Reprise du message précédent :
Running 92, ca pourrait m'intéresser je suis dans le 92 aussi !

  Le premier but de courir, c'est quand même de se faire plaisir, si c'est pour faire 3 sorties sur 4 à contre coeur parce qu'il faut le faire, c'est la peine.
 - parce que vous en avez pas compris l’intérêt.
 - parce que a force de se forcer, on arrête.
 - parce que de toute façon, pour la plupart qu'on soit à 38 ou 36' au 10, c'est juste une victoire contre soi, il y en a peu qui jouent la gagne ici.
 
N'empeche que ce sont quand même typiquement les sorties qui passent beaucoup mieux en groupe, avec les collegues, la copine...

 
Tu fais quoi le dimanche matin?    
 

Moi je suis dans le 78 ça marche aussi ?
 

 
4x2000 AS21

tout à fait
autant j'ai un souci avec le "oui j'étais en EF mais à cause d'un pêt de vent contraire j'étais carbo après 15 min", autant "je fais pas d'EF ça me fait chier" j'approuve complètement.
La parallèle pour moi c'est la sortir longue, là malheureusement on peut pas tricher puisqu'1 min c'est 1 min pour tout le monde (ou 30 kils c'est 30 kils pour tout le monde). Et certains en font , d'autres non même si c'est dommage car bénéfique, mais chiant ou dur à caser selon les gens. Mais au moins c'est de fait assumé, vu qu'il n'y a pas d'entourloupe possible sur "mon EF est elle à 4'25" (et PR 10 à 39)"

D'ailleurs, je fais beaucoup d'EF en ce moment (depuis début janvier), ma vitesse de course en EF s'améliore pas mal, je suis vers 5'40 à 70% (avec des jours complètement à l'ouest, semaine dernière, 7km@5'45, 77% de moyenne), mais par contre la vitesse au seuil, bouge pas, voir regresse.

 
À 5’40 ?!! Tu exagères   il s’était endormi je pense.
 

 
Pas encore en club ? Tjrs pas sur strava ?

J'aime pas strava, je trouve l'interface runtastic vingt fois plus claire et dépouillée.

 
A cette période, quand tu as commencé ta vraie EF, a quelle allure c'était ?

je mesurais pas j'avais pas de GPS, mais clairement "allure on se fait bien chier les petites vieilles me dépassent et dans les montées je marche"

C'était juste pour dire que déterminer sa FCMax c'est pas facile.
Hier sur des 600 je suis monté à 176... J'étais pas au taquet non plus, mais monter à 190 je pense mourir avant

 
Faut les pousser dans les orties les ptites vieilles !  
Elles y réfléchirons à deux fois avant de te dépasser  

 
Tu l’estime ? Donc t’es jamais monté à 175 ?

 
Non mais si commence à mêler les cardio poignets aussi...

moi même je sais pas quel est ma vraie FCmax. Je l'ai atteint sur cette course : https://www.strava.com/activities/1210795574 à 192bpm mais est ce qu'on fait un 23km à 181 bpm quand on a une fcmax à 192 ? Ce serait un peu etrange non ? Même si à la fin j'etais HS en mode tête qui tourne et obligé d'être assis 5 bonne minutes. D'ailleurs j'ai pas souvenir d'avoir autant souffert sur cette distance, j'ai eu l'impression d'être sur un 10km qui a duré 1h45

Je sais pas, franchement car sur ma fenix je suis monté une fois à 205 alors que j'étais à 5'/km donc bug.
Je sais pas si sur Strava je peux extraire ma FCMax... Mais ça reste du cardio poignet.

De mémoire sur les séances de fractionné intense je dépasse très rarement les 180. Hier sur les 600 @95% VMA j'étais à 176 sur les derniers avec 1' de recup au trot
Après ça reste du cardio poignet...

Je viens de faire 60´ à 5’44  
 
129 de FC Moyenne soit 64% FCMax

 
Cardio poignet donc pour moi impossible de se baser là dessus.

oh tkt y a plein d'autres moyens de "faire son EF" sans jamais être en EF
suis ce topic 15 jours ça te donnera des idées

Ouais, ça fait des années que j'ai pas porté de ceinture. J'en ai même plus.

