Reprise du message précédent :
j'ai un point de coté depuis 2 ou 3 séances
 
il faut faire comment pour s'en débaresser ?

Chacun à son truc.
Pour moi c'est expirer le plus possible lors de l'effort le temps que ça passe.

 
 
Mieux respirer?

 
Les five c'est pas les chaussure sans semelle ça? car si c'est le cas ben je trouve ça un peu dangereux tout de même

 
Pas exactement sans semelle mais pratiquement oui, je dirais un demi centimètre comme ordre de grandeur.  
 
Je me sens mieux à marcher pieds nus ou en chaussettes mais si on me dit que pour courir, c'est pas recommandé du tout d'avoir aussi peu d'amorti que les FF ...    
 
Sinon, ça évolue la démarche, universel/pronateur/supinateur ?
 
Parce que la seule paire de chaussures où je peux voir une usure flagrante sur une partie, c'est pas ma paire actuelle ni celle d'avant mais celle encore avant. Que j'ai du lâcher vers 15 ans quoi.
 
 

 
J'avais lu quelque part (je ne me rappel plus où) que pour éviter le point de côté, il fallait serrer très fort son poing (du côté où surgit le point de côté) jusqu'à ce que ca passe. Le mieux il parait serait de serrer son poing autour d'un gros caillou, balle dure,... mais il me semble que j'avais une fois testé et que effectivement ca marchait pas mal (bon j'avais rien sur moi, j'ai donc simplement serré très fort mon poing).
Après je sais pas si c'est si efficace que ca ou pas......

 
Ouais j'ai toujours entendu ça aussi. Mais je pense que c'est du flan(c). J'avais aussi des points de côté de temps en temps dans une ancienne vie...depuis que je cours, je n'en ai plus eu un seul...éventuellement un problème de respiration qui va se régler tout seul je dirais.

Petit sondages : Quelle est votre prochaine course? (date-distance)
 
Moi c'est le 11/06 - sables d'olonnes -Semi
 
Sinon la CAP en plein air ça a du bon:
L'hiver ca te renforce tes défenses, moins malades....
L'été tu bronzes, Ca fait plusieurs fois que mes collègues pensent que j'ai été à la plage ou ..; alors que  PAS du tout.
 

 
va dire ça a Prostaff

Grillé    
Je voulais te parler du contre-exemple prostaffien

oui mais lui c'est ses mômes.
Enfin c'est ce qu'il prétend.

salut à tous    
 
pour me procurer des places pour le championnat de france d'athlé au mois de juillet,  
quel est le moyen le plus simple ?
 
Merci d'avance  

 
Disons que la fréquence des rhumes a explosé en même temps que leur entrée en crèche, alors que la première année qu'ils ont passée à la maison, je n'ai rien eu, alors que j'étais bien plus fatigué (nuits plus courtes, etc...)
Bon, depuis 10j je me traîne la goutte au nez alors qu'ils vont parfaitement bien, c'est certain    
 
Sortie du jour : 10 bornes dont 10x166m > VMA100, footing récup sur 166m...purée j'ai plus de jambes, plus de souffle, plus rien, cette séance m'a vidé alors que c'est une séance légère de semaine de récup'...
 
En plus là ça fait trois fois que je retourne aux toilettes depuis que je suis rentré, j'espère que c'est le régime de pruneaux que j'impose à un des jumeaux, plutôt qu'une gastro.    
 
Bon, ce midi il y avait un pot au boulot, 1/2-pizza et 3 verres de champagne dans le collier, ça aide pas à fluidifier la foulée...blurp...mais quand même
 
Je me suis pesé avant la sortie : 68.9, puis juste en revenant de la sortie (sans avoir bu d'eau) 68.5, puis depuis ma pseudo-courante : 67.5...  
 
J'ai pris ma journée de demain, je vais pioncer toute la journée.  

On est mercredi, faut que tu récupères, attends samedi pour refaire une sortie courte avec quelques accélérations... Mais c'est sûr que tes deux dernières semaines ne sont pas bonnes pour faire une perf! Après, sur un coup de bluff, tout peut arriver!
 
