Reprise du message précédent :

 
Après la prépa marathon de 3 mois ça couvre uniquement la "spécialisation " de ton entraînement, faut aussi faire la boulot avant pour arriver préparé.  
 
Et un marathon de fin d'année c'est une prépa en été, pas toujours simple entre le temps.chaud et les vacances
 

 
Bah pour moi un gel son rôle c'est avant tout de t'éviter l'hypoglycémie. Éventuellement de compenser les pertes en minéraux mais ça une boisson le fait bien. Caféine aussi, pourquoi pas mais c'est diurétique.  
 
Après si certains paient pour des gels avec des protéines ou des complémentaires en doses homéopathiques tant mieux pour eux.  
 
Perso avec des gels pas chers mais bien utilisés et de la bouffe simple j'ai réussi à pas faire d'hypo ou de fringale depuis plus d'un an sur des sorties et des courses de 0 à 8h.

Ca c'est parce que tu cours ton marathon en moins de 8h
Non mais je suis d'accord avec toi, du coup tu utilises High5/Wiggle?
Le seul truc que j'ai des 2 marques, c'est des chaussettes et de l'équipement velo...

oui mucky ce que tu dis est également vrai: sans doute que 95% des soucis en course seront dus à un manque de sucre ou eau. Et 5% en Mg.
Le reste ça reste à démontrer que l'on flingue le stock en course.
 
Mais il n'en reste pas moins que si quelqu'un, même en se trompant sur la question, veut un package avec vitamines et multiples électrolytes alors d4 fera le job pas wiggle

C'est vegan au moins, vos trucs ?

Si ça peux aider j’ai utiliser les gels Apurna sur mon marathon    
 
J’en ai pris 4 que j’avalais en deux fois chaque fois.
 
Grosso modo tout les 6 km !

 
Avec le bébé qui arrive    
 

 
Eau + sucre  

Quand tu dis 4 c'est 4*32g ou 4*64g (ou autre multiple).
J'étais parti sur 4*32g moi ...

 
En même temps, 42 c'est le temps a faire, c'est LA réponse a tout !

 
J'ai fait le plan heubi les 3 marathons que j'ai faits, ca m'a toujours aidé a bien réussir ma course.
L'an dernier j'ai raté pas mal de séances je l'ai bien ressenti sur la course, mais avec le foncier accumulé ces 3 dernieres années ca m'a bien aidé quand même.
 
C'est sûr que plus tu cours, plus tu seras a l'aise. Et pour la question de prépa en été, j'aime beaucoup le marathon de la Rochelle, car en plus du cadre agréable et du parcours sympa, je peux commencer a le préparer Fin Aout début Septembre, juste après les congés en même temps que la reprise du boulot, ca aide pas mal
 
Mais perso cette année je prends beaucoup de plaisir en nature, alors ca sera certainement trails

 
Apurna longue distance 35 g
 
* 4

Dac ok donc je reste sur mon 2*64g de Aptonia, en quantité c'est du pareil au kifkif
sauf que bonne chance pour les diviser en 4
Bon jvais ptet en prendre 3 et les diviser en 2 a chaque prise et tous les 7k

T'as déjà testé ?  
 
8 portions de gel sur un marathon je trouve ça énorme, surtout dès le 7e km
 
Après chacun est différent

Du coup pour stocker vos gels vous prenez quoi ?
Vos poches de short qui se ferme pas ?

J'ai testé les Zoom Fly, pour l'instant pas super convaincu, j'ai l'impression de bondir à chaque foulée, du coup je diminue ma cadence et j'augmente mon oscillation verticale.

Je ferais une nouvelle sortie avec, si je les renvoie pas avant, j'ai l'impression qu'elles sont une demi pointure trop petite (je sais, quelqu'un ici m'avait dit qu'il avait pris une demi pointure de plus, mais j'ai trouvé beaucoup d'avis qui disaient que ça chassait comme les autres).

Pour l'instant les chaussures que j'ai préféré restent les puma speed 500 et les Nike zoom Streak, donc pas vraiment le même style que les Zoom Fly

Perso sur mon marathon j'ai emporté (et consommé) :
1 pâte de fruit 25g juste avant le départ
4 gels de 38g + 2 pâtes de fruit 25g (en gros au km 7.5 puis tous les 5km)
500ml d'eau + électrolytes dans une flasque souple, + 2-3 fonds de gobelet pendant la course
 
... et pas de mur ou de perte de lucidité, ni de fringale à l'arrivée.
 
 
Je fais pareil à vélo: gel au bout de 45 minutes puis je grignote un truc ou je prends un gel toutes les 30 minutes max.

