Reprise du message précédent :

 
Il court tres peu (2 séances / semaine je crois), le reste c'est pas mal de VTT où il est (encore plus?) fort

 
C'est dommage, que les gens ne prennent pas le temps de "décortiquer" les choses, pour voir les nombreuses nuances derrière tout ça...
Après, c'est assez humain de faire des biais de confirmation.  
(ça peut-être parfois, assez schizophrène d'aller à l'encontre de ceux-là )

c'est pas faut que alavas et les autres l'ont repetes au moins 2/3 fois

   
 
Ben si. J'ai posté un truc sur le sujet.  
Moi je veux d'un régime qui me permet d'avoir des sensations de bien-être, j'ai pas envie d'un régime qui me fait me sentir comme une merde    
 
J'ai peut être pas compris quelque chose.
 
Et enfin, c'est plutôt ceux qui n'ont jamais expérimenté la diète qui sont dans une sorte de croyance. Moi je vis les effets physiologique et psychologique, et je les relates ici. A priori, d'un point de vue purement empirique, c'est ceux qui décident de ne pas me croire malgré l'argumentation, et sans se renseigner plus avant, qui sont dans la croyance et non dans la démarche intelligente qui consisterait à se renseigner ou a expérimenter.

J'ai pu discuter avec une collègue, même formation scientifique que moi (niveau universitaire en gros), et très bon niveau en CAP (sub 2h30 sur marathon) il a suivi récemment un DU nutrition sportive à Paris Descartes.

Il m'en a tiré 2 conclusions :
- globalement tous les régimes, restriction, mono alimentation, trip sur le sucre c'est bullshit
- un point super important c'est la fenêtre métabolique de 15' après une séance où il faut absolument un apport en sucre...

Mais ça s'est arrêté là j'ai pas pu lui en demander plus. Pas la première fois que j'entends parler du fais de manger/boire immédiatement après un effort.

Je mange de tout, plus ou moins équilibré, quasi 100% fait maison et je sais me faire plaisir (mon paris brest fait maison hier ). Je ressens pas de sensation de faim, je fais du jeûne intermittent depuis 15 ans (je prends jamais de petit déjeuner) et fais du sport à jeun, même des sl de 3 heures sans soucis.

J'ai aucun soucis de santé, je maigri quand je veux (ça marche dans l'autre sens aussi ) et je m'astreint à rien.

Du coup, et comme énoncé dans les articles envoyé, pour des gains non statistiquement significatif ou nuls, je vois pas l'intérêt de faire une diet poussée.

Je suis tombé sur ça aussi, mais encore une fois tous ne sont pas d'accord, il me semble que la simple activation des récepteurs et des zones associées du cerveau suffisent

Rinçage de bouche ftw

 
Ben ça me va très bien ce que tu dis.
 
Si un jour tu atteints les 30+ d'imc (soucis de mobilité/santé/dépression) tu changeras peut être d'avis.
 
Dans l'état t'as bien raison de continuer comme ça, et je le redis, je t'envie.

 
Ah ouais! merci ...
faut pas que je me laisse tenter trop longtemps
 
en fait au prix ou j'ai (tout le topic) payé les zoomfly je peux me faire un benef en les revendant plutot que de les renvoyer  

les temps sur les fenêtres sont tjrs un peu exagérées dans le sens, elles sont trop courtes. comme le fait de devoir prendre des prot dans les 30m apres une seance de muscu. la fenetre est quasiment de plus de 12h/24h ( de memoires )
 
comme le dit ton copain, il est plus valable de prendre des glucide ( sucre ) que de la prot qui ne sera pas du tout bien assimilée. du fait que on oublis souvent un truc apres un effort sportif, le sang et diriges vers les muscles et non plus assez vers certain organes. donc la digestion et l'assimilation des prot,carbs,lipides se ferra moins bien.
 
il vaut mieux attendre pour faire son vrais repas ou prise de prot ect.. une bonne demi heure apres l'efforts.  

J'avais lu la même chez Joe Friel (coach guru de triathlon), lui recommande le régime low carbs tout au long (et surtout à la fin)  de la prépa par contre 30 min apres les séances intensives c'est gucides car c'est la meilleure fenetre pour que te's muscles les assimilent.

Sur un thème un peu connexe, perso après les séances c'est BCAA (2-2.5g) pour la récup et eviter les crames le lendemain.  

 
Je suis un gros consommateur de boissons de récupération (sucres + prot), il faudrait séparer les deux du coup?

 
Dans deux ans il se mettra à sortir, boire, courir après les filles et on en entendra plus parler

tu gache un peu la prot sur le coup, surtout si tu compte sur ca comme une grosse partie de ton APJ en proteine.
 
tu t'hydrate apres ta seance , le temps de rentrer ou de te changer ect.. tu la bois apres quand ton foie va faire son taff correctement pour assimiler la prot et autres.
 
ca fait longtemps maintenant que je me jette plus sur un shaker de prot apres une seance. apres pour le sucre faut que je retrouve exactement ce qu'il est dit mais ca rejoints assez les dire de zendb

 
Bon de toute façon ça va se faire sur une ligne droite, je n’ai plus aucun repère de temps et d’allure. Ça va pas être facile de gérer la minute trente sur 400m puis descendre un peu à chaque fraction
Je vais voir  

 
J’ai regardé juste pour me voir  

Bio au moins ?

 
Un Steak de thon, avec cette sauce.  

Histoire de bien masquer le goût du thon

 
Je viens de me faire un tit tableau.  
T’es au courant que tu veux me faire courir à 3okilo sur 400m pour ma première séance de fractionné depuis 2 ans après trois semaines de reprise ?