Pour moi, 14.5km hier et 13km aujourd'hui, tout en endurance active, un peu trop active mais bon rien d'épuisant! 4'40/km et 4'37/km de moyenne quand même mais ça va, ça ne tape pas trop!
demain repos et je renchaine vendredi, peut-être ma boucle côte/descente, faut que je bosse mes cuisses! elles sont encore toutes endolories de ma séance de samedi et de ma descente de la Rhune...

Pas de CAP aujourd'hui, sortie vélo :
 

 
Circuit aller : 10.09km en 22'16" soit 26.97 km/h, vent de dos,  
Circuit retour : 9.96km en 22'33" soit 26.70 km/h, vent de face + circuit retour plus difficile (+ de dénivelé)  
 
Même circuit que la dernière fois : moins rapide à l'aller mais plus rapide au retour.
J'ai fait un effort pour bien utiliser mes cuisses en pédalant, j'ai senti du mieux malgré que je n'étais pas au top de ma forme aujourd'hui.
Ça ne m'a pas empêché d’enchaîner sur 40' de renforcement musculaire en rentrant    
 

 
T'as pas le droit de faire plus d'1h40'    
 
Pour ma part :
 
- 05/06 --> 10 km de Couëron : problème, faut que je sache comment y aller    
- 19/06 --> Semi de l'Estuaire,
- 14/07 --> 10 km de St Herblain

Bon je raconte pas mes entrainement il n'y as pas d’athlète présent sur ce forum ! Mais tous ce que je retiens c'est le fait d'avoir fait cet entrainement au demi fond m'as fait perdre ma foulé de sprinteur c'est pas top top

 
 
peut être ce que tu recherche :
 

Hier séance autour du seuil sur des 4kms, faisait super chaud, jambes lourdes, j'en ai bien chié... Pis faut que je m'affute, pas loin de 3kg de trop, ça le fait pas.

Demande la recette à bikounou.  

C'est la gastro son truc ?
Marche pas chez moi, jamais malade...

Oh, une intoxication alimentaire ça doit se préparer facilement. Quelques fruits de mer une après-midi au soleil genre huitres, moules, et le tour est joué.  

Je vais en rester à la méthode douce de diminuer le nombre de cochonneries que je mange, et ça se fera tranquillement et naturellement.

Quand je reprends "trop" de poids alors que je n'ai pas stoppé le sport, il suffit que je fasse pendant quelques jours des repas du soir allégés, genre carottes râpées+pain, et tout rentre dans l'ordre sans que je sois en manque de quoi que ce soit.
En règle général, c'est fini pour moi les plats du soir comme les pizzas, plats en sauce, etc...enfin ça devient l'exception quoi.    

Séance de VMA courte hier soir.
Même à 18h30, il faisait une chaleur, assez étouffant.
Qu'est ce que ca va être cet été, pfiouuuuuuuuu.
 
Bon on dit que la chaleur c'est bon pour le sprint, donc pour des séances de VMA courtes 30/30, on va dire que c'est pas un défaut.
 
Bon alors séance de 2*10*30/30 @ 16.3-1.6.5 km/h.
 
On va dire que c'était pas mal, sauf lors de la 20e et dernière série, où là bizarrement j'ai ressenti un point de côté. Et ben le point de côté en sprint ca pardonne pas, je vous le dis. C'est bizarre, c'est la 1ere fois que ca me le fait.
 
Ptet un souci par rapport à la déshydratation du à la chaleur....
A surveiller.
 

 
Et après tes séances de CAP du soir, tu manges quoi ?

 
Bah idem. Avec beaucoup d'eau.

 
du spront @16,5  mais on le point de coté c'est pas top en général

 
Nous prêterons attention à ta condescendance de sprinteur quand tu auras couru (et terminé) un marathon !