 
   
Tu me parles chinois.  
Ce que je sais, c'est que je suis confortable dedans, que je n'ai ni ampoules ni douleurs qui apparaissent avec. Encore une fois vu mon niveau, je pense qu'elles sont cohérentes    
Mais pour les prochaines, je viendrais demander conseil ici à condition que ça reste dans un budget raisonnable pour un loisir  

Lawl...
Sinon j’ai l’impression que vous vous gavez avec ces gels et je suis très dubitatif de l’intérêt...c’est plus psychologique je pense...mais bon chacun est différent on va dire.

Ça en fait dis donc..

Sur IM tu penses aussi partir sur un toutes les 30' sur le vélo et la cap ?

Saucony Breakthru.   Et j'aime beaucoup les Speed 500.

 
Bah après c'est juste une question de se resucrer pendant la course, surtout sur la fin.
Sur 2  de mes 3 marathons je me suis retrouvé avec une grosse fringale vers le 32e. La première fois j'avais une barre solide, c'était clairement pas assez et pas agréable à manger. Le dernier, j'ai bouffé deux gels et sans je pense que j'aurai pas terminé. Après il y aurai eu un ravito j'aurai pris autre chose mais il y en avait pas. Et pourtant je prend à manger chaque ravito à partir du 10e mais dans la limite de ce que je peux attraper en vol : souvent 1/3 de banane et/ou fruits secs

Question matos : les Nike Zoom Streak LT 4 valent les LT 3 ou ces dernières sont vraiment au dessus ?

Je savais plus qui c'était, pardon

J'ai jamais mis les pieds là dedans, à voir. Ça semble correspondre au niveau poids et drop, et pour une fois on me conseille pas un modèle à 140€

Vous me foutez la trouille...du coup je viens de vérifier, au 31/32º y a des produits stimium...demain je file chez d4

Ça parle marathons et gels, pour mes 2 derniers marathons, 3h43 et 3h37 ça s'est résumé a de l'eau et de l'isotonique d4, pas eu de mur à déplorer, et pas de soucis à l'arrivée
Une bonne prépa avec des SL et de l'EF, ça passe

Première séance sur piste avec un club  
Si vous connaissez un revendeur de quadriceps pas cher je prend

Ouais le fractionné  c'est  du sport

Après tu achète 2 gels, ça coûte même pas 5 balles, tu les mets dans une poche en secours si jamais.
 
10km, semi je prend rien en ravito même pas de l'eau, même mes SL de 2h je prend que dalle.
Marathon je suis clairement obligé, sinon je termine pas

https://www.nike.com/fr/t/chaussure [...] our-jkdKkD
 
Les strike ont 3mm de drop, pèse 210g ça me semble parfait non.
 
Quelqu'un a testé?

Je vais faire ça, mais je vais goûter avant histoire que je fasse pas une diniz au 35º
 

parfait pour faire quoi ?

Les wave rider c’est combien de km Max en gros ?

Ça m’a l’air de remplacer un peu les flynight de l’époque
C’est clairement pour courir vite

C’est increvable, j’ai une paire depuis 2013...ok je mets moyen souvent mais elles ont bien 800km et n’ont pas bougé.

Cela fait 1000 bornes facile, c'est franchement costaud.

Merci
Bon ba je cherchais une bonne excuse pour m’acheter une paire de pompe. Tant pis
 
 

 
Remplacer mes speed 500.
 
J'adore mes streak, mais je crains d'avoir trop peu d'amorti à mes vitesses d'EF.
 

 
Ils décrivent ça comme le segment "entry level" pour attirer du coureur, j'aurais pas pensé que c'était juste pour courir vite vu qu'il y a déjà les streak en différentes déclinaisons

Non mais je disais ça au pif vu le profil et le poids des chaussures.

Moi je cherche une paire de route et une de trail, type Kinvara 6 et Terra Kiger 3, mes paires préférées (mais un peu usées).
Et ma 220 vient de lâcher définitivement. Demain je lâche 500€ à la boutique

Mini retour sur ma séance de fractionné
10x300m et 1' de récup.
Dès le deuxième sprint j'ai commencé à avoir les cuisses en feu, je me suis senti clairement limité par mes jambes car franchement pas essoufflé et de la marge coté cardio.
J'ai abandonné à la fin du 9ème
Comment est-ce que je peux travailler ça ? Je suppose que le fait d'améliorer ma foulée devrait déjà aider un peu (le coach m'a dit que j'avais la foulée lourde ), mais sinon ? Plutôt bouffer des bornes en EF ou mettre les bouchées doubles sur le fractionné ?

Première et dernière fois que tu abandonnes, ok ?

T'allais sans doute tripbvite parce-que tu voulais faire le beau devant les filles du club