Reprise du message précédent :
http://nopainnogainrunning.com/run [...] ve-gonfle/

En fait, nopain nogain, c'est alvas

Cool en voilà une bonne nouvelle.

Moi je le respecte !
 

tiens la personne pour lui sucer les boules si quelqu'un l'insulte ?

 
Pour moi un semi c'est à la limite haute de l'aérobie avec des passages en anaérobie. En gros tu essaies de rester pile sous le seuil, du coup tu fais des incursions au-dessus, voir tu y bascules carrément en fin de course.
 
Après la réponse n'est pas la même si tu cours un semi en 1h15 ou en 2h30.
 

 
Oh zut, no brain s'arrête  

 
La paille et la poutre  

 
Réponse parfaite    

Le mec est un génie  

Il est bon y a pas à dire ! Ah sinon, j'ai mis la main sur les gels d4 de 32gr long distance. J'aurais au moins ça en secours pour le marathon, je pense en tester un quand même avant, mais j'ai plus aucune séance sympa là...un 10k en ef ça limite la prise de gel

Tu prend ça le midi à la place de ton repas normal  

Et je mets "the wall" en fond sonore ?  

https://youtu.be/JOaOVzGl7bw
 
 

Patience, patience !
 
Sinon question sérieuse, y'en a qui ont déjà fait le 10 d'Aix en Provence ?
 
Vous me confirmez que c'est pas plat ?!

moi. c'est pas plat, mais y'a pas grand chose en montée non plus. 80m D+ dans mon souvenir

 
Le même week-end il y a un 10 dans le Gard à Garons ! Sinon ce week-end 10 km Le Pontet (Vaucluse).
 
Tiens d’ailleurs Flo ! Bourg les Valence un avis ?!

Si tu perds je gagne quoi ?
 

J'ai perdu 12kg depuis le début d'année. Ca explique en partie le cardio de merde que je me tape sur les 3/4 de mes sorties. Vu que je suis en déficit calorique quasi permanent.
 

à une époque je pensais 195. Puis j'ai atteint 206 assez "facilement" sur le Trail du Haut Planet en octobre dernier.

Je demande ça parce que ça fait deux mois que je fais du Low Carb High Fat comme JP à l'époque, et du coup mes réserves de glycogènes sont vides. Mon corps s'est adapté à tourner sur les graisses lors des efforts aérobies. Mais j'en chie encore lors des efforts anaérobies. Et je me demande si je devrais me charger en carb avant la course.

Le truc c'est que si je me charge en carb, je vais tout vider durant la course et ressentir un "mur" une fois les réserves bien entamée. Je vais être obligé de m'alimenter avec des gel pour tenir. Alors que présentement le seul truc qui m'arrête c'est la déshydratation et la perte des electrolytes (sodium, potassium, magnesium).

 
J’en ai perdu autant voir plus quasiment 14 kg en 2018 et j’ai pas un cardio de merde...
 

Tu manges correctement aussi
 
On dirait delantera sur le topic vtt, il bouffe rien et est malade 10 mois sur 12

Présente lui Renard

Il y a un temps d'adaptation à la diète cétogène.
 
Je jeune souvent aussi.
 
Je fait moins de km que toi.
 
J'ai quasi pas couru en 2017.
 
On avait pas le même niveau et entraînement avant.
 
On est deux être humains différents.

Bah écoute je te félicite donc pour ton cardio de merde  

 
Je vois pas pourquoi.
Si ton corps à l'habitude de bruler des graisses c'est pas parce que tu t'es chargé en carb avant qui va changer ça.

Pourquoi t'es si agréable ?

 
Il a perdu 14kg

Car si je dis pas de bêtises si y as des glucides il va aller piocher dedans en priorité  
Même si ça fait 10 ans que tu fais du low carb
 
À vérifier quand même

 
C'est tout un mécanisme. C'est assez complexe. Le foie stock les carb sous forme de glycogène et arrête de produire les cétones. Tu sors donc du processus qui te permet de brûler les graisses. Tu te remets à consommer le sucre comme carburant et quand t'en as plus tu te remets à produire des cétones mais c'est un processus qui prends du temps...

 
Pas selon Maffetone.

 
Nan mais tu prends tes carb juste avant d'aller courrir ... Sinon tu restes en regime low carb.
Et pas de soucis.

C’est pour cela que j’ai dis à vérifier.

 
Juste avant ? Genre le repas du soir, ou alors celui du matin ? Et lors de la course je peu/doit utiliser des gels ?

 
Mais c'est vrai dans le fond. Tu tapes en priorité dans les carb.
Mais tu gardes ta resserve un peu plus longtemps vu qu'au lieu d'être 95% carb 5% fat tu fais 75% / 25%

 
Oui même le soir  
Et c'est pas interdit les gels pendant la course.
C'est ce que faisait JP  

Pour faire une semi, d'autant plus si on jeune régulièrement et qu'on est en régime low carb, la question de l'alimentation se pose réellement?
 
C'est quoi ta sortie la plus longue (distance, vitesse et durée)? T'avais bouffé avant? Et t'as fini comment?

 
A mon avis ça sert a rien ...  
... C'est même probablement contre productif.

Mais le corps commencer en priorité par les
Carbs non ? Mais pour un low carb reprendre des carb du jour au lendemain, ça va pas le foutre hs ?

 
J'ai pas compris ta réponse.
Le jeune ne sert à rien?  
Le low carb?
Ou la question de l'alimentation?
 
 
PS : Tes sorties sont tellement impressionnantes, genre ton 10x50m y'a 2 jours    
Limite j'ai plus envie de te suivre sur strava, c'est trop déprimant