 
 
hum hum hum dixit le Mister-je-veux-pas-courir-de-demi-fond.  
Bon oui c'est vrai que 16.5 km/h c'est pas vraiment du sprint, mais en tout cas c'est une vitesse plus rapide que la normale.
Ne joue pas sur les mots hein  

 
demi fond j'en ai trop fait là ^^mon 1000 te le prouve en 2'48"05
 
ON ne mélange pas les serviette et les torchon

Putain je ne pourrais pas le repas genre que carotte râpée/pain!!! Faut que je mange, sinon j'ai tout le temps la dalle!

C'est pas bon ça! Après un effort, il faut vite refaire le plein sinon tu laisses ouverte la porte aux maladies plus longtemps et ta récupération est plus longue!
Les repas légers, c'est pour les jours sans entrainement!  
Bon, c'est la théorie, mais voilà, je transmets mes lectures....

Bah moi mes lectures elles me disent que repas du soir = stock en graisses direct, d'autant plus si tu te couches rapidement derrière. Et comme je mange vers 20h/20h30 et qu'à 22h30 je suis couché...

Sortie club du soir : 1h footing
 

 
On a finalement intégré ~8' de footing actif sous forme de trail avec une palanquée de côtes bien grassouillettes.
A la 10ème minute de footing, on s'est tapé 1'50" de footing sur une côte qui n'en finissait pas.
Puis rentrage à un bon rythme

Tes lectures correspondent à une vie sans activité sportive. Si tu fais du sport, en particulier une grosse séance, il faut recharger le plus vite possible pour faciliter la récupération et donc être "faible" le moins longtemps possible. Moi je te parle de lecture spécialisées course à pied d’entraîneurs/scientifiques reconnus, pas de livre de régime ou de nutrition.
Et recharger ne veut pas dire bouffer n'importe quoi comme un porc, mais un repas équilibré avec apport de glucides et de protéines + bonne hydratation avec des minéraux...
Je voulais juste émettre l'idée que faire un repas un peu plus conséquent après une sortie "dure" pouvait être bénéfique/intéressant en vue d'une bonne récupération; que quand on a une activité plus importante que les jours "normaux", les rations pouvaient légèrement être augmentées, surtout s'il n'y a pas de problèmes de poids et qu'on ne cherche pas à maigrir.
 
ça doit être mieux formulé comme ça  

 
 
je plussoie dans ton sens

 
 
   
Je ne sais même pas par où commencer...
J'avais écrit un paragraphe un peu bourrin, mais je vais rester modéré.    
 
Pour faire court, c'est parfois saoulant de devoir faire systématiquement face à ce ton péremptoire un poil donneur de leçons, surtout lorsque :
 
- tu déformes carrément le post de départ, allant jusqu'à inventer mes lectures (des bouquins de régime?  tu sors ça d'où ? les bases de physiologie humaine je les ai eues en première année de médecine entre autres, on y parle aussi régime, il y en a des bons, vitaux, et les patients vont plutôt voir des médecins nutritionnistes que des entraîneurs "reconnus"; faudrait peut-être leur dire qu'ils se trompent?    )
- tu essaies d'imposer ta vision des choses sur un sujet que tu ne maîtrises pas ( moi non plus d'ailleurs ) en te basant sur des souvenirs de bouquins d'entraîneurs X ou Y (jamais les mêmes, c'est plus facile pour pouvoir jouer le jeu de la contradiction   );  
 
Des crudités, du pain, du beurre, un yaourt, moi j'appelle ça un repas équilibré. Je mange à ma faim, si ça te défrise tant pis.    
Je suis à 3 séances par semaine, à 800 kcal chaque, c'est très très vite comblé même sans augmenter une alimentation normale.
 
Bon allez,  dodo , c'est encore ce qu'il y a de mieux pour se refaire une santé.
 
 
 

Le beurre c'est gras et le gras c'est la vie    

Je ne comprends pas comment on peut se prendre la tête sur l'alimentation au niveau où sont les gens du topic

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Bah le beurre si c'est pas accompagné de pommes de terres sarladaises ou d'une salade de gésiers, ça a sa place dans un repas.    
Enfin le demi-sel. Et pour les extras le beurre au sel de guérande avec les morceaux.