 
Pareil pour moi fin 2016 soucis de santé récurrents, IMC à 27, immunodépression avancée, suivi par une naturopathe je me suis repris en main et perdu rapidement du poids, puis consolidé la perte sur l'année suivante. Je fais moins attention aujourd'hui et je ne jeune pas mais j'ai réduit les quantités quand même (sauf que je boulotte entre les repas). Je m'étais fixé marathon 18 mois plus tard et m'y voilà presque
Malheureusement tout ne s'arrange pas forcément (en tout cas pour moi y a pas mal de trucs que j'arrive pas à résoudre pour l'instant) et c'est un boulot de très longue haleine mais possible que le LCHF te permette d'aller plus loin/vite!

Sauf si les filles courent très vite aussi !!

J'ai rien dit, mais faire un 10x400 après 3 semaines...

Nan mais fais le, tu fais tourner les jambes, tu te prend pas la tête sur l’allure et t’avises ensuite ...

C'est pas toi qui est déglingué depuis 1 an et qui semble avoir un corps en carton ?

 
On lit les même trucs sur l'homéopathie    
Le témoignage cela reste toujours le plus bas niveau de preuve qui soit.

Perso les jeûne de plusieurs jours, je trouve ça excessif ...  
et le fait d'avoir le cardio qui explose a mon avis c'est loin d'être normal.
 
M'enfin, c'est un beau vendredi    

Puisse qu’il vous dit que tout est calculé !

Ne soit pas agressif  

ca y'est, j'ai eu le droit à un kudo de ma future maitresse.
https://www.strava.com/athletes/29360654

C'est pas un soucis de santé d'être con et d'avoir trop augmenté le volume

J'ai eu une blessure qui m'a bloqué pendant longtemps et qui m'embête plus pour le moment.

Mais je fais des exercices de renforcement, ça a changé ma vie

Mon cardio au repos baisse. Après j'ai jamais dit que c'était normal d'avoir des séances avec cardio élevé. J'ai essayé d'expliquer le phénomène, tout en disant que peut être, c'était une erreur.  
 
Globalement c'est un trait général de caractère sur HFR de considérer un point de vue hors norme comme étant mauvais.
 
Je me souviens que quand JP avait expliqué son choix ici, pas mal de gens émettaient le même genre de jugement. Souvent accompagné d'arguments d'autorités du type "je trouve ça excessif" sans autre forme d'argumentation.
 
Reste qu'ensuite sur son 24h il fait une perf extraordinaire en étant à l'aise quasi 100% de la course, en terminant "frais" et en regrettant de ne pas être allé plus vite.
 

Bisous  

http://jp75018.blogspot.fr/2016/10 [...] eures.html

Oui, on appelle ça une anecdote en science

Bon ben voilà, j'en étais tellement sur...mon pote qui devait faire le mdp avec moi ne peux pas pour des raisons de santé, bref. A priori j'ai un dossard mdp à filer, j'attends la carte d'identité de mon pote et son certif pour être sur mais si qqun est interessé, faites signe, j'ai quand même pas trop de doute sur son désistement. J'avais pris sas 4h mais c'est modifiable. Je retirerai le dossard et le filerai le dimanche matin. je pense.

Je t'accompagne en 4h si tu veux

Avec plaisir mais en 3h28 dernier carat ! (je pars sas 3h30, lui devait partir sas 4h, je précise c'était pas forcément très clair)

 
Team 4h avec alvas

PPPEP quand on a une vma de 20, on le fait en 3H30 en ef...go sas 3h30. Alvas 3h30 ça passerait pour toi ? Je sais pas si tu cours encore ou plus du tout.

On est d'accord.
 
Mais en matière d'alimentation et de performance en endurance, quasi tout n'est qu'anecdote et rien n'est science.
 
Il y a des mecs sont devenus vegan et qui ont vu leurs perfs s'améliorer drastiquement en ultra. Anecdote.  
 
Mais si tu fais pareil et que ça marche. Ca reste anecdotique, certes, mais on s'en branle bien, non ? Le but du jeu c'est pas de révolutionner la science, mais de trouver ce qui marche pour toi.  
 
Je sais pas si t'as noté, mais je t'ai dit de continuer ce que tu faisais, j'ai pas essayé d’évangéliser quoique ce soit pour te convaincre de changer.
 
J'essaie juste de dire que vous devriez être ouvert d'esprit, ça peu pas vous blesser
 
Par rapport à ce que disait la "connaissance" de zendb, par exemple, j'ai entendu/lu l'exact opposé. (ne rien manger après c'est mieux). J'ai entendu la théorie qui disait qu'il fallait manger des prots juste avant. Et il y a, concernant le jeune intermittent et la perte de muscle, cet article :
 
https://www.healthline.com/nutritio [...] e#section2
 

 
Tout ça bien entendu, il faut le remettre dans le contexte de la perte de poids. Sinon on parle pas du tout de la même chose.

 
En EF je suis entre 6'20" et 6'40", ça fait pas 3h30    
 
Mais ouais, j'ai déjà hésité à m'inscrire dans le sas 3h45. Je suis sûr que ça passe, mais c'est pas le but.
Je préfère faire les 30 premiers km en mode balade et accélérer sur les 10 derniers sur la fin si tout va bien (après le bd suchet en gros )
 

 
Nan cette année ce n'est pas possible, mais c'est pas impossible que je refasse un jour Paris "pour le plaisir" sans chercher de chrono... mais faudra quand même faire un peu de foncier avant