire quasiment plus de glucides donc lipides et protéines + « jeûne » (a voir combien de temps tu l’effectue) repas 13 h / 21h à peu près je dois avouer que ce n’est pas un truc calculé.
 
Et que je ne vois pas en quoi perdre du poids (si on continue à s’entraîner correctement) ferait augmenter le cardio...
 
Mais je me trompe sûrement !

et donc parce que tu présumes que je dis des conneries tu t'appliques à être le plus désagréable possible ?
Sinon ça va dans ta vie ?

Perdu 9kg en 9 semaines. Mais un peu plus de 13kg depuis fin d'année dernière / début d'année.

Faut demander à Renard, c'est un peu l'expert en yoyo

moi. c'est pas plat, mais y'a pas grand chose en montée non plus. 80m D+ dans mon souvenir

 
Le même week-end il y a un 10 dans le Gard à Garons ! Sinon ce week-end 10 km Le Pontet (Vaucluse).
 
Tiens d’ailleurs Flo ! Bourg les Valence un avis ?!

Perdu 9kg en 9 semaines. Mais un peu plus de 13kg depuis fin d'année dernière / début d'année.

Ok merci ! Pas la peine donc...  
 

 
Je serais pas dans ce coin, je serais à Hyères !  
 
D'ailleurs si quelqu'un connait une course dans ces environs le weekend du 14/15 avril qui n'est pas sur le calendrier FFA car j'ai déjà regardé... Pas nécessairement un 10, je cherche une petite course histoire de !
 
Et pour BLV, c'est pas le plus roulant mais ça se fait, le truc c'est qu'il y a quelques ponts, donc sur quelques dizaines de mètres à chaque fois ça monte un peu, bon ça redescend logiquement derrière, mais tu perds plus que tu gagnes...
 
Mais le soucis le plus gênant c'est le vent, ça souffle toujours ici, quand je l'avais fait c'était la misère...
Si c'est histoire de, ça se fait, si c'est pour PR tout opti, non...

en vacances ?

Flo !
 
https://reho.st/self/2fbde4eb17f102 [...] 35cb7b.jpg

Après je vais préciser un peu, mais la diète cétogène qui est un peu plus extrême que simplement le LCHF, mais moins extrême que le zero carb, demande un temps d'adaptation.
 
Quand on est habitué à tourner au sucre depuis... toute sa vie... il y a différentes étapes. Première étape, on vide les stock de glycogène dans le foie, les muscles et ça dure 2/4 jours. Pendant ce temps la on en chie un peu, mais surtout avec la faim et le manque de sucre.
 
Ensuite il y a une autre phase d'adaptation qui peu durer entre 2 et 4 semaines qui peu être accompagné de ce que les ricains appel le keto-flu. Une sorte de malaise du, très souvent, au manque d'electrolytes et à la perte d'eau lié à la perte de glycogène et à la transition du sucre au gras pour produire de l'énergie.  
 
Une fois cette phase passée, il y en a encore une autre, ou on entraîne le corps à devenir meilleur pour produire l'énergie à base des acides gras, et ce même si on est adapté et qu'on est une machine à brûler du gras. Un marqueur c'est le taux de cétones dans les urines, on remarque que pour les mecs qui sont LCHF depuis plusieurs années, ce taux a tendance à baisser avec le temps, ce qui témoigne de l'efficacité que ces mecs ont. Cette phase peu varier énormément, et je pense que l'entrainement et la rigueur sur le régime jouent beaucoup.
 
Ensuite, avec ce type de diète, c'est la porte ouverte au jeune intermittent et au jeune tout cours. La faim étant moins présente, et le foie fonctionnant déjà en mode brûlage de graisse, ça vient naturellement. Les séances ou j'ai le cardio pourri viennent souvent après de longues périodes de jeunes allant de 20h à 96h. Des fois je tapes juste un repas et je repars en jeûnant pour une ou plusieurs journées.
 
Contrairement aux idées reçues ce n'est pas du tout problématique pour la santé et c'est surtout incroyable au niveau du gain sur le mental et la forme en général (2/3h de sommeil en moins nécessaire et une énergie débordante tout au long de la journée). Bref, en mars j'ai beaucoup jeûné :  
https://reho.st/self/fa5224f99845b6 [...] a9f8d8.jpg
 
Ce qui explique selon moi les perfs moisies au niveau du cardio, mais je peu me tromper.
 
Sur le mois de mars j'ai sortie une grosse séance (le 3x3000) et le cardio était correct, c'était simplement lors d'une semaine ou j'ai mangé à 2114 calories / jours en moyenne.

Oui pourquoi ?

Faut demander à Renard, c'est un peu l'expert en yoyo

et donc parce que tu présumes que je dis des conneries tu t'appliques à être le plus désagréable possible ?
 
Sinon ça va dans ta vie ?

Après je vais préciser un peu, mais la diète cétogène qui est un peu plus extrême que simplement le LCHF, mais moins extrême que le zero carb, demande un temps d'adaptation.

Quand on est habitué à tourner au sucre depuis... toute sa vie... il y a différentes étapes. Première étape, on vide les stock de glycogène dans le foie, les muscles et ça dure 2/4 jours. Pendant ce temps la on en chie un peu, mais surtout avec la faim et le manque de sucre.