Du coup bah, je fais mon EF au pif

au pif je sais pas mais manifestement aux sensations ça peut être mieux que le "74.99% de moyenne" qui manifestement n'en est pas dans certaines conditions/pour certaines personnes

Bon, les sensations, c'est quand même un peu aléatoire aussi.
On peut être à l'aise à une certaine allure, ou beaucoup moins en fonction de conditions particulières (fatigue ou maladie ...)
 
Hier, j'ai couru presque une heure avec un collègue, à ce qui ressemblait à de l'EF (à l'aise tout du long pour discuter, pas vraiment de sensation de fatigue à la fin).
et en regardant le cardio, j'étais assez stable autour de 140 ... soit environ 74 % de ma FCM
Cela dit, si j'avais accéléré un tout ptit peu, histoire de monter à 150 bpm ... je me serais probablement aussi senti assez à l'aise
 
En tout cas, courir avec quelqu'un (de moins rapide notamment), ça aide pour rester à allure modérée
le fait de discuter impose de facto une allure type EF

J'adore mes streak

Maintenant j'hésite à partir sur le marathon avec, mais je pense qu'au bout de 4h elles seront pas confortable

Bon finalement j'ai réussi à faire une séance d'ef à moins de 140. C'était moins chiant que je pensais. Disons qu'à 6'40 du kilo, ça laisse le temps de regarder le paysage  

 
T’a vraiment un problème toi    
 
Les Streak sur Marathon à ton allure faut avoir envie d’avoir mal !

Les Streak LT me défoncent sur les fractions, j'hésite à les mettre sur 10

Au passage dimanche ils annoncent 3°C et pluie... Le temps assez relou, tu es quand même obligé de bien te couvrir pour ne pas te congeler au départ...

 
J'ai fait une petite heure d'EF ce soir vu que la piste était occupé par l'école du coin. C'est la première fois que ça arrive en 3 mois, les gamins sont enfin sorties du gymnase. Ils doivent être fait en sucre les nouveaux, moi au collège je faisais des cross
 
J'étais super bien dedans, même en EF, j'en étais le premier surpris (enfin attendons demain ). Histoire de pas avoir mis mes chaussures kicourvit' pour rien, j'ai juste accéléré sur 3000m à la fin, histoire de. C'était bien  
 
https://www.strava.com/activities/1454536775/overview
 
Je sais pas si les streak sont vraiment pire que mes speed 500 sur marathon
Mais ouais, de base je pense que c'est une idée de merde. Je verrais déjà si je les tente dimanche sur ma SL
 

 
C'est les zoom streak que j'ai moi, le modèle enfant petit joueur, je pense que ça joue
 
Ma SL de 2h30 va encore être géniale avec cette météo

Non mais je m’autorise karvonen perso (+6 bpm) je ralentis parfois, parfois non ça dépend des sensations.  
 

+1 Aller ça va le faire hfr est derrière toi

 
TU AS TOUT DIT ! PRESIDENT !

Moui bof.
C’est marqué dans quel livre que le premier but de courir c’est le plaisir ?

Born to run

Maigrir ça rime avec plaisir...

 
Donc le premier but de courir c’est de maigrir ? Et ça c’est dans quel bouquin ?

La cap ne fait pas maigrir

 
Ouaip. Pour moi tout est lié. Je ne peux pas courir sans régime et je ne peux pas faire régime sans courir.  
J’ai repris y a 12 jours. J’ai perdu 3kg.  
M’enfin bon c’est toujours comme ça moi et j’étais vraiment au dessus de mon poids habituel. Du coup perte plus rapide

C'est  quoi ton alimentation  ?

Mais, haricot rouge, petit pois, pois chiche, blanc de poulet, œuf et pomme
Et beaucoup d’eau. Je dois être à 3L par jour.

Repas vers 11h. Puis vraiment très light le soir.
Ça toute la semaine et le we je fais ce que je veux.
Ça me motive à tenir la semaine

Oui je sais c’est nul, c’est pas bien tout ça tout ça. Mais j’aime bien les grosses restrictions. Je n’y arriverais pas si je devais juste manger « diététique » ou un truc du genre

Et franchement j’avoue que les 3 ou 4 premiers jours sont durs. Mais là ça y est, j’ai vraiment plus faim comme avant.

Ps : comment je vais me faire luncher ...

Fragile.
 
Nono mange 3 fois moins que toi et encore il a du mal à finir ses assiettes...
 
Et puis avec ta génétique, Renard ferait 20kg de moins.