Ensuite il y a une autre phase d'adaptation qui peu durer entre 2 et 4 semaines qui peu être accompagné de ce que les ricains appel le keto-flu. Une sorte de malaise du, très souvent, au manque d'electrolytes et à la perte d'eau lié à la perte de glycogène et à la transition du sucre au gras pour produire de l'énergie.

Une fois cette phase passée, il y en a encore une autre, ou on entraîne le corps à devenir meilleur pour produire l'énergie à base des acides gras, et ce même si on est adapté et qu'on est une machine à brûler du gras. Un marqueur c'est le taux de cétones dans les urines, on remarque que pour les mecs qui sont LCHF depuis plusieurs années, ce taux a tendance à baisser avec le temps, ce qui témoigne de l'efficacité que ces mecs ont. Cette phase peu varier énormément, et je pense que l'entrainement et la rigueur sur le régime jouent beaucoup.

Ensuite, avec ce type de diète, c'est la porte ouverte au jeune intermittent et au jeune tout cours. La faim étant moins présente, et le foie fonctionnant déjà en mode brûlage de graisse, ça vient naturellement. Les séances ou j'ai le cardio pourri viennent souvent après de longues périodes de jeunes allant de 20h à 96h. Des fois je tapes juste un repas et je repars en jeûnant pour une ou plusieurs journées.

Contrairement aux idées reçues ce n'est pas du tout problématique pour la santé et c'est surtout incroyable au niveau du gain sur le mental et la forme en général (2/3h de sommeil en moins nécessaire et une énergie débordante tout au long de la journée). Bref, en mars j'ai beaucoup jeûné :
https://reho.st/self/fa5224f99845b6 [...] a9f8d8.jpg

Ce qui explique selon moi les perfs moisies au niveau du cardio, mais je peu me tromper.

Sur le mois de mars j'ai sortie une grosse séance (le 3x3000) et le cardio était correct, c'était simplement lors d'une semaine ou j'ai mangé à 2114 calories / jours en moyenne.

Bonsoir.
 
Les puma ignite proknit, y en a qui ont essayé?
 
Elles ont l'air pas trop mal, non ?
 
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 42109.html

Perso j'ai perdu du poids à un moment où je faisais un nettoyage aussi: sucre interdit (y compris fruit & légumes), ainsi que protéines animales, café, oeuf, gluten et d'autres ingrédients mineurs.

il est du sud, il est juste franc et non condescendant. Un mec, un vrais.

 
Super intéressant, vraiment  
 
Mais pour faire plus simple. Quand on part courir le corps pompe dans les réserves de sucre pendant les 30/40 premières minutes et ensuite il attaque la graisse.  
C’est pas un truc comm ça ?

Après je vais préciser un peu, mais la diète cétogène qui est un peu plus extrême que simplement le LCHF, mais moins extrême que le zero carb, demande un temps d'adaptation.
 
Quand on est habitué à tourner au sucre depuis... toute sa vie... il y a différentes étapes. Première étape, on vide les stock de glycogène dans le foie, les muscles et ça dure 2/4 jours. Pendant ce temps la on en chie un peu, mais surtout avec la faim et le manque de sucre.
 
Ensuite il y a une autre phase d'adaptation qui peu durer entre 2 et 4 semaines qui peu être accompagné de ce que les ricains appel le keto-flu. Une sorte de malaise du, très souvent, au manque d'electrolytes et à la perte d'eau lié à la perte de glycogène et à la transition du sucre au gras pour produire de l'énergie.  
 
Une fois cette phase passée, il y en a encore une autre, ou on entraîne le corps à devenir meilleur pour produire l'énergie à base des acides gras, et ce même si on est adapté et qu'on est une machine à brûler du gras. Un marqueur c'est le taux de cétones dans les urines, on remarque que pour les mecs qui sont LCHF depuis plusieurs années, ce taux a tendance à baisser avec le temps, ce qui témoigne de l'efficacité que ces mecs ont. Cette phase peu varier énormément, et je pense que l'entrainement et la rigueur sur le régime jouent beaucoup.
 
Ensuite, avec ce type de diète, c'est la porte ouverte au jeune intermittent et au jeune tout cours. La faim étant moins présente, et le foie fonctionnant déjà en mode brûlage de graisse, ça vient naturellement. Les séances ou j'ai le cardio pourri viennent souvent après de longues périodes de jeunes allant de 20h à 96h. Des fois je tapes juste un repas et je repars en jeûnant pour une ou plusieurs journées.
 
Contrairement aux idées reçues ce n'est pas du tout problématique pour la santé et c'est surtout incroyable au niveau du gain sur le mental et la forme en général (2/3h de sommeil en moins nécessaire et une énergie débordante tout au long de la journée). Bref, en mars j'ai beaucoup jeûné :  
https://reho.st/self/fa5224f99845b6 [...] a9f8d8.jpg
 
Ce qui explique selon moi les perfs moisies au niveau du cardio, mais je peu me tromper.
 
Sur le mois de mars j'ai sortie une grosse séance (le 3x3000) et le cardio était correct, c'était simplement lors d'une semaine ou j'ai mangé à 2114 calories / jours en moyenne.

Bonjour,
 
Après plusieurs années en New Balance 1080(V1 et V4) je suis passé au V7 et j'ai enchaîné ampoule sur ampoule.
 
Vous sauriez si c'est possible de trouver les anciens modèles de chaussures, c'était les seuls qui me convenaient après plusieurs essais infructueux.
 
Merci